冬(dong)季(ji)是(shi)(shi)一個很寒冷的(de)(de)(de)(de)季(ji)節，很容(rong)易出(chu)現手腳冰(bing)涼等等的(de)(de)(de)(de)一些問題哦(e)(e)，冬(dong)季(ji)應(ying)該(gai)如何(he)去(qu)調理體質(zhi)呢(ni)(ni)?其實冬(dong)季(ji)出(chu)現的(de)(de)(de)(de)虛寒體質(zhi)是(shi)(shi)很常見的(de)(de)(de)(de)哦(e)(e)，如何(he)去(qu)調理吃什(shen)么食物比(bi)較(jiao)好呢(ni)(ni)?下面(mian)的(de)(de)(de)(de)這(zhe)些食物就是(shi)(shi)不錯的(de)(de)(de)(de)選擇哦(e)(e)，適(shi)合冬(dong)季(ji)虛寒體質(zhi)的(de)(de)(de)(de)人群(qun)，下面(mian)就來一起了解一下吧(ba)。
紅薯
其富(fu)含膳食(shi)纖維、胡蘿卜(bu)素(su)(su)、維生素(su)(su)以及(ji)鉀、鎂等多種營(ying)養素(su)(su)。天冷時(shi)，喝一碗剛(gang)出鍋(guo)的(de)紅(hong)薯(shu)粥(zhou)或吃一個熱乎(hu)乎(hu)的(de)烤紅(hong)薯(shu)，都有助于抵抗寒冷。
海帶
海(hai)帶是一種(zhong)含碘(dian)量(liang)很高的海(hai)藻。養殖(zhi)海(hai)帶一般含碘(dian)3%～5%，多的可(ke)達7%～10%。 除了碘(dian)外，海(hai)帶還富含蛋白質、脂肪、碳(tan)水化合物、膳食纖維(wei)、褐藻氨酸(suan)、鈣、磷(lin)、鐵、胡蘿卜素、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、煙酸(suan)以及碘(dian)等(deng)多種(zhong)微(wei)量(liang)元素。海(hai)帶可(ke)以有清除腸道(dao)垃圾的作用(yong)，還可(ke)以有滋陰潤(run)燥的效果，對于(yu)補碘(dian)有很好的效果。
蝦米
非(fei)常(chang)適(shi)合(he)冬季腎虛所致的畏寒的人食(shi)用。因為它富含(han)蛋白質、碳(tan)水化(hua)合(he)物、脂肪及(ji)鈣、磷、鐵等(deng)成分，具有(you)補(bu)腎、滋陰養胃、通暢血脈之功(gong)效。冬季經常(chang)吃一些蝦米或(huo)(huo)者(zhe)是水產(chan)類(lei)的食(shi)物，是可(ke)以緩(huan)解(jie)畏寒或(huo)(huo)者(zhe)是體(ti)質虛弱等(deng)情況(kuang)的哦(e)，而(er)且還可(ke)以提(ti)高體(ti)質的哦(e)。
木瓜
木瓜也是溫和的水果(guo)，但一定要(yao)買熟(shu)的正(zheng)好(hao)的，太生和太熟(shu)都不太好(hao)。
蘋果
蘋果性(xing)平，基(ji)本上所有體質的人(ren)都適合吃蘋果，而且(qie)它的排毒功能(neng)還(huan)很強大。
關于冬季體質虛寒適(shi)(shi)合的一些(xie)食(shi)物(wu)(wu)，大(da)家都(dou)知道了(le)吧，食(shi)物(wu)(wu)選擇對了(le)對身體健康是一種(zhong)很(hen)大(da)的調節的作用(yong)。大(da)家平時(shi)的時(shi)候可以經(jing)常(chang)食(shi)用(yong)這樣的食(shi)物(wu)(wu)，適(shi)(shi)合冬季虛寒體質的調理(li)哦，大(da)家不(bu)妨試試吧，口(kou)感很(hen)不(bu)錯。
冬天吃(chi)什么食(shi)物可以御寒(han)？
1.含碘食物
碘是在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的，甲狀腺激素是機體最重要的激素之一，它能夠維持機體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素，會引起甲狀腺激素合成減少，會影響基本的生命活動，導致代謝下降。
富含碘的食物：海帶、紫菜、海蜇皮、海魚、龍蝦等海產品。
2.含鐵食物
脂肪在燃燒的過程中，鐵是不可缺少的重要存在。當人體中鐵不足時，血液中起運送養分作用的血紅蛋白數量就會減少，參與人體內新陳代謝的氧減少后，會導致基礎新陳代謝降低，分解脂肪酶的功能減弱，體質變寒，更容易囤積脂肪。
富含鐵的食(shi)物：豬(zhu)肝、瘦肉、黑芝(zhi)麻等。
黃豆芽：在自身酶的作用下，使大豆中蛋白質結構變得疏松，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。
香菇：含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
海(hai)(hai)米(mi)：海(hai)(hai)米(mi)，即干蝦米(mi)，具有滋(zi)陰(yin)健胃、通血脈之功效，含(han)蛋(dan)白質、碳(tan)水化合物(wu)、脂(zhi)肪和(he)鈣、磷、鐵等營養成分(fen)。能治療腎(shen)虛陽痿、畏寒體倦(juan)、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎(shen)虛所致的畏寒。
冬天也應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發，不僅能增強體質，還可以起到很好的御寒作用。
1、富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果較好；
2、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。適當補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力；
3、含碘豐富的食物：如海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，能增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷御寒；但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。??每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。??冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
??第一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。??
第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
??第(di)三、是(shi)山藥，味甘(gan)平能健脾胃。適用于(yu)慢性(xing)脾虛(xu)、食欲(yu)不振的(de)(de)人。每個人的(de)(de)體(ti)(ti)質不同，飲食禁忌也不同。冬天需要(yao)補，所以有必(bi)要(yao)吃一些補身體(ti)(ti)的(de)(de)事物(wu)。
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