冬季(ji)現在(zai)已經到來，這時候(hou)(hou)我們(men)(men)都(dou)知(zhi)道是(shi)比較進補的(de)，在(zai)這時候(hou)(hou)如(ru)果(guo)我們(men)(men)體內的(de)氣血不足，那么(me)就(jiu)容易出現一些(xie)身(shen)體素質下降(jiang)的(de)情(qing)況，這對我們(men)(men)的(de)身(shen)體有很大影響，那么(me)大家在(zai)冬季(ji)的(de)時候(hou)(hou)應該如(ru)何的(de)吃，一起(qi)看看冬季(ji)的(de)食(shi)物選擇。
紫葡萄干
紫葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)是(shi)(shi)很(hen)好的(de)補血水果，很(hen)多人(ren)都愛(ai)吃這樣的(de)葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)，但是(shi)(shi)葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)是(shi)(shi)比較難保存(cun)的(de)，所(suo)以(yi)(yi)我(wo)們就可以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)把葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)曬制成干后，這樣的(de)味道很(hen)好，而且(qie)很(hen)容易保存(cun)。而且(qie)葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)在(zai)曬制過(guo)程中，最大限度的(de)保留了葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)皮(葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)皮的(de)營養含量遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)高于果肉)，也有利于葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干中一些穩定營養素的(de)保留，如鐵(tie)、鋅、錳、蛋(dan)白質(zhi)、抗氧化物質(zhi)等(deng)，都是(shi)(shi)我(wo)們人(ren)體所(suo)需要(yao)的(de)營養。
甘蔗
冬季(ji)水(shui)果(guo)中(zhong)，相當受到(dao)人們喜愛的甘蔗(zhe)就是不錯的選(xuan)擇(ze)，甘蔗(zhe)是冬季(ji)大量(liang)上市(shi)的食(shi)物，而且還(huan)有多(duo)量(liang)的微量(liang)元素，包括(kuo)鐵(tie)(tie)，鋅(xin)，鈣，磷(lin)，錳等等，其中(zhong)以鐵(tie)(tie)的含量(liang)最(zui)高(gao)，每(mei)公(gong)斤可(ke)以高(gao)達(da)九毫克，位居(ju)水(shui)果(guo)之(zhi)冠(guan)，因而有了補血(xue)果(guo)之(zhi)稱。所以在冬季(ji)的時候完全可(ke)以選(xuan)擇(ze)吃甘蔗(zhe)補血(xue)益(yi)氣(qi)。
柚子
柚(you)子(zi)也(ye)是(shi)屬(shu)于冬(dong)季大量(liang)上市的水果(guo)，現在很多人都喜歡吃柚(you)子(zi)，而且柚(you)子(zi)性味(wei)甘、寒(han)。含柚(you)皮甙、枳屬(shu)甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣(gai)、磷、鐵、糖類和(he)揮發油等(deng)。功能(neng)下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不(bu)過(guo)由于柚(you)子(zi)性寒(han)，在冬(dong)季的時候也(ye)不(bu)能(neng)吃太(tai)多。
上面推薦的(de)(de)食(shi)物都是(shi)冬(dong)季很(hen)適(shi)合吃的(de)(de)，這些(xie)食(shi)物吃起來的(de)(de)味道(dao)非(fei)常好(hao)，可(ke)以幫(bang)助我們(men)(men)很(hen)好(hao)的(de)(de)補(bu)血益氣，在冬(dong)季的(de)(de)時(shi)候選擇吃這樣的(de)(de)食(shi)物很(hen)不錯，可(ke)以幫(bang)助我們(men)(men)起到補(bu)血益氣的(de)(de)作用，可(ke)以幫(bang)助我們(men)(men)很(hen)好(hao)的(de)(de)增強身(shen)體素質，是(shi)進(jin)補(bu)的(de)(de)好(hao)選擇。
冬季女(nv)性(xing)吃什么能補氣血
冬季(ji)女(nv)性吃(chi)什(shen)么能補(bu)氣血(xue)(xue)，女(nv)人們想要為(wei)身體補(bu)血(xue)(xue)的話，千萬不可盲目進補(bu)，因(yin)為(wei)不同的體質(zhi)，所適合的補(bu)氣血(xue)(xue)食(shi)物是不一樣的。那(nei)么大家知道冬季(ji)女(nv)性吃(chi)什(shen)么能補(bu)氣血(xue)(xue)？下(xia)面(mian)和我(wo)一起來看(kan)看(kan)！
冬季女性吃什么能補氣血1 1、羊肉
羊肉性熱(re)，有(you)溫中暖(nuan)身(shen)，補虛(xu)益氣的作用。含有(you)豐富(fu)的蛋白質、脂(zhi)肪、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)成分；其性味甘(gan)，溫；能養肝補虛(xu)，善治虛(xu)勞贏(ying)瘦。
2、龍眼肉
桂圓中(zhong)含有多(duo)種營養物質(zhi)，可補(bu)血安(an)神，健腦益智，補(bu)養心脾(pi)。桂圓對(dui)子(zi)宮癌細胞的抑制率超(chao)過90%。適當地多(duo)吃桂圓，實在是益處多(duo)多(duo)。
3、海藻
海(hai)藻(zao)中含(han)(han)(han)有大量(liang)的能明(ming)顯降低血液中膽固醇(chun)含(han)(han)(han)量(liang)的碘(dian)，使(shi)血管富有彈(dan)性，從(cong)而保障皮膚營養的正(zheng)常供應。蛋(dan)氨酸、胱氨酸含(han)(han)(han)量(liang)豐富，可使(shi)干性皮膚富有光澤。
4、紅糖
俗話說：“紅糖是(shi)個寶，病毒(du)全趕跑”，時此常喝(he)，益氣(qi)補血
5、甘蔗
甘蔗營(ying)養(yang)豐富(fu)，特別是其中鐵的(de)含量(liang)居水果之首，含有豐富(fu)的(de)維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機(ji)酸、礦物質等。甘蔗汁(zhi)具有助脾的(de)功效，起(qi)到生津止渴、補充(chong)水分和能量(liang)的(de)作用。
6、烏雞
烏雞經常(chang)用來給(gei)產婦食(shi)用，可以達到促進傷口愈合(he)的(de)效果，如果用烏雞燉湯，是補(bu)血補(bu)氣(qi)的(de)最(zui)好(hao)選擇。
7、鴿肉
鴿(ge)肉含(han)有豐富(fu)的血紅蛋(dan)白，蛋(dan)白質的含(han)量比(bi)豬肉高9.5%，而(er)(er)脂(zhi)肪含(han)量很低，營養作用(yong)卻優于(yu)雞(ji)肉，而(er)(er)且(qie)比(bi)雞(ji)肉更易(yi)被消化吸收。女性(xing)吃鴿(ge)肉，補血之(zhi)余，臉色(se)也會好起來哦！
另外，由于(yu)鴿的性激素分泌非常旺盛(sheng)，所以中醫認(ren)為它(ta)還有補(bu)腎壯(zhuang)陽之(zhi)用，對用腦過度(du)、神(shen)經衰弱的恢復也有明顯療效。
8、胡桃與芝麻
芝麻和(he)核(he)桃中含(han)有豐富的維生素e、0不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪酸，能夠(gou)營養大(da)腦，滋(zi)養皮膚，延(yan)緩衰老、滋(zi)補養顏，并且可以迅速補充體(ti)力(li)。
9、葡萄
葡萄中(zhong)的多量果酸(suan)有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和(he)胃。還(huan)含有多種人體所需的氨基酸(suan)，常食葡萄對神經(jing)衰弱(ruo)、疲勞過度大有裨益(yi)，是婦女、兒童(tong)和(he)體弱(ruo)貧血者(zhe)的滋補佳品。
冬季女性吃什么能補氣血2 冬季女性吃什么補氣血嗎
1、參棗湯
前期準備： 提前備好10克(ke)的人參(can)，還有5粒飽滿一些的大棗。
后期烹飪： 將(jiang)(jiang)備好(hao)的(de)人參(can)切成片狀（若是(shi)不想(xiang)自(zi)己(ji)切的(de)話，可以在店里購買(mai)之(zhi)后讓店內人員幫(bang)你(ni)切好(hao)），然后將(jiang)(jiang)其(qi)放(fang)(fang)入鍋中(zhong)加(jia)入一(yi)兩碗清水，就(jiu)這樣(yang)(yang)浸泡(pao)幾個小時，再將(jiang)(jiang)洗凈的(de)大棗放(fang)(fang)入鍋中(zhong)開(kai)火煮(zhu)沸，差不多煮(zhu)一(yi)個小時就(jiu)可以吃了。當(dang)然如(ru)果你(ni)沒(mei)有時間(jian)浸泡(pao)人參(can)的(de)話，可以不泡(pao)直接和紅棗一(yi)起放(fang)(fang)入鍋中(zhong)，煮(zhu)得時間(jian)久一(yi)點就(jiu)照(zhao)樣(yang)(yang)也是(shi)可以的(de)。
推薦理由： 這款湯具有很強的補氣(qi)血(xue)之(zhi)效(xiao)，對于氣(qi)血(xue)兩虧(kui)的女(nv)人來說，在家里的時候，可以自己(ji)熬煮(zhu)飲用。
2、雞棗粥
前期準備： 購買1只烏雞（不用太大，若是份量比較重的話，可以留下一些下次食用），15粒左右的大棗，裝好一碗大米（平常裝飯用的碗就好），還有適 量的鹽。
后期烹飪： 將購買來的(de)烏雞宰殺并且處理干凈，之后把烏雞肉切成小塊(kuai)（盡(jin)量小一點比較容易煮爛），洗好(hao)之后放入鍋中，加水(shui)煮沸。等到(dao)湯水(shui)沸騰之后倒(dao)入已(yi)經提前清洗干凈的(de).大米一起熬煮。等到(dao)大米開花之后，再加上大棗(zao)用小火慢慢地熬煮，直到(dao)粥變得(de)濃稠之后，加入適當(dang)的(de)鹽調味，就可以食用了。
推薦理由： 烏雞是很好的(de)(de)滋補(bu)(bu)品，具有很不(bu)錯的(de)(de)滋補(bu)(bu)氣血(xue)之效(xiao)，而且紅棗也(ye)是補(bu)(bu)血(xue)的(de)(de)佳(jia)品，兩者食材(cai)一(yi)起搭配熬煮(zhu)的(de)(de)，不(bu)僅(jin)味道好，營養更是高。建議想要補(bu)(bu)氣血(xue)的(de)(de)女人(ren)們，可以堅持吃(chi)一(yi)段時間。
3、歸雞湯
前期準備： 準(zhun)備好1只烏雞，20克的黃芪，15克的當(dang)歸。
后期烹飪： 將烏雞處理干凈，切成(cheng)小塊之(zhi)(zhi)后放(fang)入(ru)鍋中加水，并且將黃芪(qi)和當歸一(yi)同(tong)放(fang)進去。然后用大(da)火(huo)先煮開，煮開一(yi)次之(zhi)(zhi)后，變改成(cheng)小火(huo)慢慢地燉煮，記住最后一(yi)定要小火(huo)，這(zhe)樣才(cai)能(neng)讓更好地收(shou)汁。等到烏雞肉熟了(le)之(zhi)(zhi)后，就差不多可以吃了(le)。
推薦理由： 烏雞是眾所周知的補血(xue)肉(rou)類，然后(hou)當(dang)歸則是補氣的，兩者搭(da)配食用，有助身體補氣血(xue)。
女人食療補血的幾個注意事項
1、注意選對食物
生活中的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)種(zhong)類繁多，吃(chi)(chi)對(dui)了有益健康為身體補(bu)充營養，相(xiang)反(fan)，吃(chi)(chi)錯了，則會損壞(huai)身體。因此(ci)，建議(yi)女人們在(zai)平(ping)日里想(xiang)要通過(guo)吃(chi)(chi)補(bu)氣血(xue)的(de)(de)話，請選對(dui)合適(shi)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。比如說常(chang)見的(de)(de)補(bu)氣血(xue)食(shi)物(wu)(wu)有動物(wu)(wu)肝臟、菠菜(cai)、南瓜之(zhi)類的(de)(de)，這些都可(ke)以時常(chang)嘗一嘗。
2、注意不亂補
補血(xue)對女(nv)人而言，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)很好的養生法(fa)子。但是(shi)(shi)(shi)要記(ji)住(zhu)，女(nv)人們想要為身體(ti)(ti)補血(xue)的話，千萬(wan)不(bu)可盲目(mu)進補，因為不(bu)同的體(ti)(ti)質(zhi)，所適合的補氣(qi)血(xue)食物是(shi)(shi)(shi)不(bu)一樣的。比(bi)(bi)如說，你的身體(ti)(ti)火(huo)氣(qi)比(bi)(bi)較(jiao)大(da)的話，若是(shi)(shi)(shi)毫無節制的補氣(qi)血(xue)的話，就會給身體(ti)(ti)帶來火(huo)氣(qi)，使得身體(ti)(ti)燥起來，反而讓女(nv)人們感到更多的不(bu)適。
因此，女人(ren)們要記得(de)通(tong)過飲(yin)食進補氣血的時候，要注(zhu)意一些飲(yin)食才行，不然的話，身體氣血沒有補足，反(fan)而損(sun)耗(hao)了(le)大量的損(sun)耗(hao)，這(zhe)樣(yang)實在是不值！
一、山藥
淮山藥是一(yi)(yi)種(zhong)較(jiao)為常(chang)見的(de)(de)(de)蔬菜，大(da)伙兒在冬(dong)季可以多(duo)(duo)吃一(yi)(yi)點(dian)，它具(ju)備食藥同源的(de)(de)(de)特性，含有胃蛋(dan)白酶(mei)(mei)和多(duo)(duo)過氧化氫酶(mei)(mei)，有益于腸胃的(de)(de)(de)消化和吸(xi)收。淮山藥也(ye)有聯絡用蛋(dan)清和維(wei)他命(ming)，可以有助于維(wei)護保(bao)養內分泌(mi)系統(tong)的(de)(de)(de)身心健(jian)康，也(ye)具(ju)備多(duo)(duo)種(zhong)多(duo)(duo)樣的(de)(de)(de)食用方法，是大(da)家(jia)滋補(bu)養生(sheng)身體的(de)(de)(de)優良(liang)挑選。
二、墨斗魚
墨斗魚在冬天是非常不錯的(de)養(yang)生食(shi)(shi)(shi)物，含有豐富多彩(cai)的(de)蛋白(bai)和(he)人體脂肪，與(yu)此同時也有糖類與(yu)碳水(shui)化合物和(he)各種(zhong)各樣維他命與(yu)營養(yang)元素，是一種(zhong)高蛋白(bai)食(shi)(shi)(shi)物低(di)熱量(liang)的(de)飲食(shi)(shi)(shi)
三、梨
梨(li)是(shi)一個十分平常的(de)新鮮水果，在其中(zhong)的(de)水份比較多，甜酸(suan)適當，含有(you)豐富(fu)多彩的(de)維他(ta)命與營養元素(su)，被(bei)稱作純天(tian)然(ran)的(de)純凈水，與此同時也可以有(you)助于(yu)具有(you)止咳(ke)潤(run)肺(fei)的(de)作用，特別適合(he)秋季和冬季健康養生(sheng)。
四、百合粥
百合粥具備(bei)豐(feng)富多彩(cai)的營養成(cheng)分(fen)，含有(you)胡羅卜(bu)素(su)和(he)維他命，也含有(you)蛋(dan)白，具備(bei)黃酮，可(ke)以阻止癌病(bing)體細胞的生產制造，可(ke)以止咳潤肺，也可(ke)以清寧心安神，是(shi)冬季和(he)秋季調理身體的殺手(shou)锏。
五、花生
花(hua)生(sheng)可(ke)(ke)以(yi)調理脾胃，可(ke)(ke)以(yi)清(qing)肺潤肺，與此同(tong)時具備清(qing)咽止咳化痰的作用(yong)，對缺(que)乏營(ying)養和食少體弱多(duo)病(bing)都是有較(jiao)好(hao)的實際效果。實際上花(hua)生(sheng)具備多(duo)種(zhong)多(duo)樣的食用(yong)方法，特別適合冬季健康(kang)養生(sheng)，可(ke)(ke)以(yi)和大棗配搭，可(ke)(ke)以(yi)具有補(bu)血(xue)補(bu)氣(qi)作用(yong)。
六、米酒
米酒(jiu)是一(yi)種歷史悠久的(de)(de)酒(jiu)，含有18種碳水(shui)化合物(wu)，含有低聚木糖(tang)，可(ke)以增強免(mian)疫力和抵抗能力，是一(yi)般純糧酒(jiu)和紅酒(jiu)不可(ke)以相媲美的(de)(de)。米酒(jiu)可(ke)以有助于提升身體的(de)(de)溫(wen)度，也(ye)可(ke)以具有潤(run)肺止咳護肝(gan)臟的(de)(de)作用，在寒冷(leng)的(de)(de)冬季可(ke)以小酌一(yi)杯(bei)。
七、蘿卜
大大的(de)蘿卜稱作土人參，一般(ban)在寒冷(leng)的(de)冬季會很多的(de)發(fa)售，它有著(zhu)不錯的(de)有利(li)排(pai)尿功效，與此同(tong)時(shi)也具備減肥瘦身的(de)作用(yong)，含有豐(feng)富多彩(cai)的(de)甲(jia)基纖維素，可(ke)以有助于大便和(he)身體(ti)排(pai)毒(du)，可(ke)以推動(dong)腸胃的(de)腸蠕動(dong)，營養成分(fen)也豐(feng)富多彩(cai)。
八、地瓜
地(di)瓜(gua)可(ke)以(yi)推動腸胃的腸蠕動，含(han)有豐富多彩的胡羅(luo)卜素和甲(jia)基纖(xian)維(wei)素，可(ke)以(yi)有助于改(gai)進嚴重便秘(mi)和降膽固醇和軟化血管，可(ke)以(yi)同時直接生吃(chi)，也可(ke)以(yi)用于炒(chao)著吃(chi)。
九、蓮藕
連藕的營養成分是相對(dui)比較高的，也是冬季十分普(pu)遍的一種(zhong)蔬(shu)菜(cai)水(shui)果具備益氣養血的作用，可(ke)潤養皮(pi)膚(fu)，可(ke)以用于(yu)煲湯，也可(ke)以燒菜(cai)，食用方法(fa)各種(zhong)各樣，它的營養成分也會讓我們獲得較好的潤養。
十、平菇
平菇是很多人都喜歡吃的(de)蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)，它(ta)含(han)有豐富多彩的(de)礦物(wu)與(yu)維他(ta)命，也(ye)含(han)有分散碳水(shui)化合物(wu)，是冬季滋補養生身體的(de)優良挑(tiao)選，可軟化血管(guan)也(ye)可以降膽固醇。
期(qi)待里面的(de)(de)數據可以(yi)給各(ge)位提供協(xie)助，人的(de)(de)一生(sheng)之中一直會碰到問題，調(diao)養(yang)好自身的(de)(de)身體及其搞好疾病的(de)(de)預防都(dou)很重要，只需身體充足(zu)身心健康，才可以(yi)更快的(de)(de)享受人生(sheng)與造(zao)就日常生(sheng)活。
立冬是冬季之始，氣候漸冷，日夜溫差大。根據民間習俗，會進行食補，好迎接寒冬，順道慰勞一整年的努力。中國立冬補冬一般習慣吃麻油雞、四神、八珍、十全等，姜母鴨、羊肉爐也頗受歡迎，都屬于溫補性的料理，以健脾胃、養腎氣為主。現在就一起來看看立冬時節應該怎么進補吧!
補冬怎么吃
補冬食療上遵循「秋冬養陰」的原則，可以食用「滋陰潛陽」的食材，如桑葚、桂圓、黑木耳等;飲食宜清淡，少食辛辣，但可多補充蛋白質和纖維，如牛肉、羊肉、烏骨雞、豆奶類、白蘿卜、菠菜、山藥等等;也可以多吃健康的油脂補充能量，例如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等堅果類。下面介紹一下4種非常適合補冬的食材，入菜的神奇功效讓你元氣滿滿!
1.紫米：
紫米富含鐵質及B群，可以預防缺鐵性貧血、維持骨骼及牙齒健康，豐富的膳食纖維可以幫助降低膽固醇，促進腸胃蠕動。在補冬食療上，可以補充元氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
注意：紫米不好消化，腸胃不好或易脹氣者要適量食用。
補冬可以這樣吃：山藥黑蒜紫米粥/紅豆紫米桂圓粥
2.栗子：
栗子富含膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素及礦物質，可預防嚴寒中高血壓、動脈硬化增加的風險。在補冬食療上，可以補脾健胃、補腎壯腰。
注意：栗子富含磷和鉀，慢性腎臟病人應酌量食用。
補冬可以這樣吃：栗子燕麥豆漿/紅燒香菇栗子雞
3.海參：
海參性溫補，可以益精潤燥、補氣補血、延緩老化，和菇類同食，可扶正補虛;和羊肉同食也能益氣養血、補腎壯陽，可說是補冬食療中的極品。
補冬可以這樣吃：北菇海參煲/海參蹄筋燴鵪鶉蛋
4.松子：
松子富含不飽和脂肪酸、磷和錳，能增強記憶力，延緩老化，豐富的維生素E可以預防心血管疾病，搭配進補可以益氣潤燥、袪風濕，最適合冬季養生。
補冬可以這樣吃：松子麻油面線/起司醬佐松子核果義大利面
推薦幾樣常見的補冬湯品
1.四神湯
四神湯中的茯苓、芡實、蓮子、山藥和薏仁等都是補氣健胃的食材，且湯品本身屬于「平補」料理，各式體質的人都適合食用，不用擔心燥熱上火。
2.山藥枸杞紅棗雞湯
山藥有養顏長壽、健脾補益、滋精固腎的功效，可以補氣強身、去寒熱、抗老化，是老少皆宜的滋補圣品，搭配溫補常用的紅棗效果更佳。
3.當歸烏骨雞湯
當歸是極為常見的補血補氣藥材，而烏骨雞所含的蛋白質、胺基酸及鐵質比普通肉雞高出很多，非常適合冬天溫補。
4.十全藥燉羊肉
羊肉屬于溫補性食材，最適合秋冬補身，有潤肺、補腎氣之效，在料理上可以搭配人蔘、黃耆、當歸、生姜、肉蓯蓉等，滋養的效果加倍。
最后要提醒大(da)(da)家，進補(bu)(bu)也(ye)須依照(zhao)個人體質(zhi)調整，屬于(yu)燥熱體質(zhi)的(de)民(min)眾就不適合(he)大(da)(da)補(bu)(bu)，一般(ban)民(min)眾也(ye)不宜「補(bu)(bu)過頭」，否則反而會上(shang)火，出現冒(mao)痘、嘴破等情況(kuang)。另外，大(da)(da)部(bu)分藥膳食補(bu)(bu)料理(li)的(de)鉀含量偏高(gao)，會增加身體排水(shui)，補(bu)(bu)冬的(de)同(tong)時要記得補(bu)(bu)充水(shui)分，才能達(da)到(dao)保健養生的(de)效(xiao)果喔!
近幾年養生調(diao)理是(shi)大(da)家(jia)非(fei)常(chang)(chang)熱(re)衷的(de)話題(ti)，無論是(shi)從(cong)藥物(wu)上(shang)(shang)還(huan)是(shi)飲(yin)食上(shang)(shang)，都是(shi)大(da)家(jia)非(fei)常(chang)(chang)注重的(de)話題(ti)，尤其是(shi)一些(xie)體制較弱的(de)中老年人群，那么(me)在進入到冬季(ji)以后(hou)，食用哪些(xie)食物(wu)可以更(geng)利于養生呢?下(xia)面小編就為大(da)家(jia)介(jie)紹九種冬季(ji)適合大(da)家(jia)食用的(de)養生食材。
1.枸杞
枸杞(qi)是(shi)補(bu)腎(shen)的(de)(de)佳品(pin)，特別是(shi)在冬季，效果很(hen)(hen)好，不僅可(ke)以養肝明目、補(bu)血安神，在對于肝臟、腎(shen)臟方(fang)面(mian)的(de)(de)治療(liao)上都可(ke)以起到很(hen)(hen)好的(de)(de)作用。另外，經常性的(de)(de)食用枸杞(qi)還可(ke)以緩(huan)解眼睛干澀、流淚的(de)(de)情況(kuang)。
2.大棗
從中(zhong)醫上來說大棗(zao)的(de)功(gong)(gong)效很多，不僅可以補(bu)氣(qi)、安(an)神，因為含有(you)大量(liang)的(de)額鐵元(yuan)素，還可以促進體(ti)內的(de)血液循環，對于貧(pin)血，冬(dong)季手腳冰(bing)涼的(de)人群，有(you)著很好(hao)的(de)治療功(gong)(gong)效。另(ling)外(wai)，在大棗(zao)中(zhong)加入桂(gui)圓，可以起到(dao)補(bu)血、補(bu)氣(qi)的(de)功(gong)(gong)效。
3.白蘿卜
蘿(luo)卜是冬季食用養生很好(hao)(hao)的(de)食材(cai)，在對肺胃虛(xu)熱、消化(hua)不良、痰(tan)多的(de)治(zhi)療上有著很好(hao)(hao)的(de)效果(guo)。如果(guo)將(jiang)蘿(luo)卜好(hao)(hao)白(bai)糖搭(da)配，可(ke)以起到(dao)止(zhi)咳祛痰(tan)的(de)作用。另外(wai)，蘿(luo)卜與青果(guo)同食還可(ke)以緩(huan)解咽喉腫(zhong)痛(tong)的(de)情況。
4.紅糖
紅糖(tang)是物美價廉的冬季補(bu)品(pin)，因為性溫(wen)，可以抵達脾經，對于(yu)體寒虛弱(ruo)、造血功能下降的老(lao)年人來(lai)說有著很(hen)好的保健效果(guo)。另外，沒有經過提煉的紅糖(tang)中含有大量(liang)的維(wei)生素、鐵(tie)、鋅等礦(kuang)物質(zhi)，所以營養價值很(hen)高。
5.蓮藕
冬季氣候干燥，經常(chang)吃一(yi)些(xie)蓮(lian)藕可以(yi)潤燥止渴(ke)、養陰清熱。蓮(lian)藕中維生(sheng)素、礦物質(zhi)及膳食纖維含量豐富，可以(yi)改啥腸胃，對于治療便秘上很有(you)幫助。
6.梨
梨中(zhong)水分含量是水果(guo)中(zhong)較高的，在(zai)干燥的冬季吃一些梨，可(ke)以緩解體(ti)內的燥熱還可(ke)以生(sheng)津潤肺。
7.山藥
山藥不僅有(you)(you)食用功效還有(you)(you)藥用功效，因含有(you)(you)淀(dian)粉(fen)酶、多酚(fen)氧化酶等物質，在對脾胃的(de)調理上有(you)(you)很好的(de)作用。另外(wai)山藥中的(de)蛋白、微量元素可(ke)以(yi)預(yu)防(fang)心(xin)血(xue)管(guan)方面的(de)疾病。
8.百合
百合中含(han)有(you)其他食(shi)品中沒有(you)的蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊成分，在控制癌細胞增生上有(you)著很好的療效。另外，百合還(huan)具有(you)潤(run)肺止(zhi)咳，清(qing)心安(an)神等功(gong)效。
9.桂圓肉
桂(gui)圓(yuan)(yuan)是(shi)很(hen)(hen)好的(de)滋養(yang)補益的(de)佳品，對(dui)于(yu)(yu)失眠、脾(pi)虛、健忘、失眠等情(qing)況(kuang)下有(you)很(hen)(hen)好的(de)治(zhi)療(liao)效果。因為桂(gui)圓(yuan)(yuan)含鐵量豐富(fu)，對(dui)于(yu)(yu)貧血患者(zhe)是(shi)很(hen)(hen)有(you)益的(de)。不過(guo)，因為桂(gui)圓(yuan)(yuan)是(shi)溫(wen)熱食物，對(dui)于(yu)(yu)孕(yun)婦、兒(er)童是(shi)不適合吃(chi)的(de)。
冬季(ji)可以(yi)食(shi)用(yong)的(de)(de)養生食(shi)物還是比較多的(de)(de)，一般情(qing)況下找到可以(yi)治療自己(ji)病情(qing)的(de)(de)食(shi)材(cai)，都是可以(yi)的(de)(de)。不過(guo)建議腸胃不好(hao)的(de)(de)老年人(ren)或(huo)者兒童在食(shi)用(yong)上最好(hao)選擇(ze)能易(yi)于(yu)消化的(de)(de)食(shi)材(cai)。另外(wai)，在食(shi)用(yong)前最好(hao)查看(kan)一下食(shi)物是否(fou)會對身(shen)體過(guo)敏(min)，這(zhe)是對于(yu)體質(zhi)易(yi)過(guo)敏(min)人(ren)群來說(shuo)的(de)(de)。
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