人(ren)生(sheng)分為(wei)五(wu)個(ge)階(jie)段(duan)“生(sheng)長(chang)壯老已”。而青(qing)(qing)少(shao)年呢正處(chu)于“長(chang)”的(de)階(jie)段(duan)，是成長(chang)的(de)關(guan)鍵時(shi)期(qi)。在人(ren)生(sheng)的(de)每一個(ge)階(jie)段(duan)都伴隨著不同的(de)養(yang)生(sheng)，而青(qing)(qing)少(shao)年時(shi)期(qi)的(de)養(yang)生(sheng)則(ze)為(wei)以后(hou)的(de)身體健(jian)康打(da)下基礎。
一、注意養成良好的行(xing)為(wei)習(xi)慣(guan)
青少(shao)年時期(qi)的(de)孩接受(shou)能力比較強，而且可(ke)塑(su)性大(da)，是(shi)形成好(hao)的(de)行(xing)為模式的(de)最(zui)佳(jia)時期(qi)，這個時候是(shi)養(yang)生習(xi)慣形成的(de)關鍵時期(qi)。要養(yang)成良好(hao)的(de)養(yang)生行(xing)為習(xi)慣。
二、注意心性養生
青少年時(shi)期(qi)的(de)心(xin)理(li)特點(dian)是陽氣旺盛，心(xin)性(xing)未定，多動少靜，并且處(chu)于成熟與幼稚之間，可塑性(xing)比較(jiao)強(qiang)。這個時(shi)候要注意(yi)心(xin)性(xing)養生，形成良好的(de)品德(de)，樹立理(li)想，要陽光一點(dian)，積極一點(dian)，樂觀一點(dian)，才能夠持之以恒(heng)的(de)學習(xi)上進，并且抗挫能力也(ye)會有所增強(qiang)。
三、注意起居養生
勞(lao)逸(yi)結合，適當勞(lao)則氣血(xue)通暢，精力充沛(pei)；適當逸(yi)可除困乏，調節身(shen)心(xin)；起(qi)居有規律，自己(ji)學(xue)會(hui)安排自己(ji)的作(zuo)息時間，嚴格(ge)按照作(zuo)息時間進行，這樣生物(wu)鐘也(ye)不(bu)會(hui)紊亂；保持充足的睡(shui)眠，每天至少(shao)睡(shui)足9個小時，才算充足。青少(shao)年時期運動(dong)量比(bi)(bi)較(jiao)大，再(zai)加上(shang)學(xue)業(ye)壓力比(bi)(bi)較(jiao)重，所以(yi)(yi)要(yao)注(zhu)重學(xue)習(xi)方法，勞(lao)逸(yi)結合，保持充足的睡(shui)眠。早睡(shui)早起(qi)不(bu)要(yao)熬夜打游戲等，書看久了也(ye)可以(yi)(yi)出去玩玩適當放松(song)再(zai)學(xue)習(xi)可以(yi)(yi)提高學(xue)習(xi)效率。
四、注意運動養生
增(zeng)強(qiang)免疫力，強(qiang)壯(zhuang)體質(zhi)，促進身(shen)體的生長。青少(shao)年這個時候身(shen)體各機能(neng)正在(zai)處于發育和完整(zheng)時期，所以適量的運動很重要，而且(qie)運動可(ke)以促進骨骼生長，增(zeng)強(qiang)身(shen)體的免疫能(neng)力，強(qiang)壯(zhuang)體質(zhi)。
五、注(zhu)意(yi)建立團隊精神
要(yao)學會融(rong)入到集體(ti)中，多參(can)加(jia)集體(ti)活(huo)動，參(can)加(jia)一些需要(yao)合(he)作的(de)體(ti)育鍛煉，建立團隊合(he)作精神，提(ti)高情(qing)商，培養積極向上，放(fang)松身心的(de)興(xing)趣愛好。
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