霧霾大家都熟悉，是一種很小的微粒，但是對于人體的傷害還是很大的，可以侵襲呼吸系統，還可以造成一些肺部疾病的發生，比如說肺炎，咳嗽等等的一些問題哦，冬季如何預防霧霾的呢，下面的這些清肺潤肺的食材是不能少的，一起來看看小編的這些介紹。
白蘿卜
清肺潤喉，是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發作，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。白蘿卜是冬季不二的食材選擇，可以有增強食欲的作用，還可以預防癌癥的發生，對于提高人體的免疫力來說效果不錯的呢，同時也可以增強鐵質，白蘿卜可以滋陰潤肺。
太子參
太子參能夠宣肺降氣，氣運行通暢，可打通全身經絡淤塞，整體調理臟腑，全面調節身體機能以及免疫力，增強免疫防御機能，保持身體各臟器生態環境平衡，真正杜絕臟腑功能失調，虛火上升，貫通氣、肺，陰陽之氣平衡，不僅不咳不燥，還能益氣生津，深度潤肺養肺。太子參是一種中藥材，可以有補氣血的作用。還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，對于調節免疫，增強肺部功能有很好的效果哦。
橄欖
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
關于冬季預防霧霾的一些止咳潤肺的食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材對于冬季養生來說效果是不錯的，不僅可以起到保健的作用，還可以有潤肺止咳的效果，平時的時候可以經常吃這樣的食物，是冬季不二的防霧霾的選擇哦，趕緊試試吧。
?冬季最大的特點就是氣溫下降，北方多個地區都陷入了低溫寒冷中，再加上室內外空氣過于干燥，更是給呼吸道疾病留下了突破口。有數據研究表明，冬季恰恰是呼吸道疾病的高發期，這包括了普通感冒、流感、氣管炎等多個種類。?
?其實早在古代中醫就發現了冬季易患呼吸道疾病的特點，所以對其預防也有一定的方式，比如“以食潤燥”就是其中的一種，也就是從飲食上調理肺部。多吃生津潤肺、養陰清燥的食物。而白色入肺，所以中醫認為白色食物對肺部都有保養功效。
以下五款食物，最適合氣候干燥食用：
?1、雪梨
梨子本身含有極高的水分，同時有多種維生素以及營養物質。而中醫認為梨味甘微酸，其性涼，是潤肺生津的首要選擇。對于氣候干燥導致的干咳、口渴、便秘等都有一定的調理效果。除了可以直接食用以外，大家還能使用梨子燉湯喝；
需要注意的一得按就是，梨子性寒涼，不能一次性攝入過多。特別是脾胃虛弱的朋友更應減少生梨的食用量，將其切塊煮水才是正確選擇。
2、白蘿卜
這是秋冬季節常見的蔬菜之一，且味道清香可口，是很多人的餐桌必備食物。同時，中醫還認為白蘿卜有清肺潤喉之效果，特別是榨汁后飲用效果更佳。而經過西醫研究發現，白蘿卜所含有的成分還能抑制細胞異常分裂、殺菌、增進食欲以及抑制血小板凝聚的作用。所以，大家不妨在生活中多吃一些白蘿卜。
?3、銀耳
銀耳在泡發熬湯之后，和“燕窩”非常相似，所以素有“窮人燕窩”的美稱。除了外表和燕窩相似以外，銀耳的功效也和燕窩有所相似，具有潤肺補氣、提神美容、嫩膚等多個效果。銀耳搭配雪梨一起熬煮，更能起到潤肺、止咳的效果。
4、柚子
柚子屬于蕓香科植物，其成熟果實含有大量糖分、類胰島素成分、微量元素以及枸櫞酸等物質。其性味甘寒，在冬季食用能起到健胃潤肺、補血清腸的效果，且秋冬季節正是北方柚子大量上市的季節，多吃一些應季水果對身體也有一定好處。
?5、冬瓜
冬瓜本身性涼，且是一種藥食同源的食物，其含有的水分較多。經過中醫研究發現，冬瓜能起到消痰清熱、潤肺止咳的效果。所以，在冬季用冬瓜熬湯、燉菜都是不錯的選擇。另外，冬瓜本身還是一種消腫利尿的食物，對于有浮腫問題的女性而言，冬瓜也是首選。
以上五類食物都可以在干燥的冬季食用，有助于預防呼吸道疾病的出現，同時還能起到潤肺降噪之效。最后還要提醒大家，除了要在飲食上多加注意一定，也需及時補充水分，每日攝入1500毫升的水分，也是預防呼吸道疾病的方式之一。
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清肺的食物有：胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。
清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。
還有一些小建議，如下：
1 在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致毒素積累。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3 此外，多做做深呼吸，多運動運動進行排汗解毒。大家都知道，肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
希望對你有幫助。
當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。
你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發生。 三款清涼解毒餐 枇杷雪梨汁 原料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
制作：
（1）將雪梨去皮、核，切塊。
（2）將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機內絞勻即可。
功效說明：枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用于因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
涼拌白菜胡蘿卜絲 原料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。
制作：
（1）將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。
（2）將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
功效說明：大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。
多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養顏的功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經酶的作用后可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。此菜清爽適口，經常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎癥的作用。
番茄魚鱗湯
原料
：鮮豆芽125克，鮮番茄65克，鮮魚鱗150克（以鯉魚、草魚或鳙魚即大頭魚等大鱗的魚為佳），瘦豬肉50克，生姜2片，料酒10毫升，鹽、味精適量。
制作：
（1）將鮮豆芽洗凈；鮮番茄洗凈切塊；瘦豬肉切薄片。
（2）將鮮豆芽、番茄、瘦豬肉、鮮魚鱗、生姜、料酒、鹽等諸料加清水600毫升，下鍋煮沸后，改用文火熬煮30分鐘。當湯飲或當采佐餐。每日1劑，連用7天。以后每周服2劑。
功效說明：豆芽中的葉綠素可以破壞致癌物質亞硝胺，從而可以起到防癌作用。
更妙的是，它可以在一定程度上解除香煙中致癌物質對肺的毒害。番茄不僅可抗衰老，還有抗癌作用。魚鱗，過去被視為無用之物，但國外的醫學研究發現魚鱗對胃癌、淋巴癌有一定的防治療效，還可以配合其他藥物治療白血病。經常食用此營養湯有很好的解煙毒和預防肺癌作用。
解煙毒食物
胡蘿卜：減少癌癥的發病率。
荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護氣管，并降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷：對于因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。
霧霾天是很多人都非常擔心的，因為大家都知道霧霾對于人體健康有一定的危害，特別是一些顆粒物讓人吸到肺中以后會產生一些影響，那么霧霾天吃什么食物可以清肺呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來將為大家做出相關的解答，希望可以對各位有所幫助。
白蘿卜：白蘿卜是根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。霧霾天多吃一些白蘿卜可以清肺。
百合：在霧霾天適量的吃點百合是非常有幫助的，因為百合可以提高肺臟抗毒能力。清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
黑木耳：黑木耳一直以來都深受人們的歡迎，因為黑木耳營養豐富，富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用，清肺原理：可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達到凈滌腸胃、養肺氣清肺管的目的；植物膠原還可以幫助消化纖維類物質，對無意中吃下的難以消化的頭發、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。
蓮藕：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。所以在霧霾天適量的吃點蓮藕來清肺非常適合。
在霧霾天食用上文介紹的這些食材是非常適合的，這些食材可以在霧霾天，起到一定的清肺效果，霧霾天危害最大的就是自己的肺，在霧霾中，有很多對身體有害的物質都被吸進了肺里，所以多吃這些食物是非常有益肺部健康的，希望本文能幫助到大家。
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