五谷(gu)雜糧是(shi)(shi)我(wo)們(men)大家都熟悉(xi)的食(shi)物(wu)，但是(shi)(shi)大家知(zhi)道嗎(ma)，實(shi)際上我(wo)們(men)在冬季的時候進補也(ye)可以選擇用五谷(gu)，這是(shi)(shi)很(hen)多人都不清楚的，實(shi)際上五谷(gu)的進補效果比(bi)起肉類食(shi)物(wu)會(hui)更(geng)好(hao)，那(nei)么具體吃哪些五谷(gu)比(bi)較好(hao)，下面就讓我(wo)們(men)一起看看吧(ba)。

粳米補肺氣

粳米(mi)實際(ji)上也是(shi)我(wo)們常(chang)吃(chi)的(de)(de)大米(mi)的(de)(de)一(yi)種。這是(shi)屬于沒有(you)精加(jia)工的(de)(de)大米(mi)，因此營(ying)養價(jia)值會更出(chu)色(se)，而(er)(er)且粳米(mi)治(zhi)諸虛百損，能強陰壯骨，生(sheng)津(jin)(jin)明目。所以(yi)(yi)冬(dong)季肺(fei)弱、肺(fei)燥出(chu)現的(de)(de)干咳、津(jin)(jin)液不足(zu)，可以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)食(shi)用粳米(mi)粥。而(er)(er)粳米(mi)粥除了具有(you)補(bu)五臟之氣以(yi)(yi)外還具有(you)養胃健脾(pi)的(de)(de)作用，在冬(dong)季的(de)(de)時(shi)候吃(chi)就可以(yi)(yi)很好(hao)的(de)(de)幫(bang)助我(wo)們促進(jin)(jin)肺(fei)部健康(kang)(kang)，而(er)(er)且還可以(yi)(yi)補(bu)充人(ren)體所需要的(de)(de)營(ying)養物質，能幫(bang)助我(wo)們促進(jin)(jin)健康(kang)(kang)。

紫米補氣血

紫(zi)(zi)米(mi)(mi)(mi)(mi)不同于黑米(mi)(mi)(mi)(mi)，其屬于糯(nuo)米(mi)(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)種，又被稱為(wei)補血(xue)(xue)米(mi)(mi)(mi)(mi)和長壽米(mi)(mi)(mi)(mi)，具(ju)(ju)有極高的(de)(de)(de)(de)營養價值，紫(zi)(zi)米(mi)(mi)(mi)(mi)也是非常(chang)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)五谷(gu)雜(za)糧食(shi)(shi)物(wu)(wu)，在冬季的(de)(de)(de)(de)時候很適合大(da)(da)(da)家(jia)吃這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，而(er)且由(you)于紫(zi)(zi)米(mi)(mi)(mi)(mi)具(ju)(ju)有滋(zi)陰補腎、健(jian)脾胃(wei)和養肝活血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。所(suo)(suo)以(yi)才有了補血(xue)(xue)米(mi)(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)稱呼(hu)。所(suo)(suo)以(yi)在平時吃些紫(zi)(zi)米(mi)(mi)(mi)(mi)就能夠有效的(de)(de)(de)(de)補血(xue)(xue)益氣，而(er)且紫(zi)(zi)米(mi)(mi)(mi)(mi)中含有多種微(wei)量元(yuan)素(su)(su)，其中的(de)(de)(de)(de)鐵是一(yi)(yi)般(ban)大(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)2-3倍(bei)，鈣、鋅、硒等微(wei)量元(yuan)素(su)(su)都(dou)比(bi)普通大(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)高，因此吃紫(zi)(zi)米(mi)(mi)(mi)(mi)是最佳選擇(ze)。而(er)且紫(zi)(zi)米(mi)(mi)(mi)(mi)屬于堿性食(shi)(shi)物(wu)(wu)，食(shi)(shi)用(yong)可以(yi)調理身體酸堿平衡，增強人體抵抗力，所(suo)(suo)以(yi)大(da)(da)(da)家(jia)不妨(fang)試(shi)試(shi)。

上(shang)面推薦的幾款食物都是不錯的，我們(men)(men)在冬季(ji)的時候吃(chi)這樣五谷雜(za)糧，對健康有(you)很(hen)大幫助，可以(yi)幫助我們(men)(men)有(you)效的補充(chong)能量，而且還(huan)能夠(gou)很(hen)好的幫助我們(men)(men)促進內臟健康，所以(yi)說大家想(xiang)要在冬季(ji)的時候進補，那么完全可以(yi)試(shi)試(shi)吃(chi)這些(xie)。

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