冬至應該算是距離新年最(zui)近的(de)一個(ge)節氣了，很多人都(dou)非常(chang)重視這個(ge)節日，不僅很多人已(yi)經把這個(ge)節氣當做(zuo)了一個(ge)正(zheng)式的(de)節日來慶祝，也(ye)把這個(ge)節氣當做(zuo)了冬季養生的(de)一個(ge)重要的(de)時間。
那么冬至怎樣養生呢?
御寒
冬至(zhi)是“數九(jiu)”的開始，冬至(zhi)養生的首要任務就是做好防寒(han)(han)保(bao)暖(nuan)。在飲(yin)食上(shang)以溫熱為主，如食用糯(nuo)米、狗肉(rou)、大棗、桂圓(yuan)、芝麻(ma)、韭(jiu)菜、木耳等，少吃冷飲(yin)、海鮮等寒(han)(han)性食物;外出時注(zhu)意保(bao)暖(nuan)，老(lao)人在早晚氣溫較低時盡(jin)量少出門，適度保(bao)暖(nuan)、適量運動(dong)。
養藏
冬至(zhi)后，天氣(qi)寒冷、陽(yang)氣(qi)伏藏(zang)，順應這一變(bian)化，此(ci)時養(yang)生當注(zhu)重于(yu)“藏(zang)”，早睡晚(wan)起，勿過(guo)度操勞;避免急躁發怒，以免擾動閉(bi)藏(zang)在內的陽(yang)氣(qi)。補(bu)養(yang)腎臟十(shi)分重要。
補陽
冬(dong)至時陰氣(qi)已達到極(ji)盛(sheng)，陽(yang)氣(qi)開始萌芽。順應這(zhe)一趨勢，冬(dong)至養(yang)生亦應適當(dang)補養(yang)陽(yang)氣(qi)，可(ke)以(yi)適當(dang)吃一些(xie)羊(yang)肉、枸(gou)杞(qi)、韭(jiu)菜(cai)等藥食，注(zhu)意生活(huo)規律，定時開窗換氣(qi)，常呼吸新(xin)鮮空氣(qi)適當(dang)進行(xing)室外體(ti)育(yu)鍛(duan)煉。
益陰
《內經》有“秋冬養陰”之說，而北(bei)方冬季氣候(hou)一(yi)般(ban)比較干燥，常有大風(feng)天(tian)氣，因此(ci)，滋(zi)益陰精也是冬至(zhi)養生的(de)重要(yao)內容(rong)。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃(chi)為(wei)妙，平時多(duo)喝水、多(duo)吃(chi)水果，臥(wo)室內要(yao)適當(dang)通(tong)風(feng)并注意(yi)保(bao)持(chi)一(yi)定的(de)濕度，預防上呼吸道感染疾病(bing)。
晚上泡泡腳
正所謂“寒(han)(han)(han)從(cong)足下(xia)(xia)生”，在(zai)中(zhong)醫的(de)(de)陰(yin)陽屬性上(shang)，寒(han)(han)(han)邪屬陰(yin)，下(xia)(xia)半(ban)身屬陰(yin)，所以(yi)冬天(tian)腿(tui)腳(jiao)(jiao)的(de)(de)保暖(nuan)尤為(wei)重要。對于血寒(han)(han)(han)的(de)(de)人，可以(yi)每天(tian)堅持用熱水(shui)泡腳(jiao)(jiao)。泡腳(jiao)(jiao)的(de)(de)時候，最(zui)(zui)好(hao)選用高一點的(de)(de)塑料桶或木桶。一是可以(yi)將整(zheng)個(ge)小腿(tui)的(de)(de)下(xia)(xia)半(ban)段都泡到。二(er)是水(shui)量比普通(tong)的(de)(de)盆(pen)大些(xie)，也不(bu)容易涼。如果頭部(bu)微微出汗，是最(zui)(zui)好(hao)的(de)(de)。根據各人喜好(hao)，還可以(yi)加入幾片姜或些(xie)許(xu)鹽，也有助于驅寒(han)(han)(han)和治療腳(jiao)(jiao)部(bu)皮(pi)膚等(deng)疾(ji)病。此(ci)外(wai)，怕冷的(de)(de)朋友早上(shang)起來的(de)(de)時候，也可以(yi)喝杯(bei)姜糖水(shui)，能(neng)溫脈(mo)養血。
預防感冒
冬天除(chu)了用飲食預(yu)防感冒外，還可以食用一些特別的(de)手段(duan)來保護身體。比如(ru)將麝(she)香虎(hu)骨(gu)膏貼于涌泉穴上，24小時(shi)更換(huan)一次，這(zhe)樣可以起到預(yu)防感冒的(de)效果。
另外將食用的(de)小蘇打用涼開(kai)水(shui)配成6%的(de)水(shui)溶(rong)液或(huo)(huo)5%的(de)醋(cu)溶(rong)液，每(mei)次滴鼻(bi)2~3滴，或(huo)(huo)用棉(mian)簽蘸取擦鼻(bi)孔(kong)(kong)，每(mei)3小時一(yi)次。用茶壺(hu)或(huo)(huo)者(zhe)茶杯一(yi)個(ge)，倒入開(kai)水(shui)后使(shi)鼻(bi)孔(kong)(kong)對著冒(mao)出的(de)蒸汽呼吸，距離以能忍(ren)受為宜(yi)，直至水(shui)不(bu)冒(mao)氣為止，每(mei)日5次，對預(yu)防感(gan)冒(mao)和(he)鼻(bi)炎都(dou)有(you)一(yi)定好處。
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