芝麻粥
搗碎芝麻與(yu)大米同(tong)煮，可治眩(xuan)暈、記憶力衰退、須(xu)發早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待(dai)米煮熟后(hou)，拌入(ru)芝麻同(tong)食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼(jiao)佼(jiao)者(zhe)。對便秘、肺燥咳嗽者(zhe)有一定療效。
胡桃粥
取胡(hu)桃(tao)仁(ren)搗碎同粳(jing)米(mi)同煮(zhu)，有(you)補腎(shen)、益肺(fei)、潤(run)腸的功用。胡(hu)桃(tao)肉20克、米(mi)100克。核(he)桃(tao)肉洗(xi)凈，放入鍋中，同米(mi)煮(zhu)粥，大火煮(zhu)沸(fei)，轉用文火熬煮(zhu)至熟即(ji)成。常食核(he)桃(tao)粥，不僅能補腎(shen)，還可(ke)以預防陽萎、遺精，有(you)延年抗衰老作用。
梨粥
梨2只(zhi)，洗凈后帶核切碎加粳(jing)米100克，和(he)水(shui)煮粥。因梨具有(you)良好的(de)潤燥作(zuo)用，可作(zuo)為秋令常食的(de)保(bao)健食品。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米(mi)同煮，加(jia)白糖(tang)適(shi)量溫服，能潤肺止咳，清心(xin)安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
菊花粥
菊(ju)花60克、米100克。先將菊(ju)花煎湯(tang)，再同米煮(zhu)成粥。因其(qi)具有散風熱、清時火、明目等功(gong)(gong)效，對秋季風熱型(xing)感冒、心(xin)煩咽燥、目赤(chi)腫痛(tong)等有較好的(de)治療功(gong)(gong)效。同時對心(xin)血管疾病也有較好防治作用。
胡蘿卜粥
取新鮮胡蘿(luo)卜(bu)(bu)切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助(zhu)消化。將胡蘿(luo)卜(bu)(bu)用素(su)油煸炒，加(jia)100克(ke)米和水煮粥。因胡蘿(luo)卜(bu)(bu)中含有胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)，人(ren)體攝入后可轉(zhuan)化為維生素(su)A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
木耳粥
取木耳、粳米加(jia)冰糖(tang)同煮(zhu)，潤肺(fei)生津，滋陰(yin)養胃，補腦(nao)強心。
蓮子粥
將(jiang)(jiang)蓮子(zi)發漲后，在水中用(yong)(yong)刷(shua)子(zi)將(jiang)(jiang)表皮擦去(qu)，抽出蓮心放清水煮爛，再(zai)與粳(jing)米同煮食(shi)(shi)用(yong)(yong)，具有健脾(pi)止(zhi)瀉、益腎固澀、養心安神之功，適(shi)用(yong)(yong)于脾(pi)虛(xu)食(shi)(shi)少(shao)，腹虛(xu)帶下、遺精尿頻、心煩(fan)失眠、健忘多夢。
冬天的天氣十分的寒冷，人體需要做好一些御寒的措施，避免寒氣入侵，引起一些疾病，早上的時候可以喝一些粥，喝粥會讓身體變得暖和起來，而且粥的營養也很不錯，具有滋補身體的作用，那么冬季早上吃什么粥好？冬季早餐養生粥有哪些？
1、冬季喝什么粥好
(1)韭菜粥
材料：韭菜、白米、豬肉少許。
做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
(2)芍藥知母紅糖粥
材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。
做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。
功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用于四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。
(3)八寶粥
材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。
做法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用。
功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。
(4)枸杞蓮子大米粥
材料：蓮子、枸杞、大米。
做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用；另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。
功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它。
2、冬季養生茶推薦
1、紅茶：預防流感
紅茶，性甘溫，可養人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質和糖，可補益身體，養蓄陽氣，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。飲用紅茶可以使骨骼強壯，建議每天喝一杯紅茶，如在紅茶中加上檸檬，強壯骨骼效果更強。沖泡紅茶時，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。
2、綠茶：解膩提神
冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，這個時候就可以求助綠茶。此外，綠茶含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。注意最好在白天飲用以免影響睡眠。
3、花茶：抑制憂郁
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。一般來說，花茶可以養肝利膽、強健四肢、疏通經脈。如茉莉花茶可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶可以清熱解毒、提神解渴，并對咽喉腫痛等有較為理想的療效，對預防流感效果亦佳。桂花茶則有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。在冬天，女性更年期及經期前后容易心情抑郁，性情煩燥，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。
4、枸杞茶：補肝明目
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
5、紅棗茶：增強體能
紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補脾胃，用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產生熱量大，因此特別適合在冬天食用。
6、決明子茶：清熱通便
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。
7、普洱茶：手腳冰冷
普洱茶屬于茶性比較溫和，對消化道，尤其是胃部有問題的，有養胃、護胃的作用，冬天氣溫比較寒冷，尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷，對體寒的這部分人群特別地適合。
養生茶功效豐富，對女性更是好處多多，冬季到來，建議愛美的你多喝養生茶哦！
導讀 ：宜，喝溫熱的(de)粥(zhou)(zhou)類最合宜。那么冬(dong)季(ji)有哪(na)些？黑色入(ru)腎(shen)，黑米粥(zhou)(zhou)、桑(sang)葚粥(zhou)(zhou)、黑豆(dou)粥(zhou)(zhou)、黑芝麻粥(zhou)(zhou)等都是(shi)很好的(de)冬(dong)季(ji)補腎(shen)。下面(mian)教(jiao)你10種補腎(shen)粥(zhou)(zhou)的(de)。
冬季補腎
1、黑米紅棗粥
材料(liao)：黑米80克，大米20克、紅(hong)棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
：黑米淘(tao)洗(xi)干凈(jing)，浸泡(pao)5小(xiao)時；大米洗(xi)凈(jing)，浸泡(pao)；紅(hong)棗(zao)洗(xi)凈(jing)、去核(he)；枸(gou)杞子洗(xi)凈(jing)。鍋置火(huo)上，放(fang)入(ru)黑米、大米、紅(hong)棗(zao)和適(shi)量清水，大火(huo)煮沸后轉入(ru)小(xiao)火(huo)熬(ao)煮成(cheng)粥，再加入(ru)枸(gou)杞子煮5分鐘，用白糖(tang)調味即可。
功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)：此(ci)粥的功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)不言(yan)而喻，具(ju)(ju)有補(bu)腎(shen)養(yang)腎(shen)的功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，還具(ju)(ju)有健脾益(yi)胃、改善(shan)消(xiao)化不良。
2、五黑補腎粥
材料：黑米(mi)、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核(he)桃(tao)仁。
做法：黑(hei)(hei)(hei)米和(he)黑(hei)(hei)(hei)豆分別用(yong)(yong)洗干凈，用(yong)(yong)清水(shui)浸泡一晚上。黑(hei)(hei)(hei)芝麻洗干凈，將黑(hei)(hei)(hei)芝麻、黑(hei)(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)(hei)木耳、核(he)桃仁、黑(hei)(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)(hei)米倒入鍋里了，加(jia)入5倍的水(shui)，用(yong)(yong)大火燒開，然(ran)后改為小火燜1小時。等到黑(hei)(hei)(hei)豆變軟(ruan)熟(shu)，黑(hei)(hei)(hei)米變爛熟(shu)，粥(zhou)變濃(nong)稠后即(ji)(ji)可(ke)關火，加(jia)入紅糖(tang)(tang)或者白糖(tang)(tang)調(diao)味即(ji)(ji)可(ke)。
功(gong)效：這些(xie)配(pei)料組合(he)在一起，可以滋(zi)補肝腎，健脾開胃(wei)，潤腸通便。含有豐富的(de)和維(wei)生素。更是難(nan)得的(de)補腎佳品。
3、藜麥山藥粥
材料：藜(li)麥半(ban)杯，大米半(ban)杯，山藥1根，枸杞子(zi)1小把，調料食鹽少許(xu)，水(shui)4大碗。
做法：藜麥(mai)提前用水泡(pao)三(san)個小時左右(you)，然后(hou)(hou)和淘洗干凈的(de)(de)(de)大米加入四(si)大碗水一起下鍋。山(shan)藥去皮，切短(duan)，用清水泡(pao)著(zhu)，以防被氧化變(bian)色。粥(zhou)大火(huo)煮(zhu)開(kai)后(hou)(hou)轉(zhuan)中火(huo)煮(zhu)十五分鐘左右(you)，加入山(shan)藥，開(kai)大火(huo)，煮(zhu)開(kai)后(hou)(hou)，轉(zhuan)小火(huo)，熬20-。最后(hou)(hou)放入適量(liang)的(de)(de)(de)鹽即可，喜歡(huan)顏色豐富的(de)(de)(de)加入一點枸杞干顏色會變(bian)得很(hen)漂亮。
功(gong)(gong)效：山藥(yao)有補脾養(yang)胃(wei)、生津益肺、補腎(shen)虛的功(gong)(gong)效。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸(gou)杞子(zi)5克，桑葚子(zi)5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子(zi)，桑葚，紅棗洗(xi)凈，與粳米(mi)一起(qi)放入(ru)鍋(guo)中煮(zhu)，熟后用糖調(diao)味即(ji)可(ke)。
功效：此方中的枸(gou)杞子、桑葚子能(neng)補肝(gan)腎，山藥、紅棗健脾(pi)胃(wei)。者如能(neng)每日早晚兩餐，較長時間(jian)服用，既(ji)能(neng)消(xiao)除眼疲勞(lao)癥狀，又(you)能(neng)。
5、五色粥
材料：黑豆、黃豆、紅(hong)豆、綠豆、紫米各(ge)適量。
做(zuo)法：食(shi)材將(jiang)其按(an)1：1：1：1：4的(de)比(bi)例備好(hao)，按(an)照做(zuo)粥(zhou)的(de)方法加適量水，煮至軟爛即(ji)可，佐餐食(shi)。
功效(xiao)：方中(zhong)黑豆(dou)(dou)可入腎，具有(you)利水、活(huo)血(xue)、祛風、補虛烏發(fa)、清熱(re)解(jie)毒的功效(xiao)；黃豆(dou)(dou)性(xing)味(wei)甘(gan)平，入脾(pi)、胃、大(da)腸(chang)三(san)經，具有(you)補脾(pi)益氣(qi)、清熱(re)解(jie)毒的功效(xiao)；紅豆(dou)(dou)性(xing)平，味(wei)甘(gan)、酸，具有(you)健脾(pi)止瀉、清熱(re)解(jie)毒的功效(xiao)；綠豆(dou)(dou)性(xing)味(wei)甘(gan)涼，具有(you)清熱(re)解(jie)毒的功效(xiao)；紫米(mi)具有(you)、健脾(pi)暖肝、明目(mu)活(huo)血(xue)的功效(xiao)。配合在一(yi)起，共奏養顏功效(xiao)。
6、栗子粥
材料：栗子150克，粳米(mi)100克，冰糖適量。
做法：將栗子洗凈，切(qie)口。放入開(kai)水中煮(zhu)2～3分鐘，剝去(qu)殼(ke)、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武(wu)火煮(zhu)沸(fei)后(hou)改文火，加入栗子，煨爛(lan)成(cheng)粥(zhou)。再加入冰糖(tang)，待冰糖(tang)溶(rong)化即成(cheng)。
功(gong)效：栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋(jin)、活血(xue)止(zhi)血(xue)、止(zhi)咳化痰的功(gong)效。特別(bie)適用脾胃虛(xu)寒引起的慢性腹瀉，腎虛(xu)所致的腰(yao)酸膝軟、肢體不遂(sui)、小便頻數者食用。
7、紫米核桃紅棗甜粥
材料：紫米(mi)50克(ke)，紅(hong)豆100克(ke)，小米(mi)20克(ke)，黑芝麻20克(ke)，核桃(tao)50克(ke)，紅(hong)棗8顆(ke)。
做法：先將紫米洗凈，和紅(hong)豆單獨用水浸泡一晚上。紅(hong)棗(zao)將核取出。將浸泡的(de)紫米連同(tong)泡的(de)水，紅(hong)豆，小米，芝麻(ma)，加水煮開(kai)。接著(zhu)放入紅(hong)棗(zao)，核桃，煮至熟爛(lan)，粘稠，根據個人喜好加入冰糖或紅(hong)糖煮融化即(ji)可(ke)。
功效：紫米有(you)、健脾暖肝、明目活血等(deng)作用，民間(jian)常作為(wei)補品。長(chang)期食(shi)用紫米，能(neng)治療頭(tou)暈、目眩(xuan)、貧(pin)血、白(bai)發(fa)、腰腿酸軟等(deng)癥(zheng)狀。
8、阿膠糯米粥
材料：糯米(mi)小半米(mi)杯，阿膠一(yi)片的三分之(zhi)一(yi)，紅糖一(yi)勺，紅棗(zao)兩粒，枸杞少許，當歸一(yi)片，北芪適量。
做法：先把阿膠磨(mo)碎(sui)待(dai)用(yong)，糯米(mi)洗干凈泡一(yi)下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，然(ran)后再(zai)放(fang)進砂鍋(guo)，開火(huo)煮開后用(yong)勺子(zi)攪一(yi)下防(fang)止(zhi)粘(zhan)鍋(guo)，然(ran)后關小(xiao)火(huo)煮到粥(zhou)粘(zhan)，放(fang)阿膠碎(sui)和紅糖，拌勻即(ji)可關火(huo)。
功(gong)效(xiao)：這款粥具有(you)滋陰補血，補肺潤(run)肺，益腎黑發等效(xiao)果，對(dui)于(yu)女人(ren)來(lai)說是最棒(bang)的養(yang)顏抗衰老食(shi)物。
9、黑豆枸杞粥
材(cai)料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗(zao)10個(ge)。
做法(fa)：鍋中加(jia)適量的水再(zai)倒入(ru)黑豆、枸杞子(zi)、紅棗，用(yong)急(ji)火煮沸后，改用(yong)文火熬至原(yuan)料熟爛，即可食用(yong)，每(mei)日早、晚(wan)服食，可長期(qi)食用(yong)。
功(gong)效(xiao)：黑豆有(you)補(bu)(bu)腎(shen)強身、活血利(li)水(shui)、解毒、滋陰明目的功(gong)效(xiao)。枸杞(qi)具有(you)滋補(bu)(bu)肝(gan)腎(shen)、明目補(bu)(bu)虛等(deng)作用(yong)，適用(yong)于(yu)肝(gan)腎(shen)陰虧(kui)、視(shi)物模煳、腰(yao)酸腿軟等(deng)。
10、白術山藥粥
材料(liao)：炒(chao)白術6克(ke)，淮山(shan)藥10克(ke)，扁(bian)豆6克(ke)，粳米30克(ke)，枸杞6克(ke)。
做法：淘洗干(gan)凈后(hou)與粳米共(gong)煮成粥，粥煮熟后(hou)加白糖調(diao)勻即成。每(mei)日2次(ci)。
功效：白(bai)術山(shan)藥粥(zhou)，健(jian)脾(pi)補(bu)腎(shen)(shen)。一(yi)般脾(pi)胃(wei)較虛弱的，可(ke)喝些白(bai)術山(shan)藥粥(zhou)。白(bai)術補(bu)脾(pi)熱(re)胃(wei)消食，山(shan)藥可(ke)以(yi)調節人(ren)體，枸杞則具有滋補(bu)肝(gan)腎(shen)(shen)的功能(neng)(neng)，三種材料搭配熬(ao)粥(zhou)，能(neng)(neng)健(jian)脾(pi)補(bu)腎(shen)(shen)，強壯肌(ji)肉。
冬(dong)季(ji)(ji)是一個特別的季(ji)(ji)節(jie)，氣(qi)溫驟降容易引發感冒，而氣(qi)候也漸(jian)漸(jian)干燥(zao)，對面板(ban)以(yi)及身體的水分平衡較大影響，因此需要增強抵抗力，并且適(shi)當補氣(qi)滋陰，才有助于健康度(du)過冬(dong)季(ji)(ji)。你想知道冬(dong)天養生(sheng)喝什么粥嗎?下面，我來(lai)為你介紹適(shi)合冬(dong)季(ji)(ji)喝的養生(sheng)粥的做法。
冬天養生喝什么粥 適合冬季喝的養生粥 1.甜漿粥
大米50克洗(xi)凈與(yu)新鮮豆漿500 克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫(wen)熱服食(shi)。
大(da)豆(dou)(dou)有寬中益氣，利大(da)腸，潤澤肌膚的(de)功效(xiao)，豆(dou)(dou)漿(jiang)的(de)營養價值更為豐富，并易消(xiao)化吸收(shou)。本粥除(chu)起潤膚的(de)作用外，對(dui)體(ti)虛久嗽、便秘等癥(zheng)亦有良效(xiao)。
2.番薯粥
取番(fan)薯100 克(ke)洗凈切小(xiao)塊，與粳米150 克(ke)及適量水(shui)同(tong)煮成(cheng)粥，作(zuo)早晚餐食用(yong)。
番薯是(shi)人(ren)們常(chang)食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和(he)血(xue)、肥五臟”。中醫認為，脾為氣(qi)血(xue)生化之源，能將水(shui)谷化生為氣(qi)血(xue)，滋養(yang)榮潤面部肌膚(fu)，使人(ren)容光(guang)煥(huan)發。本(ben)粥便據其健脾胃(wei)，和(he)氣(qi)血(xue)之功，來達(da)到潤膚(fu)悅色之效果。
3.燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕(yan)麥又叫油麥、裸(luo)燕(yan)麥，性(xing)味(wei)甘平(ping)，是一種高(gao)(gao)蛋白(bai)食品，其(qi)補虛健(jian)脾營養價值很高(gao)(gao)。常(chang)食此粥，對保持面板彈(dan)性(xing)和抑制老(lao)年斑(ban)形成有(you)顯著(zhu)效果。
4、黑米八寶粥
黑糯米(mi)100克，紅豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、薏仁(ren)、蓮子、桂(gui)圓(yuan)、百(bai)合(he)、大棗各50克，紅糖各少(shao)許。紅豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、薏仁(ren)洗(xi)凈后，加水(shui)浸(jin)泡一晚(wan)，將紅豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、薏仁(ren)煮(zhu)、蓮子先(xian)煮(zhu)爛，再加黑米(mi)等(deng)洗(xi)煮(zhu)成(cheng)粥狀(zhuang)。
此粥香(xiang)甜美味(wei)，營養豐富(fu)，老少皆(jie)宜。
5.胡桃粥
取胡桃(tao)5 個取仁略搗，同粳米100 克煮成(cheng)粥，加紅糖少(shao)許拌勻，早晚空(kong)腹食用。
宋代《海上名方(fang)》中錄：本粥(zhou)通過補(bu)骨益肺健脾而使氣血充盛(sheng)，潤(run)燥生津，肌膚潤(run)澤，形體健美，烏(wu)須黑發。故常食此粥(zhou)不僅有潤(run)膚之(zhi)功，且有排(pai)石之(zhi)能，但大便溏薄者不宜。
6.熟地粥
取熟地20克用紗(sha)布包好與適量水煮(zhu)20分鐘后，揀出紗(sha)包，下粳米50克煮(zhu)成粥，下冰糖稍煮(zhu)即可服用。
7.胡蘿卜粥
取(qu)胡蘿卜100 克(ke)洗凈切小丁，與粳米(mi)100 克(ke)同煮成粥，早晚空腹食用。
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)有(you)(you)“小人(ren)參”之(zhi)稱(cheng)。現(xian)代醫學研究證實胡(hu)蘿(luo)卜(bu)營養(yang)豐富(fu)，除含維生(sheng)素(su)(su)(su)B1、B2外，還含有(you)(you)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)，可在人(ren)體內很快轉化為(wei)維生(sheng)素(su)(su)(su)A ，能(neng)潤(run)滑面(mian)板，防(fang)(fang)止面(mian)板老化。常食(shi)能(neng)減少頭屑，而且可生(sheng)發。該(gai)粥對防(fang)(fang)止面(mian)部面(mian)板干燥、老化，較為(wei)有(you)(you)效，也適宜于老人(ren)食(shi)欲不振或消化不良等(deng)癥(zheng)。
8.綠豆粥
取綠(lv)豆(dou)100 克、粳米100 克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味(wei)甘性寒，行十(shi)二經脈，具有(you)(you)清熱解毒(du)、止渴消暑、利尿潤(run)膚(fu)之功。粳米(mi)性涼，補脾益胃，與綠豆共用有(you)(you)解毒(du)利水、潤(run)澤肌膚(fu)的(de)效用。綠豆還(huan)有(you)(you)降低(di)血(xue)脂的(de)作用，對血(xue)脂過(guo)高(gao)的(de)中老年人，常食頗得裨益。
9. 棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克(ke)(ke)(ke)、龍眼肉15克(ke)(ke)(ke)切小(xiao)粒(li)，與粳米50克(ke)(ke)(ke)一同入鍋加(jia)適量(liang)水煮成粥，加(jia)紅(hong)糖5 克(ke)(ke)(ke)拌勻，作晚餐(can)服用。
冬季(ji)飲食(shi)養(yang)生(sheng)最關鍵的就是養(yang)脾胃，而養(yang)脾胃最好的飲食(shi)則是粥類食(shi)品了。
冬季養生粥1、薄荷牛蒡子粥
材料：
薄荷6克(ke)、牛蒡(bang)子10克(ke)、粳(jing)米(mi)適量。
做法：
先將牛(niu)蒡(bang)子(zi)(zi)單煮(zhu)15分(fen)鐘，取出牛(niu)蒡(bang)子(zi)(zi)，留下汁水備用。將梗米煮(zhu)成粥，10分(fen)鐘后放入薄荷，在(zai)粥快好時，放入牛(niu)蒡(bang)子(zi)(zi)汁水，煮(zhu)5分(fen)鐘即(ji)可(ke)。
Tips：
倘若(ruo)寶寶在(zai)感冒(mao)初期的(de)癥狀表現為，痰咳(ke)不出來(lai)、咽疼(teng)、愛喝水、有黏(nian)稠性鼻涕、舌頭紅色(se)、舌苔變黃、脈(mo)搏也(ye)比平常快(kuai),多(duo)是因室溫過高(gao)引起(qi)的(de).熱性感冒(mao)。此粥可幫忙調理(li)病情。
冬季養生粥2、姜棗小米粥
原料：
鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。
做法：
1、先把鮮姜切片，和大(da)棗一起加水適量，共煮約15分鐘;
2、撈出(chu)鮮姜(jiang)，將(jiang)大棗剝皮(pi)去核，再加入小米煮約30分鐘即可(ke)。
Tips：
此粥可調和脾(pi)胃、解表中和。脾(pi)胃不(bu)和、容易嘔吐、腹瀉的(de)寶貝(bei)，較(jiao)適(shi)合服(fu)用這道(dao)粥調理。
冬季養生粥3、桑葉黃豆粥
材料：
冬桑葉12克(ke)，黃豆30克(ke)，大米50克(ke)。
做法：
1、將冬桑葉洗干凈(jing)，將黃(huang)豆浸泡30分鐘。
2、將步驟一的食材連同大米一起放(fang)到鍋中，加入適量的清水煲成粥(zhou)。
Tips：
此(ci)粥有疏散風熱，清肺潤(run)燥，清肝明目的(de)(de)功(gong)效(xiao)。此(ci)外黃豆(dou)含有豐富的(de)(de)蛋白質，有多種(zhong)人體必(bi)需(xu)的(de)(de)氨(an)基酸，可以有效(xiao)提高人體免(mian)疫力。這款粥適(shi)合過敏性鼻炎(yan)、流黃稠(chou)涕、口干的(de)(de)寶(bao)寶(bao)調理(li)養生。
冬季養生粥4、茯苓蓮豆粥
原料：
白(bai)茯苓10克(ke)(ke)，陳皮10克(ke)(ke)，甘(gan)草5克(ke)(ke)，蓮子20克(ke)(ke)，扁(bian)豆30克(ke)(ke)，粳米30克(ke)(ke)。
做法：
1、先將白茯苓和(he)陳皮、甘草熬(ao)水(shui)。
2、去(qu)渣后(hou)再加(jia)入泡發好的蓮子、扁豆(dou)(dou)，和粳(jing)米一起熬(ao)粥，以蓮子和扁豆(dou)(dou)軟爛為度。可(ke)根據個人(ren)口味另加(jia)白糖(tang)調(diao)味。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/dongjishiliao/70064.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保護作(zuo)者(zhe)版(ban)(ban)權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被刊(kan)用文章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未能及時與(yu)作(zuo)者(zhe)取得聯系，或有(you)版(ban)(ban)權(quan)異議的，請聯系管(guan)理員(yuan)，我(wo)們(men)(men)會立(li)即(ji)(ji)處理，本站部分文字與(yu)圖片資源來自于網絡(luo)，轉載(zai)是出于傳遞更多信息之目(mu)的,若有(you)來源標注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯了您的合法權(quan)益(yi)，請立(li)即(ji)(ji)通知我(wo)們(men)(men)(管(guan)理員(yuan)郵箱(xiang)：)，情(qing)況屬實(shi)(shi)，我(wo)們(men)(men)會第一時間予以刪(shan)除，并同時向(xiang)您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 冬(dong)季(ji)養(yang)肝(gan)的(de)兩(liang)款養(yang)肝(gan)粥
下一篇(pian): 冬(dong)季養生藥膳粥
