寒冷的(de)(de)冬季(ji)，不(bu)少人都出現(xian)了手腳冰冷的(de)(de)情況，在這時候(hou)很大的(de)(de)一個(ge)原因就是由于(yu)季(ji)節變冷，再加上我們人體(ti)中的(de)(de)陽氣也不(bu)足，所(suo)以在這時候(hou)就要注意保暖(nuan)御寒，才可以改善手腳冰涼怕冷的(de)(de)情況，下面就讓我們給大家推薦(jian)方法(fa)，能夠(gou)有效改善問題(ti)。

勤運動、勤甩手

冬(dong)季(ji)比較寒冷，所(suo)以(yi)很(hen)多人在(zai)(zai)這時(shi)候就(jiu)不愿意運(yun)(yun)動(dong)(dong)，但是(shi)實(shi)際上冬(dong)季(ji)外出運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)養生效(xiao)果比較好(hao)，推(tui)薦大(da)家在(zai)(zai)早上起(qi)(qi)來(lai)就(jiu)做做運(yun)(yun)動(dong)(dong)，而健走(zou)是(shi)最(zui)佳選擇。用比走(zou)路快、比跑步慢的(de)(de)速度(du)，大(da)步往前走(zou)，雙手(shou)順便甩(shuai)一甩(shuai)，每天(tian)我們(men)(men)都要堅持走(zou)上30分鐘(zhong)，這樣的(de)(de)做法就(jiu)能夠促進氣血(xue)(xue)(xue)運(yun)(yun)行，全身就(jiu)會(hui)暖(nuan)呼呼，因(yin)為一早就(jiu)讓血(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)和新陳代謝加速，所(suo)以(yi)整(zheng)天(tian)都會(hui)充滿活力(li)，不容易發冷。在(zai)(zai)冬(dong)季(ji)的(de)(de)時(shi)候除了(le)可以(yi)選擇快走(zou)的(de)(de)方法的(de)(de)鍛煉(lian)。我們(men)(men)還可以(yi)試試簡單(dan)的(de)(de)爬樓(lou)梯、原地(di)跳躍，動(dong)(dong)個20分鐘(zhong)，達(da)到稍(shao)微(wei)流(liu)汗的(de)(de)程(cheng)度(du)，都有助于強(qiang)化(hua)體溫調節(jie)能力(li)。工(gong)作40分鐘(zhong)后，最(zui)好(hao)站(zhan)起(qi)(qi)來(lai)走(zou)一走(zou)、踏(ta)踏(ta)步，工(gong)作中(zhong)也不時(shi)地(di)動(dong)(dong)動(dong)(dong)手(shou)指、腳趾，皆可幫助血(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，這樣就(jiu)能改善怕冷情(qing)況出現。

多吃含煙堿酸的食物

在(zai)冬季(ji)的(de)時候想(xiang)要(yao)避免怕(pa)冷(leng)問題的(de)出現，我們還要(yao)注意(yi)的(de)就是飲食(shi)，首(shou)先煙堿酸(suan)對于穩定(ding)神經(jing)系(xi)統(tong)(tong)和循(xun)環系(xi)統(tong)(tong)很(hen)有幫助(zhu)(zhu)，而(er)且(qie)這種(zhong)物質也(ye)可改(gai)善神經(jing)緊(jin)張、緊(jin)張性腹瀉、皮膚炎(yan)，更可擴張末梢血管，改(gai)善手腳冰冷(leng)，可以很(hen)好(hao)的(de)幫助(zhu)(zhu)我們在(zai)冬季(ji)改(gai)善怕(pa)冷(leng)的(de)情況，需要(yao)重視(shi)才(cai)行。

冬季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)很(hen)多人(ren)都出現怕冷情況(kuang)，所以在(zai)(zai)這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)就要注(zhu)意方法御(yu)寒(han)(han)才行，除了(le)可(ke)以在(zai)(zai)冬季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)多運動來御(yu)寒(han)(han)保暖，而(er)且(qie)我(wo)們(men)在(zai)(zai)冬季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)還要注(zhu)意的就是(shi)飲食，在(zai)(zai)這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)多吃些御(yu)寒(han)(han)食物，這(zhe)樣就可(ke)以讓我(wo)們(men)在(zai)(zai)冬季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)更健(jian)康，這(zhe)一點需要大家清楚才行。

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