白雪皚皚的冬季即將來臨了，這對于愛好滑雪的朋友來說(shuo)，無疑是(shi)一個玩得開心的季節。但在(zai)開玩之前，還是(shi)要(yao)(yao)提醒(xing)這些朋友，在(zai)玩的時候要(yao)(yao)注(zhu)意安全，特(te)別要(yao)(yao)注(zhu)意扭傷、骨折等事情的發生。如果一旦發生了滑雪扭傷，這時該怎么辦呢？
去年冬天，張先生(sheng)和(he)家(jia)(jia)人(ren)到滑雪(xue)(xue)場去玩，結(jie)果不(bu)(bu)知道怎么就(jiu)把腳(jiao)給扭(niu)傷了(le)，當時(shi)不(bu)(bu)太疼，也(ye)就(jiu)沒在意，就(jiu)又接(jie)著玩了(le)起來，后(hou)來回家(jia)(jia)整個腳(jiao)腫(zhong)的像饅頭一(yi)樣，還(huan)非(fei)常疼，連鞋都穿(chuan)不(bu)(bu)了(le)了(le)，后(hou)在醫院(yuan)治(zhi)療了(le)很長一(yi)段時(shi)間(jian)才好(hao)起來，醫生(sheng)還(huan)告知半年內都不(bu)(bu)能(neng)做一(yi)些諸如滑雪(xue)(xue)的運動。其實如果張先生(sheng)知道滑雪(xue)(xue)腳(jiao)扭(niu)傷后(hou)怎么辦，也(ye)不(bu)(bu)至于(yu)好(hao)長時(shi)間(jian)也(ye)好(hao)不(bu)(bu)了(le)。
據介紹，冬(dong)天(tian)在滑雪時，膝蓋、腳踝(huai)和腰部時三(san)個(ge)最容易(yi)受傷的(de)部位。因此要嚴防這三(san)個(ge)部位扭傷。下(xia)面就介紹下(xia)，冬(dong)天(tian)滑雪扭傷后(hou)的(de)具體措(cuo)施：
滑(hua)雪(xue)過程中，發現扭傷了某個部位，一(yi)定要立即(ji)停止滑(hua)雪(xue)，在原地讓(rang)受傷的部位不負重(zhong)。此時(shi)千萬不能揉捏，因為這樣只能導致(zhi)扭傷的部位病情加重(zhong)，嚴重(zhong)時(shi)還會(hui)導致(zhi)肢體癱瘓等。
在(zai)條件允(yun)許的情況下，向滑(hua)雪場工作人(ren)員(yuan)請求(qiu)幫助，在(zai)實在(zai)沒(mei)有醫護人(ren)員(yuan)的情況下，要用繃(beng)帶等將扭傷的部位進(jin)行(xing)捆綁，固定住，這樣可(ke)以使腫脹的程(cheng)度有所緩解。
受傷后應盡快冷敷(fu)(fu)。扭傷的人(ren)，最好(hao)在同伴的幫助下，用擔架或輪椅快速離開。到了暖和(he)的地方，用冷水浸濕毛巾，每間(jian)隔(ge)兩個小時左右，應反復冷敷(fu)(fu)5次左右。這是因為扭傷的部位(wei)在24小時之內，毛細血管正(zheng)處于破裂狀態(tai)，用冷水敷(fu)(fu)，可以促進血管收(shou)縮，可有效減輕疼(teng)痛。
扭(niu)傷(shang)后一天，這時可用(yong)熱毛巾(jin)來敷扭(niu)傷(shang)的(de)部(bu)位，這時就能起到(dao)活血化(hua)瘀(yu)、消(xiao)腫的(de)作用(yong)。
滑雪會曬黑嗎？
結論：海拔越(yue)高，越(yue)容易曬(shai)黑。 海拔2000-3500米，四(si)周植被普遍缺乏，沒(mei)有(you)(you)遮(zhe)蔭。 空氣也(ye)變得稀薄了，太陽本身就很(hen)(hen)強(qiang)，再(zai)加上(shang)周圍白雪反射的紫外線，還(huan)有(you)(you)雪場里狂野的寒風(feng)，太陽吹著(zhu)吹著(zhu)風(feng)，很(hen)(hen)難(nan)不(bu) 曬(shai)黑。 為(wei)了避免，只(zhi)有(you)(you)“防曬(shai)霜(shuang)+滑雪鏡”才(cai)能減弱皮膚(fu)接收到的紫外線強(qiang)度。 海拔數百米，只(zhi)是一個(ge)滑雪場，滑道上(shang)積雪，陽光照(zhao)射比平時多一點。 只(zhi)需稍加注意(yi)并戴上(shang)滑雪護目(mu)鏡。
滑雪臉輕微凍傷怎么辦
輕(qing)度凍傷是指(zhi)僅面部小(xiao)面積出現(xian)輕(qing)度紅(hong)腫，伴(ban)有輕(qing)度發熱、瘙癢、無潰(kui)瘍水皰、無強烈燒灼感。
第1步：搓臉，讓臉暖和起來。 用雙手輕輕揉搓臉部，促進臉部血液循環。 順時針揉10分鐘，然后逆時針揉10分鐘，直到你的臉感覺很熱。 用手揉臉是一個緩慢的加熱過程，可以讓你的皮膚慢慢適應溫度變化。
第(di)2步：熱(re)(re)敷面(mian)部 用(yong)手按摩和揉(rou)搓(cuo)臉頰后，用(yong)毛巾(jin)熱(re)(re)敷面(mian)部15分鐘。 熱(re)(re)敷的溫度較(jiao)高，更有利于促進局部血(xue)液循環，更能有效改善(shan)組(zu)(zu)織缺(que)氧(yang)、充血(xue)、腫脹等現象。 但是，一定要在熱(re)(re)敷前(qian)先揉(rou)搓(cuo)臉，否則溫度會突然變化，加重(zhong)對面(mian)部皮膚組(zu)(zu)織的損傷(shang)。 第(di)三步：涂抹(mo)生姜汁生姜有殺菌消炎的作用(yong)，每天(tian)涂抹(mo)3-5次，一般一周左(zuo)右就會痊愈(yu)。
滑雪面嚴重凍傷
嚴(yan)重(zhong)凍傷(shang)(shang)是指組織缺氧，嚴(yan)重(zhong)充血腫脹，真(zhen)皮損傷(shang)(shang)、水皰、潰瘍，甚(shen)至流膿。
第一步：熱敷 滑雪后臉上凍傷嚴重的人，不要用手揉臉，即使按摩也要避免潰瘍。 用毛巾暖臉的時候，要按照從暖到熱的過程，讓皮膚有一個適應的過程。
第二步(bu)：涂抹(mo)凍(dong)瘡膏(gao)(gao)(gao)或VE膏(gao)(gao)(gao) 每次(ci)熱(re)敷(fu)后涂抹(mo)凍(dong)瘡膏(gao)(gao)(gao)，可(ke)以有效(xiao)預防感染，避免留下難看(kan)的疤痕。 對于面(mian)部嚴重凍(dong)傷(shang)，最好先咨詢(xun)醫生，根(gen)據不同情況選(xuan)擇合適(shi)的藥膏(gao)(gao)(gao)。
暫停使用化妝品如果滑雪后臉部出現凍傷，應立即停止使用護膚品。 護膚品中含有重金屬和染料，具有很強的刺激性，會增加面部皮膚的負擔。 為了盡快恢復凍傷的皮膚，在治療凍傷期間停止使用化妝品。 做好基礎護膚雖然不能用化妝品，但基礎保濕還是少不了的。 凍傷皮膚會新陳代謝慢，得不到有效的營養，容易脫水脫皮，所以要多加注意基礎護理。
特別是對(dui)于新手(shou)來(lai)說，初(chu)次滑(hua)(hua)雪的你應該選擇和(he)自己身(shen)高差(cha)不(bu)多的滑(hua)(hua)雪板，因為(wei)這些滑(hua)(hua)雪的裝備都很重，通(tong)常(chang)情況(kuang)下雪鞋和(he)雪板加起(qi)來(lai)的重量就基本都在(zai)20斤左(zuo)右(you)了。
當然除了這些必要的雪鞋、雪板、手杖之外，滑雪最重要的一個裝備就是頭盔了。比如那些自認為自己(ji)滑(hua)(hua)雪技術不錯的(de)(de)愛好者來說，每次滑(hua)(hua)雪的(de)(de)時候(hou)總(zong)是(shi)(shi)不喜歡戴頭盔，其實在滑(hua)(hua)雪場上來說這是(shi)(shi)非常危險(xian)的(de)(de)。
因為(wei)高(gao)(gao)山滑雪(xue)是(shi)一(yi)項處于(yu)高(gao)(gao)速運(yun)動的(de)(de)體育項目，雖然看起(qi)來很高(gao)(gao)很長的(de)(de)一(yi)座滑雪(xue)場，但是(shi)真(zhen)正(zheng)的(de)(de)等到(dao)自己在上面滑雪(xue)的(de)(de)時候，其(qi)實一(yi)眨眼的(de)(de)功夫就從山頂到(dao)山腳了(le)。
所以說如果滑雪者在滑行中一旦出現什么意外情況的話，我想是根本來不及作出任何反應的。比如：我們的體重再加上所謂的慣性，那么一旦摔在地上的話，頭部就很有可能會受傷。
還(huan)有就(jiu)是除了戴頭(tou)盔(kui)之外，手(shou)套、護膝、滑(hua)(hua)雪鏡(jing)也是要帶的。因為雪地里都是白花花的一片及其容(rong)易(yi)反光，以(yi)及在滑(hua)(hua)雪的時候迎(ying)面的風速會很大，所以(yi)帶上滑(hua)(hua)雪鏡(jing)可以(yi)很好的保護我們的眼睛。
那么滑(hua)雪(xue)的風(feng)險到底有(you)(you)多大呢？據了(le)解，每年(nian)因(yin)(yin)為滑(hua)雪(xue)意外摔(shuai)倒(dao)受傷的患者都有(you)(you)很多，而且這(zhe)些(xie)傷者中，大部(bu)分的病(bing)因(yin)(yin)都是(shi)手腳骨折和關(guan)節損傷等等。
那(nei)么(me)造成(cheng)這些(xie)傷害的(de)原因又是什么(me)呢？其(qi)實(shi)最主要的(de)還是在于前期準備不(bu)(bu)足，或者是滑雪(xue)技術(shu)不(bu)(bu)到位，以(yi)及不(bu)(bu)注意前期熱身等各種(zhong)因素造成(cheng)的(de)！
因此對于滑雪新手來說，一般常見的滑雪風險有以下幾種：
（1）滑雪板與身高不符，摔倒的時候容易扭傷腳腕；
（2）不會及時地控制速度，因此就會很容易失去平衡，從而造成一定的扭傷；
（3）技術不到位，在雪道上撞上別人，那么此時身體就會很容易受傷；
（4）摔倒的姿勢不對，容易造成手腳骨折；
（5）膽子太小，在雪道上畏畏縮縮的，從而容易給別人造成撞傷的現象等等！
其(qi)實很多(duo)時候只要我(wo)們(men)把“功課”做足了(le)，那(nei)么對于滑雪來說還是(shi)很安全的。
比如：滑(hua)雪(xue)必備(bei)的裝備(bei)準備(bei)好，技術不到位可以先從初級雪(xue)道開始練習，逐(zhu)漸升到高級雪(xue)道，還有就是(shi)滑(hua)雪(xue)場氣溫(wen)都(dou)是(shi)比較低的，所(suo)以我(wo)們上場前可以提前先做一些熱身運(yun)動(dong)等(deng)等(deng)。
雖然(ran)說(shuo)雪(xue)(xue)(xue)道上(shang)一些資深滑雪(xue)(xue)(xue)愛好(hao)者很(hen)少(shao)摔(shuai)倒，但他(ta)們的速度更快以及(ji)動(dong)作也比較復雜，所以說(shuo)一旦摔(shuai)倒的話，可能(neng)受(shou)傷的程度遠遠要(yao)比新手(shou)(shou)嚴重(zhong)得多。因此對于滑雪(xue)(xue)(xue)來說(shuo)，無論你是新手(shou)(shou)還是高(gao)手(shou)(shou)其風險(xian)都(dou)是很(hen)大(da)的！
很多新(xin)手在掌(zhang)握了基礎的(de)滑雪(xue)技術之后，就開始眼饞所(suo)謂的(de)中級和高級雪(xue)道了！也因為如(ru)此(ci)，很這(zhe)些新(xin)手朋友也都(dou)是(shi)這(zhe)么受傷的(de)。
所(suo)以對(dui)于新(xin)手來說我們必須要先在更安全的初(chu)級(ji)雪(xue)道真(zhen)正掌握(wo)一定(ding)的技(ji)術之后，比如：摔倒站(zhan)起、控(kong)制速(su)度和轉彎技(ji)術等(deng)等(deng)，才能去滑(hua)(hua)行速(su)度更快的中級(ji)雪(xue)道滑(hua)(hua)行。
如果說(shuo)滑雪場(chang)內分別設置了單、雙板(ban)雪道的(de)話，那(nei)么我們一定要遵循雪場(chang)的(de)相關規定，在自己的(de)雪道線路上滑行，否則可能會因為(wei)你的(de)技術問題從(cong)而導致(zhi)自己或者別人受傷等等！
2.滑雪時切忌不要雙腿并緊
該運動(dong)最切忌的就是雙腿并緊，因為這樣自己在雪(xue)道上就無法掌握一定的滑(hua)(hua)雪(xue)技術或者是處理突發情況了。所以我(wo)們在滑(hua)(hua)雪(xue)的時候(hou)必須(xu)使重心保(bao)持在身體(ti)的中線上。
還有(you)就是上坡(po)(po)和下坡(po)(po)滑雪的(de)(de)時(shi)候人(ren)的(de)(de)重心是會有(you)所偏移的(de)(de)，那(nei)么此(ci)時(shi)我們(men)就需要(yao)盡快(kuai)地隨著(zhu)慣(guan)性去做(zuo)出相(xiang)應的(de)(de)技(ji)術(shu)調整(zheng)。如果你(ni)滑雪時(shi)雙腳并(bing)緊(jin)的(de)(de)話，那(nei)么你(ni)是反(fan)應不(bu)過來的(de)(de)！
所以說對于新手的你來說，上場后一定要(yao)(yao)(yao)做平(ping)地上多次(ci)反復練習(xi)之(zhi)后，等到(dao)技(ji)術成(cheng)熟后再開始練習(xi)坡道滑(hua)(hua)雪。因此我們在滑(hua)(hua)雪的時候(hou)千萬不要(yao)(yao)(yao)著急，要(yao)(yao)(yao)做到(dao)心情放松(song)、注(zhu)意(yi)力集中才行。
就比如如果我們在滑(hua)雪(xue)的(de)過程(cheng)中感覺自(zi)己快要(yao)摔倒的(de)時候，那么此時就需要(yao)迅速地(di)扔掉手(shou)(shou)里的(de)雪(xue)杖，然后雙(shuang)手(shou)(shou)環(huan)抱在胸前，這樣做的(de)目的(de)就是為了防止雙(shuang)手(shou)(shou)著地(di)之后出(chu)現(xian)骨折(zhe)的(de)現(xian)象。
還有就是不要企圖用所謂的屁股“向后式”摔倒，因為這樣很可能出現一個原因就是即使你摔倒在地上了，但可能你的雪板依舊還會繼續沿著雪道前行，所以這樣的行為是非常危險的!
那么正確的摔倒姿勢又是什么呢？其實我認為這是根據每個人的反應能力來確定的。比如在滑雪時突然感到自己的身體出現失去平衡能力的時候，那么除了迅速扔掉手里的雪杖之外，還需要順勢做出向后倒的姿勢。
因為(wei)這樣(yang)如果(guo)是在平地(di)上的話，那(nei)(nei)么(me)就可(ke)以讓自(zi)(zi)己立馬停下(xia)來(lai)，而如果(guo)是在坡地(di)上的話，那(nei)(nei)么(me)人摔倒后就會隨著坡度(du)自(zi)(zi)然(ran)下(xia)滑，然(ran)后慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)等待停住即可(ke)。
最關鍵的一點就是(shi)(shi)摔倒(dao)時(shi)我們要記住“三個不要”：一是(shi)(shi)不要企圖用手(shou)去(qu)支撐；二是(shi)(shi)不要手(shou)腳亂動；三是(shi)(shi)控制身體不要出現(xian)翻滾(gun)的動作(zuo)。所以說正(zheng)確的摔倒(dao)姿(zi)勢是(shi)(shi)減少(shao)身體受傷的首要標準！
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