曾經看到一部家庭劇，其中有這樣一句臺詞：“現在(zai)的(de)孩子(zi)都是夜貓子(zi)。”晚上不睡(shui)覺，白(bai)天(tian)呼呼大睡(shui)。但對于(yu)每天(tian)課業任務繁重的(de)青少年來(lai)說，白(bai)天(tian)沒時間呼呼大睡(shui)，只能(neng)打(da)疲勞戰，其學習效率自然是不理(li)想(xiang)的(de)。
當夜貓子的壞處：
心神不寧
經常晚上(shang)不好(hao)(hao)好(hao)(hao)睡覺，白天就(jiu)會心神不寧(ning)，一(yi)(yi)方面(mian)上(shang)課的(de)時候瞌睡，一(yi)(yi)方面(mian)又擔(dan)心在課堂上(shang)睡覺老師(shi)批評，所(suo)以(yi)會造成聽(ting)課的(de)時候迷迷糊糊，但又擔(dan)心害怕老師(shi)，最(zui)終(zhong)導(dao)致心神不寧(ning)，學(xue)習效率也(ye)差，課堂上(shang)消(xiao)化(hua)(hua)不了50%的(de)知(zhi)識量，下課了就(jiu)需要大量的(de)時間來消(xiao)化(hua)(hua)所(suo)有的(de)知(zhi)識。
生物鐘打亂
長期晚睡(shui)，生物鐘一旦被打(da)(da)亂(luan)，晚上就睡(shui)不(bu)著了，白天就開始打(da)(da)瞌睡(shui)，抽空睡(shui)覺。這覺白天又睡(shui)得(de)差不(bu)多了，晚上又睡(shui)不(bu)著，長期形成一個惡(e)性循環。既不(bu)利于睡(shui)眠，而且(qie)會影響(xiang)到飲食，營養的攝取都會不(bu)規律。
睡眠質量差
晚(wan)上是睡(shui)(shui)(shui)覺的(de)最佳(jia)時期，晚(wan)上大家都(dou)在睡(shui)(shui)(shui)覺，偏偏你(ni)不睡(shui)(shui)(shui)，白天大家都(dou)在好好學習，聽課，偏偏你(ni)這(zhe)會兒瞌睡(shui)(shui)(shui)，睡(shui)(shui)(shui)覺斷(duan)斷(duan)續續，而且還是提心吊(diao)膽的(de)，這(zhe)樣睡(shui)(shui)(shui)眠質量差(cha)，會引起一些胃病，頭痛、焦慮癥，女(nv)生(sheng)會引起月經不調等(deng)癥狀。
影響學習成績
學有充足(zu)的睡眠，聽(ting)(ting)課的時(shi)候就沒有充足(zu)的精神聽(ting)(ting)，而且還(huan)瞌(ke)睡，老師講的內容都沒聽(ting)(ting)進去(qu)，下來又沒時(shi)間消化，只能是學習成績越(yue)來越(yue)差了(le)。
影響他人
你晚(wan)(wan)上不(bu)睡(shui)覺，如果是在寄(ji)宿(su)學(xue)(xue)校(xiao)的話，晚(wan)(wan)上就會影響他人(ren)睡(shui)覺。白天(tian)你打盹(dun)，旁邊的人(ren)看(kan)到了，也可能(neng)受影響，打盹(dun)瞌睡(shui)。影響學(xue)(xue)習效率。
溫馨提示：
我(wo)們(men)都認為吸煙(yan)(yan)有(you)害(hai)(hai)健康，香煙(yan)(yan)對(dui)身(shen)(shen)體的危(wei)害(hai)(hai)是多么直(zhi)觀，但專家(jia)分析說，熬(ao)夜比(bi)吸煙(yan)(yan)危(wei)害(hai)(hai)更大，熬(ao)夜會(hui)擾亂生物鐘，破壞身(shen)(shen)體的免疫系統，影響細胞(bao)的正常分裂(lie)，長(chang)期(qi)熬(ao)夜身(shen)(shen)體可能會(hui)生大病(bing)。
青(qing)少年(nian)不(bu)做夜貓子(zi)，規(gui)律睡覺，規(gui)律飲食，規(gui)律學(xue)習(xi)，即能保證身(shen)體健康，又能提(ti)高(gao)學(xue)習(xi)效率，提(ti)高(gao)學(xue)習(xi)成績。
夜(ye)(ye)班(ban)對人(ren)體(ti)影響很大，不(bu)(bu)管(guan)從(cong)中醫(yi)角度還是(shi)西醫(yi)角度，肝、膽、肺(fei)都是(shi)在夜(ye)(ye)里(li)(li)工作排毒的(de)(de)，人(ren)如果長時間在夜(ye)(ye)里(li)(li)工作很容易(yi)給(gei)這(zhe)幾個臟腑增加工作的(de)(de)負擔，但是(shi)環境我(wo)們沒有辦法改變 ，可(ke)以從(cong)飲食和情致上(shang)來調理(li)，將危害降(jiang)到最低。 首先，晚(wan)餐(can)不(bu)(bu)要攝入太多(duo)的(de)(de)脂肪，比如，晚(wan)餐(can)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)肉，盡量少吃(chi)(chi)炒的(de)(de)熱菜，多(duo)吃(chi)(chi)養(yang)肝的(de)(de)綠色蔬菜，但是(shi)要生(sheng)拌著吃(chi)(chi)。只有生(sheng)拌著吃(chi)(chi)才不(bu)(bu)會(hui)破壞(huai)掉蔬菜里(li)(li)的(de)(de)維生(sheng)素(su)，才能(neng)很好的(de)(de)起到養(yang)肝的(de)(de)作用(yong)。夜(ye)(ye)班(ban)前(qian)最好吃(chi)(chi)一些生(sheng)拌白蘿卜，可(ke)以起到潤肺(fei)的(de)(de)效果 。 其次，日常(chang)以菊花茶(cha)為主，菊花茶(cha)可(ke)以很好的(de)(de)降(jiang)肝火；注意心情舒暢(chang)，因為肝在中醫(yi)里(li)(li)是(shi)主疏(shu)泄(xie)，調理(li)氣機的(de)(de)，心情不(bu)(bu)暢(chang)，影響肝臟的(de)(de)疏(shu)泄(xie)，整個人(ren)體(ti)都會(hui)處于不(bu)(bu)通的(de)(de)狀態。世間萬物皆(jie)需流通！
我叫顧臣疏，一個夜貓子。
所謂的夜貓子，就是有早起困難癥，傍晚多動癥的人……這我表示很心塞，感覺不用睡覺的自己已經成仙了。。。
我也想睡覺啊，可惜我的生理現象不讓我睡啊。現在的生活完全就是反過來的！
對于一個來自初中的偽學霸臣疏小哥哥，學習壓力大是自然的，也是年少輕狂的時期。每天寫作業_φ_(．．)熬到5、6點才寫完，熬著熬著……就再也睡不著了啊……
心塞(???︿???)無奈╮(╯╰)╭心疼地抱住自己，困死我了一躺床上又睡不著了啊！！！
我要睡覺睡覺睡覺睡覺……
修仙修仙修仙……法力無邊……
一只藍爸爸兩只紅爸爸三只露娜四只蟬兒。。。
總之就是睡不著。。。
來看看度娘的解釋：
夜貓子 [yè māo zi]
漢語詞語
本詞條是多義詞，共7個義項
展開
夜貓子，是一個漢語詞匯，讀音為Yè māo zi，方言，指晚上不想睡覺的人、喜歡熬夜的人。也指貓頭鷹的別稱。
中文名
夜貓子
外文名
owl
夜貓子
Yè māo zi
釋義
指晚上不想睡覺，喜歡熬夜的人
詞語解釋
拼音：Yè māo zǐ
? 共5張
夜貓子
1. 【方】指晚上不想睡覺的人、喜歡熬夜的人[1]
例：他是個夜貓子晚上不想睡覺有些亢奮。
2. 【方】在一些農村，夜貓子也指老鼠、耗子
3. 【方】貓頭鷹的別稱
例：“這老梟，大江以南叫作貓頭鴟，大江以北叫作夜貓子，深山里面，隨處都有。” ——《兒女英雄傳》第五回
4. 夜貓子，在俗話中都稱做是喜歡熬夜的人
5. 現實生活中喜歡熬夜的人很多，比如廣東深圳的“現代狂人”,這十多年來他一直都將近佛曉才入睡，是名至實歸的夜貓子，但愿狂人能在保證健康的前提下一如既往的坐好“夜貓子”這個名號
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夜貓
6.通常指熬夜超過凌晨2點的人
英文翻譯
1.[Dialect] owl
貓頭鷹
2.one who goes to bed late; a person who enjoys night life
適宜食物
夜貓子人群經常熬夜，應注意補充一下食物。
? 共20張
夜貓子圖片
維生素B類，如胡蘿卜（胡蘿卜中的維生素B為脂溶性，用油烹制后才能有效吸收），能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；
維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的事物，有利于皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；
綠茶素，可以消除體內多余的自由基，幫助脂肪代謝，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
參考資料
[1]? 中國社會科學院語言研究所．現代漢語詞典（修訂版）．商務印書館，1996
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2017-10-1433閱讀4006
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夜貓子智商更高，你信嗎？| 晨型人和夜型人有哪些不同的人格特質
心理學家們認為，我們應該結合一個人所處的社會環境與生活節奏來衡量ta的作息是否健康，而不是單獨評斷晨型與夜型孰優孰劣。
2017-07-14125閱讀12040
老狼 癌圖騰官方賬號
終極夜貓子：想早起為啥那么難？
我身邊幾乎都是熬夜成性的人，平均睡覺時間估計都在凌晨兩三點……十二點睡覺都屬于稀罕事了。關鍵的問題是，如果你是一個朝九晚五上班的人，這個事情就比較尷尬了，長期熬夜導致身體健康問題不說，在不熬夜的人眼中，他們或許對你還有某種偏見。
如果卡茜迪·索科麗思（Cassidy Sokolis）想在上午11點之前醒，她得在臥室放上三個鬧鐘。即便這樣，她也還是經常在此起彼伏的鬧鐘聲中睡得死死的。
索科麗思今年21歲，是北亞利桑那大學（Northern Arizona University）的大三學生。她說：“我真的覺得很沮喪。人們嘲笑我，說我懶，說我不努力。這讓我很苦惱，因為這是大腦的錯，不是我的錯。”
單聽她這樣說，我們可能覺得她是在為自己找借口。但她的醫生說，并不是。
索科麗思19歲時被診出患有 睡眠周期延遲征（delayed sleep phase） 。因為這種紊亂，她的生物鐘永遠不能與其他時間同步。她并不需要比普通人更多的睡眠。 只是她的身體更喜歡在凌晨3點后才開始進入七八個小時的睡眠周期。
索科麗思還在上大學，課程安排還比較靈活，在上午11點起床并不會影響她的一天。但現在她馬上就要畢業了，她擔心自己“不尋常”的生物鐘、時間表會成為她教師夢路上的絆腳石。你要知道，做個老師是得早起的。索科麗思表示：“如果在改變職業目標和生物鐘正常之間存在某種方法，我一定會找到這種方法，讓它發揮作用。”
索科麗思處在人類睡眠習慣鐘形曲線的最遠端。
我們都有一個與生俱來、更為偏愛的睡眠時間。科學已經驗證了“晨型”、“夜型”和介于兩者之間的人的觀點。這就是所謂的睡眠類型。很少會有人身高7英尺（213公分），也很少會有人像索科麗思一樣，一定要到凌晨3點才睡得著。每個人都有自己的睡眠類型，就像我們都有自己的身高一樣。
想在凌晨1點到9點間睡覺的人可能要面對一個艱難的選擇：是聽從身體的支配，還是強迫它適應大多數人的睡眠習慣？哪怕是更傾向于晚上活動的人也會覺得這是個困擾。
科學家已經將目光投向這個領域。 事實證明，我們體內的生物鐘受基因的影響，很難改變。 如果你不是一個早睡早起的人，你可能永遠都不會是。不過，隨著年齡增長，人體受到老化的影響，這一狀況還未成定局，有改變的可能。
如果我們想要對抗自己的生物鐘，不和它們同步，我們的健康可能會受到影響。內部時間和現實時間的不匹配與心臟病、肥胖癥和抑郁癥相關。
這一切都告訴我們：我們要聽從自己的身體，而不是受鬧鐘的奴役。這一點并不絕對，但也很令人信服。
身體就是時鐘。。。
大多數人（約30％-50％）的睡眠鐘形曲線都落在晚上11點至早上7點之間。
另外40％的人是睡眠周期輕微錯位的人，前后相差一個小時左右 （注：這些數據都是粗略估計。目前這一領域的研究還較少，各項研究約有幾百人參與） ① 。
索科麗思這樣的人十分罕見：只有約0.2％，也就是說500個成年人里只有一個有睡眠周期延遲的情況。這種情況在青少年中更為常見。隨著年齡的增長，青少年的生物鐘也會逐漸發生變化。美國睡眠協會的調查表明，約有1%的成年人患有睡眠周期提前癥候群，他們喜歡在晚上8點左右就上床睡覺。社會對他們的態度往往更加寬容。
要理解為什么有些人是早起的鳥，有些人是夜貓子，我們要先理解身體的晝夜節律系統（circadian system）。 我們將身體看作各個器官組成的管弦樂隊，每個器官都扮演著重要的角色。在這個比喻中，晝夜節律扮演的角色就是樂隊指揮。
身體的晝夜節律系統
晝夜節律系統最重要的一點在于，它不只會控制我們犯困的時間。菲利普·格曼（Philip Gehrman）是賓夕法尼亞大學的睡眠研究員和臨床醫生，他告訴我：“每一種神經遞質、激素和化學物質都會隨著晝夜節律的循環發生周期性的變化。不僅是人類，連單細胞生物體都會遵循晝夜節律。這似乎是生命的基本屬性之一。”
我們的身體跟著這緊湊的時間表運轉，想努力跟上我們的行動。 通常，我們醒來后就要吃飯，身體在早上產生的胰島素量最多 ② 。 張嘴咬上一口之前，我們的身體早就已經蓄勢待發，準備好要消化早餐了。這樣的方式更有效率。
對于那些更傾向于晨型或夜型的人來說，晝夜節律系統控制的一切都會有所延遲。
利昂·拉克在澳大利亞弗林德斯大學研究晝夜節律，他在郵件中提到：“和正常型相比，夜型在夜間達到最低核心體溫的時間要更晚，他們的晝夜節律系統要晚一些才會產生睡意，要晚一些才會醒來。他們也會釋放皮質醇、應激激素，只是時間比正常型要晚。 大多數人會在上午10點左右達到最清醒的狀態。夜型的人可能還要再過幾個小時才能達到。 ”
一些終極夜貓子聚集在Reddit網上討論自己的苦惱，談論這種與世界不同步的獨特挑戰。也是在這里，我發現了索科麗思和其他幾個人，包括卡特·帕克（Kat Park），他們都愿意分享自己的故事。我主要想知道自己的時間和其他時間不匹配到底是怎樣的感覺。
“每天早上醒來，我都像是在和馬安定劑作斗爭。”帕克今年34歲，是名醫療保健管理員，住在堪薩斯州的弗蘭德帕克。 如果按她自己的方式，她凌晨3點才會睡著，然后一覺睡到第二天中午。
帕克和其他人說，如果別人最清醒的時候你卻昏昏沉沉，那你就只能任人魚肉，受人審判。
“人們不相信我，”她說起過去和雇主和家人間的相處，“他們以為我整晚都在派對上玩，覺得我要么酗酒要么吸毒，要么就只是太懶。但這些問題我都沒有。”
埃米今年26歲，住在西雅圖。她也有睡眠周期延遲的問題。也就是說，她“去上班的時候覺得心理負擔很重。你去得晚了一點，就覺得自己好像根本就不在現場。人們問你問題，你給出的都是愚蠢的答案”。周末變成了補覺的時間，而不是休閑的時間。這真是一個“可怕的循環”。
睡眠類型都是天生的、遺傳的，很難改變
格曼說：“人體的生物鐘循環并不是精確的24小時，更接近24.3小時。每天，我們的生物鐘需要往回稍作調整，和計劃保持一致。”
大多數情況下，太陽已經照顧到了這一點。明亮的光線會刺激大腦的主時鐘，讓視交叉上核 （suprachiasmatic nucleus，哺乳動物最重要的晝夜節律起搏器，它調整著哺乳動物一系列生理行為和活動） 后退3/10個小時。
還有另一些因素影響了夜貓子的生物鐘重置過程。
1）基因：視交叉上核是身體的主時鐘，但它并不唯一。 人體的每個細胞都有時鐘基因，在一天時間里有很多DNA被激活，然后退出舞臺 （和人體代謝一樣，細胞的新陳代謝以提高效率為原則，時鐘基因可以調節細胞中5％到20％其他基因的表達 ③ ） 。
這些基因的表達反饋到身體的主時鐘，幫助它設定自己的生物鐘。科學家們發現，這些基因的小變異可以讓動物的節律偏早或偏晚；他們已經開始具體研究人體內起相同作用的基因。
基因是可以遺傳的，睡眠類型也是可遺傳的；雙胞胎和遺傳研究發現，大約一半的差異可以由遺傳學解釋。
2）到目前為止，我們還不能準確知道這些基因如何影響人們的節奏，使其變得更早或更晚。 有觀點認為，夜型的生物鐘循環時間可能比平均的24小時還要更長。格曼表示，夜型的生物鐘周期可以長達24.5或24.7小時。生物鐘周期更長意味著視交叉上核必須更努力地進行調整。如果它不能重新調整時間，睡眠時間就會往后延遲，影響晚上入睡的時間。
3）夜型人可能對夜間曝光更為敏感。在一天中的任何時間，明亮的光都會給我們的身體發出信號：是時候清醒了。 在古時候，這并不是一個問題，太陽一下山，這一天就不會再有多亮的光了。到了現代，電腦和電視的光會讓一些夜型人保持清醒的時間更長。
一旦這些睡眠類型設定好，就很難更改。拉克說：“我們現在覺得，這可能是某種不可改變的固定特性。”唯一的例外是：當我們年齡增長，數十年過去之后，我們的生物鐘會傾向于向更早的方向變化。老人通常習慣早睡早起就是這個道理。
當我們的個人時鐘與社會時間不同步時，我們的健康也會受到影響
科學家提出了一個術語來描述這種不同步的現象：社交時差。社交時差不僅是件麻煩事，它還會給身體施加壓力，可能會影響身心健康。
在嚴格控制有關變量的實驗研究中，24名身體健康的參與者將每天的睡眠時間改動一小時（模擬時差），實驗進行三周后，他們看起來就像是得了糖尿病一樣 ④ 。他們的靜息代謝率下降了8％。 “假設活動量和食物攝取量不發生變化，這些人一年內的體重將增加12.5磅（5.6公斤），” 這是該研究于2012年在《科學轉化醫學》雜志上發表的結論 ⑤ 。
當人們存在社交時差時，他們通常試圖利用周末來補覺。但這對于身體來說不夠規律、過于刺激，周一的早晨會更難醒來。
2012年，歐洲研究人員分析了65000名歐洲人的數據，這些數據都是由參與者自己提供的 ⑥ 。他們發現，“社交時差的存在明顯增加了變成超重群體的概率。” 相關研究表明，習慣晚睡的人可能存在更大的抑郁癥風險，也更可能出現吸煙一類危險行為。
這里的假設并不是說睡眠類型必然導致這些負面結果，而是說不同步的生物鐘和睡眠類型的問題。
2015年，一項跟蹤447名中年人睡眠的研究也在這個令人擔憂的問題上得出了答案 ⑦ 。它發現，社交時差與胰島素抗性相關。 胰島素抗性是糖尿病的前兆，HDL膽固醇 （好的膽固醇） 含量越低，甘油三酯的含量越高，腰圍增大，身體體重指數（BMI）也會升高。即使增加鍛煉，調整吸煙、飲酒等行為后，這些相關性仍然存在。
2016年12月，這項研究的專家帕特里夏·王（Patricia Wong）表示，“我們在這里想要說明的是，如果我們想要正常工作，我們就要盡可能喚醒、匹配我們的生物鐘和日程安排，要盡可能選擇我們生理上最合適的方式。”她還強調，這些研究只是在探索相關性，還需要更嚴格的測試加以確認。
如果睡得晚的人想要早起，他們受到的打擾常常是雙重的。他們與社會不同步，會影響他們的身體，還會帶來睡眠不足的問題。有研究結果更清楚地說明：睡眠不足似乎是誘發心臟病、糖尿病和肥胖的高風險因素。
在各類學術文獻中，睡眠不足與高血壓、體重和冠狀動脈鈣化增加息息相關 ⑧ 。實驗中連續一周每天只睡5個小時的人對胰島素不太敏感，因此更難保持正常的血糖水平。在針對1024個人的睡眠研究中，睡眠質量差與瘦素和胃饑餓素的失調有關，這有助于解釋另一個發現： 人們睡不著的時候，食欲會更加旺盛 ⑨ 。
格曼表示：“我不想讓人們覺得恐慌。不想讓他們認為，如果他們不遵循自己的身體節奏，他們就會死。這其實是個常見的養生提法：聽從自己的身體才是最理想的。”
睡眠周期延遲征非常非常難以治療
一般來說，治療睡眠周期延遲有兩個選擇，幫助晚睡的人將生物鐘往前調。但他們需要保持警惕，很難長期堅持。
第一種也是最簡單的方法是亮光療法和褪黑激素的組合。 早上明亮的光線有助于讓生物鐘重置到更早的時間。患者可以購買專用的燈具，或者盡量早點外出 （想要早起的人可以嘗試這個方法） 。
嘗試光療法的人也必須堅持早睡。查曼·伊斯曼（Charmane Eastman）在拉什大學研究生物節律，他在郵件中表示，“一旦周末晚睡，之前的努力就都白費了。就像是節食之后突然破功一樣。”
褪黑素也能幫助我們調整生物鐘。不過睡前幾小時服用的劑量一定要正確，才能讓它的效果發揮到最佳 （雖然褪黑素可以在藥店買到，但臨床醫生還是建議各位去看睡眠科專家，了解最佳的服藥時間） 。
第二種治療方法是時間療法（chronotherapy）。 這種方法不是要向后推遲身體的時鐘，而是要向前加快。連續幾個星期，病人每晚晚睡兩小時，直到她調整到自己想要的睡眠時間。格曼說：“它的效果可以很好，但很少有人能在長達兩周的時間里控制好自己的時間表。”他的病人很少選擇這種療法。
帕克，這位34歲的醫療保健管理員，嘗試過時間療法，但她最后還是放棄了。這種療法太難堅持下去了。
“一旦某天晚上晚睡了幾分鐘，你就得重頭開始”。她可能需要努力好幾周才能回到“正常”的睡眠時間表；有一天晚上 （也許飛機晚點，也許是參加了生日聚會） 睡晚的話，一切就又回到了最開始的狀態。“等我出差回到家，我的作息全都亂了。”
美國睡眠醫學學會的研究員拉·達斯古普塔（Raj Dasgupta）說，睡眠周期延遲的復發率約為90％。“他們努力想要適應社會、工作，但哪怕他們竭盡全力、配合治療，他們最后還是做不到。”
接受自己的睡眠類型
一直以來，社會的喜好簡單粗暴：社會喜歡早起的人。 想想“早起的鳥兒有蟲吃”這樣的俗話。
正規診斷可以幫人們解決生物鐘與眾不同的問題，減輕心理和生理負擔。索科麗思說，她在醫生那里得到的診斷“的確有助于減輕自己的心理負擔，知道這不是我的錯”。但是像她這樣的人仍然面臨著艱難的選擇。 薪酬最高的工作往往都從早上開始。教育機會也是如此。他們真的能安心錯過中午之前發生的這一切嗎？
我見過的睡眠周期患者都認同一點：他們希望社會能給予他們更多的寬容。
“有時，我能為他們做的，就是建議他們遵循自己的生物鐘，哪怕他們的睡眠周期有所延遲，”格曼提到了自己的臨床實踐，“我們的文化總是偏愛早睡早起的人，其實這是有問題的。”
這就很尷尬了
臣疏一個過來人，希望大家真的不要熬夜吶。雖然很爽但是對身體不好！！！
再來(lai)，哥祝大家(jia)新年快樂?(′ω`)?，萬事如(ru)意，心想事成！
? ? 面部問題：膚色黝黑和小斑點：遲到直到晚，骨和小黑點出現在眼下。另外，計算機輻射和過多的光會導致色素沉著和斑點。 皮(pi)膚問題(ti)：嚴重的黑眼(yan)(yan)圈(quan)：栗子，人體的生(sheng)理性斷裂，休(xiu)息時不休(xiu)息會(hui)引起眼(yan)(yan)睛(jing)過(guo)度(du)血(xue)液循環，這是由于過(guo)度(du)疲(pi)勞(lao)造成的，使黑眼(yan)(yan)圈(quan)變成眼(yan)(yan)底白血(xue)或白血(xue)。
? 皮膚干燥，長黑斑和粉刺：從晚上11點到第二天凌晨3點是美麗的時期，但人體的經絡卻導致了膽囊，肝臟的時間。如果這兩個器官不能充分休息，它們就會出現在皮膚上，并且容易出現黑色長斑點，粗糙，淡黃色和粉刺。早睡的人應在凌晨1點進入最近的睡眠時間。更糟糕的是，它會(hui)緩慢地引起(qi)長期(qi)失眠(mian)(mian)，從而(er)引起(qi)神(shen)經和(he)精(jing)神(shen)癥狀(zhuang)，例如(ru)失眠(mian)(mian)，健(jian)忘(wang)，易怒，焦慮和(he)焦慮。 皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)問題(ti)：水(shui)腫。 長期(qi)停留人們的皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)損(sun)害非常嚴重。如(ru)果夜間睡眠(mian)(mian)增加(jia)了(le)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)負(fu)擔，從而(er)導致一系列(lie)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)問題(ti)，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)暗沉，粉刺(ci)，那么皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)休息的最佳(jia)時間就是晚上(shang)。
? 根據英國報告《每日電訊報》，英國薩里大學的教授將26位參與者分為兩組，一組人每周晚上應睡少于6小時，另一組人每天睡要求晚上睡覺。十多個小時。在周末采集血樣并進行測試。結果表明，在這一組睡眠不足的參與者中，數百種基因的功能發生了變化，包括新陳代謝，炎癥，免疫力和抗壓力。睡眠(mian)不(bu)足(zu)以(yi)干擾24小時周期。里面的精神狀(zhuang)態不(bu)穩定。這意味著(zhu)睡眠(mian)不(bu)足(zu)會干擾人體的補給并增加人們生病(bing)的風險(xian)。正常的一周睡眠(mian)足(zu)以(yi)使(shi)受(shou)損(sun)的基因(yin)恢復正常運(yun)作，但睡眠(mian)不(bu)足(zu)會導致嚴重的健康問題，例如肥胖，心臟病(bing)和(he)糖尿病(bing)。
? ? ? 熬夜到很晚，皮膚往往會失去水分，從長遠來看，皺紋會變大。比實際年齡大很多，但是睡到很晚很痛苦。傷口受傷后，肝臟會生氣，使人的脾氣惡化，引起發紅和發紅。皮(pi)膚粗糙，毛孔堵(du)塞(sai)，皮(pi)膚變黑和熬(ao)夜(ye)是黑眼圈(quan)變得沉重的(de)(de)原因。因此，熬(ao)夜(ye)對身體(ti)和皮(pi)膚都有好處，因為眼睛看(kan)起來(lai)笨拙，并不是每個人都是精神上的(de)(de)。最好保持健康的(de)(de)生活方式。
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