最近單位有同事生下小寶寶了，他們大家一起去探望。看著小家伙躺在襁褓中不停地蠕動，新媽媽那一臉幸福的表情，他瞬間被感動了，生命真是一個奇妙的家伙。
新媽媽本身身體不好，這次生孩子更是經歷了“九死一生”。所以醫院領導特批她多休一個月的產假，叮囑她一定要坐好月子，等補好身子再來上班。
她生完孩子以后，因為月子沒坐好，受涼了，再加上她本身體質比較弱，營養也沒跟上，工作特別忙碌，食欲從此就變得特別差，人也逐漸消瘦乏力。而且，她的腰和膝蓋每逢下雨或變天，都會特別酸痛，夏天連空調都不敢開，裙子也不能穿，一年四季都得穿長褲。
這位女士年紀輕輕的，還不到30歲，就虛成這樣，真是可憐啊！醫生就建議她在立冬前后煲點湯喝喝，補補身子。
一個月后她來復診，看上去精神很足，臉色紅潤潤的。她告訴醫生，喝了他推薦的湯以后，感覺精力明顯好轉，腰腿也不那么乏力、怕冷了。而且，她的身體狀況也慢慢好轉，周末跟家人、同事出去旅游也不那么累了。
那這個神奇的湯到底是什么湯呢？居然能如此大補？其實就是北芪豬腰栗子湯。
這里選擇的北芪，就是東北黃芪，因盛產于北方，故名北芪。它是重要的補氣良藥，也就是說，全身五臟六腑的氣它都能補，可補脾健胃，補肺益氣，補氣固氣，補氣消腫，補氣生血，補氣通絡……所以古人把它推崇為“補氣諸藥之最”。
用了這個補氣的北芪，再配上同樣也很補氣的豬腰，增強了補腎、強腰、益氣的功效，對調理食欲不振、腰膝無力方面的毛病非常好。
此湯味道濃郁香甜，特別適合在秋冬季節進補。您要是月子沒坐好，就可以在初冬時多喝喝這款湯。把全身的氣血都補足，您就能放下面對疾病的煩惱，有充足的精力去照顧孩子和家庭了。
媽媽身體好了，孩子的發育才能強壯啊。現在給大家介紹這道湯，就是要祝愿天下的媽媽和孩子們身心安康！
當令美食一點通
原料：
栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。
方法：
先把栗子去殼洗凈。
豬腰剖開洗凈，切成塊后，用蔥姜汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發白膨脹即可。
把腰片、栗子、北芪、枸杞子加8碗水，一起煲熟
用法：
飯前飯后都可以飲用。
功效：
益氣，補脾胃。
注意：
感冒發燒、咳嗽咯痰、大便黏膩者慎服。
煨湯營養豐富，利于吸收更有助于媽媽泌乳，非常適合新媽媽食用。
1、乳鴿益氣湯——補血益氣原料：乳鴿一只，鹽少許
做法：將乳鴿去毛及肚內雜質，洗凈，放入鍋中，加適量水燉煮，熟后加鹽調味即可。
功效：乳鴿能滋肝補腎、補氣血、強筋骨。此湯有益氣、補血的功效，正適合產后體虛及氣血虛的新媽媽食用。
2、豬蹄墨魚湯——滋陰補血原料：豬蹄2只，墨魚干、生花生米、鹽各適量。
做法：豬蹄切開洗凈，墨魚泡發洗凈。將豬蹄、墨魚、花生米加適量水熬湯，熬至肉爛湯香，加鹽調味即可。
功效：豬蹄能補血通乳，花生能養血補血，墨魚能養血滋陰。此湯有滋陰養血，補血通乳的功效，對產后缺乳的新媽媽大有裨益。
3、無花果豬蹄湯——補血通乳原料：無花果適量，豬蹄1只，鹽少許。
做法：將無花果、豬蹄洗凈，放入鍋中，加適量清水，小火燉至爛熟，加鹽調味即可。
功效：無花果能健脾胃、滋陰養血。此湯有補氣血、下乳汁的功效，適用于產后氣血不足、乳汁不足的新媽媽食用。
4、鯽魚溫胃羹——補虛下乳原料：鯽魚1條，生姜5片，白豆蔻末、鹽適量；
做法：將鯽魚處理好洗凈，白豆蔻末放在魚腹中，放入鍋內，加入適量開水，加姜片、鹽，煮熟至湯白即可。
功效：鯽魚能益氣利水，通乳除濕。此湯有健脾胃、止嘔消腫的功效，適合產后體虛、乳汁少、水腫的新媽媽。
5、木瓜鯽魚湯——益氣活血原料：鯽魚500克，木瓜1個，姜一塊，鹽適量。
做法：鯽魚處理干凈，木瓜去皮、籽，洗凈切塊，姜切片。鍋里熱油，放入鯽魚，重貨煎至兩面金黃，倒入適量開水，大火煮15分鐘，放入木瓜繼續煮15分鐘，加鹽調味即可。
功效：木瓜營養豐富，有通乳豐胸、消食潤肺的作用。此湯有益氣健脾、和中開胃、通絡下乳的功效，非常適合產后食欲不振，乳汁不足的新媽媽食用。
6、黃芪燉雞湯——補益氣血原料：黃芪50克，枸杞子15克，紅棗10個，整雞1只，蔥、姜、鹽、米酒適量。
做法：黃芪洗凈后裝入藥袋，雞洗凈后氽燙、沖涼、切塊、蔥洗凈切段，姜切片。將雞、黃芪、枸杞子、紅棗、蔥段一同放入鍋中，加入適量清水，小火燉燜1個小時，調入鹽、米酒即可。
功效：雞肉能溫中健脾、補益氣血，黃芪能補氣生血、健脾通乳、益肺止汗，枸杞子能滋補肝腎，紅棗能滋陰養血。此湯有補虛固表、通乳下奶的功效，適合產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗的新媽媽食用。
：產后第一階段以排盡惡露為主要目的，不適宜進補。因此產后第一周應盡量保持飲食清淡。
女性作為一個特殊的群體，平日上不管是飲食還是日常保健都是要多加注意。尤其是在月經期，懷孕期，哺乳期這三個關鍵時期更是要小心呵護，這個時期女性身體比較虛弱，往往會氣血不足，所以飲食上要多吃些有補氣血功能的食物。那日常生活中有什么食物適合女性這特殊的三個時期補氣補血呢，下面跟著養生一起來看看吧！
1.經期肉桂補血
相信很多女性月經期間都會感覺自己整個人腰酸膝軟的，上班學習都提不起精神，恨不得一天都躺在被窩里。其實這是因為月經期出血身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時刻注意，這個時期可以多吃肉桂哦，肉桂是溫補藥材，有著散寒止痛、活血通經、促進血液循環。小小的肉桂可讓自己在那幾天變得更輕松，而且肉桂還可以防治痛經，被痛經折磨的生不如死的女性們趕快做些肉桂食物吃下去吧!
2.孕期紅棗補血
孕期可是兩個人在吸收營養呀，所以寶媽在這個特殊時期更要多吃補氣補血的食物哦。孕期紅棗是一個不錯的選擇呀。紅棗養血補血，改善血液循環。寶媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。準爸爸們為你老婆的健康，為了到時候孩子生出來胖乎乎肉嘟嘟，費些心思給老婆多做些紅棗茶，紅棗湯哦!
3.哺乳期當歸補血
當孩子出生之后，新媽媽所需營養還更大呢，很多新媽媽產后發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。孩子奶水不充足可是會引起小孩營養不足，甚至誘發疾病的。建議哺乳的新媽媽們可以多吃些當歸，當歸能補血調經、活血止痛。當歸哺乳期補血效果如此好，新媽媽們，還在猶豫什么呢?趕緊行動起來吧!
以上就是養生為大家介紹的女性三個特殊時期該吃那些補氣補血的食物，女性這三個特殊時期的飲食調理至關重要，千萬不能輕視哦，不然很容易導致女性營養不良，身體虛弱，抵抗疾病能力下降。男性們，為了你的另一半，老婆小孩子的健康著想，趕快把這篇文章收藏起來呀！
1、產后飲食不宜大補。滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
2、禁食寒涼、辛辣。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
3、很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
4、坐月子可以洗頭嗎？很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
5、坐月子時要排產后惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部，勤換護墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。
6、要注意室內溫度和濕度。因為白天氣溫較高，室風的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了；如果氣溫高于28攝氏度，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。
7、一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛生產后的媽媽由于身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那么室內通風時應避免過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關閉，如果風很大，則有在產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
8、適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當的濕度對于寶寶的健康非常有益。
9、秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。
10、由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
11、如果本身褥汗很多，就應該說增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。
12、晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
13、對于剖宮產和會陰側切的產婦，因為身體有刀口存在，更應當注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一。
14、其實正常妊娠時，體重增加應當在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。分娩后，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，產褥期通過排汗和小便利又將體內渚留的水分排出，等到產褥期后，體重就基本接近懷孕前了。但是，相當一部分媽媽在孕期體重增加超標，產后體重仍明顯高于孕前，減肥成了許多媽媽的心病。至于體重增加過多的產婦，也沒必要過于擔心，注意產后進食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班后體力活動增加，體重會逐漸恢復，不要急于一時減肥。產褥期不要刻意減肥，適當飲食，保證母乳充足，體重便會自然下降。
15、孕期由于生理變化使得身體韌帶松弛，盆底肌張力減低，腹部脂肪增厚，適當的運動對體力的恢復還是很有必要的。
16、順產的媽媽當天就可以下床活動，第二天就可以進行少量的四肢活動，但動作要緩，運動量要小，要知道活動的限度，首先是在保證休息的情況下適當活動，其次逐漸恢復體力，產褥期過后才能談到“體能訓練”。
17、產后一周后可能做收縮肛門動作，以得利于盆底肌的恢復，也可少量做恢復腹肌功能的動作。
18、有會陰側切的媽媽，因為側切時將盆底肌肉剪開，雖然產后幾天縫線已拆除，但肌肉的愈合尚待時日，所以，收縮肛門恢復盆底功能的訓練應在產后6周后再開始，下肢的活動也相應比順產產婦晚，而且動作幅度不要太大，以免影響了刀口。
19、剖宮產的主要是腹部有一個刀口，一般肌肉只是被向兩側鈍性拉開，并沒有被剪斷。恢復腹肌力量的仰臥起坐等級最好在產后2-4周進行，量亦要少，不要活動過強。而盆底肌沒有受損，可以在產后數月內即可進行相應鍛煉。
20、秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補的季節，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也并非補得越多越好。秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補氣較重的人參、甲魚等級應適量食用，不宜過多。
21、產后虛弱，許多家人會很注意補血，常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等，應當注意，這些補氣養血的東西進食過多反而會容易影響產婦的進食，應適當進補，多而無益。
22、很多產婦產后立即進食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。其實沒有特殊情況，母乳會逐步增多，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會影響下奶。如果母乳不夠，可暫時補充奶粉，并且讓寶寶定時吸吮乳頭，隨著時間加長，一定會有母乳。
23、秋天正是瓜果豐收的季節，水果含有大量的維生素及纖維素，對于產婦體力的恢復和腸道健康皆有益處。但應該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。
24、正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
25、秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。
26、月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。
27、秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產后婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
28、秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
29、用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助于增進產婦食欲，還能改善產婦血虛癥狀，促進體內毒素快速排出。
生完了孩子之后都會有坐月子的這一個習俗，大家也都很清楚，女性便宜在生產的那個時候是真的很傷元氣的，所以我們在月子期間的飲食上一定要多吃一些補氣血的食物，這樣的話，會對產后恢復是很有益處的。那么，產后補氣的食物有哪些?
產后補氣的食物有哪些
豬肝湯
食材：菠菜200克，豬肝100克，枸杞3克，姜10克，食鹽8克，黃酒3毫升。
做法：將全部食材洗凈，豬肝和姜切片，鍋中放油加熱，爆香姜片，加入適量水用中火燒開，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放豬肝，黃酒和鹽，煮至入味即可。
功效：豬肝和菠菜都是含鐵豐富的補血食物，一起煮成湯之后，每百克的含鐵量可以達到10.4毫米，常吃此菜可以起到補血的作用。
參歸黑雞湯
參歸黑雞湯有助于益氣生血，可以調養新媽媽生育后虛弱的身體。在產后，媽媽們常常會出現面色蒼白、頭暈眼花、身體疲憊無力、食欲不振等現象，這都是由于氣血不足導致的。參歸黑雞湯是極好的滋補品，對這些癥狀都有治療和補益作用。
鹽水鴨腿
眾所周知。鴨肉有很高的營養，它里面含有大量的煙酸，這個物質有補血行水、養胃生津、止咳自驚等功效。而且鹽水鴨腿美味營養，可以幫助媽媽們消除水腫，增加食欲，增強體力。
甘藍蘆筍沙拉
甘藍葉中富含大量的鈣和維生素D，除此之外，還有不少的維生素K，而維生素K對骨頭有很強的保護作用，能夠有效幫助新媽媽遠離骨質疏松癥。
產后不能吃的水果
水果也是有“屬性”的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來，媽媽們不要吃冰鎮水果。
1.不要吃太多偏寒涼的水果，尤其是產后最初幾天，因為這時候新媽媽脾胃虛弱，吃了對脾胃和子宮都有害處。
2.吃水果要吃常溫的，不要吃從冰箱中拿出來的。尤其是夏天，雖然冰凍水果更好吃，但是卻不適合新媽媽哦。
3.媽媽們可以在飯后或是兩餐之間吃一些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。要吃飯了或是剛吃了飯都不宜吃水果哦。
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