一個道家補腎食方，每天吃一粒，補腎烏發，讓你精力旺盛~

不知(zhi)道你有沒有過下面這種感覺(jue)：

相(xiang)信大多數上(shang)了30歲(sui)的(de)人，或(huo)多或(huo)少都有(you)過這些(xie)現象，其實(shi)這都是腎(shen)氣不足(zu)的(de)癥狀(zhuang)。為什么這么普遍呢？看(kan)看(kan)下面的(de)原因就明白了。

1、工作疲勞，壓力(li)大

這是很多身體問題的罪魁(kui)禍首，尤其是生活(huo)在城(cheng)市(shi)的人群，工作(zuo)節奏(zou)快，生活(huo)壓力大，每(mei)天耗(hao)費了(le)太多心(xin)力，回到(dao)家疲憊不堪，很少運動，如果(guo)再熬夜加(jia)班，就會(hui)更嚴重。

很(hen)多女性朋友可(ke)能是埋(mai)怨老公，對夫妻生活(huo)越(yue)來越(yue)不上心，回(hui)家就叫困，推脫(tuo)說太(tai)累。然而(er)真相(xiang)是，真的太(tai)累，很(hen)多時(shi)候(hou)男人(ren)疲(pi)乏(fa)得只想睡(shui)覺。

2、運動少

其實從事體力(li)勞動(dong)(dong)(dong)的人反而(er)比腦(nao)力(li)勞動(dong)(dong)(dong)的人身體會好一些，體力(li)勞動(dong)(dong)(dong)看起(qi)來更累，但睡一覺休息(xi)一天就能(neng)恢復，但腦(nao)力(li)勞動(dong)(dong)(dong)的人，運動(dong)(dong)(dong)少，累了只(zhi)想沙發上(shang)躺著，這樣不利(li)于陽氣(qi)提升(sheng)。動(dong)(dong)(dong)則(ze)生(sheng)陽，總(zong)是不動(dong)(dong)(dong)，則(ze)容易腎陽不足。

3、時刻不離電子產品

上班看電腦，下班看手機(ji)，現(xian)代人的生活時刻不離電子產品。這(zhe)一是輻射，日積(ji)月累，不可小視；二是導致晚睡，以及視覺疲(pi)勞，都容易(yi)傷肝，肝腎(shen)同源，傷肝就會累及腎(shen)臟。

以上(shang)幾點，其實(shi)是現在最重(zhong)要的(de)原因(yin)。

有人(ren)說，還有性生活過(guo)多(duo)(duo)，想多(duo)(duo)了朋友，過(guo)多(duo)(duo)是不存在的，多(duo)(duo)數人(ren)是過(guo)少(shao)，不信你去采(cai)訪下(xia)已(yi)婚(hun)人(ren)士。

這個烏發食方，最近很火，關注養(yang)生的朋友一(yi)定聽說(shuo)過。

客觀的說，已經白(bai)了的頭發(fa)要變(bian)黑，那幾乎是不可能的，所以很多人也不信。但(dan)如(ru)果吃上一段時間，新長出的頭發(fa)，確(que)實會白(bai)發(fa)減少(shao)，而且脫發(fa)情況明顯改善，發(fa)質也會變(bian)好(hao)。

為何呢？《黃帝內(nei)經》說，“腎者……其(qi)華(hua)在發。”體內(nei)腎氣的外部表(biao)現可(ke)從毛發上顯露出(chu)來(lai)，青壯年(nian)(nian)腎氣充盛的人(ren)，頭發茂(mao)密光澤(ze)，年(nian)(nian)老(lao)體弱(ruo)，或腎氣虛弱(ruo)的人(ren)，往(wang)往(wang)毛發容易(yi)發白(bai)，枯搞脫(tuo)落。

所以白發和(he)脫發，根(gen)源(yuan)就是腎氣不足。而九蒸九曬黑芝麻丸，就是道家傳統的一道補腎食方。

道家養生從養腎開始。腎主水，其色黑，黑芝麻可以補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經(jing)》中列為(wei)上(shang)品。養(yang)腎(shen)的佳品莫過于黑芝(zhi)麻(ma)。

對腎氣不足引起的(de)身體乏力(li)、精力(li)差(cha)(cha)、發質(zhi)差(cha)(cha)、頭暈目眩(xuan)等都有很好的(de)調理作用(yong)。

范(fan)冰冰在(zai)小(xiao)紅書上寫過一篇《交作(zuo)業(ye)！我(wo)的內服保養小(xiao)功課》，文(wen)中(zhong)推薦(jian)了(le)好幾個(ge)食療養生方，其中(zhong)就有一個(ge)黑芝(zhi)麻(ma)丸。

為什(shen)么要(yao)強調(diao)九蒸(zheng)九曬呢？

這其實是很多名貴中(zhong)藥材的傳統炮制方法，比(bi)如何首(shou)烏，黃精等，而黑芝麻(ma)也是這種工藝的一(yi)個(ge)代表。這是因為黑芝麻(ma)有(you)兩個(ge)副作用(yong)：

一是(shi)難消化，二是(shi)很油(you)(you)膩(ni)，油(you)(you)脂高。

沒(mei)有炮(pao)制(zhi)過的黑芝麻，吃(chi)下去，第二天原樣排出來，吃(chi)多(duo)了(le)甚(shen)至大便都會變成黑色，相當于從(cong)腸道白走了(le)一(yi)遭；而且(qie)因為油(you)脂高，反(fan)而增(zeng)加(jia)身(shen)體負擔，吃(chi)多(duo)了(le)，反(fan)受其害。

但通過(guo)(guo)九(jiu)蒸，黑芝(zhi)麻營養物質充分釋(shi)放(fang)，油膩性減少，變(bian)(bian)成了容易消(xiao)化的東西；通過(guo)(guo)九(jiu)曬(shai)，能讓芝(zhi)麻變(bian)(bian)酥(su)，而且能吸收太陽能力，太陽就是陽氣最大的來源，所以要補腎，都會建議大家(jia)多進行室外運動。

具體做法：

將(jiang)（約(yue)4斤(jin)）黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)，用水(shui)洗凈(jing)，淘掉(diao)不飽滿的芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)。放在籠(long)屜上蒸熟，曬(shai)干，再(zai)蒸一(yi)遍(bian)，再(zai)曬(shai)干，重(zhong)復蒸曬(shai)9遍(bian)后(hou)，芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)皮自(zi)然脫落，去(qu)掉(diao)，將(jiang)剩下(xia)的芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)仁炒(chao)香，搗300次，再(zai)用白蜜或棗糕調和(he)，做成直(zhi)徑約(yue)2厘(li)米的丸子，每天早晨(chen)用黃(huang)酒或米酒送服一(yi)粒。記住，要細嚼慢(man)咽。

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