從中醫的角度上(shang)來說，立冬之后就(jiu)應該做好(hao)保暖措施，腳又(you)被稱為人體的第(di)二心臟，雖(sui)然離著心臟最(zui)遠，但是支撐著整個身體，負擔很重(zhong)，腳脂肪(fang)層是非常薄的而且(qie)保溫性差，容易受到(dao)寒冷刺激，所以(yi)在冬季一(yi)定要(yao)做好(hao)保暖措施。
冬季要做好哪4件事情？
1、睡覺前按摩腳心
每天晚(wan)上(shang)睡覺之前可(ke)以(yi)使用手對(dui)腳(jiao)心部位進行按(an)摩，一定要注意力(li)度，一直按(an)摩到腳(jiao)心發(fa)熱為(wei)止。長期堅持下去可(ke)以(yi)促進腳(jiao)部的(de)血液(ye)循環(huan)，減少疾病的(de)發(fa)生，提(ti)高身體(ti)抵抗(kang)力(li)和免疫力(li)，幫(bang)助抵抗(kang)感冒病毒(du)。
2、睡覺時穿上襪子
睡覺時穿上襪子，能(neng)夠保(bao)持雙腳(jiao)(jiao)的溫(wen)度，從而提高睡眠質量。另(ling)外也可以在腳(jiao)(jiao)旁邊放熱水袋，不僅(jin)能(neng)夠提高溫(wen)度，同時也可以促進(jin)腳(jiao)(jiao)部(bu)的血液(ye)循環，改善(shan)睡眠狀(zhuang)態。多做(zuo)腳(jiao)(jiao)部(bu)活動，能(neng)讓腳(jiao)(jiao)部(bu)的神經末梢、穴(xue)位得(de)到(dao)一定(ding)的鍛煉，同時也可以促進(jin)其(qi)血液(ye)循環。
3、選擇合適的鞋子和襪子
如果鞋(xie)子(zi)(zi)太小的話，會阻(zu)礙血液(ye)循環(huan)，不容易(yi)保(bao)暖(nuan)，在冬季(ji)一定要選擇舒(shu)適暖(nuan)和(he)的鞋(xie)子(zi)(zi)。另外要選擇柔軟寬松的襪子(zi)(zi)，腳容易(yi)出(chu)汗的人群應該(gai)放(fang)入吸濕性(xing)好的鞋(xie)墊。每(mei)天早晨(chen)醒來(lai)之后(hou)應該(gai)活(huo)(huo)動腳趾20次(ci)，然后(hou)用腳畫圓圈的動作活(huo)(huo)動腳踝，這樣(yang)能夠讓(rang)大腿得到一定的放(fang)松。
4、用生姜泡腳
中醫認(ren)為生姜具有驅寒(han)解表功效，使用生姜泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)能夠(gou)刺激(ji)毛細血管，從而改善局部(bu)的(de)(de)新陳代謝(xie)以(yi)(yi)(yi)及血液循環，特(te)別適(shi)合(he)于手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼以(yi)(yi)(yi)及怕(pa)冷(leng)的(de)(de)人群。直接把(ba)(ba)30克生姜拍碎(sui)放在鍋里面煮(zhu)即可，在煮(zhu)的(de)(de)過程中一(yi)定要蓋(gai)上鍋蓋(gai)，這樣才可以(yi)(yi)(yi)防止(zhi)小(xiao)分子(zi)物質的(de)(de)蒸(zheng)發，煮(zhu)好之后(hou)把(ba)(ba)水全部(bu)倒在盆子(zi)里面，冷(leng)卻40℃的(de)(de)時候在洗腳(jiao)(jiao)(jiao)，泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)時一(yi)定要讓水沒(mei)過腳(jiao)(jiao)(jiao)踝，一(yi)邊(bian)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)一(yi)邊(bian)搓腳(jiao)(jiao)(jiao)心。
溫馨提示
在冬(dong)季(ji)一定要做好腳(jiao)(jiao)(jiao)部保暖(nuan)工作，因為(wei)腳(jiao)(jiao)(jiao)和(he)很多的(de)器官有很直接關系，當腳(jiao)(jiao)(jiao)部受涼時(shi)會讓呼吸(xi)道黏膜毛細血管處于收(shou)縮狀(zhuang)態，減弱(ruo)了(le)纖(xian)毛運動(dong)，降低(di)了(le)抵(di)抗力和(he)免疫力。輕者(zhe)會引起(qi)感冒，重則會導致(zhi)哮喘(chuan)以(yi)(yi)及(ji)氣管炎(yan)等。另外如果不(bu)注(zhu)意保暖(nuan)的(de)話(hua)會患(huan)上(shang)老寒腿(tui)，降低(di)了(le)對病毒的(de)抵(di)抗能力，容(rong)易患(huan)上(shang)咳(ke)嗽(sou)感冒以(yi)(yi)及(ji)發燒等。除(chu)此之外如果長時(shi)間不(bu)注(zhu)意腳(jiao)(jiao)(jiao)部保暖(nuan)也會引起(qi)腰部疼痛(tong)，月(yue)經不(bu)調，腰酸背痛(tong)以(yi)(yi)及(ji)胃部疼痛(tong)等。
1、手別放進口袋里
據研究表明，冬季走路時不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
2、保暖先暖腳
俗話說，寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心。
3、穿深色衣服
在冬季養生宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20%。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。
4、圍巾保暖不捂鼻
很多人都冬天戴圍巾時喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染。正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
5、熱飲牛奶暖腸胃
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等多種人體營養素的最好來源之一，這些營養素可為腸胃提供所需的多種營養。冬季是腸胃最佳儲能的季節，多喝熱牛奶不僅可以暖和腸胃，保暖全身，還能為身體補充豐富的鈣質。同時，牛奶中的蛋白質含有9種人體必需的氨基酸，且脂肪顆粒小，呈高度分散狀態，消化率高。
6、小心御寒方式不當
預防不當的御寒(han)方式包括衣(yi)著單(dan)薄、門窗緊(jin)閉不通(tong)風(feng)、鉆(zhan)進被窩(wo)蒙頭(tou)睡等。喜歡(huan)時(shi)尚的年輕人在出入室(shi)內外溫差(cha)較大的環境時(shi)，必須注意及時(shi)添減衣(yi)物。天冷的時(shi)候，不能為追求時(shi)尚，露腿(tui)或穿著單(dan)薄。
穿襪睡覺
生活中經常(chang)會出現(xian)這樣的情(qing)況：明明睡前被子(zi)(zi)蓋得好好的，可半夜(ye)總是(shi)被凍(dong)醒，發(fa)現(xian)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)在外(wai)面已是(shi)冰涼(liang)。如果這時穿著(zhu)襪(wa)子(zi)(zi)，即使蹬(deng)了被子(zi)(zi)，也不會感(gan)覺到雙(shuang)腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)了。雙(shuang)腳(jiao)(jiao)的溫度(du)和睡眠的質量是(shi)密切(qie)相關的。
美國的海(hai)倫伯格斯博士(shi)提(ti)出，脫掉襪子睡(shui)覺，會降低腳部的溫(wen)(wen)度，對促進睡(shui)眠不利(li)。在脫衣上床后，剛開始體溫(wen)(wen)肯定是會有(you)所降低，如果這時(shi)穿著(zhu)襪子，可(ke)以使雙腳保持一(yi)個(ge)比較高的溫(wen)(wen)度，有(you)利(li)于快速入睡(shui)和提(ti)高睡(shui)眠質(zhi)量。
擴展資料
如果腳(jiao)(jiao)(jiao)部(bu)受涼，就(jiu)會全身寒(han)冷，機體抵抗力(li)(li)下降，疾病就(jiu)可能趁虛而入(ru)。熱(re)(re)水能能使(shi)血(xue)管擴張、血(xue)流加(jia)快(kuai)。如果每天(tian)用適(shi)度(du)的(de)熱(re)(re)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，就(jiu)等(deng)于(yu)在身體的(de)下部(bu)加(jia)了一個“泵 ”，不僅可以助(zhu)心臟(zang)一臂(bei)之(zhi)力(li)(li)，加(jia)速(su)血(xue)液循環(huan)，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)部(bu)溫暖舒適(shi)；還可以改善(shan)腳(jiao)(jiao)(jiao)部(bu)皮膚，達(da)到緩解(jie)和消除疲(pi)勞的(de)功效。
在熱(re)水中(zhong)加(jia)入(ru)不同(tong)的材料還可以(yi)達到不同(tong)的效果。如(ru)加(jia)入(ru)牛奶可以(yi)滋潤皮膚，加(jia)入(ru)薰衣草可以(yi)改善睡眠，加(jia)入(ru)紅花可以(yi)緩解腳(jiao)部冰冷(leng)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。
參(can)考資(zi)料來源：人民網-冬季養生：男要暖背(bei)女要暖腳
天氣冷了如何防寒保暖
1、頭要戴帽
頭部裸露在外面很容易受風寒，現在天氣變冷了，所以說要盡早做好御寒保暖的準備。對此，要記得戴帽子，最好是戴那種可以捂住耳朵的那種。當然，如果是長發的話，可以把頭發披散下來，不扎發也能起到御寒保暖的效果。
2、要給腳部保暖
俗話說“寒從腳下起”，為什么會這樣說呢?因為地面的溫度比較低，而雙腳又是離地面最近的，所以，如果腳部沒有做好保暖措施的話，很容易被寒氣侵入，比如說出現感冒、腰腿酸痛等癥狀。
因此，天氣變冷了要給腳部保暖。比如說穿好襪子和能夠包住腳面的鞋子，比如說穿鞋底比較厚的鞋子，這樣子的話，可以與寒冷的地方隔離一點點。比如說晚上的時候放好熱水，堅持每天泡熱水腳，通過熱水的熱氣進入雙腳，來起到為雙腳保暖的效果。
?
3、及時增加衣服
雖然說現在是秋季，但是已經進入深秋了，溫度已經降了許多，這個時候就別在“秋凍”養生了，尤其是體質虛弱的人。這個時候氣溫低了許多，應該及時添加衣服，這樣全身才會暖和起來。那些怕冷的人們，要記得穿厚一些，冷了就要穿多一點，別太在意別人的目光。
千萬不要覺得，別人都穿那么少，我卻穿那么多，感覺很丟臉。冷了就穿衣，就這么簡單，不要去想那么多其他的，因為健康比什么都重要。
此外(wai)提醒，穿衣(yi)的時候，最好(hao)不要穿太緊(jin)的衣(yi)服。因為并不是衣(yi)服裹(guo)得越緊(jin)就能夠感到越暖和的。穿得太厚了反而會限制(zhi)身體活動(dong)，還會影(ying)響(xiang)血液地(di)流動(dong)。所以說，在選擇衣(yi)服的時候，也要考慮(lv)一下。
1、多穿衣
冷了就要穿衣，這是小孩子都知道的。不管男女感覺到冷了，都要及時添加衣物，而不是為了好看，為了耍酷而穿著單薄。其中，圍巾、手套、帽子可是出門必備的之物，一定要帶齊。特別怕冷的人，請穿上厚厚地羽絨服為自己保暖。
2、多泡腳
每天晚上七八點或者說八九點的時候，建議用熱水泡泡腳，這樣做熱氣能夠通過腳底進入到身體里面，再通過全身的血液循環將熱氣遍布全身，讓人們感到溫暖。其中，在泡腳水中，可以加些生姜片，或者艾草、或者說紅花等，有助增強暖身效果。
但是要記住的是，泡完腳之后要記得用干毛巾將雙腳擦干，而是讓雙腳猜在桶的邊緣等它晾干。因為現在天氣冷，雙腳皮膚上都是水分，不及時擦掉的話，反而很容易著涼受寒。
3、多喝熱水
喝熱水的時候，熱氣能夠直接從食道進入身體，再擴散開來。可以說，喝熱水是暖身效果比較好的方法。所以說，在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝。如果要外出的話，建議帶個大一點的保溫瓶，出門前將瓶子裝好熱水，如此做的話，外出也能及時喝到熱水。
此外，也可以多喝熱湯，尤其是吃飯之前，餐前喝湯的話，能夠先調動腸胃的功能，同時也能先溫暖脾胃，促進腸胃更好地蠕動，為后續進食的食物做好消化工作。
4、適宜進補
很(hen)多(duo)人(ren)喜歡(huan)在冬(dong)季進補各(ge)類補湯，小編提醒，進補要適宜，補得過分(fen)了(le)，很(hen)容易造成(cheng)營養(yang)過剩(sheng)的(de)。而(er)且藥補過多(duo)的(de)話，很(hen)容易造成(cheng)體(ti)內的(de)陰陽失(shi)衡，致(zhi)使身體(ti)的(de)新陳代(dai)謝失(shi)調(diao)，反而(er)不利健康(kang)。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/dongjiys/193333.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保(bao)護(hu)作(zuo)者版權(quan)，注重分享，被刊用文章(zhang)因(yin)無法(fa)核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處(chu)(chu)，未能(neng)及(ji)時與作(zuo)者取得聯系，或有(you)版權(quan)異議的，請聯系管理員，我(wo)們(men)(men)會(hui)立即(ji)(ji)處(chu)(chu)理，本站(zhan)部分文字與圖片資源來(lai)自于網絡(luo)，轉載是(shi)出于傳遞更多(duo)信息之目的,若有(you)來(lai)源標注錯誤或侵犯(fan)了您(nin)的合法(fa)權(quan)益，請立即(ji)(ji)通知我(wo)們(men)(men)(管理員郵箱(xiang)：)，情況(kuang)屬實(shi)(shi)，我(wo)們(men)(men)會(hui)第一時間予以刪除，并(bing)同時向(xiang)您(nin)表示歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 冬季體(ti)寒怕冷怎么辦？
