冬季養生保健小知識?冬季養生保健小常識1、防寒措施
一般家(jia)庭居室(shi),室(shi)溫宜(yi)保持(chi)在15QC-2OoC。在低溫環境(jing)中,要配備好防寒(han)的服裝、帽、鞋、手(shou)(shou)套等。服裝、鞋、手(shou)(shou)套等應避免(mian)(mian)潮濕(shi),保持(chi)干燥。手(shou)(shou)腳(jiao)部位不可縛(fu)緊,以免(mian)(mian)影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高(gao)血壓(ya)、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過(guo)多者、胃腸功(gong)能障(zhang)礙(ai)、腎功(gong)能減(jian)退、體質虛弱而常(chang)感冒(mao)者,都應避免(mian)在低溫環境下工(gong)作(zuo),50歲(sui)以(yi)上的(de)人也(ye)不宜從(cong)事這(zhe)方面工(gong)作(zuo)。
冬季養生保健小常識2、多喝開水
每天要保證喝(he)6-8杯白(bai)開(kai)水(shui),除了(le)能(neng)保持你機體(ti)的(de)水(shui)分以(yi)外(wai)還(huan)可以(yi)促進(jin)機體(ti)代(dai)謝,很多(duo)看不到(dao)的(de)病原微生(sheng)物在你多(duo)喝(he)幾杯白(bai)開(kai)水(shui)的(de)同時被(bei)排除體(ti)外(wai),還(huan)有延緩衰老的(de)作用。
冬(dong)天氣(qi)候干燥,人(ren)體(ti)(ti)極易(yi)缺水(shui),常(chang)(chang)喝(he)白(bai)開水(shui),不但能保證機體(ti)(ti)的(de)需要,還(huan)可(ke)起(qi)到利尿排毒、消(xiao)除廢物之功效;常(chang)(chang)喝(he)棗姜湯,用大棗10枚、生(sheng)(sheng)姜5片煎(jian)茶,每晚服(fu)用 一次,能起(qi)到增強(qiang)人(ren)體(ti)(ti)抗寒能力,減少感冒及其他疾病(bing)(bing)的(de)作用;堅持冷水(shui)洗臉,可(ke)增強(qiang)人(ren)體(ti)(ti)耐(nai)寒、抗病(bing)(bing)能力,起(qi)到預(yu)防傷風(feng)、感冒之目的(de);保健養(yang)(yang)身:床頭(tou)(tou)常(chang)(chang)放柑桔(jie) 或薄(bo)荷(he)油,柑桔(jie)性溫(wen),散(san)發(fa)出(chu)來的(de)強(qiang)烈氣(qi)味可(ke)祛除病(bing)(bing)毒。床頭(tou)(tou)擺(bai)柑桔(jie),可(ke)預(yu)防上(shang)呼(hu)吸道(dao)疾病(bing)(bing);睡前吃幾瓣桔(jie)子(zi),能化痰(tan)止咳。養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保健用薄(bo)荷(he)油一小(xiao)瓶(ping),置于枕頭(tou)(tou) 邊(bian),用漏(lou)氣(qi)的(de)瓶(ping)塞蓋好,讓薄(bo)荷(he)氣(qi)體(ti)(ti)慢慢散(san)發(fa),也有治頭(tou)(tou)痛、鼻塞之功效。
冬季養生保健小常識3、強身健心
在(zai)冬季進行適(shi)當的(de)體育鍛(duan)煉,既(ji)可舒(shu)展筋骨,流(liu)通血脈,又能(neng)增熱保(bao)暖防寒(han)。對(dui)中老年人來(lai)說(shuo),冬季鍛(duan)煉以(yi)室內為(wei)主,天氣晴好(hao)(hao)時可到室外(wai)散步、打太極拳、做保(bao) 健操,也可跳舞娛樂(le)(le)。但遇到天氣不(bu)(bu)好(hao)(hao),如大(da)風、大(da)寒(han)、大(da)霧時則應避免。不(bu)(bu)宜起得(de)太早(zao)作(zuo)晨練。運(yun)動量不(bu)(bu)宜過(guo)大(da),宜量力而(er)行。同時,還(huan)要保(bao)持樂(le)(le)觀、安定(ding)的(de)情 緒,不(bu)(bu)做無謂的(de)精力消耗,做到養精蓄銳,這(zhe)有益(yi)于防治疾病(bing)。
冬季養生保健小常識4、早睡晚起
冬(dong)季由(you)于氣溫(wen)較低的(de)(de)緣故,人體(ti)的(de)(de)抵(di)(di)抗力因機體(ti)的(de)(de)外微(wei)循環變弱(ruo)而有所下(xia)降,如睡眠不足更會 加劇(ju)機體(ti)抵(di)(di)抗力下(xia)降,而給感冒病毒以可(ke)乘(cheng)之(zhi)機。
冬季養生保健小常識5、合理用藥
除了(le)上面(mian)(mian)生(sheng)活方面(mian)(mian)的(de)注(zhu)意事項以外(wai),如(ru)果一(yi)旦患上了(le)呼吸道疾病(bing),要及(ji)時就醫,不要亂用藥,一(yi)定在醫生(sheng)的(de)指導下合理用藥,達到(dao)早期治療,早期預防的(de)效果。
冬季養生保健小常識6、御寒飲食
冬天應選食熱(re)量較高的(de)御寒(han)(han)食品。肉類(lei),以狗肉、羊(yang)肉、牛肉為主(zhu),富(fu)含(han)(han)蛋白(bai)質、碳水化合物及脂肪(fang),提供(gong)機體(ti)熱(re)量較多。醫學(xue)研究還發現,人在冬天怕冷,除了外 界寒(han)(han)冷的(de)氣候條件(jian)外,還與(yu)機體(ti)內(nei)某些無機鹽的(de)缺乏有(you)關。在蔬(shu)(shu)菜(cai)尤其(qi)是蔬(shu)(shu)菜(cai)的(de)老(lao)葉(xie)、黃 葉(xie)、根及皮內(nei)均(jun)含(han)(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)無機鹽,因(yin)此在食用(yong)時(shi)不(bu)要(yao)去掉這(zhe)些有(you)益的(de)部分(fen)。人體(ti)缺鐵(tie)可以 使人覺得怕冷,這(zhe)時(shi)可增加吃(chi)含(han)(han)鐵(tie)豐(feng)富(fu)的(de)食品,如肝(gan)臟、瘦肉、蛋黃、黑(hei)木(mu)耳(er)、黑(hei)芝麻、香血(xue)糯、海參等(deng)。新鮮蔬(shu)(shu)菜(cai)與(yu)肉類(lei)摻雜起來吃(chi)則防寒(han)(han)的(de)效果(guo)更好。
本文地址://n85e38t.cn/dongjiys/196198.html.
聲明: 我們致力(li)于(yu)保護(hu)作者版權(quan),注重(zhong)分享,被刊用文(wen)(wen)章因無法核(he)實真實出(chu)處,未能(neng)及時(shi)與作者取(qu)得(de)聯系(xi)(xi),或有版權(quan)異議的(de)(de),請(qing)聯系(xi)(xi)管理員(yuan),我們會立(li)即處理,本站部分文(wen)(wen)字與圖片資源(yuan)(yuan)來自于(yu)網絡(luo),轉(zhuan)載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之目(mu)的(de)(de),若有來源(yuan)(yuan)標注錯誤(wu)或侵犯了您(nin)的(de)(de)合法權(quan)益,請(qing)立(li)即通知我們(管理員(yuan)郵箱(xiang):),情況(kuang)屬實,我們會第一(yi)時(shi)間予以刪除,并同時(shi)向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇(pian): 冬至(zhi)過后(hou)防寒保暖
下(xia)一篇: 冬季養(yang)生(sheng)宜吃4白色(se)食物(wu)