想(xiang)要補(bu)腦(nao)吃什么食物(wu)比較(jiao)好呢，今天(tian)小編推(tui)薦的(de)就是(shi)適(shi)合青少年食用(yong)(yong)的(de)食物(wu)，比如說(shuo)雞蛋，雞蛋含(han)有(you)的(de)營(ying)養物(wu)質是(shi)比較(jiao)多的(de)，不僅含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)蛋白質，氨(an)基酸，而且還可以(yi)有(you)補(bu)腦(nao)健腦(nao)的(de)作用(yong)(yong)，下面介紹適(shi)合青少年食用(yong)(yong)的(de)雞蛋沙拉的(de)做法(fa)。
雞蛋沙拉所需材料
主(zhu)要食材雞蛋(dan)3個、土豆1個、圣女(nv)果6顆，輔(fu)助佐料黑橄(gan)欖罐頭適(shi)(shi)(shi)量(liang)、金(jin)槍魚罐頭適(shi)(shi)(shi)量(liang)、生菜適(shi)(shi)(shi)量(liang)、青椒片(pian)適(shi)(shi)(shi)量(liang)、白葡(pu)萄酒適(shi)(shi)(shi)量(liang)、鹽適(shi)(shi)(shi)量(liang)、大(da)蒜適(shi)(shi)(shi)量(liang)
雞蛋沙拉的做法
1、圣女果洗凈切(qie)開;生菜洗凈撕小片(pian)。
2、雞(ji)蛋煮熟去(qu)殼(ke)切片;鹽、橄欖油、大蒜泥、白葡萄酒放入碗(wan)中拌成沙拉(la)醬。
3、黑橄欖切碎(sui)(sui)，金槍(qiang)魚肉壓(ya)碎(sui)(sui)，濾(lv)干(gan)。土豆煮熟后切塊裝(zhuang)盤，淋沙拉醬。
雞蛋沙拉(la)的功效與(yu)作用
今天給大(da)家推薦這款雞蛋沙拉(la)，是一(yi)道美味的(de)(de)(de)開胃(wei)菜(cai)，做法簡(jian)單、快速，而且(qie)營養(yang)(yang)(yang)全面，食(shi)材也(ye)可以(yi)根據個人喜歡(huan)加入，感興趣的(de)(de)(de)朋(peng)友們(men)，趕(gan)緊學(xue)起來吧。雞蛋具有(you)(you)益(yi)(yi)精補(bu)(bu)氣、潤(run)肺利咽(yan)、清熱解毒(du)、護(hu)膚美膚、延緩衰老、健腦(nao)益(yi)(yi)智的(de)(de)(de)功(gong)效。土豆具有(you)(you)和(he)胃(wei)健中(zhong)、健脾益(yi)(yi)氣、益(yi)(yi)腎補(bu)(bu)血(xue)、解毒(du)消腫等功(gong)效。圣女果具有(you)(you)生津止渴、健胃(wei)消食(shi)、清熱解毒(du)、涼血(xue)平(ping)肝，補(bu)(bu)血(xue)養(yang)(yang)(yang)血(xue)和(he)增進(jin)食(shi)欲的(de)(de)(de)功(gong)效。里(li)面含有(you)(you)的(de)(de)(de)金槍魚可以(yi)有(you)(you)健腦(nao)益(yi)(yi)智的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，而且(qie)還有(you)(you)促進(jin)生長發育的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，生菜(cai)也(ye)有(you)(you)排毒(du)養(yang)(yang)(yang)顏(yan)的(de)(de)(de)功(gong)效，所以(yi)這道菜(cai)一(yi)起搭配食(shi)用(yong)，可以(yi)減少食(shi)物(wu)單一(yi)化的(de)(de)(de)缺陷，而且(qie)還可以(yi)起到營養(yang)(yang)(yang)均衡(heng)健腦(nao)補(bu)(bu)腦(nao)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。家長們(men)平(ping)時(shi)可以(yi)做給孩(hai)子們(men)吃，營養(yang)(yang)(yang)豐富，容易吸收和(he)利用(yong)。
關(guan)于雞蛋沙(sha)拉(la)的(de)(de)具體的(de)(de)做法和它的(de)(de)營(ying)養價(jia)值(zhi)，大家都(dou)了解了吧，經常吃這樣的(de)(de)食物不僅可(ke)以(yi)補充豐富的(de)(de)營(ying)養物質，而(er)且(qie)還可(ke)以(yi)讓你的(de)(de)胃口大開(kai)，不用擔心會有脂肪攝入過多的(de)(de)情況，而(er)且(qie)還可(ke)以(yi)有健(jian)腦益智(zhi)的(de)(de)作用哦。
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