老話常說“要想身體好，每天冷(leng)水(shui)澡(zao)”，夏季用冷(leng)水(shui)洗(xi)澡(zao)很多人都能接受，事實(shi)上(shang)只要洗(xi)澡(zao)的(de)方法正確的(de)話，那么冬季洗(xi)冷(leng)水(shui)浴對促進身體健康也是會有一定的(de)幫(bang)助的(de)。
一、提高人(ren)體免(mian)疫(yi)力，在寒冷(leng)的(de)冬(dong)(dong)季(ji)更不易感冒(mao)，冬(dong)(dong)天用冷(leng)水(shui)沖(chong)澡(zao)可(ke)提高人(ren)體對(dui)氣溫特別是對(dui)于冷(leng)空(kong)氣的(de)適應能力，因此常用冷(leng)水(shui)洗澡(zao)的(de)人(ren)更不用擔心(xin)是否(fou)會有感冒(mao)的(de)問題。
二、促進(jin)(jin)心腦血(xue)管的(de)健康。大家都知道剛開(kai)始用(yong)冷水(shui)洗(xi)澡(zao)的(de)時(shi)候(hou)可(ke)能由于(yu)太冷了(le)皮(pi)膚會(hui)(hui)收縮(suo)，血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)流向(xiang)人體(ti)的(de)內(nei)臟，而當幾分(fen)鐘(zhong)過后(hou)身體(ti)適應了(le)這(zhe)種溫度(du)之后(hou)。身體(ti)里的(de)血(xue)液(ye)(ye)也(ye)(ye)就(jiu)會(hui)(hui)重新分(fen)配，新鮮(xian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)又會(hui)(hui)回流到(dao)人體(ti)的(de)皮(pi)膚表皮(pi)，這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)就(jiu)相當于(yu)給整個(ge)血(xue)管做了(le)一次運動一樣(yang)，不(bu)僅可(ke)以增(zeng)加血(xue)管的(de)彈性，同時(shi)還可(ke)增(zeng)強(qiang)抵(di)抗力，對預防動脈硬化也(ye)(ye)就(jiu)具有一定的(de)幫(bang)助。再者用(yong)冷水(shui)洗(xi)澡(zao)的(de)時(shi)候(hou)神經(jing)系統就(jiu)會(hui)(hui)受到(dao)不(bu)小和(he)刺激(ji)，這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)可(ke)能會(hui)(hui)使得呼吸加深，使得血(xue)液(ye)(ye)流動的(de)速(su)度(du)加快(kuai)，對于(yu)促進(jin)(jin)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，增(zeng)強(qiang)人體(ti)抵(di)抗力也(ye)(ye)都均有一定的(de)幫(bang)助。用(yong)冷水(shui)洗(xi)澡(zao)在血(xue)管的(de)一伸一縮(suo)之中(zhong)就(jiu)可(ke)減少心血(xue)管疾病的(de)發生。
三(san)、可以讓(rang)(rang)人變得更加有(you)毅力，冬季用冷水(shui)洗(xi)澡(zao)可是需要勇(yong)氣的，特別是對于青中年男(nan)性而言經常用冷水(shui)洗(xi)澡(zao)還可鍛煉一個人的毅力，讓(rang)(rang)你變得更加有(you)男(nan)人氣概(gai)。
四、促進消化功(gong)能，研究發現經常(chang)洗冷水澡的(de)人得慢性(xing)胃炎，胃下垂(chui)，便秘等(deng)(deng)疾病等(deng)(deng)消化功(gong)能等(deng)(deng)方面的(de)疾病的(de)機率要相對(dui)少(shao)一些。
所以冬季洗(xi)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)澡對(dui)促進(jin)身(shen)體(ti)健康也是(shi)(shi)會(hui)有很(hen)大的幫助的，但就像前(qian)(qian)面提到的冬季用(yong)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)洗(xi)澡還是(shi)(shi)需要勇氣的。因此(ci)建議用(yong)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)洗(xi)澡的時候一(yi)定(ding)要注意(yi)循(xun)序(xu)漸進(jin)的原則，也就是(shi)(shi)說(shuo)要給(gei)身(shen)體(ti)一(yi)個適應的過程，你不能今天(tian)聽說(shuo)用(yong)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)洗(xi)澡對(dui)促進(jin)身(shen)體(ti)有好處一(yi)下子就馬(ma)上用(yong)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)洗(xi)澡了。在進(jin)行冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)洗(xi)澡前(qian)(qian)特(te)別是(shi)(shi)初學者最好是(shi)(shi)可以先(xian)將四(si)肢用(yong)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)淋一(yi)下，應該適當的先(xian)做一(yi)些“熱身(shen)”的運動(dong)，要盡量給(gei)身(shen)體(ti)一(yi)個緩沖的過程。
洗(xi)冷(leng)(leng)水(shui)澡(zao)(zao)也要(yao)(yao)注意(yi)控制水(shui)溫，通常情況(kuang)下(xia)以5到10度(du)左右的水(shui)為(wei)宜，一般不建議低(di)于零度(du)以下(xia)的水(shui)的，同(tong)時(shi)(shi)(shi)最好每次洗(xi)澡(zao)(zao)的時(shi)(shi)(shi)間都要(yao)(yao)控制在(zai)半(ban)個小時(shi)(shi)(shi)之內。冬季(ji)用冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)澡(zao)(zao)一定要(yao)(yao)注意(yi)把握度(du)，不管你的身(shen)體健康情況(kuang)如何把握個度(du)才能讓你更好的享(xiang)受冬季(ji)冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)澡(zao)(zao)的那份(fen)刺激。
在洗澡的過程中(zhong)要特別留意(yi)自己(ji)的身(shen)體的變(bian)化(hua)，如(ru)果出現打寒戰或(huo)者(zhe)頭暈等不舒服的感覺的話要立即(ji)停止用冷(leng)水洗澡。
洗完澡要(yao)馬上把(ba)身體擦(ca)干凈，可適當的(de)(de)擦(ca)到皮膚微發(fa)紅的(de)(de)時候(hou)在停止，要(yao)盡(jin)量的(de)(de)使得身體感(gan)到溫暖而又舒(shu)適。
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