七天春(chun)節(jie)長假，除了旅途的(de)奔波外，很多(duo)人都難免在春(chun)節(jie)期(qi)間會暴飲(yin)(yin)暴食、作息不(bu)規律(lv)。特別是忙于(yu)親(qin)朋好友(you)的(de)應酬，飲(yin)(yin)食也不(bu)免過(guo)于(yu)油膩，這些行為(wei)為(wei)我(wo)們的(de)身體帶來了難以承受(shou)的(de)負荷，腸胃(wei)疾病、疲勞、腰酸背(bei)痛、提(ti)不(bu)起精(jing)神等。

而(er)暴飲(yin)暴食、作(zuo)息不(bu)(bu)規律所帶來的(de)除了身體的(de)不(bu)(bu)適應(ying)外(wai)，還有(you)腸胃消(xiao)化(hua)系統(tong)疾病，那么，春節(jie)過后怎么才能平衡和穩定我(wo)們的(de)身體，春節(jie)過后的(de)飲(yin)食養(yang)生就顯得(de)至(zhi)關重要(yao)了。

清淡飲食 給(gei)你的腸胃(wei)減(jian)壓

怎么樣才(cai)能(neng)使得在(zai)春節(jie)期間攝入體內的過量負(fu)荷得到(dao)釋放呢?只有清淡的飲食才(cai)能(neng)徹底的為你(ni)的腸胃減(jian)壓。改變在(zai)春節(jie)期間的飲食習慣是為你(ni)的腸胃減(jian)壓的第一步。

在春節期間，我們的(de)腸胃(wei)(wei)每(mei)天(tian)面對的(de)都是(shi)大魚大肉，還有很多(duo)過于油膩的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，既然(ran)要為腸胃(wei)(wei)減壓(ya)，粗(cu)(cu)茶淡(dan)飯類(lei)的(de)清淡(dan)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)才是(shi)唯(wei)一的(de)法寶。我們可以(yi)嘗試著去改變我們的(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，主(zhu)食(shi)(shi)(shi)最好以(yi)粗(cu)(cu)糧五谷類(lei)為主(zhu)，適(shi)當的(de)配(pei)些(xie)綠色蔬菜。同(tong)時，多(duo)飲(yin)水(shui)，早晚多(duo)喝些(xie)易于消化的(de)豆漿、牛奶(nai)等流食(shi)(shi)(shi)。

小貼士：有關養生專家指出，食物要(yao)保證(zheng)清(qing)淡(dan)易于(yu)(yu)消化(hua)，所以(yi)，這(zhe)里的清(qing)淡(dan)飲食并不等同于(yu)(yu)徹底(di)的“素(su)食主義”，而是除了清(qing)淡(dan)易于(yu)(yu)消化(hua)外(wai)，營養要(yao)豐(feng)富且適(shi)度，注意粗細(xi)糧的合理搭(da)配。每天的餐飲搭(da)配盡量做到(dao)肉食類(lei)和五(wu)谷雜糧、綠色蔬菜(cai)為(wei)1:2:2。

用于給腸胃減壓的食(shi)物有哪些?

那么，都有哪些(xie)食物(wu)可以為我們的腸胃減壓呢?有專家指出應(ying)多吃一(yi)些(xie)糙米、綠(lv)色蔬(shu)菜，這些(xie)食物(wu)將有助于(yu)對腸胃的調理，如黑木耳、海帶(dai)、蘋果、糙米等(deng)。

春節過后養護肝臟

春(chun)(chun)節(jie)過后就進(jin)入(ru)到了春(chun)(chun)光(guang)明媚的(de)春(chun)(chun)天季(ji)節(jie)了，我們在(zai)為(wei)春(chun)(chun)節(jie)過后的(de)身(shen)體進(jin)行調整的(de)時候，也正好可以為(wei)春(chun)(chun)季(ji)的(de)來臨做些準備。俗語說：一年四季(ji)春(chun)(chun)為(wei)首，五臟春(chun)(chun)季(ji)肝(gan)(gan)當令(ling)。在(zai)為(wei)腸胃減壓的(de)同時務必(bi)要考慮(lv)到這些中(zhong)醫(yi)理(li)論，為(wei)我們的(de)五臟之一的(de)肝(gan)(gan)進(jin)行食補。

當然，上面介紹(shao)的都是通(tong)過(guo)飲(yin)食來調節我(wo)們的身體機能，通(tong)過(guo)飲(yin)食養生來迅(xun)速(su)恢復(fu)我(wo)們的身體消化系統。除了(le)飲(yin)食養生之外，平(ping)時要多(duo)注(zhu)意放松(song)和心理調節也顯(xian)得(de)至關(guan)重要。

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