隨(sui)著(zhu)社會的發展，現在大(da)家不(bu)僅生活水(shui)平(ping)越(yue)來越(yue)高了，而(er)且人(ren)們對于養生也同(tong)樣越(yue)來越(yue)重(zhong)視(shi)，每(mei)個人(ren)都希望能(neng)夠(gou)有健康的身體，在冬季的時候(hou)我們同(tong)樣需要養生才行，但是在冬季的時候(hou)不(bu)少人(ren)都會出(chu)現怕冷情況，這時候(hou)養生就需要先保暖才能(neng)養生，一(yi)起看看應該怎(zen)么做(zuo)吧。
運動(dong)結束后喝一杯溫水(shui)
雖然(ran)冬季(ji)比較寒冷，這時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)很(hen)多人都不愿意(yi)運(yun)動，但是(shi)實(shi)際上冬季(ji)運(yun)動對健康有很(hen)大(da)幫助(zhu)，可以(yi)幫助(zhu)我們御寒保暖，同時(shi)(shi)(shi)(shi)還可以(yi)有效起到增強身(shen)體(ti)素(su)質的(de)作用，不過冬季(ji)的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)運(yun)動，由于身(shen)體(ti)各個器官(guan)都處于缺(que)水(shui)(shui)的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)，正需(xu)要補充水(shui)(shui)分。所以(yi)，在這個時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)喝(he)一杯(bei)水(shui)(shui)，可以(yi)很(hen)快地被身(shen)體(ti)吸收。但切記喝(he)涼水(shui)(shui)，因為此時(shi)(shi)(shi)(shi)體(ti)溫正高，喝(he)涼水(shui)(shui)對腎脾胃等極為不利。
堅持(chi)步(bu)行(xing)或(huo)騎(qi)自行(xing)車上下(xia)班
在(zai)冬季的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)想(xiang)要御寒保暖(nuan)，那(nei)么推(tui)薦上班(ban)族們步行(xing)(xing)、自行(xing)(xing)車(che)(che)上班(ban)，不過(guo)這也要取決于(yu)上班(ban)地(di)點的(de)(de)(de)遠近。如果條件允(yun)許，應(ying)當堅持步行(xing)(xing)，或者騎自行(xing)(xing)車(che)(che)，我(wo)們通過(guo)這樣的(de)(de)(de)方法來進行(xing)(xing)養生(sheng)，效果非(fei)常(chang)不錯(cuo)。而且這樣會大(da)大(da)的(de)(de)(de)提高身(shen)體的(de)(de)(de)素質，從而提高御寒能(neng)力。相(xiang)反，如果整天(tian)開車(che)(che)上下班(ban)，御寒能(neng)力會大(da)打(da)折扣的(de)(de)(de)，所以(yi)想(xiang)要在(zai)冬季的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)保暖(nuan)，那(nei)么就可以(yi)試試這樣的(de)(de)(de)方法御寒。
上(shang)面(mian)(mian)我(wo)們(men)就給大(da)家介紹了冬(dong)季養生(sheng)(sheng)的方法(fa)(fa)，可(ke)以(yi)發(fa)現在冬(dong)季的時候想要御寒(han)保暖，那么就不妨試試上(shang)面(mian)(mian)推薦的方法(fa)(fa)，可(ke)以(yi)很好的緩解不適(shi)問題，所以(yi)大(da)家對(dui)上(shang)面(mian)(mian)介紹的方法(fa)(fa)就不能錯過(guo)，也是我(wo)們(men)在冬(dong)季養生(sheng)(sheng)養生(sheng)(sheng)要注(zhu)意(yi)的基礎。
1、抓頭搓臉防寒氣
過度(du)(du)的(de)寒(han)冷(leng)刺激，會使頭(tou)(tou)(tou)部(bu)血(xue)(xue)(xue)管收縮，頭(tou)(tou)(tou)部(bu)肌肉緊張，引起高血(xue)(xue)(xue)壓、腦出血(xue)(xue)(xue)、血(xue)(xue)(xue)管神(shen)經性頭(tou)(tou)(tou)痛、傷風(feng)感冒、面(mian)神(shen)經麻痹等病(bing)癥(zheng)。保健要(yao)點：避免寒(han)風(feng)直吹，出門(men)要(yao)戴上(shang)能(neng)遮住(zhu)額頭(tou)(tou)(tou)的(de)帽(mao)子，在風(feng)大(da)(da)時不要(yao)迎(ying)風(feng)走，應(ying)側(ce)身(shen)走過，并以(yi)(yi)手或(huo)前(qian)臂護(hu)頭(tou)(tou)(tou)。每(mei)天抓梳頭(tou)(tou)(tou)部(bu)，手指(zhi)沿大(da)(da)腦中線，再散開十指(zhi)大(da)(da)面(mian)積抓梳整個頭(tou)(tou)(tou)部(bu)，順(shun)、逆時針(zhen)各(ge)36次，可以(yi)(yi)疏(shu)通頭(tou)(tou)(tou)部(bu)經絡(luo)，氣(qi)血(xue)(xue)(xue)暢通，增強頭(tou)(tou)(tou)部(bu)御寒(han)功(gong)能(neng);兩手搓熱，用手掌揉按面(mian)部(bu)，促進血(xue)(xue)(xue)液循環，或(huo)者用拇指(zhi)、食指(zhi)沿耳廓從上(shang)到下捏搓雙耳，搓紅(hong)、搓熱為度(du)(du)。
2、轉腰揉腎壯陽氣
中醫認為(wei)，寒為(wei)陰邪，易傷(shang)陽氣(qi)(qi)。人(ren)之(zhi)陽氣(qi)(qi)根源于(yu)腎(shen)(shen)，所以寒邪最易中傷(shang)腎(shen)(shen)陽。保(bao)健要點：腎(shen)(shen)主納氣(qi)(qi)，冬(dong)季(ji)人(ren)也不能(neng)一味(wei)懶怠(dai)少(shao)動，老(lao)年朋友(you)們不要因(yin)天冷就不出門(men)，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬(dong)天要加強背部(bu)保(bao)暖，在午(wu)間時分戶外有(you)陽光(guang)的時候多(duo)出去散步，有(you)助(zhu)于(yu)腎(shen)(shen)的陽氣(qi)(qi)升發。平時多(duo)推(tui)搓腎(shen)(shen)俞穴(xue)，腎(shen)(shen)俞穴(xue)位(wei)于(yu)第二腰椎棘突下旁(pang)開1.5寸(cun)，可以使腎(shen)(shen)氣(qi)(qi)充盈，并提高抗寒能(neng)力。腰為(wei)腎(shen)(shen)之(zhi)府，每天在室內多(duo)轉(zhuan)腰，兩手叉腰，拇指(zhi)按(an)在腰眼上，四指(zhi)在前(qian)，順(shun)、逆時針各轉(zhuan)36次，旋(xuan)轉(zhuan)時要到位(wei)。
冬天(tian)到了對于疾病的(de)影響(xiang)是非常顯著的(de)，所以(yi)很多人(ren)都會想要(yao)在冬天(tian)進行(xing) 養生(sheng) ，中醫的(de) 養生(sheng) 方法也(ye)就(jiu)是比較好的(de)選擇。這主要(yao)是因為(wei)中醫的(de)治(zhi)療方法，本身(shen)就(jiu)是能夠起到一定的(de)保養作(zuo)用及 養生(sheng) 理念，更適合在冬天(tian)進行(xing)身(shen)體的(de)調理。
1、精神調養
精神調養主要(yao)也(ye)就是幫助情(qing)緒(xu)(xu)恢復(fu)平(ping)靜(jing)，因為在冬季氣(qi)候變化較大，對于(yu)人(ren)的(de)精神會有較大的(de)影響，這(zhe)種(zhong)時候也(ye)就需要(yao)能夠調節(jie)不良情(qing)緒(xu)(xu)，控制好情(qing)緒(xu)(xu)，就可以避免(mian)疾病加重或(huo)者是反復(fu)發(fa)作。 情(qing)感(gan) 失調癥在冬季是常見的(de)一種(zhong)情(qing)況，患(huan)有 情(qing)感(gan) 失調的(de)人(ren)群還會出現抑郁和嗜睡的(de)現象，所(suo)以這(zhe)種(zhong)時候調節(jie)心情(qing)就成為了重中之重。
2、早期保暖
中醫(yi)的(de) 養生 方法(fa)(fa)其(qi)實是非常(chang)簡(jian)單的(de)，主要也就(jiu)是順應季(ji)節(jie)來(lai)進(jin)行(xing)調整，到了冬季(ji)溫度明顯降低，這種時候(hou)也就(jiu)需要盡早的(de)添加衣物來(lai)進(jin)行(xing)保暖。因為在(zai)保暖的(de)時候(hou)，可以(yi)在(zai)人體皮膚之外形(xing)成一個(ge)小環境(jing)來(lai)抵御外界(jie)的(de)寒(han)氣入侵(qin)，對于中醫(yi)來(lai)說這是一種很(hen)好的(de)疾(ji)病(bing)預防方法(fa)(fa)。
3、維持氣血運行
維持氣血(xue)運(yun)(yun)(yun)(yun)行(xing)(xing)(xing)是保(bao)證身體 健(jian)康 的(de)(de)(de)基礎，因(yin)(yin)為(wei)氣血(xue)運(yun)(yun)(yun)(yun)行(xing)(xing)(xing)決定了人(ren)的(de)(de)(de)身體機能，只有(you)保(bao)持充足(zu)的(de)(de)(de)氣血(xue)運(yun)(yun)(yun)(yun)行(xing)(xing)(xing)才可(ke)以抵御(yu)疾(ji)病入侵。在冬季維持氣血(xue)，一般(ban)就可(ke)以通(tong)過運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)方式來進(jin)行(xing)(xing)(xing)，因(yin)(yin)為(wei)身體容易受(shou)到寒冷的(de)(de)(de)刺激，在運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)不僅可(ke)以抵御(yu)寒冷，還(huan)可(ke)以促進(jin)身體的(de)(de)(de)氣血(xue)加快流動(dong)。
4、注意飲食
由(you)于冬(dong)季非常寒冷，對(dui)于體能(neng)(neng)(neng)的消耗(hao)也(ye)會比較(jiao)大，這種(zhong)時(shi)候(hou)最好(hao)就(jiu)是(shi)增加食物的熱量，補充充足(zu)的熱量才可(ke)以(yi)保(bao)證身體功(gong)能(neng)(neng)(neng)運行(xing)。從中醫的角度來看，在冬(dong)季腎(shen)臟(zang)(zang)的功(gong)能(neng)(neng)(neng)比較(jiao)旺盛，這種(zhong)時(shi)候(hou)也(ye)就(jiu)需(xu)要加強對(dui)心臟(zang)(zang)的保(bao)養。可(ke)以(yi)選擇一些味偏苦或者是(shi)能(neng)(neng)(neng)夠保(bao)養心臟(zang)(zang)的食物來進行(xing)調理。
5、控制疾病
到了冬(dong)季對于身體的(de)刺激因素較多(duo)，這種(zhong)時候(hou)很多(duo)疾(ji)病(bing)就容易(yi)反復發作(zuo)，各(ge)種(zhong)慢(man)性病(bing)也會(hui)難(nan)以控(kong)制，所以也就可以提前對疾(ji)病(bing)加強治療(liao)，起到有(you)效(xiao)的(de)控(kong)制效(xiao)果。通(tong)過中醫的(de)理療(liao)或者是(shi)藥(yao)膳(shan)都能(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)長期控(kong)制疾(ji)病(bing)。
冬(dong)季進行(xing)中(zhong)醫 養生 是(shi)非常有必要(yao)的(de)，因為一(yi)年四季，對(dui)(dui)于身(shen)體的(de)影響都在變(bian)化，需(xu)要(yao)進行(xing)相應的(de)調整(zheng)，而冬(dong)季對(dui)(dui)身(shen)體的(de)刺激(ji)較大一(yi)些，為了避免疾病突然(ran)加重，也就要(yao)保養好(hao)自己(ji)的(de)身(shen)體。
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