失眠(mian)睡不(bu)著對我(wo)(wo)們(men)的(de)影(ying)響是(shi)非常的(de)大(da)的(de)，我(wo)(wo)們(men)都是(shi)知道失眠(mian)的(de)滋味，現(xian)在(zai)不(bu)管是(shi)什(shen)么年齡，都是(shi)很容易出(chu)現(xian)失眠(mian)的(de)現(xian)象的(de)，尤其是(shi)一些(xie)青(qing)少年，導致我(wo)(wo)們(men)青(qing)少年睡不(bu)著的(de)原因(yin)也是(shi)有很多(duo)的(de)，心里因(yin)素、生活(huo)方式都是(shi)有影(ying)響的(de)，下面我(wo)(wo)們(men)就是(shi)來看看青(qing)少年失眠(mian)怎么辦吧。
青(qing)少年睡不(bu)著怎(zen)么(me)辦。青(qing)少年應(ying)該有良好(hao)的(de)心(xin)態!就(jiu)是要有樂觀(guan)，積極的(de)心(xin)理(li)(li)態度!遇到喜(xi)事不(bu)要過分的(de)歡喜(xi)，遇到挫折不(bu)要過分的(de)悲傷!青(qing)少年會(hui)有很多心(xin)理(li)(li)煩(fan)惱，我(wo)們應(ying)該正確地(di)認識這些煩(fan)惱，如果(guo)真的(de)自(zi)己(ji)承受不(bu)了，那就(jiu)應(ying)該找自(zi)己(ji)的(de)親人、老(lao)師(shi)、朋友(you)訴(su)說一下(xia)!或許會(hui)因為一些勸說，自(zi)己(ji)的(de)心(xin)情會(hui)大(da)好(hao)!
日常生活要有(you)規(gui)律，要保持早睡早起(qi)的(de)(de)(de)習(xi)慣!現(xian)代的(de)(de)(de)社會(hui)很精(jing)彩，很多青少年把(ba)時間都 花在(zai)(zai)了這個花花世界的(de)(de)(de)瀟(xiao)灑中!深夜在(zai)(zai)市(shi)井酒肆，在(zai)(zai)歌舞廳，在(zai)(zai)KTV，在(zai)(zai)網吧，在(zai)(zai)游戲中瘋狂(kuang)地(di)消耗著青春的(de)(de)(de)能量(liang)!并(bing)沒有(you)注意自己的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)能量(liang)已(yi)經透(tou)支了!保持有(you)良好的(de)(de)(de)生活習(xi)慣，不為世界的(de)(de)(de)眩(xuan)目所吸(xi)引(yin)，是自己身(shen)體(ti)強大(da)的(de)(de)(de)前(qian)提!
如(ru)果(guo)睡(shui)不著嚴重的(de)話，我(wo)們可(ke)以試試睡(shui)前(qian)用熱水(shui)泡泡腳(jiao)!晚上睡(shui)覺前(qian)用熱水(shui)泡泡腳(jiao)，能睡(shui)個好(hao)覺。熱水(shui)泡腳(jiao)可(ke)以促進氣血(xue)運(yun)行(xing)，疏(shu)通(tong)經絡、解(jie)表散(san)寒，起(qi)到緩解(jie)手腳(jiao)冰涼、擴張毛細血(xue)管、促進腦部供血(xue)等作用。在冬季，早上起(qi)來泡泡腳(jiao)不但能通(tong)經活(huo)絡、延(yan)年(nian)益壽，還能提神(shen)醒(xing)腦!
青少(shao)年(nian)需要更(geng)多的(de)(de)時(shi)間去體育鍛(duan)煉(lian)!進(jin)行鍛(duan)煉(lian)時(shi)，要因人、因時(shi)、因地，根據(ju)自(zi)己的(de)(de)年(nian)齡、性(xing)別、工作與學習特點，自(zi)身的(de)(de)健康狀況(kuang)安排鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)時(shi)間和(he)進(jin)度，充(chong)分考慮到(dao)季節、地區、自(zi)然環境等因素對鍛(duan)煉(lian)效果的(de)(de)影響，運(yun)動(dong)(dong)量、運(yun)動(dong)(dong)強(qiang)度也要由小到(dao)大，并在鍛(duan)煉(lian)過程中逐漸積累經(jing)驗，掌握好適宜的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)量，以期達到(dao)自(zi)我身體鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)最佳效果。這樣能(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)我們身體的(de)(de)免疫力，增(zeng)強(qiang)體質，加快(kuai)新陳代謝，不會產生能(neng)(neng)源代謝紊亂和(he)器(qi)官(guan)機能(neng)(neng)運(yun)轉(zhuan)超負荷(he)的(de)(de)等現象!
給自己創(chuang)造良好的(de)(de)睡眠環境!保持(chi)臥(wo)(wo)室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。還可以在臥(wo)(wo)室栽培一些(xie)自己喜歡的(de)(de)花(hua)，這些(xie)花(hua)開的(de)(de)時候散發出的(de)(de)香味更容易讓我們睡著(zhu)!
我們(men)(men)可(ke)(ke)以(yi)進(jin)行自我暗示(shi)，這個可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)(rang)我們(men)(men)有個輕松的(de)(de)(de)睡眠時間，我們(men)(men)在睡覺的(de)(de)(de)時候盡(jin)可(ke)(ke)能是(shi)不要讓(rang)(rang)自己想(xiang)一(yi)些興奮的(de)(de)(de)事情，我們(men)(men)要盡(jin)快的(de)(de)(de)讓(rang)(rang)自己什么都不想(xiang)，讓(rang)(rang)我們(men)(men)的(de)(de)(de)大腦平靜，這樣是(shi)能夠幫(bang)助(zhu)我們(men)(men)睡覺的(de)(de)(de)。
我(wo)(wo)們(men)如果(guo)是出現了失眠(mian)睡不(bu)著的(de)(de)(de)狀況，我(wo)(wo)們(men)也是要(yao)(yao)及時(shi)的(de)(de)(de)進行調理，尤(you)其是要(yao)(yao)保持樂觀(guan)的(de)(de)(de)心情(qing)，我(wo)(wo)們(men)有了好的(de)(de)(de)心態(tai)才(cai)能(neng)夠(gou)更(geng)好的(de)(de)(de)治(zhi)療我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)睡不(bu)著，我(wo)(wo)們(men)盡可能(neng)是不(bu)要(yao)(yao)在(zai)我(wo)(wo)們(men)睡覺的(de)(de)(de)地方養一些花，這是會(hui)影響(xiang)到我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)睡眠(mian)質量(liang)的(de)(de)(de)。
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