在冬季的時候，不僅會存在干冷的天氣，而且我們也會存在濕冷的天氣，這樣的天氣實際上是更加惡劣，在冬季的時候如果我們在這樣的天氣中，那么很容易就會導致健康受到影響，那么這時候應該如何保健養生，一起看看保暖方法有哪些。
在冬季的時候，往往會存在干冷和濕冷這樣的兩種情況，首先對于干冷的情況，這時候由于白天夜間溫差大，寒冷主要出現在早晚，所以太陽一下山，我們就要及時增添衣服，這樣才可以幫助我們御寒。而如果我們處于濕冷天時，那么就不僅要多穿保暖，而且更需要我們注意的就是保持衣服干燥。
而且人體處于低溫環境中時，我們一定要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥，這樣才能幫助我們充分的保暖。同時在冬季的時候手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。而且不僅要主要我們的手腳部位，對于頸部同樣需要我們保暖，而且頸部保暖還能預防頸椎病。舍棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季的正確做法。但是在這時候很多人為了美，所以還會選擇少穿些衣物，但是實際上女性最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發生。
冬季的寒冷不僅會表現在寒冷干燥上，同時在這時候也會出現潮濕寒冷的情況，在不同的地區就很有不同的情況出現，所以我們在這時候就要根據自己的情況來選擇更適合的方法御寒保暖，這樣對我們的健康來說也會有幫助。
1、戴講究
室溫宜保持在15-20攝氏度。
干冷時，白天夜間溫差大，寒冷主要出現在早晚，所以太陽一下山，就要及時增添衣服。而濕冷天時，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。
2、規律運動
提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。
跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長，一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過于單薄。
3、熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處？穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冬天泡腳，有好些人怕冷，不會堅持很長時間就結束了。可是，如果你想讓泡腳有用，對身體有好處的話，請堅持二十分鐘左右，而且在這段時間內，要適時續加熱水，才有效果。
1、要想窗戶不結露，不要把暖氣和熱風對著人，而是靠近窗戶等有冷風進入的位置上。家里的暖氣需要連續運行，特別是夜間，這樣可以避免窗簾和外墻霉濕。
2、雨雪天氣和低溫情況下，空調采暖不如燃氣采暖，甚至還不如電采暖。經濟條件許可的話，不要采用個別空間和關關停停的采暖方式，一方面不舒適，另一方面也不衛生。
3、冬天溫度為18~25℃，相對濕度為30%~80%，大部分人都會感覺比較舒適。如果考慮到溫度、相對濕度對人思維活動的影響，最適宜的室溫應該是18℃，相對濕度應是40%~60%。
擴展資料
濕冷的危害：
風濕性關節炎這類免疫系統疾病，在中國南方是常見病、多發病，這與南方冬季濕冷有關。濕冷使人體的抵抗力下降，致使初冬的時候南方往往爆發流行性感冒。
南方冬季濕冷的天氣易出現凍雨，而南方使用的基礎設施基本都不適合在凍雨下使用。凍雨出現后，容易導致雨凇和結冰發生，從而對有線通訊和電力輸送（壓斷電線和電話線）、交通運輸、果樹及農作物等工農業生產造成危害。
人民網-南方的冬天更濕冷？ 采暖專家支招防寒保暖訣竅
-濕冷
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