冬季比(bi)較寒(han)冷(leng)，特(te)別(bie)(bie)是在北方(fang)，氣溫低對(dui)人(ren)體有很大的(de)傷害。所以(yi)冬天人(ren)們都足不出戶，為了(le)就是抵御嚴寒(han)。冬季進補很重要，多吃(chi)一(yi)些高(gao)蛋白高(gao)能(neng)量的(de)食(shi)物可以(yi)讓人(ren)體有充足的(de)能(neng)量。進補雖然重要，但是也不要盲目(mu)的(de)吃(chi)東西(xi)，吃(chi)也是有講(jiang)究的(de)，特(te)別(bie)(bie)是冬季，一(yi)定要注意飲食(shi)的(de)健(jian)康(kang)，那么(me)冬季適合吃(chi)什么(me)食(shi)物呢?
那么，在(zai)冬(dong)天有(you)哪些食物是適合我(wo)們過冬(dong)的(de)(de)呢?在(zai)冬(dong)天如何才能夠進行正確的(de)(de)養(yang)生(sheng)，保證一個健(jian)康的(de)(de)身體呢?養(yang)生(sheng)專家(jia)指出：想要調養(yang)好自己的(de)(de)身體，在(zai)過冬(dong)的(de)(de)時候(hou)可以食用以下的(de)(de)幾(ji)種食物。
蘿(luo)卜：蘿(luo)卜含有能(neng)誘導(dao)人(ren)體(ti)自身(shen)產(chan)生干擾素的多種微量元素，可(ke)增強機體(ti)免疫(yi)力(li)，并能(neng)抑制癌細胞的生長，對防癌，抗癌有重要意義。蘿(luo)卜中(zhong)的芥子油和膳良纖維可(ke)促腸(chang)蠕動，有助于體(ti)內廢物的排出。常吃蘿(luo)卜可(ke)降低血(xue)脂、軟化血(xue)管、穩定血(xue)壓，預(yu)防冠心病(bing)、動脈(mo)硬化、膽石癥等疾病(bing)。
鱸(lu)魚(yu)(yu)：鱸(lu)魚(yu)(yu)含(han)有豐富的、易消化的蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅(tong)、鐵、硒等。中醫認(ren)為鱸(lu)魚(yu)(yu)性(xing)溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳(ke)化痰的作用。冬天，鱸(lu)魚(yu)(yu)肥腴可人，肉(rou)白如雪(xue)，魚(yu)(yu)肉(rou)細膩，是最(zui)好的品鱸(lu)魚(yu)(yu)季(ji)節。
狗(gou)肉(rou)：狗(gou)肉(rou)含(han)有較多的(de)牛(niu)磺酸、多肽，而(er)脂肪很少。中(zhong)醫認為(wei)，狗(gou)肉(rou)性(xing)溫(wen)，有補氣溫(wen)腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四(si)肢冰冷、夜間(jian)多尿、增添熱量有很好(hao)的(de)作(zuo)用。
關于冬季飲(yin)食你會(hui)吃了(le)嗎?冬季一(yi)(yi)定要多(duo)注意補充大量的(de)(de)維(wei)生(sheng)素和(he)礦物質，這(zhe)樣可(ke)(ke)(ke)以補充人體所需的(de)(de)營(ying)養(yang)，還可(ke)(ke)(ke)以增強免疫力。多(duo)吃一(yi)(yi)些蘿卜(bu)等蔬菜可(ke)(ke)(ke)以預防動脈硬化，還可(ke)(ke)(ke)以降(jiang)低血脂。對(dui)于一(yi)(yi)些蛋白質類(lei)(lei)的(de)(de)食物可(ke)(ke)(ke)以選擇魚(yu)類(lei)(lei)，營(ying)養(yang)價(jia)值高(gao)，而且脂肪量少(shao)，是冬季養(yang)生(sheng)的(de)(de)絕佳食品。
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