冬季天氣寒冷，很多人一直賴在床上，都不想離開被窩，認為冬季是個適宜冬眠的好季節。然而，根據《黃帝內經》的(de)(de)說法，冬(dong)(dong)季宜(yi)養成晚睡早(zao)起的(de)(de)習(xi)慣，以(yi)適(shi)應(ying)自然界的(de)(de)生發之氣，而(er)此時賴床對(dui)人可有5個危害！在(zai)看“如何拯救冬(dong)(dong)日早(zao)起困(kun)難戶”之前(qian)，讓我們一起看看賴床存在(zai)的(de)(de)健(jian)康隱患吧！

危害1：造成大腦供血不足

睡眠過程中，大(da)腦(nao)(nao)皮質是處于抑制狀態的，如果(guo)長(chang)(chang)期有賴床(chuang)習慣，就會(hui)造(zao)成大(da)腦(nao)(nao)皮質過長(chang)(chang)時(shi)間(jian)地(di)抑制，從而導致大(da)腦(nao)(nao)的供血不(bu)足，于是賴床(chuang)醒來后會(hui)感到頭昏(hun)腦(nao)(nao)漲，沒(mei)有精神。

危害2：破壞人體正常的

生(sheng)物鐘規律早睡早起，保持人(ren)體(ti)器官正常的晝夜規律，才會使我們(men)在(zai)白(bai)天精力充(chong)沛(pei)，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時(shi)間過(guo)久，都不利(li)于身體(ti)健康。

危害3：消化不良

喜歡(huan)賴(lai)床(chuang)，結果沒有時間吃早(zao)餐或錯過吃早(zao)餐的時間。這種行為對腸胃(wei)功能(neng)不利，而且(qie)也是長(chang)胖的不可忽(hu)視因素之一。另外，賴(lai)床(chuang)還會影響人體的排泄功能(neng)，易造成便秘。

危害4：影響泌尿系統健康

喜(xi)歡(huan)賴床(chuang)，不愿意(yi)離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體(ti)內長時間滯留，其中的有(you)毒(du)物(wu)質會侵(qin)害(hai)人體(ti)健康。

危害5：減緩人體的血液循環

另外，長時間的(de)賴(lai)床，會減緩人(ren)體的(de)血液(ye)循環，導致營養(yang)在(zai)體內不(bu)能很好(hao)地傳送，于(yu)是(shi)肌(ji)肉和關節中代(dai)謝產生(sheng)的(de)物質也不(bu)能被(bei)排出體外。一般來(lai)(lai)說，如果睡7個小時就足(zu)夠的(de)人(ren)，正常(chang)的(de)早(zao)起時間應該(gai)是(shi)在(zai)早(zao)上4-6點(dian)。如果須睡足(zu)8小時的(de)人(ren)，正常(chang)的(de)早(zao)起時間應該(gai)是(shi)5-7點(dian)之間，剛好(hao)是(shi)陽(yang)氣準備，或正要(yao)開始旺(wang)起來(lai)(lai)的(de)時候；當然‘晚睡’最(zui)(zui)晚也不(bu)能超過11點(dian)以(yi)后。賴(lai)床是(shi)人(ren)慵懶(lan)的(de)表現，又(you)沒有較強的(de)自制力(li)。經(jing)常(chang)賴(lai)床不(bu)但影(ying)響生(sheng)活(huo)規律還會危害到(dao)身體健(jian)康。雖然不(bu)能賴(lai)床，但專(zhuan)家提醒人(ren)們，起床不(bu)是(shi)要(yao)快，反而要(yao)做(zuo)到(dao)慢。醒來(lai)(lai)之后，在(zai)床上適當地休息(xi)(xi)三(san)(san)分鐘再(zai)下(xia)床是(shi)最(zui)(zui)合適的(de)，當然，可別在(zai)休息(xi)(xi)的(de)三(san)(san)分鐘內睡過去(qu)了。

那(nei)么對于早上經常賴床(chuang)不起(qi)的苦(ku)難戶而(er)言，在這(zhe)樣的天氣從暖呼呼的被窩(wo)里爬起(qi)來是件非常痛苦(ku)的事(shi)情！下面小編匯總了(le)目前網(wang)友們“發明”的無痛起(qi)床(chuang)法，一(yi)起(qi)看看有哪些小妙招能幫(bang)我們一(yi)起(qi)告別冬日起(qi)床(chuang)困難戶吧！

招數一：鬧不停法

提(ti)前一(yi)(yi)個(ge)小時(shi)(shi)開始鬧，每(mei)5分鐘(zhong)鬧一(yi)(yi)次，鬧得你實在受不(bu)了(le)(le)了(le)(le)，哈哈，只好(hao)起床了(le)(le)。同時(shi)(shi)你可以(yi)把鬧鐘(zhong)放(fang)在離床很遠的地方。夠不(bu)著“貪睡”鍵(jian)，鬧久了(le)(le)受不(bu)了(le)(le)只好(hao)爬起來(lai)去(qu)按掉(diao)，順便就起來(lai)了(le)(le)

招數二：神奇尿催法

有(you)位技術達(da)人，他通過精確測量，找出了睡(shui)前飲水量與(yu)被尿(niao)憋醒(xing)的時(shi)間之間的關系。于(yu)是，他發明了神奇的“尿(niao)催起床法”。于(yu)是，有(you)一(yi)天，你看見(jian)他悲(bei)催地(di)坐(zuo)在馬桶(tong)上悲(bei)鳴。

招數三：意念轉移法

找一些溫暖我們心窩(wo)的(de)起床“誘餌”。比(bi)如(ru)下(xia)面幾位達人的(de)起床理由：

1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心(xin)一橫，心(xin)里默念(nian)：天怎么(me)(me)這么(me)(me)熱啊，好熱啊！就(jiu)這么(me)(me)爬起來(lai)了。

2、剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)想好，明天的起床(chuang)理由(you)是，我準備(bei)拆一支新的睫毛膏！

招數四：看到讓人愉快的事

心理(li)學(xue)發現，我們(men)睡眠時荷(he)爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來(lai)(lai)后(hou)沮喪或心情(qing)不(bu)佳。我們(men)可以每天(tian)晚(wan)上寫下(xia)第二天(tian)最讓你(ni)感(gan)到(dao)高興的事，例如(ru)和朋友晚(wan)餐、你(ni)從網上訂的書會送來(lai)(lai)，把這張紙(zhi)條貼在床頭(tou)或鬧鐘上，一(yi)睜眼就能看到(dao)，這會幫助你(ni)心情(qing)愉快，更(geng)樂(le)于迅速清醒來(lai)(lai)迎(ying)接新的一(yi)天(tian)。

招數五：臥室色彩明亮一些

不(bu)同的(de)顏(yan)色(se)也會影響我(wo)們(men)的(de)心理(li)情緒。因而床(chuang)單、被套、靠枕不(bu)要選擇暗色(se)調(diao)，可以采(cai)用紅(hong)色(se)、桔色(se)、粉色(se)這(zhe)些暖色(se)系(xi)，明亮、生動的(de)色(se)彩(cai)會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很(hen)(hen)有(you)力量。或者在床(chuang)邊放(fang)一(yi)盆植(zhi)(zhi)物（如果對植(zhi)(zhi)物過敏，可以擺放(fang)仿真花），起床(chuang)后就能(neng)看到(dao)花，會感覺心情很(hen)(hen)好，并能(neng)維持一(yi)整天。

招數六：把音樂打開

音樂可(ke)以助于喚醒沉睡的(de)心，撫慰人的(de)心靈。可(ke)以把家里的(de)收音機或唱片(pian)機定時(shi)(shi)到起床(chuang)時(shi)(shi)間自動打(da)開，早晨聽些音樂、新(xin)聞或有聲讀物能(neng)很有效地幫(bang)我(wo)們更有精神。如果想(xiang)提(ti)振元氣，可(ke)以選擇莫扎特小提(ti)琴(qin)協奏曲類的(de)音樂，打(da)算(suan)一早就精力充沛(pei)，可(ke)以選擇舞曲

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