現(xian)(xian)今社會，隨著科(ke)技的發(fa)展，手機、電(dian)腦(nao)、電(dian)視已經非常普遍了(le)，連小孩子(zi)對這些電(dian)子(zi)產品(pin)都非常熟悉，甚至玩的比大人們都好!然而正因(yin)如(ru)此，也導(dao)致了(le)現(xian)(xian)在小孩子(zi)出現(xian)(xian)近視的情況(kuang)越來越多了(le)!因(yin)此，專(zhuan)家(jia)呼(hu)吁廣大家(jia)長，當(dang)適(shi)當(dang)控制、限制孩子(zi)玩手機、電(dian)腦(nao)等這些產品(pin)，并且可(ke)以適(shi)當(dang)的給孩子(zi)們吃一(yi)些可(ke)以保護視力的食物(wu)!

哪(na)些食(shi)物可(ke)以保護(hu)視(shi)力呢(ni)?

一、多吃含有(you)維生素A的食物

維生素(su)(su)A和(he)胡蘿卜素(su)(su)是對視(shi)力(li)具(ju)有極大幫助的(de)營養素(su)(su)，如(ru)果人體維生素(su)(su)A不(bu)足的(de)話，則會(hui)(hui)導致視(shi)力(li)無法適應從亮到暗的(de)環境，使(shi)視(shi)力(li)急劇下降，同時還會(hui)(hui)導致眼(yan)睛干澀、轉動不(bu)靈。嚴重者(zhe)甚至(zhi)起白(bai)斑、角膜軟化或潰瘍。長時間注(zhu)視(shi)電(dian)腦、電(dian)視(shi)、游戲機(ji)等，都(dou)會(hui)(hui)使(shi)得(de)維生素(su)(su)A消(xiao)耗量增(zeng)大，要格外(wai)注(zhu)意補充。

維(wei)生素(su)A最豐富的食品(pin)是肝臟(zang)，它是體內(nei)維(wei)生素(su)的儲存場(chang)所。蛋黃和全脂奶也(ye)(ye)含有一定量的維(wei)生素(su)A。植物(wu)性食品(pin)當中(zhong)的胡(hu)蘿卜素(su)可以在(zai)體內(nei)轉變成(cheng)維(wei)生素(su)A，因此(ci)也(ye)(ye)是補(bu)充的好來(lai)源(yuan)。生活中(zhong)，要盡量給孩子多吃(chi)這些食品(pin)，保(bao)護好視力!

二、多吃含有(you)維生素B族的食品

維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B族(zu)(zu)是(shi)眼(yan)睛保(bao)持(chi)正常(chang)視(shi)力中不可缺(que)少(shao)的(de)一種元素(su)。眼(yan)睛每天需要(yao)(yao)大量的(de)養分，才能(neng)保(bao)證正常(chang)的(de)視(shi)力，而維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B族(zu)(zu)正好(hao)是(shi)提供養分最(zui)好(hao)的(de)一種營養素(su)了!如果缺(que)乏(fa)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B族(zu)(zu)，則會(hui)導(dao)致眼(yan)睛怕光、流淚等現象(xiang)，所以為了保(bao)障(zhang)視(shi)力，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B族(zu)(zu)的(de)補充也是(shi)很有必(bi)要(yao)(yao)的(de)!

補充來(lai)源(yuan)：維生素B族(zu)豐富(fu)的食(shi)(shi)品是：雞蛋黃(huang)、牛(niu)奶(nai)、酸奶(nai)、肝(gan)臟(zang)(zang)、腎臟(zang)(zang)、心臟(zang)(zang)、瘦肉、大豆(dou)、紅豆(dou)、綠豆(dou)、燕麥、全麥食(shi)(shi)品、酵母等。這些都是比(bi)較常見的，家長們可以多買這種食(shi)(shi)品給孩子吃，盡量控制玩電子產品的時間!

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