甜豆是非常適合人們冬季食用的豆類食物，甜豆吃法多樣化，清炒、做湯、涮食皆可。甜豆的營養價值非常高，有健脾和胃、和中下氣的功效。平常大便不通、小便不利的人們、腹瀉人群，也可以吃甜豆幫助滋補身體。甜豆可以促進人體的新陳代謝，甜豆的營養成分比其他的蔬菜高。
冬季吃甜豆健胃消食增加食欲
甜豆比較適合冬季食用，甜豆在我國的很多地方都是人們經常吃到的食物。甜豆的營養價值豐富，經常食用，對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。它對增強人體新陳代謝功能也有重要作用。甜豆的營養價值豐富，含有胡蘿卜素和鈣，B族維生素的含量也較高;富含蛋白質和多種氨基酸，常食對脾胃有益，能增進食欲。夏天多吃有消暑清口的作用。一般人群均適用，但腹脹者應少吃。
甜豆促進人體新陳代謝，甜豆中的營養豐富，可以潤腸通便，甜豆屬豌豆中的軟莢豌豆。甜豆的營養價值豐富，它對增強人體新陳代謝功能有十分重要的作用，富含鈣、維生素A、胡蘿卜素、鉀以及人體需要的各種氨基酸。相比四季豆，它還具有延緩衰老、美容保健等功能，在國內外市場上十分暢銷。
大家在冬季經常食用甜豆，對脾胃虛弱、小腹滿脹、嘔吐瀉痢、產后乳汁不下、煩熱口渴等癥狀均有療效。甜豆的營養價值豐富，一般人群均可食用。需要指出的是，這兩種豆，由于含有蛋白質凝激素，在100℃時才能破壞，如果未經充分燜煮，則容易導致中毒。甜豆中有一定的毒性，但是比較小，由于甜豆所含蛋白質凝激素的量小于四季豆，故其毒性也小于四季豆。從營養價值和毒性大小來看，甜豆更勝一籌。
甜豆炒臘腸——開胃助食、增進食欲
材料：甜豆、臘腸、鹽、白糖。
甜豆做法：
1、將豆兩端的筋剔出，把臘腸切成斜片備用。
2、臘腸先下鍋小火炒出油，待肥的部分開始變透明時撈出。
3、利用臘腸的油，加熱到5成熱時放入甜豆，快速翻炒幾下。
4、然后倒入臘腸，加入一勺鹽、一小勺白糖即可。
蠔油甜豆牛肉——補中益氣、健胃消食
用料：牛里脊200克、甜豆250克、生抽2茶匙(10ml)、干淀粉1茶匙(5克)、料酒1茶匙(5ml)、蠔油2湯匙(30ml)、蔥5片、鹽1/2茶匙(3克)、油3湯匙(45ml)
做法：
1.將甜豆擇去老筋洗凈，放入滾水中氽燙斷生，撈出后放入冷水中浸泡，待完全冷卻后再撈出瀝干水分。
2.牛里脊切片，用生抽、干淀粉和料酒抓拌均勻，腌制10分鐘。大蔥洗凈后切片。
3.炒鍋中倒入油，待油7成熱時，放入牛肉片滑炒至8成熟，之后放入甜豆，調入蠔油和鹽，翻炒至熟即可。
以上我們為大家介紹了吃甜豆的好處，甜豆營養豐富，如果大家平常有呃逆少食、脾胃不適、腹瀉，都可以吃甜豆，甜豆有促進新陳代謝、健胃消食、潤腸通便的功效。甜豆對于哺乳期女性也是非常適合的，但是，甜豆有一定的毒性，一定要熟吃，并且準備生育的男性最好不要吃甜豆，不然會減少精子的數量。
女孩子冬天喜歡吃的零食
女孩子冬天喜歡吃的零食，一說到女生肯定大家想到的都是喜歡吃甜點,甜甜的,大家對他們的印象也是,一坐下來就喜歡拿出零食在那邊吃,吃貨的典型的樣子，那么女孩子冬天喜歡吃的零食。
女孩子冬天喜歡吃的零食1 1、紅棗
紅棗營養豐富，在抽屜里放上一兩包紅棗，好吃又滋補，是一款不錯的休閑小吃，同時也是不少白領上班族的首選。疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。
紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。對于那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說，則最好少吃。
2、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質。
3、紅茶
又到了寒意漸濃的時節，又是個喝紅茶的好時候。紅茶甘溫，可養人體陽氣，還有養胃暖胃功效。并且含有豐富的蛋白質，可補益身體，養蓄陽氣，豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
冬天喝茶的時間也比較講究，剛開始喝茶的人最好在飯前、飯后半個小時喝茶，睡前一個小時喝茶。茶葉的量，根據個人情況慢慢增加，不可一次太多。
4、花生
嘴唇干裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發的疾病羅列起來一大堆，其實，只要堅持吃些花生就有幫助。花生的鈣含量是肉類的十倍多，鐵含量比牛奶高25%，而且富含蛋白質、脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%，有預防心臟病的作用。
花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生時最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮(花生衣)。此外，花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。
5、橙子
吃橙子的好處極多，橙子蘊含豐富的維生素C、胡蘿卜素、檸檬酸、鈣、磷、鉀等成分，有生津止渴、行氣化痰、健脾溫胃、解膩消食、清腸通便等作用。多吃橙子能夠預防膽囊疾病、加強毛細血管的韌度、降低膽固醇等，并可促進機體對藥物的吸收能力。專家建議每天最好吃1—2個橙子。橙子也屬于寒涼水果，吃飯之前或空腹都不宜食用。
6、桂圓
桂圓又稱龍眼，在秋冬季節，不少女性容易因四肢血液循環差而出現手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時適當吃點桂圓，能夠有效補氣補血，促進血液循環，改善手腳冰涼。龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
挑選龍眼要注意剝開時果肉應透明無薄膜，無汁液溢出，留意蒂部不應沾水，否則易變壞。桂圓助包心火，故火氣大者，發炎者忌食。桂圓性味甘溫，滋膩，多吃容易滯氣;肺熱有粘痰不適合食用。
7、板栗
冬天來臨，在涼颼颼的涼意中，吃著熱乎乎、香氣撲鼻的糖炒栗子，那才叫爽!栗子含有豐富的營養，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病。栗子中還富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在寒冷季節更有利于機體抵御寒冷。
板栗無論生吃熟吃對人的腸胃功能要求都很高。因為它生食難消化、熟食又易滯氣。所以，如果你有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的問題，無論生食熟食千萬不要多吃，每天5-10粒就足夠了。吃時要細細嚼碎，待口感無渣時再一點一點咽下去。
冬天女生吃什么零食好呢？
藍莓干
秋冬季節是寶寶最容易缺維生素的時候，不妨給孩子來點藍莓干。藍莓干不僅含有維生素，還含有大量的花青素，可促進預防重度近視，增進視力。
核桃
核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效，兒童常吃有利于生長發育、增強記憶、保護視力，青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。冬季常吃核桃不僅能滋養血脈、增進食欲、烏黑須發，還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶力衰退等疾患。
山楂
山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助于調控血脂。山楂制品，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不僅酸甜可口，同樣有健胃消食的作用。吃山楂要適量，如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多。
花生
冬季嘴唇干裂、爛嘴角、貧血怕冷，只要堅持吃些花生就有幫助。花生有著豐富的營養成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。帶殼花生一天吃1-2兩（一小把的量）即可。嬰幼兒最好不要吃花生，因為花生容易塞住氣管。
杏仁
杏仁有潤肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的'冬季，每天吃幾顆杏仁，對傷風感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預防作用或療效。入冬即咳的孩子不在少數，杏仁有鎮咳祛痰的作用。杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質，對增強機體的抵抗力也很有幫助。
開心果
味甘、無毒、溫腎暖脾、補益虛損、調中順氣，睡眠不好或營養不良的人適量吃一些很有益。開心果還可以抗衰老、增強體質。開心果還含有較多的鉀，鉀進入人體后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處。
冬天進補又好吃零食可多了，漫漫冬季對每個吃貨來說，不僅是生理上的考驗，也是心理上的考驗，除了要抵御寒冷，還要克制對美食的喜愛，保持體型和身材。所以除了零食，大家在冬季，還可多吃水果，例如：木瓜、橙子、山楂等等。
女孩子冬天喜歡吃的零食2 女生愛吃的零食大全：肉干
肉干富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉干還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。
注意：肉干也是一種高熱食物，大量食用肉干和吃肉沒什么區別，尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉干，其脂肪含量更高，所以要控制好量。
女生愛吃的零食大全：堅果類
堅果是植物的精華部分，營養成分高，它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。合理食用時，它們還有降低風險的作用。且種類多樣，味道鮮美，很受女生的喜愛。
注意：堅果中的脂肪含量較高，熱能也較高，50克瓜子仁中所含的熱量就相當于一碗半，如果食用過量則會有發胖的危險。3
女生愛吃的零食大全：果凍
果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛。目前市場上銷售的果凍，用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物--，由于它基本不含果汁，其甜味來自精制糖，香味則來自人造香精，少吃一些對身體沒有壞處，也不會讓你發胖，但是不要指望用它來“增加營養”。
聽聲音
女生愛吃的零食大全：烤魚片經干燥后，雖然降低，但營養物質卻得到濃縮，烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。海帶中含有多種，含碘量尤其高，經常食用可防止缺乏碘引起的皮膚灰暗及毛發干燥和生長緩慢，在體內存積，還能預防高血壓和冠心病。
女孩子冬天喜歡吃的零食3 女生愛吃的零食都有哪些
美好時光海苔、上好佳薯片、可比克薯片、德芙巧克力、雙匯火腿腸、喜之郎果凍、伊利優酸乳、妙脆角薯片、樂事薯片、達能閑趣餅干、豆腐干、牛肉干、楊梅、奶茶（立頓/優樂美/香飄飄）、棒棒糖、牛板筋
可口可樂、雪碧、芬達、醒目、魷魚絲、大好大紙包香瓜子、開心果、牛頭牌牛肉干、泡夫、旺仔qq糖、雞腿、雞翅、茶葉蛋、五香豆、牛肉片、綠箭粒裝口香糖、肉脯、爆米花、旺旺咖啡凍、青豆
酒心巧克力、大白兔奶糖、好吃點金牌蛋卷、菠蘿蜜干、旺旺煎餅、芥末豆、牛肉絲、旺旺碎碎冰、益達木糖醇,話梅,桃肉等，開心果，開口野生小核桃，腰果,上好佳的蝦片、漢堡球和芝士條。
冬季滋陰潤燥的食物有哪些
冬季滋陰潤燥的食物有哪些？女性要多關注自己的身體健康，一些冬季滋陰潤燥的食物可以用來調養女性的身體。接下來就由我帶大家了解下冬季滋陰潤燥的食物有哪些的相關內容。
冬季滋陰潤燥的食物有哪些1 白菜
“百菜不如白菜”，中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C，多吃可以起到很好的護膚和養顏的功效。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。
蘿卜
民間有“十月蘿卜賽人參”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津、涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃、消食下氣。蘿卜與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補血、強筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。
蜂蜜
蜂蜜是傳統的補養佳品，具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：“味甘性平，歸脾、腎經。”“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。”因為其較高的營養價值，紅薯在日本被譽為“長壽食品”。
大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是秋季補養佳品。
鹽藻
鹽藻是源自生物體內的.全營養素，富含人體健康所需的多種營養元素。
其中β-胡蘿卜素是一種強大的抗氧化劑，進入人體后能迅速滲透到大腦中樞神經及各神經系統，修復受損細胞，改善大腦興奮與抑制過程，從根本上改善睡眠質量。因此對長期失眠、神經衰弱、神經官能癥等有比較好的改善作用。
鹽藻素中的大量礦物質、氨基酸、維生素等可調節細胞酸堿平衡，為細胞提供中性或者弱堿性的生存環境，令胰島細胞更具活力，可以穩定血糖。
鹽藻中含高量的鉀，富含的葉綠素、維生素B6、絲氨酸與鉀在人體內也可以合成膽堿，能使肝功能恢復，提高免疫功能。
鹽藻中β-胡蘿卜素、硒、維生素E等抗氧化作用能夠清除自由基，使細胞免受自由基的侵害，保護細胞膜，增強了細胞的通透性，可以減緩人體各項身體機能衰老。
冬季滋陰潤燥的食物有哪些2 滋陰潤燥的湯
干燥的氣候使得人們不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結的癥狀，連帶著情緒也會變得煩躁不安。
就具體疾病而言，兒童臟器嬌弱，氣管黏膜、鼻粘膜和皮膚都非常纖薄脆弱，容易受到外界干燥環境的刺激，引發過敏和氣管炎等疾病；老人臟器機能下降，對外界的氣溫變化反應緩慢，容易誘發支氣管疾病和其他疾病；女性因為生理以及孕期等原因，易使體內津液不足，陰陽失調，需要滋陰養顏、潤肺養氣。
蜂蜜蓮藕為潤燥首選
冬季對水的需求量很高。為保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，吳艷華建議，秋季每日水的攝入量要比其他季節多500毫升以上，達到2000毫升，每日多次小口小口喝水。
但是單純喝水解得了口渴解不了“體渴”。而按照中醫的五行與五臟的對應理論：冬季干燥，五行屬金，人體所對應主管的內臟為“肺”，因此冬天解體渴，潤燥關鍵就是要養肺、潤肺。吳艷華說，為達到潤肺目的，冬季總體的飲食原則是：清潤食物為主，增酸味食物減辛辣食物，這樣才能最大程度達到養肺的目的。
中醫古籍認為，“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”意思就是說，酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物發散瀉肺。所以，冬季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺，還能達到止瀉祛濕，生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。辛辣的食材用于烹飪調味沒問題，就別大量食用了。
燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺之品為宜，蜂蜜、蓮藕為首選。蜂蜜性味甘、平，能補中潤燥、滋陰美容，降壓通便；蓮藕有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤燥”通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人，則可以食用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。
白茅根雪梨豬肺湯
用料：鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。
功用：清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。
適宜：肝炎、肝硬化、氣管炎及肺炎患者。
蓮藕排骨湯
原料：蓮藕500克，豬排骨500克。
功用：補脾益肺。
適宜：任何體質。
太子參百合瘦肉湯
用料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。
功用：清潤肺燥，益肺生津。
適宜：氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者。
菜干鴨腎蜜棗湯
用料：臘鴨腎4個，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個。
功用：清燥潤肺，止咳生津。
適宜：干咳無痰、咽喉干燥者。
美容護膚的食譜
1、油性魚類：三文魚和吞拿魚
吃魚為我們的身體補充生物素和維生素B，這兩者產生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸（蛋白質組成部分）。體內缺乏生物素，造成的后果之一是皮膚產生鱗屑。
2、奇異子（Chiaseeds）
奇異子學名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態，保護細胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，為皮膚補充營養。
3、杏仁
杏仁富含維生素E，對皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜，但你攝入體內的維生素E可以防止你的皮膚被陽光曬傷。
4、紅薯
紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。
5、葵花籽
瓜子也是維生素E的來源，幫助皮膚抵抗來自環境和人體內的自由基（自由基過量會損害人體及皮膚細胞）。
6、復合碳水化合物
加工食品和白面粉會導致“上火”，即身體里產生炎癥而導致粉刺爆發。所以，建議不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有復合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數較低的“粗糧”。
7、橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護皮膚細胞和其他身體細胞免受來自環境和人體內的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結構蛋白。
冬季滋陰潤燥的食物有哪些3 秋天滋陰潤燥吃什么好
1、紅棗紅豆豆漿
材料：50克紅豆、15克紅棗、適量冰糖。
做法：
1、將紅豆用清水浸泡4-6小時，洗干凈；紅棗洗干凈，用溫水浸泡半小時，去核。
2、將紅棗和紅豆一起放入豆漿機中，加水至上、下水位之間，然后按下“豆漿”鍵即可。提示豆漿做好后，過濾后加入冰糖攪拌至劃開即可。
功效：紅豆有生津、利尿、消腫、排毒的功效；而紅棗能滋補五臟、益氣養血、寧心安神，兩者搭配在秋季飲用能起到滋陰養血、生津利尿的作用。
2、糯米百合藕豆漿
材料：50克黃豆，30克蓮藕，20克糯米，5克百合，10克冰糖。
做法：黃豆用清水浸泡10-12小時，洗干凈；糯米淘洗干凈后，用清水浸泡2小時；百合用清水泡發，擇洗干凈，切碎；蓮藕去皮，洗干凈，切碎。然后一起放入到豆漿中，打成豆漿，食用時加入適量冰糖即可。
功效：秋天躁咳的人，可以吃蓮藕潤肺止咳；百合也具有潤肺止咳的功效，對肺熱干咳、痰中帶血具有輔助調養作用。
3、百合蓮子綠豆粥
材料：30克黃豆、20克綠豆、10克百合、15克蓮子。
做法：黃豆用清水浸泡10-12小時，洗干凈；綠豆淘洗干凈，用清水浸泡4-6小時，百合洗干凈，泡發，切碎；蓮子洗干凈泡軟。然后將所有食材都一同倒入豆漿機中，加水打成豆漿即可。
功效：清肺熱、除肺燥。綠豆是能清熱，對肺熱、肺燥能起到改善作用；蓮子有滋陰潤肺的作用，兩者搭配適合秋天食用，起到滋陰潤肺作用。
4、百合菊花小米汁
材料：80克小米、30克百合、10克菊花、10克冰糖。
做法：將小米淘洗干凈，用清水浸泡2小時；百合泡發，洗干凈，分瓣；菊花洗干凈浮塵。然后將所有的材料都放入豆漿機中做成豆漿即可。
功效：滋陰祛火。菊花有清熱的作用，能去肺火，而百合、小米有滋陰去燥的功效。三者搭配適合在秋季食用，能緩解秋燥癥狀。
5、蓮藕粥
材料：100克蓮藕、50克粳米。
做法：將蓮藕削皮洗干凈，然后切成5毫米厚的塊備用。然后將粳米洗干凈，先放入鍋內熬粥，粥將熟時，將蓮藕放進去，等蓮藕表面變色即可食用。
功效：秋季天氣干燥，食用蓮藕粥能起到潤燥止渴，養陰清熱、清心安神的作用。
秋季如何養生
1、早臥早起，“秋凍”適度
秋季養生以“養收”為原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。
秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
2、疏肝解郁，調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調節情緒、緩解身心壓力都有好處。
3、護膚潤燥，內外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產品等
4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜
鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調內分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。
可見，秋季對于女性養生保健意義重大，這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現出很多不適，女性朋友們要在這個時節里更加愛護自己。
5、防秋郁
夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過快樂緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。
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