在(zai)(zai)冬季(ji)的時(shi)候不少人都會出(chu)現(xian)怕(pa)冷的情況，但是實際上在(zai)(zai)冬季(ji)的時(shi)候我們還會出(chu)現(xian)的一(yi)個問題(ti)就(jiu)是天氣干燥(zao)，干燥(zao)的天氣下人體容易出(chu)現(xian)缺水上火的情況，所以在(zai)(zai)冬季(ji)的時(shi)候就(jiu)要注意潤燥(zao)也顯得比較關鍵，除了喝水之外，還可以通過飲食(shi)潤燥(zao)，一(yi)起看看吧。

蓮藕

寒冬時(shi)節(jie)就(jiu)是(shi)(shi)蓮(lian)藕大量上市的時(shi)候，在(zai)這時(shi)候我們(men)就(jiu)很(hen)適(shi)合(he)去(qu)吃(chi)(chi)些蓮(lian)藕，是(shi)(shi)應季的一個選擇。而且(qie)由于(yu)冬季天氣干(gan)燥，我們(men)選擇吃(chi)(chi)些藕，能(neng)起到養陰清熱(re)、潤燥止(zhi)渴(ke)、清心安神的作用，因此可以(yi)讓我們(men)在(zai)冬季的時(shi)候很(hen)好(hao)潤燥，可以(yi)有(you)(you)效緩解干(gan)燥不適(shi)情(qing)況。同(tong)時(shi)鮮藕除(chu)了(le)含(han)有(you)(you)大量的碳水化合(he)物(wu)外，蛋(dan)白質(zhi)(zhi)和各種維生素及礦物(wu)質(zhi)(zhi)的含(han)量也(ye)很(hen)豐富，還含(han)有(you)(you)豐富的膳食纖維，對治(zhi)療便秘，促使有(you)(you)害(hai)物(wu)質(zhi)(zhi)排(pai)出(chu)，十分有(you)(you)益。

梨

梨(li)(li)(li)是大家(jia)經常會(hui)吃到(dao)的(de)(de)(de)一種水果(guo)，在冬季的(de)(de)(de)時時候(hou)也很適合吃梨(li)(li)(li)，首先梨(li)(li)(li)吃起(qi)來鮮嫩多汁，水分含量(liang)非常高，而(er)且梨(li)(li)(li)吃起(qi)來酸甜適口，再加上梨(li)(li)(li)中含有豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素和鈣、磷、鐵、碘(dian)等微量(liang)元素等，吃梨(li)(li)(li)能(neng)夠有效養生(sheng)，冬季空氣干燥，同時水分較(jiao)(jiao)少，若能(neng)每天(tian)堅持食(shi)用一定量(liang)的(de)(de)(de)梨(li)(li)(li)，能(neng)緩解體燥，生(sheng)津潤肺，而(er)且梨(li)(li)(li)的(de)(de)(de)吃法(fa)也比較(jiao)(jiao)多，我們(men)不僅可(ke)以直接(jie)選(xuan)擇吃梨(li)(li)(li)，同時我們(men)還能(neng)夠把梨(li)(li)(li)烹飪(ren)成美味的(de)(de)(de)梨(li)(li)(li)湯吃，也是不錯的(de)(de)(de)養生(sheng)吃法(fa)。

上面我(wo)(wo)們(men)(men)就(jiu)給大家(jia)介紹(shao)了冬(dong)(dong)季的(de)食物選(xuan)擇(ze)，可(ke)以(yi)發現我(wo)(wo)們(men)(men)在冬(dong)(dong)季的(de)時(shi)候選(xuan)擇(ze)合(he)適(shi)的(de)飲食吃就(jiu)顯(xian)得非常關鍵，在平時(shi)我(wo)(wo)們(men)(men)就(jiu)要注意潤燥，在這時(shi)候完全(quan)可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)吃蓮藕和梨，這都是屬于涼性的(de)食物，而且(qie)我(wo)(wo)們(men)(men)在冬(dong)(dong)季吃也很適(shi)合(he)，可(ke)以(yi)很好的(de)幫助我(wo)(wo)們(men)(men)潤燥。

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