現(xian)代人用眼比較多(duo)，這(zhe)樣的做法就(jiu)容易(yi)導致(zhi)(zhi)我們(men)的肝臟(zang)負(fu)擔加大，這(zhe)樣就(jiu)容易(yi)導致(zhi)(zhi)我們(men)的肝臟(zang)健康受到影響，而且現(xian)在我們(men)已經到了冬季(ji)，這(zhe)時候本(ben)身(shen)就(jiu)容易(yi)導致(zhi)(zhi)肝臟(zang)出現(xian)問題(ti)，那么具體應該(gai)如何養肝，下面就(jiu)讓我們(men)一(yi)起看(kan)看(kan)吧。
肝臟和我(wo)們(men)的(de)(de)眼(yan)(yan)睛實際上是想通(tong)的(de)(de)，所(suo)以說用眼(yan)(yan)過度也會對肝造成傷害。如(ru)果你(ni)經常(chang)對著(zhu)電腦，常(chang)常(chang)會覺(jue)得(de)看不(bu)清東西，這(zhe)時(shi)候最(zui)好考(kao)慮一(yi)下，在(zai)保護(hu)(hu)眼(yan)(yan)睛的(de)(de)同時(shi)也保護(hu)(hu)一(yi)下肝。在(zai)冬季的(de)(de)時(shi)候就更(geng)需要(yao)小(xiao)心(xin)(xin)對待(dai)才(cai)行(xing)，在(zai)這(zhe)時(shi)候我(wo)們(men)就建議經常(chang)用眼(yan)(yan)的(de)(de)朋友多吃點菠菜和豬肝為材(cai)料熬的(de)(de)粥，達(da)到護(hu)(hu)肝養目的(de)(de)效(xiao)果，在(zai)冬季的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)就更(geng)要(yao)小(xiao)心(xin)(xin)對待(dai)才(cai)行(xing)。
想要讓我(wo)們在冬季的(de)(de)時(shi)候有健(jian)(jian)康的(de)(de)肝(gan)臟，那么首先就(jiu)要多(duo)吃(chi)(chi)些青色(se)(se)的(de)(de)食(shi)(shi)物，因為青色(se)(se)入(ru)肝(gan)經(jing)，可以起到(dao)養(yang)肝(gan)護肝(gan)的(de)(de)作用。常食(shi)(shi)韭菜(cai)，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝(gan)養(yang)陽的(de)(de)佳(jia)品。大棗性(xing)平味甘(gan)，養(yang)肝(gan)健(jian)(jian)脾，還可適當吃(chi)(chi)些蕎麥、薺(qi)菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、菊花菜(cai)、萵筍、茄子(zi)、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這(zhe)些食(shi)(shi)物均性(xing)涼味甘(gan)，可潤(run)(run)肝(gan)明目。適時(shi)服用銀耳之類的(de)(de)滋補品，能潤(run)(run)肺生(sheng)津(jin)，益陰養(yang)肝(gan)。同時(shi)，少吃(chi)(chi)酸味、多(duo)吃(chi)(chi)甘(gan)味的(de)(de)食(shi)(shi)物，以滋養(yang)肝(gan)脾兩(liang)臟，對防病保健(jian)(jian)大有裨益，所以我(wo)們在這(zhe)時(shi)候就(jiu)需要多(duo)吃(chi)(chi)些青色(se)(se)食(shi)(shi)物，能幫(bang)助我(wo)們很好的(de)(de)促進(jin)肝(gan)臟健(jian)(jian)康。
冬季(ji)(ji)的(de)時候想要(yao)有(you)健(jian)康的(de)肝(gan)臟，那么我(wo)(wo)們(men)就需要(yao)對養生的(de)方法有(you)了解才(cai)行，首(shou)先我(wo)(wo)們(men)就要(yao)注意多(duo)休息，特別是要(yao)少用眼(yan)，而(er)且我(wo)(wo)們(men)還要(yao)多(duo)吃些青色的(de)食(shi)物，對蔬菜水果都不能少，這(zhe)些食(shi)物可(ke)以幫助我(wo)(wo)們(men)促進(jin)肝(gan)臟健(jian)康，在冬季(ji)(ji)必須要(yao)多(duo)吃。
少喝酒，另外喝酒后，要喝酸奶，這樣養肝也養胃。
冬季養肝，須掌握兩個原則：一要讓飲食吻合冬季寒冷的特點，起到溫潤身體的作用；二要讓營養滿足機體代謝需要，避免給肝臟制造過多的垃圾和增加負荷。
1.控制食量。
2.保證蛋白。
3.減少甜食
4.限制脂肪
有意識食用具有降脂作用的食物，如蕈菇類、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、山楂、檸檬等。
5.減少飲酒
6.補充維生素和礦物質
7.飲食粗細搭配
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