很多人非常怕(pa)冷尤其懂(dong)了冬季全身都會發涼，長期這(zhe)樣疾病(bing)自然(ran)會出現(xian)。天氣越來越冷人體有(you)這(zhe)些部(bu)(bu)位特別(bie)怕(pa)冷，一(yi)定(ding)要首先(xian)保護好這(zhe)些部(bu)(bu)位，就(jiu)不怕(pa)著涼感冒啦。

1、雙腳

腳(jiao)(jiao)是(shi)(shi)全身最怕冷(leng)的部位，“腳(jiao)(jiao)冷(leng)則全身冷(leng)”。最好的辦法是(shi)(shi)每天用熱水(shui)泡腳(jiao)(jiao)，每次泡腳(jiao)(jiao)20分鐘，水(shui)溫42℃左右最佳，同時可按摩腳(jiao)(jiao)掌的涌泉(quan)穴，起到(dao)調理臟腑、舒通經絡的作用。

2、腰部

腰(yao)部(bu)第二怕冷，平時可用雙手(shou)搓(cuo)腰(yao)：兩手(shou)對搓(cuo)發熱后，緊(jin)按(an)腰(yao)眼處，每天早晚各(ge)一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢(chang)達氣血。

3、膝部

保護(hu)(hu)膝關節的關鍵是保暖防(fang)寒，戴上護(hu)(hu)膝，或(huo)選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過(guo)量。除了冬季，雨(yu)雪天、夏天空調房中也都不能(neng)讓(rang)膝關節受涼、受潮。

4、耳朵

外(wai)(wai)出一(yi)定要給耳(er)朵“穿上(shang)”保暖外(wai)(wai)衣，可(ke)以戴上(shang)耳(er)包，或用寬大的帽子、圍巾(jin)遮住耳(er)朵。從室外(wai)(wai)進(jin)入溫(wen)暖的室內，可(ke)以迅速用手搓(cuo)一(yi)下耳(er)朵，讓其快速回暖。堅(jian)持每天早、中、晚(wan)按摩(mo)揉搓(cuo)耳(er)廓(kuo)，每次(ci)約5～10分鐘。

5、鼻子

鼻子也(ye)經常裸露在外(wai)，外(wai)出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍(wei)巾遮擋(dang)，以防(fang)上面的細菌或(huo)織(zhi)物纖維進入鼻腔。

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