對于(yu)青春期的(de)(de)(de)(de)孩子們來說，在(zai)這時候要注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)情況還(huan)是比較多的(de)(de)(de)(de)，由于(yu)這時候正處于(yu)一個(ge)發育旺(wang)盛的(de)(de)(de)(de)時期了，在(zai)這時候就必須要注(zhu)意合理的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食滋補(bu)才行，補(bu)充足夠(gou)的(de)(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)質才能避免發育不足的(de)(de)(de)(de)問題，一起(qi)看看應(ying)該如(ru)何補(bu)充哪些營(ying)養物(wu)質才健康。
礦物質
礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)是非常重要的(de)(de)，如(ru)果(guo)可以補(bu)充(chong)足(zu)夠(gou)(gou)的(de)(de)礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)，那(nei)么(me)對我們健康來說自然是會有幫助的(de)(de)，而(er)且礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)也是人體(ti)生(sheng)理活動必不可少的(de)(de)營養素。尤其是處于(yu)生(sheng)長發育期的(de)(de)青(qing)少年，需(xu)(xu)要量更(geng)大。首先(xian)鈣、磷參(can)與骨骼和神(shen)經細胞(bao)的(de)(de)形(xing)成，如(ru)鈣攝入不足(zu)或(huo)鈣磷比例不適當，必然會導致骨骼發育不全。另外，青(qing)少年對鐵(tie)的(de)(de)需(xu)(xu)要也高(gao)于(yu)成人。鐵(tie)是血(xue)紅蛋(dan)白的(de)(de)重要成分，如(ru)果(guo)膳食中缺(que)鐵(tie)，就會造(zao)成缺(que)鐵(tie)性貧血(xue)，特別是青(qing)春(chun)期女(nv)孩對于(yu)鐵(tie)元素的(de)(de)需(xu)(xu)求(qiu)會更(geng)多。動物(wu)肝(gan)臟、蛋(dan)黃、黑木耳中含有豐富(fu)的(de)(de)鐵(tie)，所以在(zai)平(ping)時就需(xu)(xu)要補(bu)充(chong)足(zu)夠(gou)(gou)的(de)(de)礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)才行。
微量元素
微量元素對人體同(tong)樣非常重要，這(zhe)對青(qing)(qing)少年來說也是(shi)很(hen)關鍵的，微量元素雖(sui)然在(zai)(zai)體內含量極少，但在(zai)(zai)青(qing)(qing)少年的生(sheng)長發育(yu)中起著極為重要的作用。特別(bie)是(shi)鋅元素我們(men)必須要補(bu)充足夠才(cai)行。含鋅豐富的食(shi)物有動物肝臟、海產品等，在(zai)(zai)是(shi)我們(men)就應該多補(bu)充才(cai)行了。
水
除(chu)了上面(mian)介紹(shao)的飲(yin)食，我(wo)們還需要多補充水(shui)(shui)，這同(tong)樣是(shi)非常關鍵的，我(wo)們都知道青少年活潑好(hao)動，需水(shui)(shui)量(liang)高于成年人(ren)，才能滿足(zu)人(ren)體代謝的需要。水(shui)(shui)的攝入(ru)量(liang)不(bu)足(zu)，會影響機體代謝及(ji)(ji)體內有害物(wu)質及(ji)(ji)廢物(wu)的排出。如果運動量(liang)大，出汗過多，還要增(zeng)加飲(yin)水(shui)(shui)量(liang)。這樣才對青春期的孩子是(shi)健(jian)康的，大家必須要清楚才行。
上(shang)面給大家介(jie)紹的(de)(de)(de)幾(ji)類(lei)食物是(shi)我們不(bu)能(neng)少的(de)(de)(de)，大家必(bi)須要補充足夠(gou)的(de)(de)(de)營養，這對青(qing)(qing)春期的(de)(de)(de)健康是(shi)有幫助(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)，能(neng)夠(gou)幫助(zhu)(zhu)青(qing)(qing)春期的(de)(de)(de)兒(er)童促進發育(yu)，所以在平時就需要注意飲食了，上(shang)面推薦(jian)的(de)(de)(de)幾(ji)類(lei)營養素都(dou)不(bu)能(neng)少，可以幫助(zhu)(zhu)促進青(qing)(qing)春期的(de)(de)(de)發育(yu)。
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