立(li)冬(dong)(dong)節氣是冬(dong)(dong)季第一個節氣，它代表(biao)著冬(dong)(dong)天的(de)開始(shi)。這個時(shi)候天氣漸漸變冷(leng)了，很多人(ren)可能還不習慣(guan)，從外套到棉襖的(de)轉換。關于立(li)冬(dong)(dong)該(gai)如(ru)何養生？
由于(yu)立(li)冬(dong)后氣溫低(di)、氣壓高且(qie)天氣干燥(zao)、人(ren)體的(de)肌肉(rou)、肌腱和韌帶(dai)的(de)彈力(li)及伸展(zhan)性(xing)均(jun)會降低(di)，肌肉(rou)的(de)粘(zhan)滯性(xing)也會相應增強，從而造成(cheng)身體發僵不靈(ling)活(huo)，舒展(zhan)性(xing)也隨之大打折扣。
許多人冬季想(xiang)來碗熱騰騰的(de)麻油雞(ji)或(huo)姜(jiang)(jiang)母鴨，但(dan)是，冬季常(chang)見的(de)食(shi)補如(ru)麻油雞(ji)、姜(jiang)(jiang)母鴨、十全大(da)補湯等(deng)(deng)，因湯底添加多種熱性(xing)藥材、米酒(jiu)、姜(jiang)(jiang)母等(deng)(deng)，食(shi)用后容易上(shang)火，食(shi)補中肉(rou)量也多，腸胃功能不佳的(de)人吃了難消化。冬季如(ru)想(xiang)暖(nuan)身(shen)、調養(yang)身(shen)體(ti)，要(yao)選擇性(xing)質較(jiao)溫(wen)和(he)或(huo)黑(hei)色的(de)食(shi)物如(ru)黑(hei)木耳等(deng)(deng)，在日常(chang)飲食(shi)中補充即可(ke)。
藥(yao)膳中常(chang)添(tian)加熱性藥(yao)材如紅參、十全大補湯、八珍湯等(deng)，較適合嚴寒時使用；天(tian)氣(qi)如尚(shang)未轉冷(leng)，尤其(qi)在氣(qi)溫多變、忽(hu)高忽(hu)低的時節(jie)，較容易有呼吸道癥狀如過敏(min)、感冒等(deng)，日常(chang)食補應注重增強(qiang)免疫力，可喝粉光(guang)參茶顧氣(qi)管，或(huo)以藥(yao)材如黃耆、枸杞泡茶飲用，少(shao)吃生(sheng)魚片、海(hai)鮮等(deng)生(sheng)冷(leng)食物(wu)，多吃辛香蔬菜如蔥、生(sheng)姜(jiang)、洋蔥等(deng)，并要早睡(shui)晚起，避(bi)免熬夜(ye)。
飲食(shi)(shi)防寒助陽，以下(xia)這些食(shi)(shi)物可以有效地減少寒邪的侵襲，有助于(yu)維護冬季健(jian)康，下(xia)面就一起來(lai)看(kan)看(kan)吧。
1、大白菜
大白菜性溫味甘(gan)，入脾胃(wei)經。有(you)溫胃(wei)益氣(qi)、驅(qu)寒防風的作(zuo)用。對于胃(wei)脘冷痛，腹部(bu)怕涼，小腹疼(teng)痛，排(pai)便(bian)不暢(chang)有(you)改善作(zuo)用。
2、黑豆
黑(hei)豆(dou)(dou)是各種(zhong)豆(dou)(dou)類中(zhong)蛋白質含量最高(gao)的，比(bi)豬腿肉多一(yi)倍還有余。它(ta)含有的脂(zhi)(zhi)肪(fang)主要是單不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸和(he)(he)多不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，其中(zhong)人體需(xu)要的必需(xu)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸占50%，還有磷(lin)脂(zhi)(zhi)、大豆(dou)(dou)黃酮、生物素，所以吃黑(hei)豆(dou)(dou)沒有引起高(gao)血(xue)脂(zhi)(zhi)之虞，還有降低膽固醇的作用。中(zhong)醫認為，黑(hei)豆(dou)(dou)性平(ping)味甘，有潤腸補血(xue)的功能。
3、山羊肉
山羊肉性(xing)熱、入脾腎經，有溫(wen)腎助陽、強(qiang)腰健骨的作用(yong)。
4、鱸魚
鱸魚(yu)含有豐富的(de)(de)、易消化(hua)(hua)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、脂肪、維生素B2、尼(ni)克酸、鈣、磷(lin)、鉀、銅、鐵、硒等(deng)。中醫認為鱸魚(yu)性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳(ke)化(hua)(hua)痰(tan)的(de)(de)作用。冬天(tian)，鱸魚(yu)肥腴(yu)可人(ren)，肉(rou)白(bai)如雪，魚(yu)肉(rou)細膩(ni)，是最好的(de)(de)品鱸魚(yu)季節。
5、大蔥
大蔥味辛，性溫，具有(you)發汗解表，溫中祛(qu)寒(han)的(de)作用(yong)。主要用(yong)于外感風寒(han)，發熱(re)寒(han)戰，頭痛鼻(bi)塞，咳嗽，咳白(bai)痰，胸悶氣短等(deng)呼吸(xi)道(dao)癥(zheng)狀(zhuang)。
6、鯽魚
鯽(ji)魚(yu)性溫，味甘，能補脾益(yi)氣、溫中下氣、利水(shui)消腫(zhong)、補血通(tong)乳。鯽(ji)魚(yu)含(han)不飽和脂肪酸，常(chang)吃鯽(ji)魚(yu)不僅(jin)能健身，還能減(jian)少肥(fei)胖，有助于降血壓和降血脂，使人延(yan)年益(yi)壽。
7、香菇
香菇(gu)含有(you)多(duo)種維(wei)生(sheng)素和礦物質、50多(duo)種酶及游離(li)氨基酸、膽堿、腺嘌呤(ling)、麥角(jiao)甾醇(chun)及香菇(gu)多(duo)糖(tang)，有(you)抑制體內合成膽固醇(chun)，促進膽固醇(chun)分解(jie)和排出，防止血(xue)脂(zhi)升高(gao)的功效。
8、生姜
生姜性熱，味辛(xin)，有(you)溫(wen)暖、發汗、止嘔、解(jie)毒、溫(wen)肺等作(zuo)用。
9、小米
小(xiao)米性平(ping)偏溫，味甘，甘味色(se)黃入脾(pi)，能和胃溫中(zhong)。小(xiao)米粥常(chang)用(yong)于小(xiao)兒脾(pi)虛(xu)泄瀉(xie)，老人氣虛(xu)乏力，產婦產后補養。
立冬(dong)養生(sheng)吃什(shen)么？初(chu)冬(dong)時節(jie)是(shi)心血管病(bing)(bing)的(de)高(gao)發期，這個時候要(yao)多(duo)吃清潤(run)甘酸的(de)食物，不宜多(duo)吃麻辣類的(de)火鍋。比如飲食中適當(dang)多(duo)吃些(xie)醋，能起到軟化血管、預防心血管病(bing)(bing)的(de)發生(sheng)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/dongjiys/196184.html.
聲明： 我們致力(li)于(yu)(yu)保護作者版(ban)權(quan)(quan)，注(zhu)重分享，被刊(kan)用文章(zhang)因無法核實真(zhen)實出(chu)處，未能及時(shi)與作者取得(de)聯(lian)系，或有(you)版(ban)權(quan)(quan)異議的(de)，請聯(lian)系管理員，我們會(hui)立(li)即處理，本站部分文字與圖片資(zi)源來(lai)自于(yu)(yu)網(wang)絡，轉載是出(chu)于(yu)(yu)傳遞更多(duo)信息之目(mu)的(de),若有(you)來(lai)源標(biao)注(zhu)錯(cuo)誤(wu)或侵犯了您的(de)合法權(quan)(quan)益，請立(li)即通知我們(管理員郵箱(xiang)：)，情況屬(shu)實，我們會(hui)第一時(shi)間予以刪除(chu)，并(bing)同時(shi)向您表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一篇: 立(li)冬如何防寒保暖
下(xia)一篇(pian): 冬至過后(hou)防(fang)寒(han)保暖(nuan)
