大家都知道家庭中需要(yao)(yao)照(zhao)顧的(de)(de)(de)就是老年(nian)人和(he)孩(hai)子(zi)們(men)，特別(bie)是到(dao)了青少年(nian)的(de)(de)(de)孩(hai)子(zi)們(men)，需要(yao)(yao)的(de)(de)(de)營養是需要(yao)(yao)多(duo)方面(mian)的(de)(de)(de)搭配(pei)的(de)(de)(de)，這(zhe)樣(yang)才能補充所需的(de)(de)(de)，孩(hai)子(zi)用(yong)腦比較多(duo)，而且保護眼睛也是很(hen)重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)問題(ti)，下面(mian)就介紹(shao)山(shan)藥鮭(gui)魚適合青少年(nian)食用(yong)。
山藥鮭魚
山藥鮭魚所需材料
主要(yao)食材鮭魚80克(ke)、山藥20克(ke)、胡蘿卜15克(ke)、海帶15克(ke)、芹(qin)菜15克(ke)，輔助佐料鹽少許、味(wei)精少許
山藥鮭魚的做法
1、鮭魚(yu)洗(xi)凈(jing)(jing)切(qie)(qie)塊，山(shan)藥、胡蘿卜削皮，洗(xi)凈(jing)(jing)、切(qie)(qie)小丁(ding);海帶洗(xi)凈(jing)(jing)、切(qie)(qie)小片。
2、山藥丁(ding)、胡蘿卜丁(ding)、海帶片放入鍋，加入3碗(wan)水煮沸，轉中火熬成1碗(wan)水。
3、加入(ru)鮭魚塊煮熟(shu)，加入(ru)調味料，撒上芹菜末即可。
山藥鮭魚的功效與作(zuo)用
山藥鮭魚(yu)(yu)口(kou)味清淡，是夏(xia)天里可(ke)(ke)以常(chang)吃的(de)一道(dao)美味藥膳，鮭魚(yu)(yu)的(de)肉(rou)質(zhi)很嫩、味道(dao)鮮美，搭配健脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)山藥一起(qi)熬煮，是一道(dao)非常(chang)補益的(de)菜譜。鮭魚(yu)(yu)具(ju)有補虛(xu)勞、健脾(pi)(pi)胃(wei)、健腦益智、保護眼睛、降(jiang)血(xue)脂和(he)(he)血(xue)膽固醇(chun)、預防心血(xue)管(guan)疾病的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。山藥具(ju)有補脾(pi)(pi)養胃(wei)、生津益肺(fei)、滋陰補陽、壯腎排毒和(he)(he)增強新陳代謝(xie)的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。青少(shao)年(nian)應(ying)該(gai)多吃一些這樣的(de)食物，還(huan)(huan)有胡(hu)蘿卜(bu)具(ju)有明目(mu)(mu)的(de)作用，其中的(de)維生素(su)和(he)(he)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)具(ju)有抗衰健脾(pi)(pi)和(he)(he)明目(mu)(mu)的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)，這道(dao)菜青少(shao)年(nian)可(ke)(ke)以經常(chang)食用，增強免疫力的(de)同(tong)時還(huan)(huan)可(ke)(ke)以保護眼睛，增強腦力。
關于(yu)山藥鮭魚這道菜，是(shi)一種(zhong)很傳統(tong)的(de)(de)(de)做法，也是(shi)大家都愛吃(chi)的(de)(de)(de)一種(zhong)吃(chi)法，營養價(jia)值(zhi)高，可以補充豐富的(de)(de)(de)蛋白質，微量元(yuan)素(su)和氨基酸，可以有(you)補腦的(de)(de)(de)作用，適合(he)孩子補腦保護眼睛(jing)食用，經常吃(chi)對(dui)身(shen)體健康是(shi)有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)。
1、保(bao)護眼睛免受太陽照射
大(da)太陽天(tian)出門時，戴上阻擋紫(zi)外線（UV）輻射的太陽鏡，不要(yao)直視陽光。
2、防止眼睛受傷
在做某些(xie)事情時戴上防護(hu)眼鏡，如(ru)運(yun)動，剪草，涂抹或使用(yong)其他有毒氣(qi)體的產(chan)品。
3、吃健康的食物
嘗試吃大(da)量(liang)的綠葉蔬菜，其他蔬菜和水(shui)果(guo)。研究(jiu)表明，如果(guo)患者的飲食中含(han)有高含(han)量(liang)的ω-3脂肪(fang)酸，如金(jin)槍(qiang)魚和鮭魚，我們的眼(yan)睛(jing)也會(hui)受益(yi)。
4、不要吸煙
正(zheng)如吸煙對(dui)身體其他部位不好一樣，吸煙也會對(dui)眼(yan)睛健康產生(sheng)不利影響。
5、使用正確的矯正鏡片
定期(qi)檢查將確保眼(yan)鏡的(de)度數是正(zheng)確的(de)。有證(zheng)據表明，戴太弱的(de)處方（矯正(zheng)不足）會增加近視的(de)發展。
6、減少眼睛疲勞
遠離(li)(li)計(ji)算機(ji)或(huo)接近(jin)任務的工作，包括每20分(fen)鐘閱讀一次，時間為20秒，距(ju)離(li)(li)20厘米。
人民網-日常該怎么保護視力呢？
好(hao)女(nv)人(ren)好(hao)是靠滋(zi)養(yang)出來的(de)(de)(de)，女(nv)人(ren)如果(guo)真的(de)(de)(de)愛自己(ji)，就必(bi)須懂得怎樣用(yong)正(zheng)確的(de)(de)(de)方法(fa)達到美容目的(de)(de)(de)。特別(bie)適合現代的(de)(de)(de)生活節(jie)奏很(hen)快(kuai)，很(hen)多時(shi)候(hou)都不(bu)能花太多的(de)(de)(de)時(shi)間去(qu)頤(yi)養(yang)自己(ji)，但是工作(zuo)是長期的(de)(de)(de)，到了一定的(de)(de)(de)年齡(ling)就會顯出效果(guo)。
第一款：山藥豬蹄湯
功效： 豐(feng)胸、美顏、潤膚、補氣
材料： 山藥、豬蹄、紅(hong)棗、米酒
做法：
1、將紅棗洗(xi)凈待(dai)用(yong)、豬(zhu)蹄(ti)肉洗(xi)凈切塊(kuai)、山藥削皮切段；
2、將豬蹄用熱水灼去(qu)腥味跟多余油(you)脂(zhi)后(hou)，取出再以冷水洗凈(jing)去(qu)油(you)；
3、在鍋里倒入適量的水，放入山(shan)藥、紅棗跟處理好的豬蹄，大火(huo)煮后轉小火(huo)燉2-3小時即(ji)可。
TIPS： 山藥原名薯蕷，能(neng)補(bu)脾氣(qi)而(er)益胃陰，而(er)補(bu)肺益腎只能(neng)作為輔助(zhu)之品。它的(de)(de)黏質(zhi)液內含有(you)女性荷爾(er)蒙的(de)(de)基本物質(zhi)，有(you)促進荷爾(er)蒙合成的(de)(de)作用(yong)，幫助(zhu)女性對抗(kang)荷爾(er)蒙減少(shao)，產生的(de)(de)肌膚老化現(xian)象，讓皮膚光滑有(you)彈(dan)性。
豬蹄中含有大量的(de)膠原蛋(dan)白(bai)，可以幫助促進皮膚(fu)細胞吸(xi)收和貯存水(shui)分，防止(zhi)皮膚(fu)干癟(bie)起皺(zhou)，使你(ni)的(de)皮膚(fu)圓潤飽滿、光滑(hua)富有彈(dan)動噢！
第二款：青鮭魚湯
功效： 瘦身、養顏淡斑
材料： 鮭魚頭、青、黃茋、生(sheng)姜
做法：
1、青洗凈去皮切塊，鮭(gui)魚(yu)頭洗凈垛塊后備用；
2、在鍋(guo)中放入(ru)適(shi)量的水，煮開后放入(ru)木瓜(gua)、鮭魚頭(tou)、黃芪跟生姜片。大火(huo)(huo)煮后轉(zhuan)至小火(huo)(huo)慢燉，至煮爛即(ji)可。
TIPS： 眾所(suo)周(zhou)知(zhi)，木瓜(gua)自古(gu)就是(shi)第一豐胸(xiong)佳果，木瓜(gua)酶對乳(ru)腺發育(yu)很有助益，它能(neng)(neng) *** 女性荷爾蒙分(fen)泌，并能(neng)(neng) *** 卵巢分(fen)泌雌激(ji)素(su)，使(shi)乳(ru)腺暢通(tong)(tong)，達到(dao)豐胸(xiong)的(de)目的(de)。再者，木瓜(gua)含有的(de)木瓜(gua)酵(jiao)(jiao)素(su)，木瓜(gua)酵(jiao)(jiao)素(su)不僅可(ke)分(fen)解蛋白質、糖類，更(geng)(geng)可(ke)分(fen)解脂(zhi)肪！通(tong)(tong)過(guo)分(fen)解脂(zhi)肪達到(dao)去除贅(zhui)肉，縮小瘦小細胞(bao)，促進(jin)新陳(chen)代謝的(de)目的(de)！木瓜(gua)酶不僅而且能(neng)(neng)幫助潤滑肌(ji)(ji)膚(fu)，木瓜(gua)中(zhong)維生(sheng)素(su)C的(de)含量之高竟是(shi)蘋果的(de)48倍！加上木瓜(gua)酶助消化能(neng)(neng)力，可(ke)能(neng)(neng)盡快(kuai)排出體內毒素(su)。同時(shi)還能(neng)(neng)幫助溶解毛(mao)孔(kong)中(zhong)堆積(ji)的(de)皮脂(zhi)及老化角質，讓肌(ji)(ji)膚(fu)顯得更(geng)(geng)明亮(liang)、更(geng)(geng)清新！
第三款：養顏瘦身湯
功效： 消除(chu)腹部脂肪、祛水腫(zhong)、
材料： 豆腐、瘦(shou)肉、海帶、鮮菇、枸杞(qi)、生(sheng)姜
做法：
1、姜片切絲(si)、豆腐切塊、瘦(shou)肉切片備用(yong)；
2、將豬肉在(zai)鍋中灼過水后(hou)取出，備用；
3、在鍋中放(fang)入(ru)適量的水，燒開(kai)后(hou)放(fang)入(ru)豆(dou)腐、枸杞、香菇、姜絲等一起煮(zhu)，先用猛火煮(zhu)5分鐘后(hou)，再轉小火煮(zhu)；
4.最后放入(ru)瘦肉，煮(zhu)沸后用小火(huo)慢(man)燉(dun)，煮(zhu)2個小時左右即(ji)可。
TIPS： 海帶(dai)含(han)有豐富碘和(he)多種(zhong)，有消(xiao)(xiao)除脂防及膽(dan)固醇(chun)之(zhi)作用(yong)。同時有 *** 卵(luan)巢(chao)濾(lv)泡黃體化，恢復卵(luan)巢(chao)的(de)正(zheng)常機(ji)能，糾正(zheng)內分(fen)泌失調(diao)，消(xiao)(xiao)除隱患的(de)功(gong)效。是女性(xing)養顏必吃的(de)圣品(pin)之(zhi)一。
第四款：瘦身湯
功效： 改善膚(fu)色黯淡(dan)、毛孔粗(cu)大等皮膚(fu)問題，消除體內多(duo)余油脂，瘦(shou)身(shen)、養顏
材料： 冬瓜、銀耳、紅(hong)蘿卜、薏仁、紅(hong)棗(zao)、生姜、白(bai)芷(zhi)、黃芪(qi)
做法：
1、事先提前1小(xiao)時將(jiang)薏仁洗(xi)(xi)凈(jing)泡，銀耳、白芷、黃芪和紅(hong)棗洗(xi)(xi)凈(jing)備用；
2、鍋里(li)放入適量的(de)水煮開(kai)后(hou)再放入泡過的(de)薏仁，煮開(kai)后(hou)再轉(zhuan)小火(huo)煮20分鐘。
3、冬瓜連(lian)皮洗凈切塊后(hou)放入(ru)鍋中一起煮(zhu)，之后(hou)再放入(ru)銀(yin)耳、白芷、黃(huang)芪和(he)紅棗(zao)。用小(xiao)火(huo)煮(zhu)1小(xiao)時(shi)后(hou)，加鹽調味即可。
TIPS： 黃芪(qi)具有補氣固表、止汗(han)解毒、利尿、消腫等功(gong)效；白芷可(ke)以(yi)溫補肺、胃(wei)，祛風解表，散(san)寒止痛，除濕通竅，消腫排膿的功(gong)效，可(ke)以(yi)治療由感(gan)冒引起的頭痛、鼻(bi)塞、腹瀉等。
第五款：潤顏美膚滋補湯
功效： 滋陰養肺、生(sheng)津(jin)、潤(run)膚、滑膚、美顏(yan)、補肝益腎
材料： 何首(shou)、沙參、玉竹、薏仁、蜜棗(zao)、豬肺、鹽
做法：
1、把何首、沙參(can)、玉竹(zhu)、薏仁一(yi)起洗凈待用；
2、豬肺洗凈(jing)切塊(kuai)，灼水后(hou)撈(lao)起瀝干，備用。
3、鍋中放入適量的水，放入所(suo)有材料(liao)，用大火(huo)煮(zhu)10分(fen)鐘，再轉小火(huo)慢(man)熬(ao)2個小時，最后加入鹽和(he)其他調味即可。
TIPS： 何首(shou)烏有(you)解毒、潤腸、通(tong)便的作用，還有(you)補益精血、烏須(xu)發、強筋骨、補肝腎的功效， 可用于治療，血虛身痛(tong)(tong)，風(feng)濕痹痛(tong)(tong)、等(deng)。而玉竹則有(you)養顏、潤澤的功效。
、【好】、
蔥油鮭魚
【材料】
鮭魚1片（約450克）、蔥3根
調味料
酒1大匙、醬油2大匙、黑醋2大匙、糖1大匙、黑胡椒少許、清水4大匙
【作法】
1.鮭魚去皮，去掉中間大骨后切為4等份大塊，用2大匙油將兩面煎黃，再加入所有調味料燒入味。
2.蔥切絲，待鮭魚湯(tang)汁(zhi)收到稍干時(shi)，連(lian)同(tong)調味料盛入盤內，撒下(xia)蔥絲。另(ling)外(wai)燒熱(re)2大匙油，澆在(zai)蔥絲上即成
本(ben)文地址://n85e38t.cn/ertong/20464.html.
聲明： 我(wo)(wo)(wo)們致力于(yu)保護作者版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用文章因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時與(yu)(yu)作者取(qu)得(de)聯系，或(huo)(huo)有(you)版(ban)權(quan)異(yi)議的，請聯系管(guan)(guan)理員，我(wo)(wo)(wo)們會立即(ji)處理，本(ben)站部分文字與(yu)(yu)圖片(pian)資(zi)源(yuan)(yuan)來自(zi)于(yu)網絡，轉(zhuan)載(zai)是出(chu)于(yu)傳遞(di)更多信息之目(mu)的,若有(you)來源(yuan)(yuan)標注錯誤(wu)或(huo)(huo)侵(qin)犯了您(nin)的合(he)法權(quan)益，請立即(ji)通(tong)知我(wo)(wo)(wo)們(管(guan)(guan)理員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)(wo)們會第一(yi)時間予以刪(shan)除，并同時向(xiang)您(nin)表示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 蟹肉(rou)蒸蛋(dan)——青少年補充(chong)蛋(dan)白(bai)質補腦(nao)
