清湯荷包蛋——青少年(nian)長身體補鈣又健腦

雞(ji)蛋(dan)(dan)的(de)營(ying)養(yang)價值(zhi)是比(bi)較高的(de)，而(er)且(qie)每天(tian)吃一(yi)兩(liang)個(ge)雞(ji)蛋(dan)(dan)的(de)話不(bu)僅可(ke)以補(bu)充(chong)豐富的(de)蛋(dan)(dan)白質，而(er)且(qie)還有補(bu)鈣(gai)補(bu)充(chong)氨基酸的(de)作用和功效(xiao)哦，適合各類的(de)人(ren)群。對(dui)于青少年用腦需(xu)要補(bu)鈣(gai)來說是不(bu)錯的(de)選擇，下(xia)面就推薦清湯荷包蛋(dan)(dan)。

清湯荷包蛋

清湯荷包蛋所需材料

主要食材雞(ji)蛋6個，輔助佐料蔥(cong)5克(ke)、姜5克(ke)、油15克(ke)、鹽(yan)3克(ke)、味精2克(ke)、胡椒粉2克(ke)、香油5克(ke)

清湯荷包蛋的做法

1、蔥洗凈切花;姜(jiang)去(qu)皮洗凈，切末。

2、鍋上火，注入(ru)適量(liang)清水(shui)，待(dai)水(shui)煮沸(fei)，打入(ru)雞蛋，放入(ru)姜末。

3、雞(ji)蛋煮(zhu)至七成熟時，調(diao)入鹽、味精(jing)、胡椒粉，撒上(shang)蔥(cong)花，淋入少(shao)許香油(you)，即可(ke)出鍋(guo)。

清湯荷包(bao)蛋的功(gong)效與作用

荷(he)包(bao)(bao)蛋(dan)(dan)可(ke)謂(wei)是雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)(de)一種經典吃(chi)法，雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)具(ju)有(you)益(yi)精補(bu)氣(qi)、潤(run)肺利咽、清(qing)熱解毒(du)、護(hu)膚(fu)美膚(fu)、延緩衰(shuai)老、健腦益(yi)智的(de)(de)功(gong)效。蔥、姜具(ju)有(you)調(diao)味去腥、殺菌排毒(du)、發(fa)汗利尿(niao)、健脾(pi)開胃(wei)、增進食(shi)欲、降(jiang)壓降(jiang)糖。清(qing)湯(tang)荷(he)包(bao)(bao)蛋(dan)(dan)此湯(tang)具(ju)有(you)健脾(pi)開胃(wei)、補(bu)充營(ying)養(yang)、促進生長、健腦益(yi)智、護(hu)膚(fu)抗(kang)衰(shuai)的(de)(de)功(gong)效。清(qing)湯(tang)荷(he)包(bao)(bao)蛋(dan)(dan)湯(tang)和蛋(dan)(dan)一起吃(chi)可(ke)以(yi)有(you)豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)(dan)白質和鈣(gai)質，具(ju)有(you)養(yang)精蓄銳的(de)(de)作用，而且還(huan)可(ke)以(yi)健腦，對(dui)于(yu)青少(shao)年(nian)正(zheng)在(zai)發(fa)育(yu)的(de)(de)人群來說是不錯的(de)(de)選擇哦，所以(yi)家長們可(ke)以(yi)選擇雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)(de)這(zhe)種吃(chi)法，營(ying)養(yang)價值高，而且有(you)食(shi)欲。

清湯荷(he)包蛋(dan)大家都學會了吧(ba)，方法簡單(dan)，而(er)且最重要的是可以(yi)補(bu)(bu)充豐富的蛋(dan)白質和(he)營養素，對于正(zheng)在生長期的人群來說有著很補(bu)(bu)給的作(zuo)用，具有補(bu)(bu)腦補(bu)(bu)鈣，增強免(mian)疫(yi)力和(he)體(ti)質的作(zuo)用，適(shi)合各種人群。趕緊(jin)試(shi)試(shi)看吧(ba)。

巨下飯，好吃(chi)到轉圈，孩子吃(chi)了長大個，補鈣補鋅養胃的食物有哪些？

蒜香煎茄子

原材料：長(chang)茄(qie)子(zi)、鹽適量、蛋黃、蔥段、蒜(suan)泥、白(bai)砂糖、生抽(chou)醬(jiang)油(you)(you)(you)、雞精粉(fen)、木薯淀粉(fen)、大骨湯(tang)、油(you)(you)(you)。作法：1.將(jiang)長(chang)茄(qie)子(zi)去皮(pi)清(qing)洗(xi)切割成薄片再剞(ji)十字花刀，用鹽腌入味，拍下來干淀粉(fen)，沾上蛋清(qing)粉(fen);2.坐鍋打火(huo)放進(jin)(jin)油(you)(you)(you)，溫度4分熟時，放進(jin)(jin)茄(qie)子(zi)片炸至(zhi)兩面金黃色(se)時撈(lao)起來;3.鍋中留余油(you)(you)(you)，油(you)(you)(you)燒(shao)放進(jin)(jin)蔥姜蒜(suan)，炒香(xiang)時，倒進(jin)(jin)一點大骨湯(tang)、鹽、生抽(chou)醬(jiang)油(you)(you)(you)、白(bai)砂糖、雞精粉(fen)、用水淀粉(fen)勾芡，最終澆在長(chang)茄(qie)子(zi)就OK了。

香腸蒜茸蒸油麥菜

原材料：油(you)(you)(you)麥(mai)(mai)菜(cai)、青(qing)椒、蔥姜蒜(suan)、香(xiang)腸、油(you)(you)(you)、生抽、糖(tang)、鹽、芡粉。作(zuo)法：1.油(you)(you)(you)麥(mai)(mai)菜(cai)清洗濾(lv)水，置放砧(zhen)板，將菜(cai)根(gen)處稍(shao)稍(shao)摘除后整棵分割，鋪平蒸盤里(li)，下(xia)鍋(guo)隔水蒸制6-8min至熟。2.蒸肉(rou)的(de)前提下(xia)，將青(qing)椒清洗去(qu)蒂切椒圈(quan)，大蔥清洗切碎，大蒜(suan)瓣(ban)去(qu)皮切茸。3.炒(chao)菜(cai)鍋(guo)燒(shao)開，不(bu)加點(dian)油(you)(you)(you)，將香(xiang)腸成(cheng)條(tiao)鋪下(xia)鍋(guo)中，小(xiao)火(huo)煎雙(shuang)面(mian)冒油(you)(you)(you)焦脆出鍋(guo)，置放熟菜(cai)砧(zhen)板切割成(cheng)條(tiao)絮狀。4.將蒸好(hao)的(de)油(you)(you)(you)麥(mai)(mai)菜(cai)取下(xia)，將盤里(li)外滲(shen)的(de)汁(zhi)(zhi)液潷(bi)(bi)入(ru)大碗中預備(bei)，將火(huo)腿(tui)絲蓋在煮制好(hao)一點(dian)的(de)油(you)(you)(you)麥(mai)(mai)菜(cai)上邊。5.炒(chao)菜(cai)鍋(guo)燒(shao)開加油(you)(you)(you)，三、四(si)成(cheng)溫度時把椒圈(quan)入(ru)鍋(guo)爆鍋(guo)，將蒜(suan)茸入(ru)鍋(guo)爆香(xiang)，將潷(bi)(bi)入(ru)小(xiao)盤子里(li)的(de)蔬菜(cai)汁(zhi)(zhi)放入(ru)鍋(guo)中燒(shao)開，加上鮮醬油(you)(you)(you)、白砂糖(tang)，鹽調料，用芡粉勾薄芡。6.將鍋(guo)里(li)熬制的(de)味汁(zhi)(zhi)攪(jiao)拌收濃(nong)，澆淋在香(xiang)腸油(you)(you)(you)麥(mai)(mai)菜(cai)表面(mian)，將小(xiao)蔥段上灑(sa)裝點(dian)股(gu)票盤面(mian)，菜(cai)肴既成(cheng)。

糖醋荷包蛋

原(yuan)材料:生(sheng)雞蛋(dan)(dan)(dan)、糖(tang)、生(sheng)抽醬(jiang)油、米(mi)醋；作法:1.鍋里加少許(xu)油雞蛋(dan)(dan)(dan)打進文火煎至兩面(mian)(mian)金黃盛出(chu)預留；2.把(ba)煎好的水煮(zhu)荷包(bao)蛋(dan)(dan)(dan)放(fang)進整潔鍋里加二(er)勺(shao)生(sheng)抽醬(jiang)油二(er)勺(shao)糖(tang)一勺(shao)米(mi)醋小半(ban)碗(wan)水大約和荷包(bao)蛋(dan)(dan)(dan)齊(qi)平(ping)文火煮(zhu)至水煮(zhu)荷包(bao)蛋(dan)(dan)(dan)色(se)調(diao)變深鹵料變粘稠就(jiu)可以出(chu)鍋了(le)可以撒(sa)一些白(bai)(bai)芝(zhi)麻；小提示：荷包(bao)蛋(dan)(dan)(dan)能(neng)夠嫩一點(dian)由于后(hou)面(mian)(mian)還會(hui)煮(zhu)鹵料不(bu)必收干(gan)這(zhe)個石鍋拌(ban)飯非(fei)常好吃不(bu)嫌麻煩能(neng)放(fang)一粒八角(jiao)和一點(dian)白(bai)(bai)胡椒(jiao)口感豐富多彩。

13-18歲青(qing)少(shao)年(nian)營養食譜推薦(jian)

13-18歲青少年的青少年正是長身體用腦時期，所以在飲食上一定要均衡健康。

青(qing)少年(nian)營養(yang)食譜 食譜一

早(zao)餐：小米粥(zhou)、牛奶(nai)、荷包蛋

午(wu)餐：米飯(粳(jing)米150克)、魚(yu)香(xiang)(xiang)三絲(豬瘦肉(rou)50克、胡蘿(luo)卜(bu)50克、土豆(dou)100克、植物(wu)油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味(wei)精、鹽(yan)適量(liang))、香(xiang)(xiang)菇(gu)炒青菜(cai)(綠葉菜(cai)200克、香(xiang)(xiang)菇(gu)50克、植物(wu)油5克，味(wei)精、鹽(yan)適量(liang))、熗花菜(cai)。

晚餐：金銀卷(面粉100克(ke)(ke)、玉米(mi)粉100克(ke)(ke)，麻醬(jiang)、鹽(yan)適(shi)量(liang)(liang))、清蒸鮮(xian)魚(yu)(各種鮮(xian)魚(yu)150克(ke)(ke)、植物油5克(ke)(ke)，蔥段、姜絲(si)、鹽(yan)適(shi)量(liang)(liang))、餿總磔(zhe)錚ㄜ磔(zhe)?50克(ke)(ke)、植物油5克(ke)(ke)，大蒜(suan)、味(wei)精(jing)、鹽(yan)適(shi)量(liang)(liang))、青菜蝦米(mi)湯(tang)(青菜50克(ke)(ke)、植物油5克(ke)(ke)、蝦米(mi)，味(wei)精(jing)、鹽(yan)適(shi)量(liang)(liang))。

食譜二

早餐：山藥粥(zhou)、煮雞蛋、卷餅

午餐：魚頭豆(dou)腐(fu)湯(tang)（魚頭半個，嫩豆(dou)腐(fu)一盒(he)，鹽、味(wei)(wei)精、色(se)拉油適量）、紅(hong)燒雞塊（雞塊、水發玉蘭片，青紅(hong)椒(jiao)，蔥姜蒜(suan)）、西芹(qin)牛柳(牛瘦肉50克(ke)、芹(qin)菜莖(jing)100克(ke)、植物油5克(ke)，調味(wei)(wei)品適量)

晚餐：粳米發糕(面(mian)粉(fen)(fen)150克)、菜花炒肉片（菜花、豬肉、油、鹽適量）、菠菜粉(fen)(fen)絲湯（菠菜、粉(fen)(fen)絲適量、鹽適量）

13-18歲青少年一日三餐食譜 早餐

早(zao)(zao)餐(can)應吃好(hao)(hao)，切不可(ke)空(kong)腹，否則容(rong)易發生低(di)血糖暈(yun)厥現象。早(zao)(zao)吃好(hao)(hao)早(zao)(zao)餐(can)可(ke)充足供給大腦必需的(de)(de)能量(liang)，對保持旺(wang)盛的(de)(de)精力和較好(hao)(hao)的(de)(de)考試狀態(tai)具有(you)重要作用。早(zao)(zao)餐(can)要進食(shi)體積小、質量(liang)高、熱(re)量(liang)高、耐饑且又易于消化吸收(shou)的(de)(de)食(shi)物。例如(ru)：粥類、饅頭(tou)、雞蛋(dan)、牛奶、豆漿、香腸等(deng)。

午餐

午(wu)餐(can)很重要，是(shi)考生一(yi)天中(zhong)最重要的(de)(de)一(yi)頓飯，午(wu)餐(can)應該攝(she)入充足的(de)(de)能(neng)量(liang)和各種營養食物，可以偏向一(yi)些熱量(liang)高的(de)(de)食物。比(bi)如：魚頭(tou)豆腐(fu)湯(tang)、土豆燉牛肉、紅燒雞塊、黃燜排骨(gu)等等，同時也要搭配(pei)一(yi)切青菜，不能(neng)太油(you)膩。

晚餐

晚(wan)餐盡量吃的(de)清(qing)淡一些，以蔬(shu)菜為主，有利于養神(shen)醒腦。可以進行水果(guo)蔬(shu)菜的(de)搭配，確保(bao)發揮出最(zui)佳生(sheng)物(wu)效能的(de)多種氨基酸和豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素、微量元素的(de)攝入(ru)，同時需要一定的(de)碳水化合物(wu)。

對青少年有營養的食譜

1、如果想補鈣，最好(hao)的方(fang)法就(jiu)是曬(shai)太陽(yang)和喝牛奶(nai)（全(quan)脂(zhi)牛奶(nai)），骨頭(tou)湯含可(ke)吸收鈣極少，含膠原蛋白等(deng)較(jiao)高。

2、如果想(xiang)補(bu)鐵(tie)(tie)，最(zui)好(hao)的方法是(shi)吃瘦肉(rou)（鐵(tie)(tie)的吸收率20%是(shi)除人奶(nai)49%外最(zui)高的，菠菜只(zhi)有1.3%，魚肉(rou)8%）。

3、每天(tian)吃(chi)大量粗(cu)纖維食物也是必(bi)不可少的，最好的是芹(qin)(qin)菜如芹(qin)(qin)菜炒百合，芹(qin)(qin)菜炒腰果，芹(qin)(qin)菜炒白果（每餐不能超過10個），還(huan)有蘋果，不僅還(huan)有大量的粗(cu)纖維。

4、還有(you)人體必(bi)需(xu)營養物(wu)質，是減(jian)肥的很好選擇(ze)（一天(tian)之(zhi)中吃蘋(pin)果的時(shi)間(jian)也是很重要的，上午最佳(jia)，下午次之(zhi)，晚上最次）。

擴展資料

注意事項：

多(duo)吃高蛋白，尤其是(shi)含有中"胺基酸(suan)"的食物，如(ru)：牛肉(rou)(rou)、肝臟、魚肉(rou)(rou)、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚(pei)芽、豆制(zhi)品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。

總之，為了使孩子獲(huo)得長身體(ti)的(de)充(chong)足營(ying)養，一(yi)定要(yao)(yao)孩子吃(chi)(chi)好(hao)、吃(chi)(chi)飽，食(shi)(shi)(shi)(shi)譜應該五花八門 多種食(shi)(shi)(shi)(shi)物混合著吃(chi)(chi)，互相補充(chong)。世界上沒(mei)有(you)一(yi)種完(wan)美的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品滿足人體(ti)一(yi)切需(xu)要(yao)(yao)。因此，偏食(shi)(shi)(shi)(shi)挑(tiao)食(shi)(shi)(shi)(shi)吃(chi)(chi)零食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)毛(mao)病一(yi)定要(yao)(yao)糾正(zheng)。

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怎樣(yang)煮(zhu)荷(he)包蛋_怎樣(yang)用(yong)微波爐煮(zhu)荷(he)包蛋

雞(ji)蛋里面(mian)是含有豐富的(de)營養物(wu)質，而且能夠(gou)很好的(de)補充(chong)蛋白質和健腦益(yi)智等，很多人都是喜歡(huan)吃(chi)荷(he)包(bao)蛋，我們在吃(chi)面(mian)或者(zhe)是吃(chi)米(mi)的(de)時候搭配上一個荷(he)包(bao)蛋是非常不錯的(de)選擇，但是荷(he)包(bao)蛋想(xiang)要煮好了也是不簡單的(de)，下面(mian)就是教大(da)家(jia)怎么可以(yi)更好的(de)煮荷(he)包(bao)蛋，一起來(lai)跟著來(lai)看看吧。

怎樣煮荷包蛋

材(cai)料(liao):雞蛋40kg,枸杞,水,白(bai)糖。

做法：

1、我們最好是用小砂(sha)(sha)鍋做的話，而且用砂(sha)(sha)鍋也是不會粘鍋，我們是可以先(xian)在砂(sha)(sha)鍋里面加入(ru)適(shi)量的水。

2、將水加熱了，然(ran)后是加入(ru)適(shi)量的白(bai)糖(tang)，讓白(bai)糖(tang)在水里(li)面慢慢的溶化(hua)。

3、然后就是蓋(gai)上蓋(gai)，將(jiang)里面的水燒開了。

4、然后就是將雞(ji)蛋打到碗里(li)面，然后就是將雞(ji)蛋蔥鍋邊滑入到鍋里(li)面，這樣是可以很(hen)好的幫助定型。

5、我們用小(xiao)火煮(zhu)到定型(xing)了(le)(le)，然后就(jiu)是用勺子翻一面(mian)，讓雞蛋在中間是能夠均勻的(de)受熱了(le)(le)，將上面(mian)的(de)浮沫撇去了(le)(le)。我們是可(ke)以在出(chu)鍋(guo)之前加入(ru)適量的(de)枸杞。

原(yuan)料：雞(ji)蛋、米酒(根據自(zi)己喜好,可(ke)加可(ke)不加,也可(ke)換成(cheng)紅糖)

做法：

1、我們首先是(shi)(shi)將雞蛋磕(ke)破了(le)(le)(le)，輕(qing)輕(qing)的放入碗里(li)面，因為是(shi)(shi)要保證(zheng)蛋黃的完整(zheng)性，所以在磕(ke)的時候也(ye)是(shi)(shi)要很好的注意了(le)(le)(le)，不要弄碎了(le)(le)(le)。

2、將(jiang)(jiang)水燒(shao)開之后，先關掉里面(mian)的火，然(ran)后拿起碗(wan)，貼近水面(mian)，將(jiang)(jiang)雞蛋小心的倒入到水里面(mian)，碗(wan)一(yi)定是要保持在(zai)一(yi)個(ge)位置不要動。

3、然后就(jiu)是開(kai)火(huo)了(le)，用小(xiao)火(huo)，將水保持在微開(kai)的(de)狀態，煮大約兩分鐘左(zuo)右，就(jiu)可以關火(huo)了(le)，這(zhe)個時候蛋白就(jiu)凝固了(le)。

4、然(ran)后就(jiu)(jiu)(jiu)是蓋(gai)上鍋蓋(gai)，用(yong)熱水的(de)余(yu)溫燜(men)三分鐘就(jiu)(jiu)(jiu)看了，這樣制作(zuo)出(chu)來(lai)的(de)荷(he)包蛋就(jiu)(jiu)(jiu)是會外形更加的(de)的(de)完整(zheng)一些(xie)，而且也是可(ke)以保證蛋黃全熟了，同時保持(chi)特別嫩。

怎樣用微波爐煮荷包蛋

材料(liao)：雞蛋一個，油少許

做法：

1、我們先在碗里面抹(mo)油，然后是(shi)放入雞蛋，在里面撒上(shang)一些(xie)鹽。用(yong)牙簽(qian)在上(shang)面扎上(shang)5個(ge)洞(dong)。

2、然(ran)后就是包(bao)上保鮮膜，用微(wei)波(bo)(bo)爐大(da)火2分鐘左右，大(da)家是可以根據雞蛋數和自己的(de)微(wei)波(bo)(bo)爐狀況來決定時間。

雞蛋的營養價值

雞(ji)蛋(dan)(dan)里面(mian)是(shi)(shi)含(han)有豐富的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)。脂肪和(he)膽固醇，是(shi)(shi)我(wo)(wo)們身(shen)體(ti)營養非常好(hao)的(de)來源之一，雞(ji)蛋(dan)(dan)里面(mian)還含(han)有色氨酸(suan)(suan)和(he)酪氨酸(suan)(suan)兩種(zhong)氨基酸(suan)(suan)，這兩種(zhong)氨基酸(suan)(suan)能夠(gou)很(hen)(hen)好(hao)的(de)幫(bang)助(zhu)(zhu)我(wo)(wo)們身(shen)體(ti)抗(kang)氧(yang)(yang)化，而且一個(ge)蛋(dan)(dan)黃的(de)抗(kang)氧(yang)(yang)化能力就相對(dui)一個(ge)蘋果(guo)，但是(shi)(shi)雞(ji)蛋(dan)(dan)的(de)熱(re)量卻(que)是(shi)(shi)非常的(de)低，相當對(dui)半個(ge)蘋果(guo)，雞(ji)蛋(dan)(dan)里面(mian)的(de)各種(zhong)微(wei)量元素也是(shi)(shi)對(dui)身(shen)體(ti)非常的(de)有幫(bang)助(zhu)(zhu)，含(han)有的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)和(he)氨基酸(suan)(suan)比(bi)例是(shi)(shi)非常接近身(shen)體(ti)，所以能夠(gou)很(hen)(hen)好(hao)的(de)被我(wo)(wo)們的(de)身(shen)體(ti)吸收(shou)和(he)消化，雞(ji)蛋(dan)(dan)里面(mian)的(de)礦物(wu)質(zhi)(zhi)和(he)維(wei)生素也是(shi)(shi)非常多(duo)的(de)。

吃荷包蛋的好處

雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)里面(mian)含有(you)豐富(fu)蛋(dan)白質和(he)氨(an)(an)(an)基酸(suan)(suan)，能夠很(hen)好的(de)(de)(de)(de)被(bei)身(shen)(shen)體(ti)吸收，所(suo)以我(wo)們(men)食(shi)(shi)用(yong)荷包蛋(dan)能夠很(hen)好的(de)(de)(de)(de)吸收營(ying)養，被(bei)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)利用(yong)起來。雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)里面(mian)也是(shi)含有(you)卵磷脂，卵磷脂是(shi)可以使得(de)我(wo)們(men)血液(ye)里面(mian)的(de)(de)(de)(de)膽固醇和(he)脂肪顆粒變(bian)小(xiao)，所(suo)以對(dui)于(yu)一些老年人來說是(shi)很(hen)適合食(shi)(shi)用(yong)雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)的(de)(de)(de)(de)，而且卵磷脂是(shi)能夠延緩我(wo)們(men)智(zhi)力的(de)(de)(de)(de)衰(shuai)退，對(dui)于(yu)防止(zhi)老年癡呆(dai)有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)里面(mian)含有(you)的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)氨(an)(an)(an)酸(suan)(suan)也是(shi)我(wo)們(men)所(suo)必需的(de)(de)(de)(de)一種氨(an)(an)(an)基酸(suan)(suan)，植(zhi)物里面(mian)是(shi)缺少的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以食(shi)(shi)用(yong)一些荷包蛋(dan)對(dui)身(shen)(shen)體(ti)來是(shi)非常必要(yao)的(de)(de)(de)(de)。雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)里面(mian)各種營(ying)養物質的(de)(de)(de)(de)含量(liang)，尤其(qi)是(shi)蛋(dan)白質是(shi)要(yao)比牛肉、牛奶、豬(zhu)肉都要(yao)高很(hen)多的(de)(de)(de)(de)。

看了(le)(le)上面的(de)介紹，相(xiang)信大家也是(shi)很好(hao)的(de)知道了(le)(le)怎么煮荷(he)包蛋了(le)(le)，我(wo)們(men)(men)想要煮好(hao)荷(he)包蛋，不(bu)粘鍋，不(bu)散(san)都(dou)是(shi)需要一(yi)些(xie)技(ji)巧的(de)，而且(qie)我(wo)們(men)(men)經常食用一(yi)些(xie)荷(he)包蛋對(dui)身體(ti)健康都(dou)是(shi)有積極(ji)的(de)作用，所以大家不(bu)妨每天吃上一(yi)顆(ke)雞(ji)蛋或者是(shi)荷(he)包蛋吧，讓我(wo)們(men)(men)享受健康的(de)生活。

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