寒冷的冬季里，有時即使穿(chuan)得(de)里三層外三層，到了室外還是凍(dong)得(de)直(zhi)哆嗦(suo)。其實，這可能是你穿(chuan)衣方(fang)法不(bu)對。冬天(tian)只要遵循(xun)下(xia)面(mian)3條(tiao)穿(chuan)衣法則，御寒保暖就不(bu)是難事。

材質(zhi)(zhi)上(shang)，“內(nei)薄(bo)軟、中保(bao)(bao)(bao)暖、外防風”。衣(yi)物本身并不產(chan)熱(re)，而是通過(guo)緩沖冷空(kong)氣(qi)和體表熱(re)空(kong)氣(qi)間的(de)(de)對流保(bao)(bao)(bao)存熱(re)量，如果內(nei)衣(yi)穿(chuan)得過(guo)厚，不僅(jin)不舒適，還會增加(jia)內(nei)衣(yi)里的(de)(de)空(kong)氣(qi)對流，使(shi)保(bao)(bao)(bao)暖性下降，因此內(nei)衣(yi)應以(yi)薄(bo)、軟的(de)(de)棉織材質(zhi)(zhi)為主。中層(ceng)衣(yi)服(fu)不和皮膚接觸，屬于保(bao)(bao)(bao)暖層(ceng)，吸濕性要(yao)(yao)(yao)強，羊毛、羊絨、純(chun)棉材質(zhi)(zhi)最合適。上(shang)衣(yi)可(ke)以(yi)穿(chuan)羊毛衫(shan)、羊絨衫(shan)、棉線(xian)(xian)針織衫(shan)，下身可(ke)以(yi)穿(chuan)羊絨褲。外衣(yi)要(yao)(yao)(yao)以(yi)防風為主，面料要(yao)(yao)(yao)致密(mi)，不宜穿(chuan)著毛線(xian)(xian)編織的(de)(de)外套。需要(yao)(yao)(yao)提醒的(de)(de)是，老年人體質(zhi)(zhi)較弱(ruo)，可(ke)以(yi)在中、外層(ceng)之間加(jia)一(yi)件毛背心。

款(kuan)式上，“內貼(tie)身(shen)、中寬松(song)、外收口(kou)”。冬季干燥，皮膚(fu)敏感，因此內衣要(yao)貼(tie)身(shen)、柔軟(ruan)、沒(mei)有刺激性，但要(yao)注意，保暖內衣容易(yi)(yi)產生靜電，減少皮膚(fu)水分(fen)，因此不可貼(tie)身(shen)穿(chuan)，以免引起瘙癢。中層衣服不要(yao)過緊，適度(du)寬松(song)，否則不但不利于保暖，還會影響(xiang)人體(ti)的體(ti)溫調節功能(neng)，減弱(ruo)御寒能(neng)力。過度(du)寬松(song)肥(fei)大(da)容易(yi)(yi)鉆風，冷空(kong)氣(qi)乘虛而(er)入，很容易(yi)(yi)造成熱量散發，影響(xiang)局部保暖，因此外衣的領口(kou)、袖口(kou)、腰(yao)部、腳踝(huai)等處最好有收口(kou)設計。

部(bu)位上(shang)，“顧兩頭(tou)、腿(tui)要(yao)(yao)厚(hou)(hou)(hou)、腰(yao)別露(lu)”。兩頭(tou)指的(de)是頭(tou)和(he)腳。人體熱量大(da)部(bu)分(fen)從頭(tou)部(bu)散發，所(suo)(suo)以(yi)(yi)出門一定(ding)(ding)要(yao)(yao)戴(dai)(dai)上(shang)帽(mao)子，最好(hao)能遮住(zhu)額(e)頭(tou)，風(feng)大(da)可(ke)以(yi)(yi)選擇防風(feng)的(de)皮帽(mao)。頸部(bu)受寒可(ke)能引發血管收(shou)縮和(he)頸部(bu)肌肉痙攣，所(suo)(suo)以(yi)(yi)一定(ding)(ding)要(yao)(yao)戴(dai)(dai)圍巾或(huo)穿(chuan)(chuan)件高領衫，尤其(qi)不(bu)要(yao)(yao)讓脖頸后面暴露(lu)在外(wai)。棉鞋鞋底要(yao)(yao)厚(hou)(hou)(hou)，鞋頭(tou)尖、鞋幫(bang)低(di)、鞋底薄(bo)都(dou)不(bu)利于足部(bu)保(bao)暖(nuan)。腿(tui)部(bu)是冬季保(bao)暖(nuan)的(de)重中之重，如果下(xia)肢保(bao)暖(nuan)做得好(hao)，全身(shen)都(dou)會覺得暖(nuan)和(he)，這也是建議(yi)老(lao)人穿(chuan)(chuan)衣“上(shang)裝(zhuang)要(yao)(yao)薄(bo)下(xia)裝(zhuang)要(yao)(yao)厚(hou)(hou)(hou)”的(de)原因(yin)。建議(yi)深冬以(yi)(yi)后穿(chuan)(chuan)羊毛(mao)褲(ku)保(bao)暖(nuan)，愛美女士盡量少穿(chuan)(chuan)裙子，減(jian)少雙腿(tui)裸露(lu)的(de)時間，必(bi)要(yao)(yao)時可(ke)戴(dai)(dai)上(shang)護膝，保(bao)證(zheng)關節保(bao)暖(nuan)。腰(yao)部(bu)雙腎(shen)附近最怕風(feng)寒侵襲，尤其(qi)是女性，腰(yao)部(bu)受寒會引起氣滯血瘀，影響生殖功(gong)能。因(yin)此穿(chuan)(chuan)衣要(yao)(yao)注意腰(yao)部(bu)的(de)銜(xian)接，上(shang)衣一定(ding)(ding)要(yao)(yao)蓋(gai)過腰(yao)部(bu)，少穿(chuan)(chuan)低(di)腰(yao)褲(ku)。

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