隨著人們(men)生(sheng)活水平的(de)(de)提(ti)高，在(zai)吃(chi)飽穿暖的(de)(de)基礎上，現代人開(kai)始講(jiang)究養(yang)生(sheng)了。如(ru)今正(zheng)是冬季(ji)，是一個養(yang)生(sheng)極佳季(ji)節(jie)，俗話(hua)說“三九嚴寒(han)補一冬，來年四(si)季(ji)無病(bing)痛”、“冬季(ji)進補，開(kai)春打虎”，冬季(ji)好好的(de)(de)進補，能夠為來年的(de)(de)身(shen)體打下很好的(de)(de)基礎，身(shen)體精(jing)力充(chong)沛，免疫力得(de)到(dao)提(ti)高，健康(kang)不生(sheng)病(bing)。
冬季養生秘訣：
日常起居
規(gui)律的(de)(de)日常生活，對(dui)人(ren)體健康有一(yi)定(ding)的(de)(de)幫助。在寒冷的(de)(de)冬季，要(yao)早睡(shui)，據(ju)中醫講，冬天是(shi)一(yi)個(ge)養精蓄銳的(de)(de)季節，所以應該早睡(shui)，以保證(zheng)充足的(de)(de)睡(shui)眠。清晨可以懶賴(lai)床，清清神再(zai)起，老(lao)年人(ren)可以多睡(shui)會，不過起床之后要(yao)門窗通氣，冬季睡(shui)覺都是(shi)關(guan)門窗，這個(ge)時候(hou)應該換換新鮮空氣。
適當鍛煉
在(zai)(zai)冬(dong)季進行鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)，能促進熱量(liang)的(de)產生，對調節人體(ti)新(xin)陳代謝，增強人體(ti)大(da)(da)腦興奮性和體(ti)溫調節有很大(da)(da)的(de)幫(bang)助(zhu)。鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)可根據個體(ti)身(shen)體(ti)狀況(kuang)，選用適當的(de)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)項目，如在(zai)(zai)室(shi)內打(da)(da)打(da)(da)球(qiu)、游游泳等(deng)，以微微出(chu)汗為好。冬(dong)天(tian)出(chu)點汗，和中醫講(jiang)的(de)冬(dong)季陽氣伏藏之道相(xiang)符，能起到鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)的(de)功(gong)效(xiao)。但要(yao)注意鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)時間的(de)選擇，在(zai)(zai)有霧的(de)天(tian)氣，千萬不要(yao)外出(chu)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)，同時可選擇在(zai)(zai)傍(bang)晚時間，效(xiao)果(guo)最佳。
飲(yin)食方面(mian)：俗話說，藥補不(bu)如食補。
冬天是進補最(zui)好(hao)的時節(jie)。首先要補充足夠的水分，多喝白開水，不但能保證(zheng)機(ji)體的需要，還可起到利尿(niao)排毒、消除廢物之(zhi)功效。
多吃點調(diao)理腸胃的食物，如花生、大棗、牛羊(yang)肉、蘿卜等，可以做成湯，或(huo)粥，以健(jian)脾養胃。
同時(shi)還以多(duo)進(jin)食寫(xie)能起到御(yu)寒(han)作用的食物如，桂圓、韭菜、栗子(zi)等，以補充(chong)脂(zhi)肪和(he)維(wei)生素。
多吃些新鮮的蔬菜(cai)和水果，以(yi)增加維(wei)生(sheng)素A、C的攝入，還可(ke)以(yi)適當(dang)多吃點(dian)辣椒，不僅能增加食(shi)欲，還可(ke)以(yi)改善血液循環，起到保暖的效果。
進補前先調理脾胃
《黃帝內經》曰：“冬(dong)(dong)主收藏”。冬(dong)(dong)季(ji)是人一年中儲備能量(liang)的(de)季(ji)節，因此(ci)，在冬(dong)(dong)季(ji)享受美食的(de)同時(shi)更加善待自己的(de)脾(pi)胃(wei)。進補能否得到(dao)吸收，還要(yao)(yao)看脾(pi)胃(wei)的(de)好壞(huai)，很多人經常(chang)脾(pi)胃(wei)不(bu)好，吸收差，消化(hua)不(bu)良、容易腹瀉(xie)腹脹，那(nei)么在進補之(zhi)前要(yao)(yao)調好脾(pi)胃(wei)，脾(pi)胃(wei)管理者吸收和分配的(de)工作(zuo)，所以要(yao)(yao)善待脾(pi)胃(wei)。
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