不知不覺就是到了冬季，一年馬上就是又要過去了，對于在寒冷的冬季，面對寒冷很多人在早上都是需要很大的毅力來起床，出門都是非常不愿意的事情，在冬季我們是需要很好的了解一些常備的知識，可以對我們有不錯的幫助。
多食御寒食物
在冬季，因為天氣寒冷，所以很多人都是會感到不適，對于一些身體缺乏陽氣的人來說更加非常的怕冷，所以我們在冬季是需要適當的食用一些可以很好御寒的食物來進行溫補和調理身體。吃一些溫補的食物是可以增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力，維持機體組織正常功能，抗拒外邪、減少疾病的發生。祖國醫學認為，在冬季應吃性溫熱御寒并補益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
增加產熱營養素
冬季天氣寒冷，我們的身體為了適應環境是需要消耗更多的能量，所以我們是需要很好的增加一些能夠產熱的營養物質的攝入，像三大營養素就是必須的，蛋白質、碳水化合物、脂肪，我們可以在吃葷菜的時候適當的加入一些肥肉，吃菜的時候多放些烹調油等。
維生素不能少
天氣的寒冷也是會使得我們身體維生素的代謝發生顯著的變化，我們多攝入一些維生素A，是可以很好的增強身體的抗寒能力，而補充維生素C是能夠增強我們對寒冷的適應能力，還可以很好的保護血管。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
礦物質要適量
人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關系。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響人體的心肌，血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對于身體抵御寒冷也是非常的重要的，食鹽是可以使身體產生熱的功能增強，所以大家是可以適當的多放一些調味品。
上面就是為大家介紹的一些在冬季需要很好注意的小常識了，這些內容是可以很好的幫助我們安全過冬，冬季的養生保健也是非常的關鍵，大家不妨嘗試參考上面的方法試一試，一定是不會讓大家失望的。
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