高考對于我(wo)(wo)們每個孩子來說(shuo)都是(shi)(shi)非(fei)常的(de)(de)重要的(de)(de)，這很有可(ke)能(neng)就是(shi)(shi)決定著今(jin)后的(de)(de)人生之路，所以我(wo)(wo)們是(shi)(shi)要必須的(de)(de)認真對待的(de)(de)，飲食(shi)(shi)是(shi)(shi)也是(shi)(shi)非(fei)常的(de)(de)關節的(de)(de)因(yin)素(su)之一，我(wo)(wo)們要多(duo)食(shi)(shi)用一些益(yi)智補(bu)腦的(de)(de)食(shi)(shi)物，補(bu)充我(wo)(wo)們的(de)(de)身體(ti)的(de)(de)各種營(ying)養(yang)。下面(mian)我(wo)(wo)們就是(shi)(shi)來看看哪些種類的(de)(de)食(shi)(shi)物適合(he)考生吧。
1、維(wei)生(sheng)素B，抗氧化劑，Omega-3脂(zhi)肪酸(suan)和(he)其(qi)他健(jian)康的(de)(de)脂(zhi)肪將有(you)利于提升能(neng)量(liang)(liang)，免疫系統的(de)(de)健(jian)康狀況(kuang)和(he)注意力(li)(li)集中(zhong)(zhong)。香蕉、杏(xing)仁和(he)天然花生(sheng)醬中(zhong)(zhong)含(han)有(you)維(wei)生(sheng)素B，水果和(he)蔬菜類以(yi)及適量(liang)(liang)的(de)(de)黑(hei)巧克(ke)力(li)(li)、綠茶可以(yi)為人體提供抗氧化劑，金(jin)槍魚，三(san)文魚，核桃含(han)有(you)Omega-3脂(zhi)肪酸(suan)，都(dou)可以(yi)適量(liang)(liang)食用。
2、復(fu)合(he)(he)糖(又名合(he)(he)成碳水(shui)化(hua)合(he)(he)物)
復合(he)糖(tang)(又名合(he)成碳水(shui)化合(he)物)要(yao)比白砂(sha)糖(tang)和白面(mian)包更有利于(yu)長時間的持續體力。不(bu)妨試(shi)試(shi)：谷(gu)物脆片(pian)或(huo)全谷(gu)類食品(pin)像(xiang)燕麥(mai)片(pian)，豆(dou)類或(huo)紅薯以及糙(cao)米等食物。
3、益智補腦，提高記憶力的食物
卷心(xin)菜：富(fu)含維生素B，預防大腦疲勞。
大豆：含有蛋黃素和豐富(fu)的(de)蛋白質，每(mei)天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。
鮮(xian)魚(yu)：富含(han)蛋白質和(he)鈣(gai)質，特(te)別是(shi)含(han)有不飽和(he)脂(zhi)肪酸，可分解膽固醇。
牛(niu)奶：富含蛋(dan)白質和鈣(gai)質，可提供大腦所需的(de)各種氨基酸，每天(tian)飲用可增(zeng)強大腦活力。
蛋黃(huang)：蛋黃(huang)中含有(you)蛋黃(huang)素(su)等腦細胞所必需的營養物質(zhi)，可(ke)增強(qiang)大腦活力。
木耳：含(han)有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種(zhong)營養成(cheng)分，為補(bu)腦佳(jia)品(pin)。
杏：含(han)有(you)(you)豐富的維生素A、C，可(ke)有(you)(you)效(xiao)地改善血(xue)(xue)液循環，保證腦供(gong)血(xue)(xue)充足(zu)，有(you)(you)助于提高記憶力。
4、抗疲勞的食物
蘑(mo)(mo)菇(gu)：吃200克蘑(mo)(mo)菇(gu)對身體產生(sheng)的(de)影響等于曬兩天太陽。蘑(mo)(mo)菇(gu)富含維生(sheng)素(su)D，經常(chang)食用(yong)蘑(mo)(mo)菇(gu)，可(ke)起到消(xiao)除疲倦的(de)作用(yong)。
胡蘿卜和(he)甜菜(cai)：經(jing)常感(gan)到(dao)疲倦的人多數(shu)血液中(zhong)缺鐵(tie)。胡蘿卜和(he)甜菜(cai)一類的蔬(shu)菜(cai)不僅富含鐵(tie)，而且易于被(bei)身體吸收。
姜(jiang)(jiang)：生姜(jiang)(jiang)的(de)辣味能(neng)使身體從內部生熱(re)，增強免疫功能(neng)。無論是制成蜜(mi)餞的(de)姜(jiang)(jiang)，還是生姜(jiang)(jiang)都有解(jie)毒、提神和消除疲(pi)倦的(de)作用。
五谷雜糧(liang)：我們在(zai)夏季(ji)多吃一些五谷雜糧(liang)是(shi)可以很好(hao)的(de)(de)補充我們身體中的(de)(de)鉀(jia)元素的(de)(de)，緩(huan)解酸堿(jian)平衡失(shi)調(diao)，是(shi)能夠有效的(de)(de)防治夏季(ji)犯困和精神不振的(de)(de)現(xian)象，我們在(zai)生活中食用蕎麥、玉(yu)米(mi)、山芋等(deng)就(jiu)是(shi)不錯雜糧(liang)。
相信看了(le)上面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)介紹，我們也是很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)了(le)解了(le)，我們高(gao)考(kao)考(kao)生應該是多(duo)食(shi)用(yong)哪些種類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)了(le)，我們食(shi)用(yong)這些食(shi)物(wu)是可以很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補充我們身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)種的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)提高(gao)我們記憶力，這對我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)習也是有幫(bang)助的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，而(er)且增強我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)素質，讓(rang)我們能夠更好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)應對高(gao)考(kao)。
本文地址://n85e38t.cn/ertong/19544.html.
聲明： 我們致力于保護(hu)作者(zhe)版(ban)權，注重(zhong)分(fen)享，被刊(kan)用(yong)文(wen)章因(yin)無法核實真實出處，未能及時(shi)與作者(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或有版(ban)權異議的(de)，請聯(lian)系(xi)管(guan)理(li)員，我們會(hui)立即處理(li)，本站部分(fen)文(wen)字與圖片資源來(lai)自(zi)于網(wang)絡，轉載(zai)是出于傳遞更多信(xin)息(xi)之目的(de),若(ruo)有來(lai)源標注錯誤或侵犯(fan)了您的(de)合法權益，請立即通(tong)知我們(管(guan)理(li)員郵箱：)，情況屬實，我們會(hui)第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 青少年睡不(bu)著該怎么(me)辦呢
下一篇(pian): 青少年(nian)睡不著試(shi)試(shi)這些方(fang)法(fa)
