午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節養生 >> 冬季養生

立冬如何防寒保暖

佚名 2024-03-07 20:27:46

立(li)冬(dong)節(jie)氣(qi)是冬(dong)季的第一(yi)個節(jie)氣(qi),立(li)冬(dong)節(jie)氣(qi)到來預示冬(dong)季的開始,這(zhe)個時候天氣(qi)漸漸變冷(leng),寒氣(qi)逼人,我們要注意保(bao)(bao)暖身體,那么立(li)冬(dong)時節(jie)如何保(bao)(bao)暖呢?下面就跟小(xiao)編一(yi)起來看看立(li)冬(dong)保(bao)(bao)暖御寒的方法(fa)。

中(zhong)醫(yi)認為,背部(bu)是人(ren)體(ti)經脈中(zhong),足(zu)太陽(yang)膀(bang)胱經循行(xing)的(de)(de)主(zhu)要部(bu)位。足(zu)太陽(yang)膀(bang)胱經具(ju)有防御外邪侵入的(de)(de)作(zuo)用。人(ren)一旦受寒,就會損傷(shang)人(ren)體(ti)的(de)(de)陽(yang)氣,出現上呼吸道感染或陳疾復發(fa)、加(jia)重等現象。對于(yu)老人(ren)、兒童和(he)患有胃及十(shi)二腸(chang)潰瘍以及心腦血管疾病(bing)的(de)(de)人(ren)來說(shuo),暖背尤其重要。

  背部保暖方法:穿一件貼身的棉(羽絨)背心就好

民間有一說法,“寒從腳(jiao)下起”。因(yin)為(wei)腳(jiao)是人體最遠(yuan)端(duan),脂肪(fang)薄,保暖(nuan)能力差。中醫認為(wei)足底穴(xue)位與人內臟關(guan)系密切(qie),如果足部受(shou)涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jing)等疾患。

足部(bu)保暖方法:一是穿好鞋,防(fang)過緊、過松、過薄,襪(wa)子(zi)以(yi)(yi)棉(mian)襪(wa)為(wei)好。二是平時(shi)多活動(dong)腳(jiao),以(yi)(yi)促進(jin)局部(bu)血(xue)液(ye)循環;三(san)是每晚睡前用溫水泡腳(jiao),溫度以(yi)(yi)50至60攝氏度為(wei)宜,能(neng)消除疲勞,御寒(han)防(fang)凍,促進(jin)睡眠。

精神養生宜平和

在冬(dong)季,自然(ran)界的(de)蟄(zhe)蟲伏藏(zang),用(yong)冬(dong)眠(mian)狀態養精蓄(xu)銳,為來年春(chun)天的(de)生機勃勃做好準備(bei)。人(ren)體此時的(de)代(dai)謝也處于相對緩慢時期(qi),因此,冬(dong)季養生要著(zhu)眼(yan)于“藏(zang)”。“藏(zang)”的(de)意思(si)就是說人(ren)在冬(dong)季要保持精神安靜(jing)。

操作方法:

一是要能調控不良(liang)情緒(xu)。人都(dou)會遇(yu)(yu)到不順心的事(shi),要學會調整控制情緒(xu),遇(yu)(yu)事(shi)節怒,寵辱(ru)不驚。對于抑郁心中的不良(liang)情緒(xu),通過適當(dang)方式宣泄出來(lai),以保持心態平和。

二是(shi)多曬太陽。因(yin)為冬(dong)季天黑得(de)早,光照時間短,也是(shi)容易讓人(ren)產生(sheng)抑郁情(qing)緒(xu)的一個原因(yin)。當黑夜來(lai)臨時,人(ren)體大腦松果體的褪黑激(ji)(ji)素分泌(mi)增強,它能影(ying)響人(ren)的情(qing)緒(xu),而光照可抑制(zhi)此激(ji)(ji)素的分泌(mi)。

運動養生要保暖

冬季鍛煉仍不可(ke)少。但冬天(tian)寒冷,人(ren)的(de)四肢較為僵(jiang)硬,所(suo)以鍛煉前(qian)熱身活動很重要(yao)。如伸(shen)展肢體(ti)、慢跑、輕(qing)器械的(de)少量練習,要(yao)使身體(ti)微微出汗后,再進行(xing)高強(qiang)度的(de)健身運動。

衣著要根據天(tian)氣情(qing)況而定,以保(bao)暖防感冒(mao)為主。運動后要及(ji)時(shi)穿上(shang)衣服,以免(mian)著涼。

專家建(jian)議 鍛煉要根據體質年(nian)齡(ling)定項目

有(you)心腦血管疾病的(de)人(ren),應(ying)禁止做(zuo)劇(ju)烈運(yun)動,如打球、登山等。患有(you)呼吸(xi)系(xi)統疾患的(de)中老(lao)年人(ren),應(ying)避免(mian)寒冷的(de)刺激,運(yun)動應(ying)在日照充足(zu)時,避開(kai)早晚,以免(mian)誘發急病。老(lao)年人(ren)更應(ying)注意保(bao)暖。

適合冬季進補的溫熱食物:

谷類:糯米、高粱

豆類: 食用油:豆油、菜子油

調味品:紅曲、酒、醋、酒釀、飴(yi)糖、茴香、花(hua)椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、辣椒(jiao)、芥末

飲料:紅茶、咖啡

蔬菜:熟蘿卜、番瓜、芥(jie)菜、韭菜、蔥(cong)、姜、香菜、蒜(suan)

水果:山(shan)楂、杏(xing)、金橘、櫻桃(tao)、桃(tao)、石榴、荔(li)枝、龍眼、榴褳

干(gan)果:花(hua)生(炒(chao)食)、核桃、葵花(hua)子

本文(wen)地址://n85e38t.cn/dongjiys/196180.html.

聲明: 我(wo)們(men)致力于保護作者(zhe)版權,注重分享,被刊用(yong)文(wen)章(zhang)因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處,未(wei)能(neng)及時與作者(zhe)取得(de)聯系,或有(you)版權異議的(de),請聯系管理(li)員(yuan),我(wo)們(men)會(hui)立(li)即(ji)處理(li),本站部(bu)分文(wen)字與圖片(pian)資源(yuan)來自于網絡(luo),轉載是出于傳遞更多信息之目(mu)的(de),若有(you)來源(yuan)標(biao)注錯(cuo)誤(wu)或侵犯了您的(de)合(he)法(fa)權益(yi),請立(li)即(ji)通知我(wo)們(men)(管理(li)員(yuan)郵箱:),情(qing)況屬實(shi),我(wo)們(men)會(hui)第(di)一時間(jian)予以刪除,并(bing)同時向您表示(shi)歉意(yi),謝謝!

上一篇(pian):

下一(yi)篇:

相關文章