經過一(yi)(yi)個夏(xia)季炎熱的(de)太陽照射加上一(yi)(yi)個秋(qiu)季的(de)秋(qiu)風瑟瑟，很(hen)多女性的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)都(dou)已經變的(de)黑(hei)而干燥，每天(tian)(tian)自己照鏡子都(dou)會哀嘆一(yi)(yi)下，于是在冬天(tian)(tian)這個“凍成狗”的(de)季節，很(hen)多女性有了美白護(hu)(hu)膚(fu)(fu)的(de)愿(yuan)望，希望曬黑(hei)的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)能夠白回來，重新(xin)迷人靚麗(li)。要美白，除(chu)了表皮(pi)的(de)護(hu)(hu)理，我(wo)們都(dou)知道皮(pi)膚(fu)(fu)護(hu)(hu)理更應該靠(kao)內調，要想美白效(xiao)果(guo)“妥妥的(de)”,還要注意冬季的(de)提倡飲(yin)食(shi)，來跟著大道家園養生專家一(yi)(yi)起看(kan)看(kan)哪些冬季食(shi)物有助白膚(fu)(fu)。
1、黃瓜——養顏圣(sheng)品
很多女孩子都喜歡(huan)用黃(huang)(huang)瓜(gua)做面膜，一片片切好(hao)貼在臉(lian)上，冰冰涼，透心涼，其實(shi)這樣做不無道理。黃(huang)(huang)瓜(gua)含有(you)大量的(de)維生素和游離(li)氨基酸(suan)(suan)，還(huan)有(you)豐(feng)富的(de)果酸(suan)(suan)，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑(ban)，緩解皮膚過敏，是傳統的(de)養顏圣品(pin)，今天下班(ban)回去就買一袋黃(huang)(huang)瓜(gua)貼臉(lian)上吧!
2、白(bai)蘿卜——白(bai)凈(jing)細膩
白(bai)蘿卜(bu)(bu)在冬(dong)天真的是(shi)個寶(bao)呀(ya)，之前我們介紹了(le)很多冬(dong)吃蘿卜(bu)(bu)的好(hao)吃，想不到白(bai)蘿卜(bu)(bu)竟(jing)然還(huan)有(you)養顏護膚的效果，中(zhong)醫認為，白(bai)蘿卜(bu)(bu)可(ke)“利五(wu)臟(zang)、令(ling)人白(bai)凈(jing)肌肉”。白(bai)蘿卜(bu)(bu)之所以具有(you)這種功能(neng)(neng)，是(shi)由于其含(han)有(you)豐富的維生素(su)c。維生素(su)c為抗氧化(hua)劑，能(neng)(neng)抑制黑色素(su)合(he)成，阻止(zhi)脂肪氧化(hua)，防止(zhi)脂褐質(zhi)沉(chen)積(ji)。因此，常食白(bai)蘿卜(bu)(bu)可(ke)使皮膚白(bai)凈(jing)細(xi)膩，白(bai)蘿卜(bu)(bu)又是(shi)物美(mei)價廉，女士們，趕(gan)緊(jin)行動起來吧！
3、蘑菇——肌膚艷(yan)麗
蘑(mo)菇營養豐富，多吃可以(yi)抗癌，增強人(ren)體抵抗力(li)，極有益于(yu)人(ren)體健(jian)康。而且蘑(mo)菇還富含蛋白質和維(wei)生素，脂(zhi)肪低，無膽固醇(chun)。食用蘑(mo)菇會使女性雌激素分泌更旺盛(sheng)，能(neng)防老(lao)抗衰(shuai)，使肌膚艷(yan)麗，讓(rang)你看起來(lai)光彩動人(ren)。
4、豆芽——祛斑美顏
豆(dou)芽在日常(chang)生活很常(chang)見，令我們(men)意想不到(dao)是(shi)豆(dou)芽竟(jing)然可以防止雀斑、黑斑，使皮(pi)膚(fu)變白的(de)神奇功效，有空(kong)時候趕(gan)緊去(qu)菜市場買個一兩斤，可是(shi)有一大袋呀!
5、胡蘿卜——潤澤皮膚
白蘿(luo)卜(bu)有(you)(you)著潤澤(ze)皮膚(fu)(fu)，作(zuo)為她的(de)同門兄(xiong)弟，胡蘿(luo)卜(bu)也“不甘示弱(ruo)”呀，胡蘿(luo)卜(bu)被譽為“皮膚(fu)(fu)食品”,能潤澤(ze)肌膚(fu)(fu)。另外(wai)，胡蘿(luo)卜(bu)含(han)有(you)(you)豐富的(de)果膠物質(zhi)，可與汞(gong)結合，使人體(ti)里的(de)有(you)(you)害成分得以排除，肌膚(fu)(fu)看起來更(geng)加(jia)細膩紅潤，冬天(tian)多(duo)吃些(xie)胡蘿(luo)卜(bu)，讓你臉色(se)紅潤萬人迷。
各位(wei)千萬不要錯過冬季這個美(mei)白的好(hao)季節(jie)呀，冬季陽光中的紫外線相(xiang)對(dui)較弱，只(zhi)要做好(hao)防曬工作，自然而然就(jiu)會讓皮膚(fu)比夏天強紫外線下要更白皙。如(ru)果再(zai)定期去去角質(zhi)，讓死(si)皮都“更新”一下，再(zai)配(pei)合補(bu)水、抗(kang)老，和多吃以上大道(dao)家園專家介紹的食物(wu)，冬天過去就(jiu)能看到讓你驚(jing)嘆(tan)的美(mei)白效果，來(lai)年春(chun)天各種花草樹木都是生機勃勃，你的皮膚(fu)一樣青春(chun)活力(li)，白嫩飽滿!
有啊
1、在飲食上下功夫
護膚重在內外雙重調節，攝取具抗氧化功效的食物可以從根本上美容護膚。維生素C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取富含這些成分的水果和蔬菜。同時也要攝入適量的蛋白質、脂肪、糖類，這是人體健康所必需的三大營養素，與皮膚的美容有著密切的關系。良好的飲食習慣、均衡的膳食搭配，也能夠讓肌膚光滑、滋潤、有彈性。
2、保證充足的睡眠
俗話說，睡個美容覺，可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的。睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松。注意觀察自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時易發生暗沉、長細紋等皮膚問題，而每天保證良好的睡眠習慣有注意這些問題的改善。
3、減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因，在美容護膚中如果可以盡量避免，可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
4、隨時注意皮膚保濕
每天保(bao)證身(shen)體內(nei)攝入充足(zu)的水分，在氣候比較(jiao)干(gan)燥(zao)的季節，可隨身(shen)攜帶(dai)保(bao)濕(shi)產(chan)品，適(shi)時補充，避免皮(pi)(pi)膚因干(gan)燥(zao)而出現瘙癢、脫皮(pi)(pi)、敏感、甚至產(chan)生細紋等現象。
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