春(chun)天(tian)是(shi)(shi)一個變(bian)化的(de)(de)季(ji)節(jie)，許(xu)多(duo)疾病(bing)也容(rong)易(yi)在這個季(ji)節(jie)開始活躍(yue)，許(xu)多(duo)體(ti)質(zhi)不(bu)好的(de)(de)人群(qun)，在這個季(ji)節(jie)很(hen)容(rong)易(yi)犯病(bing)。“肝(gan)(gan)藏血，開竅于目(mu)”，中(zhong)醫認為眼(yan)(yan)睛疾病(bing)和肝(gan)(gan)的(de)(de)關系最大，春(chun)季(ji)肝(gan)(gan)火旺盛，很(hen)容(rong)易(yi)引發(fa)眼(yan)(yan)周(zhou)疾病(bing)。對視力方面的(de)(de)主(zhu)要影(ying)響(xiang)就是(shi)(shi)視力的(de)(de)下降，眼(yan)(yan)睛痛，并(bing)且酸癢(yang)，流淚，紅腫(zhong)等現象(xiang)。
春季如何保護肝臟
一(yi)定要(yao)注(zhu)意平時(shi)的(de)飲(yin)食(shi)習慣，少(shao)吃(chi)油膩辛辣的(de)食(shi)物，多喝水(shui)，多吃(chi)新鮮的(de)水(shui)果還(huan)有新鮮的(de)蔬菜(cai)。少(shao)吃(chi)高脂肪(fang)的(de)食(shi)物。
少飲(yin)酒(jiu)，戒煙，遠(yuan)離二(er)手(shou)煙。尤其是(shi)要少喝酒(jiu)，喝酒(jiu)傷(shang)肝，飲(yin)酒(jiu)過多(duo)會危害肝臟(zang)健康，引起酒(jiu)精中毒。
用(yong)菊花和(he)枸杞(qi)(qi)泡水(shui)喝(he)能清肝明目，枸杞(qi)(qi)粥(zhou)、百合粥(zhou)也是很適合春天吃的，能夠養(yang)肝明目，緩解眼睛(jing)干澀。
要保持心情的舒暢，生氣的話，不(bu)僅對(dui)身體(ti)各個(ge)部位都(dou)不(bu)好，尤其對(dui)肝臟的影響更是嚴重，平時一定要學(xue)會控(kong)制脾氣，盡量做到(dao)平心靜氣，不(bu)動怒，要有一個(ge)樂觀向(xiang)上的精神。
適(shi)量的(de)(de)(de)做(zuo)些(xie)強度小的(de)(de)(de)戶外運動(dong)，在春季(ji)，這個氣(qi)候溫(wen)和景色優美的(de)(de)(de)季(ji)節，做(zuo)些(xie)適(shi)合(he)季(ji)節的(de)(de)(de)戶外運動(dong)，不僅呼吸了新鮮的(de)(de)(de)空(kong)氣(qi)，放松(song)了心情，而且對身體(ti)是很(hen)有(you)益的(de)(de)(de)，例如慢跑、散步(bu)、騎單車(che)、郊(jiao)游、瑜伽(jia)、打太極(ji)、打球(qiu)等等都是很(hen)好的(de)(de)(de)有(you)氧運動(dong)。
春季如何護眼
肝臟對應的(de)就(jiu)是眼部(bu)，所以在春天保護肝臟和養護眼睛是密切(qie)相關的(de)。如果用眼過度，或(huo)是眼睛出于長(chang)期勞累(lei)的(de)狀態下的(de)話，就(jiu)會傷害(hai)到肝臟。
減少過度用(yong)眼，在春(chun)天(tian)想要保(bao)護眼睛(jing)。平(ping)時上班(ban)盯著(zhu)電(dian)腦工(gong)(gong)作(zuo)的(de)(de)朋(peng)友(you)需注意，工(gong)(gong)作(zuo)連續半個小時的(de)(de)話，最好就讓自己(ji)眼睛(jing)休息5分鐘左(zuo)右。可以閉(bi)目養神(shen)，也可以自己(ji)做做眼睛(jing)保(bao)健操。
也(ye)可以自己找一個空氣(qi)清新的(de)(de)(de)地(di)方，全身休息放松，兩只(zhi)眼(yan)睛(jing)平視(shi)著前方，然后慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)將空氣(qi)吸(xi)入(ru)，眼(yan)睛(jing)此時也(ye)會跟(gen)著一起順其自然的(de)(de)(de)睜大，然后在將氣(qi)體呼出，眼(yan)睛(jing)也(ye)會隨之微閉，慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)將此動作重復(fu)10次(ci)左右。也(ye)可閉上(shang)雙眼(yan)，用手掌輕(qing)輕(qing)的(de)(de)(de)按摩(mo)眼(yan)部(bu)(bu)周(zhou)圍(wei)，從而達到(dao)眼(yan)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)肌(ji)肉放松，及血液循環(huan)。
經常閉目養(yang)神(shen)，能夠補養(yang)肝血(xue)，而且還能緩解心情。
肝(gan)臟是人體最大(da)的解毒器(qi)官(guan)，做(zuo)好養(yang)(yang)肝(gan)護(hu)(hu)肝(gan)才(cai)能促進肝(gan)臟健(jian)康。肝(gan)臟的養(yang)(yang)護(hu)(hu)應該從九個方面進行。
1、肝臟(zang)也會“口渴”
春季(ji)干燥(zao)易缺水(shui)，多(duo)喝水(shui)可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝(xie)，多(duo)喝水(shui)還有利(li)于消化吸收和排除廢(fei)物，減(jian)少代謝(xie)產(chan)物和毒(du)素對肝臟的損害。
2、肝臟偏愛綠(lv)色(se)食物
綠(lv)(lv)(lv)色(se)(se)(se)、白色(se)(se)(se)、淺藍色(se)(se)(se)有利于減輕(qing)肝(gan)(gan)病患者(zhe)的(de)心理緊(jin)張和對疾(ji)病的(de)恐懼(ju)感。戶外(wai)綠(lv)(lv)(lv)色(se)(se)(se)的(de)樹蔭草坪、風(feng)平浪靜的(de)湖水及幽(you)雅(ya)的(de)綠(lv)(lv)(lv)色(se)(se)(se)環境，都(dou)能(neng)促進肝(gan)(gan)病患者(zhe)康(kang)復。在辦公(gong)桌上(shang)擺放(fang)一盆(pen)綠(lv)(lv)(lv)色(se)(se)(se)植(zhi)物，裝(zhuang)修時選擇淡雅(ya)的(de)墻面顏色(se)(se)(se)，甚至(zhi)多(duo)穿淡綠(lv)(lv)(lv)色(se)(se)(se)的(de)衣服，都(dou)有助于養肝(gan)(gan)。中醫說(shuo)：“青(qing)色(se)(se)(se)入肝(gan)(gan)經”，綠(lv)(lv)(lv)色(se)(se)(se)食(shi)物能(neng)有益肝(gan)(gan)氣(qi)循環、代謝，還能(neng)消除疲勞、舒(shu)緩肝(gan)(gan)郁，多(duo)吃些深色(se)(se)(se)或綠(lv)(lv)(lv)色(se)(se)(se)的(de)食(shi)物能(neng)起(qi)到(dao)養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)的(de)作用，比如西蘭花、菠菜、青(qing)蘋果等。
3、養肝需補硒
肝病(bing)患者普(pu)遍免(mian)疫功(gong)能(neng)低下，其最(zui)明顯的(de)表現就是體(ti)內的(de)病(bing)毒(du)難于完全清除，病(bing)情容易反復發作(zuo)。硒是強有(you)效的(de)免(mian)疫調節(jie)劑，可刺激體(ti)液免(mian)疫和細胞免(mian)疫系(xi)統，免(mian)疫系(xi)統功(gong)能(neng)的(de)增強，有(you)利于改善肝病(bing)患者多種癥(zheng)(zheng)狀，如甲型(xing)、乙型(xing)肝炎(yan)患者補硒能(neng)夠在相對(dui)較(jiao)短的(de)時(shi)間內，大(da)大(da)改善食(shi)欲缺乏、發力(li)、面容晦暗等(deng)癥(zheng)(zheng)狀。硒麥(mai)芽粉、五味子為(wei)主(zhu)要原料(liao)的(de)養(yang)肝片，調節(jie)免(mian)疫，對(dui)養(yang)肝、護肝和增加肝病(bing)患者的(de)食(shi)欲有(you)良好作(zuo)用(yong)。
4 、蛋(dan)白(bai)質能修復(fu)肝臟
雞(ji)蛋(dan)(dan)、豆(dou)腐、牛奶、魚、雞(ji)肉、芝(zhi)麻、松(song)子等“高(gao)蛋(dan)(dan)白、低熱量”的(de)(de)食物，是肝臟的(de)(de)最(zui)愛。蛋(dan)(dan)白質的(de)(de)功能：這些食物中豐富的(de)(de)蛋(dan)(dan)白質就像肝臟的(de)(de)“維(wei)修工”，能起(qi)到修復肝細胞(bao)、促(cu)進肝細胞(bao)再生的(de)(de)作用。
正常人(ren)(ren)每天攝取的優質蛋(dan)(dan)白(bai)應(ying)該多于90克(ke)，對于肝(gan)(gan)功(gong)能受到損(sun)害(hai)以(yi)及減弱的人(ren)(ren)來說，適(shi)當多吃高蛋(dan)(dan)白(bai)的食物更有(you)利于肝(gan)(gan)臟(zang)恢復健康，防止它(ta)進(jin)一步受到傷害(hai)。患(huan)(huan)有(you)急性肝(gan)(gan)炎(yan)的人(ren)(ren)每天攝入的蛋(dan)(dan)白(bai)質不(bu)能少于80克(ke)；患(huan)(huan)有(you)肝(gan)(gan)硬化的病人(ren)(ren)則不(bu)能少于100克(ke)
5、脂肪也是肝(gan)臟(zang)必(bi)不可少(shao)的(de)營養
看著(zhu)身邊得脂(zhi)肪(fang)(fang)肝(gan)的人越來越多(duo)，不(bu)(bu)少人都以為(wei)脂(zhi)肪(fang)(fang)是(shi)肝(gan)臟的大(da)敵。實際上，不(bu)(bu)管(guan)有沒有脂(zhi)肪(fang)(fang)肝(gan)，脂(zhi)肪(fang)(fang)都是(shi)肝(gan)臟必不(bu)(bu)可(ke)缺的營養(yang)，少了它，肝(gan)臟就(jiu)沒法正(zheng)常工作。
攝入提示(shi)：“有些患者查出脂(zhi)(zhi)肪肝(gan)后就(jiu)開(kai)始只吃蔬菜和水果，這是很大的(de)(de)誤區。”即使得了脂(zhi)(zhi)肪肝(gan)，也不用徹底與肉類(lei)告別。要養肝(gan)護肝(gan)，每天吃的(de)(de)食(shi)物中，脂(zhi)(zhi)肪和蛋白(bai)質的(de)(de)比例最(zui)好分別占20%，剩(sheng)下的(de)(de)60%為碳水化合物，也就(jiu)是主食(shi)等。肝(gan)臟(zang)需要脂(zhi)(zhi)肪，但不代表需要過(guo)多的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪，所以瘦肉、低(di)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)、蝦等低(di)脂(zhi)(zhi)食(shi)物是首選。
6、肝臟喜愛甜食
糖(tang)(tang)(tang)是保(bao)護肝(gan)(gan)臟的重要物質。每克(ke)(ke)葡萄糖(tang)(tang)(tang)能(neng)提供(gong)人體所需要能(neng)量(liang)(liang)的70%左右，如果(guo)(guo)一(yi)(yi)個(ge)人長時間處于缺乏能(neng)量(liang)(liang)的狀態，就會影響肝(gan)(gan)臟功能(neng)。糖(tang)(tang)(tang)還能(neng)合成一(yi)(yi)種叫肝(gan)(gan)糖(tang)(tang)(tang)原的物質，儲存在肝(gan)(gan)臟中，可(ke)以(yi)防止(zhi)攝入體內的毒(du)素對肝(gan)(gan)細(xi)胞的損(sun)害 除糖(tang)(tang)(tang)尿病患者外(wai)，普通人可(ke)以(yi)按(an)體重計算每天(tian)自己應該(gai)吃多少糖(tang)(tang)(tang)。每公斤體重攝取1克(ke)(ke)糖(tang)(tang)(tang)，60公斤重的成年(nian)人每天(tian)可(ke)攝取的糖(tang)(tang)(tang)不應超過60克(ke)(ke)。按(an)照這樣(yang)的標準，不但(dan)不會減(jian)壽，還會對健康有(you)益。一(yi)(yi)般(ban)來說，糖(tang)(tang)(tang)類的主要來源有(you)米飯、面食、白糖(tang)(tang)(tang)、蜂蜜、果(guo)(guo)汁、水果(guo)(guo)等。一(yi)(yi)大勺果(guo)(guo)醬(jiang)約含糖(tang)(tang)(tang)15克(ke)(ke)，1罐可(ke)樂約含糖(tang)(tang)(tang)37克(ke)(ke)，3小塊(kuai)巧克(ke)(ke)力(li)約含糖(tang)(tang)(tang)9克(ke)(ke)，1只蛋卷冰激凌(ling)約含糖(tang)(tang)(tang)10克(ke)(ke)。
研究表明，維生素A能保護(hu)肝臟，阻止和抑制(zhi)肝臟中(zhong)癌(ai)細胞(bao)的(de)增生。它能使正常組織恢復(fu)功能，還能幫助化療病(bing)人降低癌(ai)癥的(de)復(fu)發率。
攝入(ru)提示：人體每天需要(yao)攝入(ru)的維生素A為：男性800微克(ke)，女性750微克(ke)，千萬不(bu)要(yao)超過3000微克(ke)，以免損害肝(gan)臟。每天食用一(yi)根胡蘿(luo)卜、65克(ke)雞肝(gan)、200克(ke)金槍魚罐(guan)頭(tou)或一(yi)杯牛(niu)奶就可(ke)以滿足。番茄(qie)、胡蘿(luo)卜、菠菜、動(dong)物肝(gan)臟、魚肝(gan)油及(ji)乳制品(pin)中也含有大量維生素A。
7、B族維(wei)生素(su)能(neng)給(gei)肝臟“加油”
B族維生素(su)(su)就像體(ti)內的(de)“油(you)庫”，它能(neng)(neng)加速物質代謝，讓它們轉化成(cheng)能(neng)(neng)量，不僅能(neng)(neng)給肝(gan)臟“加油(you)”，還(huan)能(neng)(neng)修(xiu)復肝(gan)功能(neng)(neng)、防止肝(gan)脂肪變性(xing)，進而(er)起到(dao)預防脂肪肝(gan)的(de)作(zuo)用。愛喝酒(jiu)的(de)人尤其要多(duo)補充(chong)點(dian)，因為有研究表明，B族維生素(su)(su)能(neng)(neng)增強肝(gan)臟對酒(jiu)精(jing)的(de)耐(nai)受(shou)性(xing)，從而(er)起到(dao)護肝(gan)作(zuo)用。由(you)于B族維生素(su)(su)能(neng)(neng)溶解在水里，在體(ti)內滯(zhi)留的(de)時間只有幾個小時，因此(ci)必須每天補充(chong)。
攝入提示：已經患有肝病的人，每天的攝入量應該在10毫(hao)克—30毫(hao)克之(zhi)間，最高不(bu)能超過30毫(hao)克。豬肉、黃豆、大(da)米、香菇等食物中含有豐(feng)富的B族(zu)維生素，但(dan)若想全部(bu)攝取比較困難(nan)，可(ke)以適當選擇一些補充劑。
8、維生素A可抗肝癌
肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)是人體儲存(cun)維生(sheng)素(su)(su)的(de)“倉庫(ku)”。當(dang)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)受損(sun)時，“倉庫(ku)”儲存(cun)維生(sheng)素(su)(su)的(de)能(neng)力也(ye)會下降。研究表明，維生(sheng)素(su)(su)A能(neng)保護肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)，阻止和抑制肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)中癌(ai)細胞的(de)增生(sheng)。它能(neng)使正常組(zu)織(zhi)恢復功能(neng)，還能(neng)幫(bang)助化療病人降低(di)癌(ai)癥的(de)復發(fa)率。王(wang)興國說(shuo)，人體每(mei)天(tian)需要(yao)攝(she)入的(de)維生(sheng)素(su)(su)A為：男性800微(wei)克(ke)，女性750微(wei)克(ke)，千(qian)萬不要(yao)超過3000微(wei)克(ke)，以(yi)免損(sun)害(hai)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)。每(mei)天(tian)食用一根胡蘿(luo)(luo)卜、65克(ke)雞(ji)肝(gan)(gan)、200克(ke)金(jin)槍魚罐(guan)頭或(huo)一杯牛奶就可以(yi)滿(man)足。番茄、胡蘿(luo)(luo)卜、菠菜、動物(wu)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)、魚肝(gan)(gan)油(you)及乳制品中也(ye)含有大(da)量(liang)維生(sheng)素(su)(su)A。
9、維生(sheng)素E是護肝新武器(qi)
西班牙索(suo)菲(fei)亞王后大學醫院的(de)科學家(jia)不(bu)久前表示，維生素E能起到阻止肝組織(zhi)老化(hua)的(de)作用。美國國家(jia)糖尿病、消化(hua)系統疾病和腎病研究所(suo)高(gao)級顧問(wen)帕特(te)麗夏？羅比克也指出：“維生素E將成為(wei)治(zhi)療非酒精(jing)性脂肪肝的(de)新武器(qi)。”麥芽、大豆、植物油、堅(jian)果(guo)類、綠(lv)葉蔬(shu)菜中，都富(fu)含維生素E。
健康人每(mei)天(tian)攝(she)入12毫(hao)(hao)克維E即可，相當于2匙葵花油(you)，杏仁、核桃、花生等堅果共(gong)30－50克。如果患有肝病，每(mei)天(tian)則至少需要(yao)補(bu)充100毫(hao)(hao)克，才能以滿(man)足肝臟需要(yao)。
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