青少年處(chu)于學習知識的(de)黃金時期，能(neng)否有一個智力(li)發達的(de)大腦(nao)，決定著孩(hai)子的(de)學習成績，也(ye)關(guan)系到孩(hai)子未來的(de)前途。以下一些注意事項，是青少年健腦(nao)應當引(yin)起重(zhong)視的(de)。
均衡的營養(yang)促進大腦發(fa)育
現(xian)代社(she)會人們(men)的(de)生活條(tiao)件都比較好，孩子們(men)的(de)飲食都能得到足夠的(de)供給，但(dan)如果在飲食中不(bu)注意營養的(de)均(jun)衡(heng)，容易影(ying)響大腦(nao)的(de)發育(yu)。對(dui)于青少年來說，脂肪(fang)、蛋白質(zhi)、碳水(shui)化合(he)物、維(wei)生素和礦(kuang)物質(zhi)都是(shi)大腦(nao)發育(yu)必不(bu)可少的(de)營養元素。
脂肪(fang)有助于腦細胞和腦神經的生成(cheng)。
蛋白質是腦細胞最(zui)基本(ben)的構成元素，對(dui)于大(da)腦記憶、運動、神經傳導等機能有著重要作(zuo)用(yong)。
碳水化(hua)合物是腦細胞活(huo)動的能量(liang)來源(yuan)。
維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B族、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E等(deng)營養元素(su)對(dui)于增強腦(nao)細胞活性、消除大腦(nao)疲勞、提高大腦(nao)效率(lv)發(fa)揮著積極的作用(yong)。
鈣、鋅、鐵(tie)、鉀等(deng)礦物質能夠預防智力障礙(ai)，對提(ti)高(gao)大腦靈敏度有著良好(hao)的功效。
因此，青少(shao)年應(ying)當(dang)在飲(yin)食中注意合理(li)的(de)搭配(pei)，盡可能多的(de)攝取多種(zhong)營養，避免偏食影(ying)響到大腦的(de)健(jian)康。
良好(hao)的(de)習慣提高(gao)大腦效率
青少(shao)年處于(yu)(yu)生活習慣(guan)形成的(de)重要時期，培養良好的(de)生活習慣(guan)，對于(yu)(yu)促進大腦發育，提高大腦效率是很有必要的(de)。
比如(ru)睡(shui)(shui)眠不(bu)足(zu)會導致(zhi)大(da)腦(nao)(nao)疲勞，甚至會傷害大(da)腦(nao)(nao)神經，青少(shao)年應當養成早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起的好習慣，每(mei)天(tian)晚上10點前就盡快(kuai)入睡(shui)(shui)，讓大(da)腦(nao)(nao)在睡(shui)(shui)眠中得到良(liang)好的休息。
不吃早(zao)餐(can)，大(da)腦在上(shang)午得(de)不到能量供應(ying)，很(hen)容易受到損害，時間長了會導致大(da)腦反應(ying)遲鈍，所以青少年一定要吃好早(zao)餐(can)，保持(chi)充足的(de)營養(yang)。
持續的用腦(nao)會導致腦(nao)細(xi)胞老化，青少年學(xue)習緊張，一定(ding)要(yao)注意每(mei)隔40分(fen)鐘左(zuo)右放(fang)松一下(xia)大腦(nao)，在學(xue)校可能有教師(shi)定(ding)時(shi)提醒休息，但回到(dao)家中，就要(yao)靠個人習慣來控(kong)制了。
適當的鍛煉促進(jin)智力發(fa)展
大(da)腦(nao)對氧氣(qi)的需(xu)求量(liang)極大(da)，尤(you)其是青少(shao)年知識更新快，大(da)腦(nao)處于(yu)高度緊張(zhang)狀態，更是需(xu)要(yao)有充(chong)足的氧氣(qi)供應，適當(dang)的鍛(duan)煉(lian)，能夠促進青少(shao)年加快血液循環，以便(bian)于(yu)將更多(duo)的氧氣(qi)及能量(liang)輸送到大(da)腦(nao)，促進智力發展(zhan)。
本文地址://n85e38t.cn/ertong/22273.html.
聲明： 我們致力于保護作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被(bei)刊用(yong)文章因無法核實真實出處(chu)，未(wei)能及時與作(zuo)者取得聯系，或有版權(quan)異議的(de)，請(qing)聯系管理員，我們會立即處(chu)理，本(ben)站部分文字與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是(shi)出于傳遞更多信(xin)息(xi)之目(mu)的(de),若有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您的(de)合法權(quan)益，請(qing)立即通(tong)知我們(管理員郵(you)箱：)，情況(kuang)屬(shu)實，我們會第一時間予以刪除(chu)，并同(tong)時向您表示歉意(yi),謝謝!
