想(xiang)要冬(dong)季瘦(shou)身四種食物可以常吃

冬季(ji)很(hen)容易囤(dun)積脂(zhi)肪哦，你是不是在(zai)(zai)秋冬季(ji)節就覺得自己體重(zhong)增長了(le)呢。有很(hen)多朋(peng)友都有這樣的(de)經歷，感覺一(yi)晚上直接就胖了(le)很(hen)多。冬季(ji)是一(yi)個很(hen)容易讓人(ren)發福的(de)季(ji)節，所以(yi)(yi)要人(ren)們都在(zai)(zai)減(jian)肥(fei)(fei)，冬季(ji)減(jian)肥(fei)(fei)也是有講究的(de)，冬季(ji)可以(yi)(yi)通過補充維生素(su)C來抑制大腦的(de)食(shi)欲哦，進而才(cai)能(neng)(neng)夠達到減(jian)肥(fei)(fei)的(de)效果，冬季(ji)想(xiang)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)人(ren)們不能(neng)(neng)錯過這些食(shi)物哦。

1、番石榴

誰會料到，一個番石榴(liu)的(de)的(de)維生素C含量(liang)居然是(shi)(shi)橘子的(de)8倍(bei)!而且(qie)還(huan)(huan)有(you)(you)抗氧化的(de)因(yin)子，促(cu)進(jin)人體(ti)的(de)新陳(chen)代(dai)謝，還(huan)(huan)可以清除體(ti)內的(de)自(zi)由基(ji)的(de)作用(yong)(yong)，可以有(you)(you)消食(shi)，防止(zhi)高血(xue)壓，糖尿病的(de)作用(yong)(yong)。如果你想在(zai)冬季減肥的(de)話潰瘍選擇(ze)這樣的(de)水果，含有(you)(you)的(de)維生素和營養豐富，而且(qie)還(huan)(huan)可以促(cu)進(jin)劑排(pai)泄，有(you)(you)排(pai)毒養顏的(de)作用(yong)(yong)。但是(shi)(shi)患有(you)(you)便(bian)秘或內有(you)(you)火氣的(de)人群不宜食(shi)用(yong)(yong)番石榴(liu)哦。

2、西蘭花

西(xi)蘭(lan)花屬于高纖(xian)維(wei)蔬菜，能有(you)效(xiao)降低腸胃(wei)對(dui)葡萄糖(tang)(tang)的(de)(de)吸收，進而降低血糖(tang)(tang)，纖(xian)維(wei)在(zai)胃(wei)內吸水膨脹，會(hui)有(you)飽腹(fu)感的(de)(de)感覺，這樣就(jiu)可以(yi)減少其他食(shi)物的(de)(de)攝入(ru)量，有(you)控制體重(zhong)的(de)(de)作用。同時西(xi)藍花中含(han)有(you)的(de)(de)粗纖(xian)維(wei)素是非常豐富的(de)(de)，可以(yi)清(qing)除(chu)腸道內的(de)(de)宿便，有(you)減肥的(de)(de)作用。同時西(xi)蘭(lan)花的(de)(de)抗癌(ai)防(fang)癌(ai)功能是全世(shi)界公認的(de)(de)!

3、橘子

橘(ju)(ju)子(zi)富含維生素C，這是(shi)人體(ti)所需要的(de)營養(yang)素之一，可(ke)以(yi)(yi)(yi)促進人體(ti)的(de)新陳代謝，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)有效的(de)燃(ran)燒脂肪(fang)。橘(ju)(ju)子(zi)內(nei)(nei)的(de)特殊物質可(ke)以(yi)(yi)(yi)降低(di)(di)人體(ti)脂肪(fang)，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)讓人有飽腹感。所以(yi)(yi)(yi)對于想減肥的(de)人群來說(shuo)，橘(ju)(ju)子(zi)就是(shi)您(nin)不二(er)的(de)選擇。而橘(ju)(ju)子(zi)內(nei)(nei)側薄皮含有膳食(shi)纖(xian)維及(ji)果膠，可(ke)以(yi)(yi)(yi)促進通便和降低(di)(di)膽(dan)固醇(chun)。但(dan)橘(ju)(ju)子(zi)不宜大(da)量食(shi)用。

4、苦瓜

苦瓜(gua)熱量低，含有豐(feng)富的維生(sheng)素C及膳食纖維，具有促進新陳代謝的功(gong)效，降低體內(nei)的血脂和膽固醇含量。除了這些以(yi)外(wai)，苦瓜(gua)還有排(pai)毒的作用，也可以(yi)快速的消(xiao)脂，起到降火減(jian)肥(fei)的作用。讓身材更加緊致(zhi)。但一定要注(zhu)意的是(shi)脾胃虛寒的人要注(zhu)意不宜過量食用苦瓜(gua)。

冬季很難(nan)把身(shen)上的(de)(de)(de)贅肉減掉(diao)的(de)(de)(de)，因為人(ren)們(men)(men)都無法控制(zhi)美食的(de)(de)(de)誘惑，所(suo)以造(zao)成了身(shen)體保存了太多的(de)(de)(de)脂肪不能夠被吸收和分解，所(suo)以人(ren)們(men)(men)才會發胖(pang)的(de)(de)(de)。冬天想減肥的(de)(de)(de)人(ren)們(men)(men)也不妨從嘴上下點功夫，吃些這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)蔬菜(cai)水果，對減肥也是有很大的(de)(de)(de)幫助的(de)(de)(de)。

冬天減肥的話，應該如(ru)何膳食呢？

冬天減肥要養成8個習慣
1.少食多餐
一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉干，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。
2.低卡哲學
0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
3.早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。
4.早晚稱體重
體(ti)重(zhong)(zhong)最(zui)能讓人警醒，門口(kou)放(fang)一個電子(zi)秤(cheng)，出門和回(hui)家(jia)的(de)時候都稱一稱。電子(zi)秤(cheng)最(zui)大的(de)優勢就是數字(zi)精(jing)準(zhun)，精(jing)確到(dao)公(gong)斤后的(de)小數點。限制(zhi)你的(de)體(ti)重(zhong)(zhong)上浮幅(fu)度只能在1公(gong)斤左右，否(fou)則就該反省自己是不(bu)是吃得(de)太(tai)多了。

刮油最狠的四種常見的減肥食物(wu)

刮油最狠(hen)的(de)四種常見的(de)減肥(fei)食(shi)物(wu)

刮油(you)最(zui)狠的四(si)種常見(jian)的減(jian)肥(fei)(fei)食物，你知道是(shi)(shi)什(shen)么(me)嗎？在生(sheng)活中(zhong)，有很多的人(ren)因(yin)為肥(fei)(fei)胖而苦(ku)惱，肥(fei)(fei)胖不(bu)僅對身體(ti)不(bu)好，還(huan)影(ying)響我們的外(wai)在形象(xiang)，因(yin)此減(jian)肥(fei)(fei)是(shi)(shi)非常必要(yao)的，下面我為大(da)家帶來了(le)刮油(you)最(zui)狠的四(si)種常見(jian)的減(jian)肥(fei)(fei)食物。

刮油最狠的四種常見的減肥食物1 紅薯

紅薯(shu)是人們在冬(dong)季最愛吃的(de)(de)(de)(de)一(yi)種美食，它香(xiang)甜軟(ruan)糯的(de)(de)(de)(de)`口感真的(de)(de)(de)(de)讓人欲罷(ba)不能，而(er)且在很多人印象中紅薯(shu)的(de)(de)(de)(de)糖分很高，吃多了會(hui)容易長胖的(de)(de)(de)(de)，但其(qi)實紅薯(shu)是一(yi)種粗糧美食，所(suo)以(yi)它含有豐富的(de)(de)(de)(de)膳食纖維，對促進腸胃消化十分有幫助。

玉米

玉米(mi)中所包含的(de)(de)(de)膳食纖維是特(te)別(bie)多的(de)(de)(de)，對于我(wo)們的(de)(de)(de)腸胃好處(chu)是特(te)別(bie)多的(de)(de)(de)，而(er)且玉米(mi)粥手部含的(de)(de)(de)熱量(liang)和脂(zhi)肪(fang)是很(hen)少的(de)(de)(de)，我(wo)們明天吃的(de)(de)(de)話可(ke)以(yi)讓我(wo)們身體里面多余的(de)(de)(de)毒(du)素排泄(xie)出來還(huan)可(ke)以(yi)防(fang)止(zhi)脂(zhi)肪(fang)出現在我(wo)們身體堆積(ji)的(de)(de)(de)情況。而(er)且對于皮(pi)膚也(ye)是有很(hen)大的(de)(de)(de)改(gai)善的(de)(de)(de)所以(yi)說女性朋友們想要減肥是可(ke)以(yi)吃的(de)(de)(de)。

蘋果

蘋果(guo)可(ke)謂是減肥的圣物，一年四季都可(ke)以吃到，不必擔心沒有(you)可(ke)怎么辦(ban)！蘋果(guo)屬于溫性水(shui)果(guo)，吃了不會對(dui)身體(ti)產生傷害，同時蘋果(guo)的熱量非常低，100克的蘋果(guo)只有(you)50大卡，而且多吃蘋果(guo)有(you)利于排除身體(ti)多余的水(shui)分，消除下身的水(shui)腫！

黃瓜

清脆可(ke)口，具有清熱、解(jie)渴、利尿作用。它所(suo)含(han)的(de)(de)纖維素能促進腸(chang)道排出食物(wu)廢渣，從而減(jian)(jian)少(shao)膽固醇(chun)(chun)的(de)(de)吸收。黃瓜中還含(han)有一種(zhong)叫“丙醇(chun)(chun)二酸”的(de)(de)物(wu)質，可(ke)以抑制(zhi)體(ti)內糖類轉變成脂(zhi)肪(fang)，有減(jian)(jian)肥和調整脂(zhi)質代謝(xie)的(de)(de)功效，想要減(jian)(jian)肥的(de)(de)小姐(jie)姐(jie)不妨一試！

刮油最狠的四種常見的減肥食物2 1、山楂

含有(you)多種有(you)機酸，食(shi)用后增強胃液(ye)酸度，提高胃蛋白酶活性(xing)，促進蛋白質的消化(hua)，從而達(da)到(dao)減肥(fei)的效果。

2、蘋果

蘋果熱量(liang)低，飽腹感(gan)強，可以避免(mian)食物(wu)攝入過(guo)量(liang)，還有(you)利于維持血糖穩(wen)定，降低膽(dan)固醇。

3、紅薯

他所含的膳食纖(xian)維(wei)相當(dang)于(yu)米面的10倍，而且(qie)質地細膩，便(bian)于(yu)吸(xi)收(shou)，飽腹(fu)感(gan)強，從而達(da)到減肥(fei)效果。

4、冬瓜

它含有豐富的膳食纖維(wei)、維(wei)生素及礦物質等(deng)營養成(cheng)分，屬于(yu)低鈉高(gao)鉀蔬菜，對浮腫(zhong)型肥(fei)胖者有很大(da)幫(bang)助，對于(yu)減肥(fei)來說，它堪(kan)稱(cheng)減肥(fei)神器(qi)！

如(ru)何減肥瘦身(shen) 推薦四(si)種養生食物(wu)

瘦身的問題一直是人們所關注的，如何正確的減肥呢，要看個人的體質哦。正確的減肥方法可以讓你越來越瘦，而且還不會反彈，所以在選擇方法的時候一定要選擇適合自己的，如何減肥瘦身呢，下面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有瘦身的效果哦。
1、葡萄酒是唯一的堿性酒精性飲品，可以中和現代人每天吃下的大魚大肉以及米面類酸性食物，降低血中的不良膽固醇，促進消化。只要每天喝上一小杯，就能減輕因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的負荷。葡萄酒可以有瘦身的作用，對于降低血液中的膽固醇有好處，還可以促進消化，對于瘦身減肥有好處。

2、胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，推薦飲用普洱茶，有效促進胃的消化哦!

3、減肥茶的常用原料之一，其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，并抑制腸道對食物中脂肪的吸收。減肥茶可以有燃燒脂肪的作用，對于減肥瘦身抑制脂肪的吸收有好處。
4、體形龐大的火雞，其營養成分并沒有因為體形龐大而稍打折扣。火雞肉不僅肉質細嫩、清淡，而且在營養價值上有“一高二低”的優點：一高是蛋白質含量高，在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。火雞含有的膽固醇和脂肪量比較少，所以是減肥佳品。
上面的(de)(de)(de)這四(si)種食物具(ju)有(you)(you)(you)減肥(fei)瘦身(shen)的(de)(de)(de)作用(yong)哦，而且(qie)還可以有(you)(you)(you)降脂的(de)(de)(de)作用(yong)，對(dui)于燃燒脂肪有(you)(you)(you)好處(chu)，還可以有(you)(you)(you)抑制(zhi)脂肪的(de)(de)(de)吸收哦，對(dui)于促進代謝(xie)有(you)(you)(you)好處(chu)，如果你想減肥(fei)的(de)(de)(de)話，這些食物一定是你不(bu)二的(de)(de)(de)選擇(ze)哦，趕緊(jin)試試吧。

減(jian)肥時適宜吃(chi)哪些食物？

減肥時適宜吃哪些食物？

適宜的食物：
1、燕麥：降低膽固醇和血脂，含可溶性食物纖維，易被人體吸收，且熱量低。
水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇、減少患心臟病的機率。
燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃里滯留時間，有飽腹感，熱量低，可少進食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。
2、紅棗：能提高機體抗氧化和免疫力，對降低膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖 類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然維生素丸”之美稱。
紅棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質。性溫味甘，含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷等物質，不僅能促進女性荷爾蒙的分 泌，加強胸部發育，還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。功效：減肥降脂，豐乳通便，滋潤養顏。本品飽腹感強，可控制食欲，健康減掉體重。
3、玉米：含微量元素、維生素及纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管。
代研究發現，玉米含大量亞油酸、卵磷脂、胡蘿卜素、鉀、硒、鎂、膳食纖維和維生素A、E、F，長期食用能夠起到降低血脂肪，軟化動脈血管。
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。日本科學研究發現，玉米還含有可協助人體氧化脂肪的代謝酵素，能夠對抗脂肪，非常適合減肥。
4、山楂：可加強和調節心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進脂肪代謝。
山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分)，能舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。
山楂中脂肪酶可促進脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內多余脂肪。
5、山藥：預防心血管脂肪沉積，保持血管彈性，減少皮下脂肪沉積。
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
控制進食欲望：山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素等;其中重要的營養成分薯蕷皁是合成女性 荷爾蒙的先驅物質，滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等，可預防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化和吸 收。
6、地瓜：地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，是“腸道清道夫”。
地瓜是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能 *** 腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對便秘有較好的療效。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，能保持血管彈 性，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。由于紅薯是甜的，人們大都以為吃紅薯會使人發胖，其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠 減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
7、洋蔥：有助于血栓的溶解，幾乎不含脂肪，故能抑制膽固醇升高。
洋蔥中所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質，促進鈉鹽排泄，有降血壓作用;
所含硫化物能促進脂肪代謝，減肥的同時還具有降血脂、抗動脈硬化的作用
8、蘋果：果膠具有降低血中膽固醇作用，對維持血壓、血脂均有好處。
蘋果是一種真正的減肥食品。
蘋(pin)果(guo)中富(fu)含水分(fen)和膳(shan)食纖維，盡管(guan)它所(suo)含有的(de)熱(re)量很少(shao)(一個蘋(pin)果(guo)的(de)熱(re)量約(yue)為95千卡)，但(dan)它卻(que)能讓人的(de)飽(bao)腹感延(yan)長。蘋(pin)果(guo)還有燃(ran)燒(shao)脂肪(fang)的(de)額外優勢：蘋(pin)果(guo)皮(pi)中一種名為熊果(guo)酸的(de)化合物有助于減少(shao)脂肪(fang)，而且熊果(guo)酸還能加快熱(re)量燃(ran)燒(shao)，降低患上肥胖(pang)癥(zheng)的(de)風(feng)險。

哪些餐前食物適宜減肥

清(qing)爽適口的(de)白蘿卜(bu)泡菜(cai)可算是開胃首選。白蘿卜(bu)在(zai)所(suo)有(you)(you)菜(cai)蔬中，消(xiao)除委頓(dun)的(de)效果最為(wei)理想。尤(you)其對(dui)消(xiao)除腹(fu)脹之氣有(you)(you)很大(da)作用(yong)(yong)。做蘿卜(bu)泡菜(cai)時，若施用(yong)(yong)有(you)(you)機白蘿卜(bu)，就不必去皮。新姜則(ze)要(yao)用(yong)(yong)嫩(nen)姜，老姜的(de)纖維太粗。小黃(huang)瓜也要(yao)盡(jin)量買有(you)(you)機的(de)，以免(mian)殺(sha)蟲(chong)藥遺留。

減肥可以吃蘇打餅干嗎 減肥一族不適宜吃哪些食物

這些高熱量食物不要吃！
6個糖炒栗子≧1碗米飯
糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識到！吃6個糖炒栗子等于一碗米飯。根據中國食物成分表資料顯示，6個糖炒栗子約50克，熱量約107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。
5瓶啤酒＝10個饅頭
啤酒被稱為“液體面包”，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當于100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當于吃了10個饅頭。
100g月餅＝3碗米飯
100克月餅中潛伏的熱量相當于3碗米飯，需要游泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。
1/2小西瓜＝3碗米飯
炎熱的夏日人們習慣吃西瓜解暑，食欲不佳時甚至用西瓜代替晚飯，看清楚：小半個西瓜相當于3碗米飯的熱量！讓你不知不覺胖起來的食物之一。
1片桃酥＝2碗饅頭
一片口感酥脆的桃酥，熱量相當于2個饅頭！桃酥主要材料是面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中面粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一片桃酥能夠產生熱量205kcal，相當于吃2個拳頭般大小的饅頭，建議少吃。
100g瓜子＝50g油
“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點言過其實，卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當于喝50g油，每天吃堅果要適量。
9個湯圓＝25g油
“吃3個湯圓相當于攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法讓很多人產生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂。
有時難免(mian)吃的油膩，|舒|·爾·|佳(jia)可以郵箱抑(yi)制脂(zhi)肪(fang)吸收，起到降低熱量攝入(ru)的作用。

早中晚適宜吃哪些減肥食品

早(zao)中(zhong)(zhong)晚(wan)吃(chi)(chi)什么減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)食(shi)品(pin)(pin)瘦(shou)身效果(guo)(guo)最好(hao)？這是很(hen)多(duo)(duo)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)朋友常問的(de)(de)問題，下面是專(zhuan)家推薦的(de)(de)早(zao)中(zhong)(zhong)晚(wan)最適(shi)合(he)吃(chi)(chi)的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)食(shi)品(pin)(pin)，一(yi)起(qi)來(lai)看看吧。 最適(shi)合(he)早(zao)餐(can)吃(chi)(chi)的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)食(shi)品(pin)(pin)： 雞(ji)(ji)蛋(dan) 雞(ji)(ji)蛋(dan)中(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)(you)(you)卵磷脂(zhi)(zhi)是一(yi)種乳(ru)化(hua)劑，可使脂(zhi)(zhi)肪(fang)膽固醇乳(ru)化(hua)成(cheng)極小顆(ke)粒，從血管排(pai)(pai)除后(hou)為機體(ti)(ti)(ti)所(suo)(suo)利用(yong)。另(ling)(ling)外(wai)，雞(ji)(ji)蛋(dan)可以(yi)(yi)使血液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)(de)高(gao)密度脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)(bai)增(zeng)高(gao)可保護血管防止(zhi)硬(ying)化(hua)。 燕(yan)(yan)麥粥 早(zao)晨是新陳代(dai)謝的(de)(de)活躍(yue)時(shi)期(qi)，也(ye)是一(yi)天(tian)中(zhong)(zhong)最需要排(pai)(pai)毒(du)(du)和(he)補充能量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)時(shi)期(qi)。這個時(shi)候喝一(yi)碗燕(yan)(yan)麥粥有(you)(you)(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)排(pai)(pai)走腸道和(he)血液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)(de)毒(du)(du)素(su)，并吸收豐(feng)富(fu)的(de)(de)營(ying)養。另(ling)(ling)外(wai)，燕(yan)(yan)麥的(de)(de)消化(hua)時(shi)間長(chang)，幫你免除一(yi)上午的(de)(de)饑餓(e)，是非(fei)常理想的(de)(de)健康(kang)(kang)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)早(zao)餐(can)。 最適(shi)合(he)午餐(can)吃(chi)(chi)的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)食(shi)品(pin)(pin)： 壽(shou)(shou)司(si) 壽(shou)(shou)司(si)是補充碳(tan)水化(hua)合(he)物的(de)(de)最佳(jia)選擇。如果(guo)(guo)吃(chi)(chi)壽(shou)(shou)司(si)的(de)(de)時(shi)候能選擇低脂(zhi)(zhi)的(de)(de)餡料，那(nei)就能美(mei)味與(yu)瘦(shou)身兼得哦(e)!除此之外(wai)，壽(shou)(shou)司(si)因(yin)為添加了醋，一(yi)天(tian)都(dou)不(bu)會壞，隨(sui)時(shi)都(dou)可以(yi)(yi)食(shi)用(yong)，又便于(yu)攜帶，可算是最健康(kang)(kang)自然的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)好(hao)幫手(shou)。 蔬菜(cai)(cai) 蔬菜(cai)(cai)富(fu)含膳食(shi)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)，是很(hen)好(hao)的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)食(shi)品(pin)(pin)選擇。最瘦(shou)身的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)包括西蘭花、西葫(hu)蘆(lu)、苦瓜、土(tu)豆、菠菜(cai)(cai)、圓白(bai)(bai)菜(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)等等。蔬菜(cai)(cai)所(suo)(suo)含的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)能幫助(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)你增(zeng)加飽腹感，而(er)它們的(de)(de)低熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)也(ye)不(bu)會有(you)(you)(you)(you)(you)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)攝入(ru)(ru)過多(duo)(duo)的(de)(de)困(kun)擾，是最佳(jia)的(de)(de)瘦(shou)身食(shi)品(pin)(pin)之一(yi)。 最適(shi)合(he)晚(wan)餐(can)吃(chi)(chi)的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)食(shi)品(pin)(pin)： 烤雞(ji)(ji)胸肉 雞(ji)(ji)肉比起(qi)豬肉、牛肉等肉類，明顯(xian)具有(you)(you)(you)(you)(you)低脂(zhi)(zhi)低卡的(de)(de)特點(dian)。另(ling)(ling)外(wai)，去皮(pi)的(de)(de)烤雞(ji)(ji)胸肉是良好(hao)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質來(lai)源，能幫助(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)你實現(xian)邊“葷”吃(chi)(chi)邊減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)夢想，是“肉食(shi)者(zhe)”的(de)(de)首選減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)食(shi)物。 蘋(pin)(pin)果(guo)(guo) 減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)期(qi)間，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)可讓消化(hua)系(xi)統休(xiu)息，恢復本來(lai)的(de)(de)機能，并且正常操作。多(duo)(duo)吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)不(bu)僅(jin)能提高(gao)排(pai)(pai)出(chu)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)多(duo)(duo)余(yu)的(de)(de)毒(du)(du)素(su)，還能使人體(ti)(ti)(ti)攝入(ru)(ru)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)少，不(bu)足部(bu)分(fen)就需要體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)積(ji)蓄的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)供(gong)給。體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)多(duo)(duo)余(yu)脂(zhi)(zhi)肪(fang)消耗掉，人自然就會變瘦(shou)。另(ling)(ling)外(wai)，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)也(ye)是甜食(shi)的(de)(de)很(hen)好(hao)代(dai)替品(pin)(pin)。 餐(can)間小吃(chi)(chi)： 專(zhuan)家建議(yi)，在(zai)控制(zhi)總(zong)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)前(qian)提下，餐(can)間加入(ru)(ru)一(yi)些健康(kang)(kang)小吃(chi)(chi)能幫助(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)你成(cheng)功(gong)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)哦(e)!杏仁研究發(fa)現(xian)，每天(tian)食(shi)用(yong)杏仁的(de)(de)女性不(bu)會輕(qing)易感到饑餓(e)，很(hen)自然就減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)少了其(qi)他高(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)品(pin)(pin)的(de)(de)攝入(ru)(ru)。杏仁的(de)(de)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)結構阻礙了消化(hua)系(xi)統對(dui)脂(zhi)(zhi)肪(fang)和(he)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)吸收，對(dui)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)有(you)(you)(you)(you)(you)很(hen)大(da)的(de)(de)幫助(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)。另(ling)(ling)外(wai)，杏仁中(zhong)(zhong)不(bu)僅(jin)蛋(dan)白(bai)(bai)質含量(liang)(liang)(liang)(liang)高(gao)，其(qi)中(zhong)(zhong)的(de)(de)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)可以(yi)(yi)讓人減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)少饑餓(e)感，這就對(dui)保持(chi)體(ti)(ti)(ti)重有(you)(you)(you)(you)(you)益。 低脂(zhi)(zhi)酸(suan)奶(nai) 酸(suan)奶(nai)含有(you)(you)(you)(you)(you)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)活性乳(ru)酸(suan)菌，能夠有(you)(you)(you)(you)(you)效地調節體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)菌群平衡，促進胃(wei)(wei)腸蠕動，從而(er)有(you)(you)(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)排(pai)(pai)毒(du)(du)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)。另(ling)(ling)外(wai)，乳(ru)制(zhi)品(pin)(pin)中(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)(you)(you)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)鈣(gai)元素(su)，而(er)這些物質正是加快(kuai)脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃燒必需的(de)(de)。所(suo)(suo)以(yi)(yi)，低脂(zhi)(zhi)酸(suan)奶(nai)無疑是減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)超級食(shi)品(pin)(pin)。 綠茶(cha) 綠茶(cha)中(zhong)(zhong)的(de)(de)芳香(xiang)族化(hua)合(he)物能溶(rong)解(jie)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，化(hua)濁去膩防止(zhi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)積(ji)滯體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)，而(er)維(wei)(wei)他命(ming)B1、C和(he)咖啡因(yin)能促進胃(wei)(wei)液(ye)分(fen)泌(mi)，有(you)(you)(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)消化(hua)與(yu)消脂(zhi)(zhi)。此外(wai)，綠茶(cha)可強化(hua)微血管回圈，減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)低脂(zhi)(zhi)肪(fang)沉(chen)積(ji)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)。所(suo)(suo)以(yi)(yi)，餐(can)間喝一(yi)杯綠茶(cha)是減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)好(hao)方法。

冬天適宜吃哪些食物？

立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。 根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點： 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好。 怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，面板血液回圈加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液回圈，提高御寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。▲
記得采納啊

夏天適宜吃哪些食物？

適(shi)宜夏(xia)(xia)天(tian)(tian)吃的(de)六類食品 五月剛(gang)過，天(tian)(tian)氣也(ye)隨之進(jin)入了夏(xia)(xia)季，雖然(ran)是(shi)初夏(xia)(xia)可(ke)是(shi)卻已(yi)經讓人感到了夏(xia)(xia)天(tian)(tian)的(de)炎熱。酷夏(xia)(xia)難耐我(wo)們怎樣應對(dui)呢，首先還應當從飲食開始，看看下面(mian)適(shi)合(he)夏(xia)(xia)天(tian)(tian)吃的(de)食物(wu)，它(ta)們一定(ding)能(neng)幫助(zhu)你(ni)消除(chu)些酷夏(xia)(xia)給你(ni)帶來的(de)不(bu)(bu)適(shi)。 最(zui)佳調味(wei)(wei)品——食醋，酷夏(xia)(xia)出(chu)汗多，多吃點醋，能(neng)提高胃酸濃度，幫助(zhu)消化和(he)吸收，促進(jin)食欲(yu)。醋還有(you)很強的(de)抑制細菌能(neng)力(li)，對(dui)傷寒、痢疾等(deng)腸道傳染病有(you)預防作用(yong)。夏(xia)(xia)天(tian)(tian)人易疲勞、困倦(juan)不(bu)(bu)適(shi)等(deng)，多吃點醋，很快會解除(chu)疲勞，保持充(chong)沛的(de)精(jing)力(li)。 最(zui)佳蔬(shu)菜(cai)——苦(ku)(ku)(ku)味(wei)(wei)菜(cai)，夏(xia)(xia)季氣溫高溼度大(da)，往往使人精(jing)神委靡(mi)、倦(juan)怠乏(fa)力(li)、食欲(yu)不(bu)(bu)振。此時(shi)，吃點苦(ku)(ku)(ku)味(wei)(wei)蔬(shu)菜(cai)大(da)有(you)裨益(yi)。苦(ku)(ku)(ku)味(wei)(wei)蔬(shu)菜(cai)中(zhong)(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)具有(you)消暑、退(tui)熱、除(chu)煩、提神和(he)健胃功(gong)能(neng)的(de)生(sheng)物(wu)堿(jian)、氨(an)基酸、苦(ku)(ku)(ku)味(wei)(wei)素(su)(su)、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)及礦(kuang)物(wu)質。苦(ku)(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)(ku)菜(cai)、萵筍、芹菜(cai)、蒲公英、蓮(lian)子(zi)、百合(he)等(deng)都是(shi)佳品，可(ke)供選擇。 最(zui)佳湯(tang)(tang)肴(yao)——番(fan)茄湯(tang)(tang)，夏(xia)(xia)令多喝番(fan)茄湯(tang)(tang)既可(ke)獲得(de)養(yang)(yang)料，又能(neng)補(bu)(bu)充(chong)水(shui)分，一舉兩(liang)得(de)。番(fan)茄湯(tang)(tang)所含番(fan)茄紅素(su)(su)有(you)一定(ding)的(de)抗前列腺癌和(he)保護心臟(zang)的(de)功(gong)效，最(zui)適(shi)合(he)于(yu)中(zhong)(zhong)老年男性。 最(zui)佳肉食——鴨肉，鴨肉不(bu)(bu)僅富(fu)含蛋白質，而且由于(yu)其屬水(shui)禽，還具有(you)滋陰養(yang)(yang)胃、健脾(pi)補(bu)(bu)虛、利溼的(de)作用(yong)。 最(zui)佳飲料——熱茶，夏(xia)(xia)天(tian)(tian)離不(bu)(bu)開飲料，首選飲品應是(shi)極普(pu)通的(de)熱茶。紅茶中(zhong)(zhong)富(fu)含鉀元素(su)(su)，既解渴又解乏(fa)。 最(zui)佳營(ying)養(yang)(yang)素(su)(su)——維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E，專(zhuan)家介紹(shao)，人在夏(xia)(xia)天(tian)(tian)會遇到三(san)大(da)危險(xian)，即(ji)強烈的(de)日(ri)照、臭氧(yang)與疲勞，而維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E可(ke)將這三(san)大(da)危險(xian)降到最(zui)低程度。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E在麥芽、麩皮(pi)面(mian)包、胡(hu)桃泥、奶制品等(deng)食物(wu)中(zhong)(zhong)含量較多。

哪些食物適宜在高考時吃

吃些清淡的食物2

兒童減肥適合吃哪些食物

兒童減肥可以吃燕麥，燕麥可以降膽固醇和降血脂，富含了燕麥纖維，易被人體吸收，熱量低，有利于減肥。兒童減肥可以玉米：玉米美味又可以減肥，可以降低血膽固醇，軟化血管。而且可以輔助治療膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等問題。
兒童減肥可以吃番薯。番薯可以有效降低膽固醇、讓血液酸堿保持平衡、延緩衰老。番薯富含的膳食纖維和膠質類等，可以清理我們的腸道。兒童減肥可以吃海藻類：這類食物熱量和脂肪低。海帶富含膠體纖維。海藻可以降壓、降脂。
兒童減肥(fei)還可以吃洋蔥：洋蔥內的蒜(suan)氨酸(suan)(suan)和硫氨酸(suan)(suan)，可以幫助血栓溶解(jie)。洋蔥不含(han)脂肪(fang)，可以改善動脈粥樣硬化。多(duo)吃紅棗可以提高抗氧化力及(ji)免疫力，可以降低膽固(gu)醇、三酸(suan)(suan)甘(gan)油酯等。

吃哪些食物能減肥？

1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜 絲瓜中所含的皁疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易(yi)形成(cheng)脂肪，同時(shi)還有(you)利尿的功能。

吃哪些食物可減肥

建議：你好，關于跟你說(shuo)下，由于冬(dong)天天氣比較(jiao)寒冷，吃的(de)食(shi)物(wu)也比較(jiao)多(duo)，在加上運動量也減少了，所以(yi)體(ti)重也會(hui)跟著增加的(de)。根據你現(xian)在的(de)情況(kuang)首先就建議你不要隨便購買減肥(fei)產品(pin)，很多(duo)減肥(fei)產品(pin)不同程度的(de)會(hui)對(dui)身(shen)體(ti)造(zao)成傷害;要用(yong)的(de)話我(wo)給(gei)你推薦一(yi)(yi)款，“左旋肉(rou)堿”配(pei)上我(wo)的(de)飲(yin)食(shi)效(xiao)果是相當的(de)好，左旋肉(rou)堿是從紅色肉(rou)類中提取出來的(de)一(yi)(yi)種維生(sheng)素，對(dui)身(shen)體(ti)是沒有(you)傷害的(de)。但是這(zhe)個產品(pin)的(de)牌子很多(duo)，請你也要慎重選擇。詳(xiang)細(xi)情況(kuang)可以(yi)線上咨詢。以(yi)上是關于的(de)回答(da)。祝健(jian)康！

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