眾(zhong)所周知，腎(shen)(shen)臟對(dui)(dui)人(ren)(ren)體有非(fei)常重要的(de)作(zuo)用。對(dui)(dui)腎(shen)(shen)虛的(de)人(ren)(ren)，要注(zhu)(zhu)意補腎(shen)(shen)。特別是在進補的(de)大好(hao)時機冬(dong)季，人(ren)(ren)們(men)更應該注(zhu)(zhu)意做(zuo)好(hao)補腎(shen)(shen)。冬(dong)天(tian)該怎么補腎(shen)(shen)呢？冬(dong)天(tian)補腎(shen)(shen)的(de)措施有哪些(xie)？
冬天該怎么補腎呢？
冬天補(bu)腎可從以(yi)下幾個方面(mian)多加注意：
(1)食(shi)物：冬季要多吃(chi)些具有補腎(shen)功效的(de)食(shi)物，如(ru)黑木耳、黑豆(dou)、紫菜等(deng)(deng)，可以在炒(chao)菜或是(shi)(shi)煮粥(zhou)的(de)時候(hou)(hou)加(jia)上(shang)，長期食(shi)用，補腎(shen)的(de)效果明顯。另外還可以在泡茶的(de)時候(hou)(hou)，放上(shang)些枸(gou)杞，枸(gou)杞滋陰(yin)補腎(shen)的(de)作用很大，還可以做(zuo)成(cheng)枸(gou)杞粥(zhou)等(deng)(deng)，每天堅持吃(chi)20克作用的(de)枸(gou)杞，不僅(jin)補腎(shen)，而且(qie)還能延緩衰老。冬天不能為了暖和而喝過(guo)量的(de)白酒，特別是(shi)(shi)喝完酒就去睡(shui)覺，這樣會(hui)損害腎(shen)臟，讓男性出(chu)現性功能障礙(ai)等(deng)(deng)病癥。
(2)日常(chang)生(sheng)活：冬(dong)天雖然天氣寒(han)冷，但(dan)最(zui)好(hao)用(yong)(yong)(yong)冷水(shui)(shui)洗臉，冷水(shui)(shui)洗臉不僅能(neng)(neng)預防感冒(mao)、感染(ran)，減少(shao)對腎臟(zang)的(de)(de)損(sun)害，而(er)且(qie)還能(neng)(neng)促進(jin)人體血液循環，促進(jin)新陳(chen)代謝(xie)。用(yong)(yong)(yong)溫水(shui)(shui)刷(shua)牙(ya)，牙(ya)齒強健與否反應的(de)(de)是腎臟(zang)功能(neng)(neng)的(de)(de)強弱。用(yong)(yong)(yong)溫水(shui)(shui)刷(shua)牙(ya)，可減少(shao)對牙(ya)齒的(de)(de)刺激，能(neng)(neng)促進(jin)新陳(chen)代謝(xie)，通過(guo)保護(hu)(hu)(hu)牙(ya)齒，也就保護(hu)(hu)(hu)了(le)腎臟(zang)。每(mei)晚臨睡前用(yong)(yong)(yong)熱水(shui)(shui)泡腳，人腳上(shang)的(de)(de)穴位和腎臟(zang)有密切(qie)的(de)(de)關系，通過(guo)泡腳，能(neng)(neng)消除疲勞(lao)，促進(jin)睡眠，而(er)且(qie)還能(neng)(neng)保護(hu)(hu)(hu)人體的(de)(de)腎臟(zang)。
(3)預(yu)防(fang)感冒(mao)感染：冬天氣(qi)溫寒冷，人如果穿的(de)少(shao)的(de)話(hua)，很容易(yi)凍著，也容易(yi)出(chu)(chu)現感冒(mao)。感冒(mao)后如果病毒沿(yan)著血液進(jin)入人體的(de)腎臟后，會讓腎臟出(chu)(chu)現炎癥，甚至演(yan)變成尿(niao)毒癥等。因此一定要做好預(yu)防(fang)工作。
(4)夫妻(qi)(qi)生活有度(du)：頻繁的夫妻(qi)(qi)生活，會加重(zhong)腎臟的負荷，特別是第二天出現渾(hun)身沒(mei)勁、頭暈眼花等(deng)癥狀表現時，就該節制性生活了。
冬天補腎的措(cuo)施有哪些？
冬天補(bu)腎可從以下幾個方面(mian)多加(jia)注意：
(1)食物(wu)：冬(dong)季(ji)要多(duo)吃些具有補腎(shen)功效(xiao)的食物(wu)，如黑木耳、黑豆、紫菜(cai)(cai)等(deng)，可以(yi)在(zai)炒(chao)菜(cai)(cai)或(huo)是煮粥的時候加(jia)上(shang)，長期食用，補腎(shen)的效(xiao)果(guo)明顯。另外還可以(yi)在(zai)泡茶(cha)的時候，放(fang)上(shang)些枸杞(qi)(qi)(qi)，枸杞(qi)(qi)(qi)滋陰補腎(shen)的作用很大(da)，還可以(yi)做成枸杞(qi)(qi)(qi)粥等(deng)，每天堅持吃20克作用的枸杞(qi)(qi)(qi)，不(bu)(bu)僅補腎(shen)，而且還能延緩衰老。冬(dong)天不(bu)(bu)能為了(le)暖和而喝過量的白酒，特別是喝完酒就(jiu)去睡覺(jue)，這樣會(hui)損害腎(shen)臟，讓男(nan)性出(chu)現性功能障礙等(deng)病癥。
(2)日常生活：冬天雖(sui)然(ran)天氣寒冷(leng)，但最好用(yong)(yong)冷(leng)水洗臉，冷(leng)水洗臉不僅能預防(fang)感(gan)冒、感(gan)染，減少對腎(shen)(shen)(shen)臟的(de)(de)損害，而且還能促(cu)(cu)進人體血液循環，促(cu)(cu)進新(xin)陳代謝。用(yong)(yong)溫水刷牙，牙齒(chi)強健與否(fou)反應的(de)(de)是腎(shen)(shen)(shen)臟功(gong)能的(de)(de)強弱(ruo)。用(yong)(yong)溫水刷牙，可減少對牙齒(chi)的(de)(de)刺激(ji)，能促(cu)(cu)進新(xin)陳代謝，通(tong)過保(bao)護(hu)牙齒(chi)，也就保(bao)護(hu)了腎(shen)(shen)(shen)臟。每晚臨睡前用(yong)(yong)熱水泡腳(jiao)(jiao)，人腳(jiao)(jiao)上(shang)的(de)(de)穴位和腎(shen)(shen)(shen)臟有密(mi)切的(de)(de)關系，通(tong)過泡腳(jiao)(jiao)，能消(xiao)除疲勞(lao)，促(cu)(cu)進睡眠，而且還能保(bao)護(hu)人體的(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)臟。
(3)預防感冒(mao)感染：冬天氣溫(wen)寒(han)冷，人如果(guo)穿的(de)(de)少的(de)(de)話(hua)，很容易凍著，也容易出(chu)現感冒(mao)。感冒(mao)后如果(guo)病(bing)毒沿著血液進(jin)入人體(ti)的(de)(de)腎臟(zang)后，會讓(rang)腎臟(zang)出(chu)現炎(yan)癥，甚(shen)至(zhi)演變(bian)成尿毒癥等(deng)。因此一(yi)定要(yao)做(zuo)好預防工作。
(4)夫妻生活(huo)有度：頻繁的夫妻生活(huo)，會加重(zhong)腎(shen)臟的負荷(he)，特(te)別是第二天出現渾身沒勁、頭暈眼花等癥狀表現時，就該(gai)節制性生活(huo)了(le)。
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