春(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)是(shi)一個好時節，很多人都選擇(ze)在春(chun)季(ji)進行(xing)養生(sheng)(sheng)。春(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)涉及到多個方面，春(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)要根據春(chun)季(ji)的季(ji)節特點，有針對性地進行(xing)養生(sheng)(sheng)。那(nei)么春(chun)季(ji)該如何養生(sheng)(sheng)呢(ni)？春(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)有哪些(xie)注意事項呢(ni)？
春季(ji)養(yang)生的注意(yi)事項，主要有以下(xia)幾個方(fang)面(mian)：
做好防寒保暖工作
春(chun)季氣溫雖然有(you)所回升，但總體還是(shi)比(bi)較(jiao)低，特(te)別是(shi)一早(zao)一晚(wan)，更要做好保暖工作，注意多穿(chuan)衣物，推遲(chi)減(jian)衣物的(de)時間。女性不能(neng)過早(zao)地(di)換上裙子等，以防出現腿痛、關節炎(yan)等疾病。
飲食上多加注意
春季飲食要(yao)做些(xie)滋補的食物(wu)(wu)，如多(duo)吃(chi)(chi)些(xie)羊肉(rou)、狗肉(rou)等，這些(xie)溫補陽氣的食物(wu)(wu)，能疏散(san)風(feng)寒，又能抑殺病菌。還要(yao)多(duo)吃(chi)(chi)些(xie)新(xin)鮮的蔬菜和(he)水果，以(yi)補充(chong)足夠的維生素(su)和(he)蛋白質。切忌吃(chi)(chi)些(xie)辛辣、刺激性的食物(wu)(wu)，以(yi)免加重胃腸道負荷，出現(xian)便秘(mi)，嘴疼(teng)等上火癥狀表(biao)現(xian)。酸味少吃(chi)(chi)，可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)(chi)些(xie)甘(gan)味的食物(wu)(wu)能夠養肝(gan)補脾，預防(fang)疾病發生。山藥能夠健脾益(yi)氣，高血(xue)壓及便秘(mi)者可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)點菠菜。
多參加體育運動
冬季很多人(ren)都不愿(yuan)意運(yun)動(dong)(dong)，到了(le)(le)春季，穿的(de)(de)(de)少(shao)了(le)(le)，也(ye)愿(yuan)意活(huo)動(dong)(dong)了(le)(le)，因(yin)此可(ke)以多到戶外運(yun)動(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)。通(tong)過適當的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，不僅能提高身體的(de)(de)(de)抵抗力，而且還能促進血液的(de)(de)(de)循環，增強人(ren)體的(de)(de)(de)活(huo)力。
做好精神調養
經(jing)過一冬(dong)天(tian)的(de)壓抑，天(tian)氣好(hao)轉了(le)，人體的(de)心情自然(ran)也逐漸好(hao)轉起來(lai)了(le)，特別(bie)是看到鮮花、綠(lv)葉等，更能讓(rang)人心情開闊，對身體也有很大的(de)好(hao)處。
注意預防春季多發(fa)的疾病
春季百病(bing)(bing)(bing)生，病(bing)(bing)(bing)毒、微(wei)生物等開始繁殖和傳播，容易引(yin)發流行(xing)性感(gan)冒(mao)、腦炎等病(bing)(bing)(bing)癥，這時(shi)如果不注(zhu)意(yi)的話，可能會染上這些(xie)病(bing)(bing)(bing)癥，因此春季一定要注(zhu)意(yi)講衛生，注(zhu)意(yi)保暖，減少罹(li)患疾病(bing)(bing)(bing)的機(ji)會。
春季(ji)養生還(huan)(huan)有(you)很(hen)多小細節，還(huan)(huan)有(you)很(hen)多需要注意(yi)(yi)的(de)(de)方面，只要多加注意(yi)(yi)還(huan)(huan)是能(neng)實現養生目的(de)(de)的(de)(de)。
驚蟄是二十四節氣之一，表示春季開始進入活躍期，天氣逐漸轉暖，動植物開始蘇醒。此時養生應注意以下幾點：
1.保持充足睡眠：驚蟄時節雖然氣候溫和，但天氣變化仍非常明顯，容易引起身體不適。為了增強身體免疫力，保持充足睡眠是必須的。
2.飲食清淡、多蔬果：進入春季，肝臟開始活躍，應以清淡為主的飲食為宜，多吃新鮮蔬果，如蘋果、檸檬、橙子、菠菜等，有助于清肝解毒。
3.多喝水及飲品：驚蟄時節濕氣較重，應多喝水或其他飲品，如花草茶、青梅汁等，有助于潤肺解燥。
4.定期運動：適當的運動能夠增強身體的免疫力和代謝能力，建議在早晨或傍晚進行戶外運動，如散步、慢跑、太極等。
5.排毒養顏：春季是排毒養顏的好時期，可以適當進行身體排毒，如食療、泡腳、刮痧等，有助于凈化身體和美容養顏。
總之，驚蟄時節(jie)要注意養生，保持良好的(de)生活(huo)習慣和飲食習慣，有助于增強身(shen)(shen)體(ti)免疫力，保持身(shen)(shen)體(ti)健康。
春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節氣。 春為四時之首，萬象更新之始，正如《黃帝內經(jing)》里所說(shuo)(shuo)：“春三(san)月(yue)，此(ci)謂發(fa)(fa)陳。天(tian)(tian)地(di)(di)(di)俱生(sheng)，萬物以(yi)榮(rong)(rong)。”意思(si)是(shi)，當(dang)春歸(gui)大(da)(da)地(di)(di)(di)之(zhi)(zhi)時(shi)，冰(bing)雪已經(jing)消融，自然界(jie)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)開(kai)始(shi)升發(fa)(fa)，萬物復(fu)蘇，柳絲吐綠(lv)(lv)，世界(jie)上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)萬事(shi)萬物都出現欣欣向榮(rong)(rong)的(de)(de)(de)(de)(de)景象，“人(ren)(ren)(ren)(ren)與(yu)(yu)大(da)(da)地(di)(di)(di)相(xiang)應(ying)(ying)”，此(ci)時(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)之(zhi)(zhi)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)也(ye)順應(ying)(ying)自然，向上(shang)向外疏發(fa)(fa)。因(yin)(yin)(yin)此(ci)，春季養生(sheng)必(bi)須掌握春令之(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)升發(fa)(fa)舒暢的(de)(de)(de)(de)(de)特點，注(zhu)意保衛體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，使(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)不(bu)斷充沛，逐(zhu)漸旺盛起(qi)來(lai)(lai)，凡有耗傷陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)及阻礙陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)情況皆(jie)應(ying)(ying)避(bi)免，這個養生(sheng)原(yuan)則應(ying)(ying)具體(ti)貫串到(dao)飲食、運動(dong)、起(qi)居(ju)，防病(bing)(bing)(bing)、精神等各個方面(mian)去。 春季養生(sheng)包括(kuo)：精神調養 飲食調養 起(qi)居(ju)保健(jian) 運動(dong)保健(jian) 藥物保健(jian) 防病(bing)(bing)(bing)保健(jian)。 《黃(huang)帝(di)內經(jing)》里曾明確指出：“虛(xu)邪(xie)(xie)賊風(feng)(feng)(feng)，避(bi)之(zhi)(zhi)有時(shi)”，意思(si)是(shi)，對(dui)于能(neng)使(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)致(zhi)(zhi)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)風(feng)(feng)(feng)邪(xie)(xie)要能(neng)夠及時(shi)地(di)(di)(di)躲避(bi)它(ta)，這一(yi)點在(zai)春季尤其重要。原(yuan)因(yin)(yin)(yin)是(shi)，春天(tian)(tian)是(shi)風(feng)(feng)(feng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)主(zhu)令，雖然風(feng)(feng)(feng)邪(xie)(xie)一(yi)年四季皆(jie)有，但主(zhu)要以(yi)春季為主(zhu)。地(di)(di)(di)球的(de)(de)(de)(de)(de)表面(mian)凹(ao)凸不(bu)平，冷熱不(bu)均，于是(shi)便(bian)形成(cheng)了來(lai)(lai)去匆匆的(de)(de)(de)(de)(de)風(feng)(feng)(feng)，風(feng)(feng)(feng)既(ji)是(shi)綠(lv)(lv)色的(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)使(shi)(shi)(shi)，也(ye)是(shi)落葉的(de)(de)(de)(de)(de)禍(huo)首，歷(li)來(lai)(lai)它(ta)就(jiu)以(yi)溫順和藹、狂暴兇殘兩張臉譜對(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)類施以(yi)福禍(huo)。 風(feng)(feng)(feng)邪(xie)(xie)既(ji)可單獨(du)作為致(zhi)(zhi)病(bing)(bing)(bing)因(yin)(yin)(yin)子(zi)，也(ye)常(chang)(chang)(chang)與(yu)(yu)其他邪(xie)(xie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)兼夾為病(bing)(bing)(bing)。因(yin)(yin)(yin)此(ci)，風(feng)(feng)(feng)病(bing)(bing)(bing)之(zhi)(zhi)病(bing)(bing)(bing)種較(jiao)多，而(er)病(bing)(bing)(bing)變復(fu)雜，故《黃(huang)帝(di)內經(jing)》里說(shuo)(shuo)：“風(feng)(feng)(feng)者，百(bai)病(bing)(bing)(bing)之(zhi)(zhi)長(chang)也(ye)”，說(shuo)(shuo)明了在(zai)眾多引起(qi)疾病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)外感因(yin)(yin)(yin)素(su)中(zhong)，風(feng)(feng)(feng)邪(xie)(xie)是(shi)主(zhu)要致(zhi)(zhi)病(bing)(bing)(bing)因(yin)(yin)(yin)素(su)。醫療氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)象學(xue)告訴我們(men)，在(zai)大(da)(da)風(feng)(feng)(feng)呼(hu)嘯時(shi)，空氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)沖撞(zhuang)摩擦噪音使(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)心里感到(dao)煩(fan)(fan)躁不(bu)適，特別是(shi)有時(shi)大(da)(da)風(feng)(feng)(feng)音頻過低，甚至達到(dao)“次聲波(bo)”的(de)(de)(de)(de)(de)標準。科學(xue)家們(men)已經(jing)發(fa)(fa)現次聲波(bo)是(shi)殺(sha)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)聲波(bo)，它(ta)能(neng)直(zhi)接影響人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)神經(jing)中(zhong)樞系統(tong)，使(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)頭(tou)痛(tong)、惡心、煩(fan)(fan)躁，甚至致(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)(ren)于死地(di)(di)(di)。此(ci)外，猛烈的(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)風(feng)(feng)(feng)常(chang)(chang)(chang)使(shi)(shi)(shi)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)“維(wei)生(sheng)素(su)”——負氧離(li)子(zi)嚴重減(jian)少(shao)，導致(zhi)(zhi)那些對(dui)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)變化(hua)敏感的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)內化(hua)學(xue)過程發(fa)(fa)生(sheng)變化(hua)，在(zai)血(xue)液中(zhong)開(kai)始(shi)分泌大(da)(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)清素(su)，讓人(ren)(ren)(ren)(ren)感到(dao)神經(jing)緊(jin)張，壓抑和疲(pi)勞，并會(hui)引起(qi)一(yi)些人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)甲(jia)狀腺(xian)負擔(dan)過重。還有，大(da)(da)風(feng)(feng)(feng)使(shi)(shi)(shi)地(di)(di)(di)表蒸發(fa)(fa)強烈，驅走(zou)大(da)(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)水汽，空氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)濕度極(ji)大(da)(da)地(di)(di)(di)減(jian)少(shao)，這會(hui)使(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)口干(gan)唇(chun)裂(lie)、鼻腔粘膜變得干(gan)燥、彈(dan)性減(jian)少(shao)，容(rong)易(yi)出現微小的(de)(de)(de)(de)(de)裂(lie)口、防病(bing)(bing)(bing)功能(neng)隨之(zhi)(zhi)降低，使(shi)(shi)(shi)許(xu)多病(bing)(bing)(bing)菌乘虛(xu)而(er)入，導致(zhi)(zhi)呼(hu)吸(xi)道疾病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)，如支氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)管炎、流感、肺結核等許(xu)多疾病(bing)(bing)(bing)流行。這也(ye)往(wang)往(wang)是(shi)“風(feng)(feng)(feng)助病(bing)(bing)(bing)威”的(de)(de)(de)(de)(de)結果。故《黃(huang)帝(di)內經(jing)》里又說(shuo)(shuo)：“風(feng)(feng)(feng)者，百(bai)病(bing)(bing)(bing)之(zhi)(zhi)始(shi)也(ye)”，意思(si)是(shi)，許(xu)多疾病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)，常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)與(yu)(yu)風(feng)(feng)(feng)邪(xie)(xie)相(xiang)關連。
1.遠離過敏
春天是過敏(min)、呼吸(xi)系統(tong)疾(ji)病(bing)和傳染病(bing)的(de)(de)(de)高發季節。如果我們避免過敏(min)，清(qing)潔是必不可(ke)少(shao)的(de)(de)(de)。盡(jin)量(liang)選擇天氣好、空氣干(gan)凈的(de)(de)(de)時候進行清(qing)潔。清(qing)潔前，打開(kai)窗(chuang)戶通風，盡(jin)量(liang)用(yong)濕掃代替干(gan)掃，防止(zhi)室(shi)內灰塵(chen)。有條件(jian)的(de)(de)(de)家(jia)庭可(ke)以使用(yong)吸(xi)塵(chen)器(qi)，尤(you)其是床下(xia)(xia)、沙發下(xia)(xia)、衣柜下(xia)(xia)等衛生死角。被褥最好在室(shi)外晾干(gan)，每(mei)次(ci)換季都要清(qing)洗地(di)毯和窗(chuang)簾(lian)。家(jia)里要保證每(mei)天開(kai)窗(chuang)通風兩次(ci)，每(mei)次(ci)至少(shao)10分(fen)鐘。另外，盡(jin)量(liang)避免去花粉(fen)多(duo)的(de)(de)(de)地(di)方。
2.飲(yin)食要營養均衡
蛋白質、碳水化合(he)物(wu)(wu)、維生素、礦(kuang)物(wu)(wu)質應(ying)保(bao)持相對比(bi)例(li)，防止(zhi)過度飲(yin)食(shi)(shi)、暴飲(yin)暴食(shi)(shi)，避(bi)免(mian)肝功能(neng)障(zhang)礙和膽(dan)汁分泌異常(chang)。春(chun)(chun)天是(shi)人(ren)體(ti)的主要(yao)肝臟，肝氣(qi)自然比(bi)春(chun)(chun)天繁榮。如果(guo)春(chun)(chun)季健康不(bu)當，很容易(yi)傷害肝氣(qi)。為了適(shi)應(ying)季節性氣(qi)候(hou)的變(bian)化，保(bao)持人(ren)體(ti)健康，在飲(yin)食(shi)(shi)調理中應(ying)注意肝臟。
3.保持日常生活規律
春(chun)天，人體陽氣(qi)升起，皮膚伸展，周圍血液供應增加，汗液分泌增加，身體負荷逐漸增加，中(zhong)樞神經系統會發揮鎮靜(jing)、催眠(mian)的(de)作用，使人容易困，常(chang)被(bei)稱為(wei)春(chun)困。為(wei)了緩解這種情況(kuang)，在(zai)日(ri)常(chang)生活中(zhong)保持(chi)早睡早起，也可(ke)以(yi)適當的(de)午(wu)餐休息(xi)，午(wu)餐休息(xi)時間為(wei)1小時。
4.晚(wan)睡早(zao)起，不要(yao)懶床
冬天(tian)(tian)，白天(tian)(tian)短，晚上長(chang)，按照(zhao)作息規律睡(shui)得更(geng)久。但(dan)在春天(tian)(tian)，我們也應該調整(zheng)。在春天(tian)(tian)，我們應該保持晚睡(shui)早(zao)起(qi)的(de)習慣。早(zao)起(qi)有利于氣機的(de)生長(chang)，能使(shi)一整(zheng)天(tian)(tian)精神煥發，相反，懶床也容易頭暈(yun)。
5.小心胃腸疾病
胃(wei)和十二指腸(chang)潰瘍等疾病(bing)在春季容(rong)易(yi)發作，飲食(shi)應避免吃富(fu)含(han)肌酸(suan)、嘌(piao)呤堿等物質的(de)肉湯(tang)(tang)、雞湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、動物內臟和刺激性調(diao)味品(pin)，因為這(zhe)些食(shi)物有很強的(de)刺激胃(wei)液(ye)分(fen)泌或形成(cheng)氣(qi)體產生腹脹，增加胃(wei)腸(chang)道負擔。
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