春季養(yang)(yang)(yang)生不能不提到對脾胃的(de)保(bao)養(yang)(yang)(yang)，不僅是因為脾臟對人體的(de)重要(yao)作用(yong)，而且還因為春季這樣(yang)一個大環境(jing)。春季重點保(bao)護脾臟的(de)具體原因都(dou)有哪些，春季該如(ru)何調(diao)養(yang)(yang)(yang)脾胃呢？
春季保護脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)原因：春季隨著氣(qi)溫的(de)上(shang)升，空氣(qi)中的(de)濕氣(qi)也會增加，特別是雨水節氣(qi)過后，更是變(bian)得水潤多(duo)了。人體的(de)脾(pi)(pi)臟可(ke)以(yi)說對濕氣(qi)比較過敏，也就說濕氣(qi)會加重脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)負(fu)擔，會讓人容易出(chu)現(xian)拉肚(du)子等癥狀(zhuang)表(biao)現(xian)。在中國古代中醫典籍(ji)中，就有許多(duo)關于(yu)雨水后保養脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)記載。脾(pi)(pi)胃(wei)強壯了，人體自然也就跟著強壯起來了，因此要春季要重點保養脾(pi)(pi)胃(wei)。
那么(me)春季該如何保養脾胃？
食補保養脾胃
據脾胃的特點，在春季的時候(hou)，要減少酸性食(shi)(shi)物(wu)的攝取(qu)，可以(yi)適當(dang)多吃些(xie)(xie)甜(tian)性的食(shi)(shi)物(wu)，如小米、紅棗(zao)、百合、蘿卜等，但(dan)注意不(bu)是指味道甜(tian)的食(shi)(shi)物(wu)。此外還(huan)可以(yi)吃些(xie)(xie)對(dui)脾胃有刺激性的食(shi)(shi)物(wu)，如辣椒等。熬(ao)粥喝是個不(bu)錯的保養(yang)脾胃的方法，熬(ao)粥的時候(hou)可以(yi)多放些(xie)(xie)輔料(liao)，熬(ao)成山藥粥、紅棗(zao)粥等。春天保養(yang)脾胃要禁(jin)忌寒涼(liang)、油膩、粘滯之食(shi)(shi)物(wu)，容(rong)易損傷(shang)脾臟，還(huan)容(rong)易加重春困。
保持良好的心情
春天人(ren)的肝(gan)臟(zang)(zang)容易上(shang)火，而肝(gan)臟(zang)(zang)又會(hui)影響到人(ren)的情(qing)緒，肝(gan)臟(zang)(zang)受到損傷，自然也(ye)會(hui)影響到人(ren)體的脾胃功能，因此(ci)要注(zhu)意(yi)(yi)在保護脾臟(zang)(zang)的時候，也(ye)要注(zhu)意(yi)(yi)保護肝(gan)臟(zang)(zang)，并注(zhu)意(yi)(yi)克制情(qing)緒，不要亂發脾氣，多參加(jia)些愉(yu)悅(yue)心情(qing)的活動。
保證足夠的睡眠
春天，由于天氣原(yuan)因(yin)，人本(ben)身容易犯(fan)困(kun)，因(yin)此(ci)要(yao)注意保(bao)證(zheng)足夠的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，盡(jin)量(liang)不(bu)要(yao)熬夜(ye)，不(bu)要(yao)長時(shi)間加班加點工作，晚上(shang)十點以前入睡(shui)(shui)最好(hao)了(le)。中午的(de)(de)時(shi)候，有條件的(de)(de)一定要(yao)注意睡(shui)(shui)個(ge)午覺，這樣也(ye)能幫助保(bao)養脾胃。
此(ci)外，還要(yao)注(zhu)意多參加(jia)戶外活動(dong)，身體狀況好的，可以多做些運動(dong)，這也是保養脾胃的一(yi)個(ge)重要(yao)方面。
一、春季應該如何調理脾胃？
春養脾胃 少點酸的來點甜的
中醫學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢而克脾胃(中醫認為肝屬木，脾胃屬土，木旺則克土)，故春季飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃。
如果您平時感覺胃隱痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔。那么您可能屬于胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥。先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
如果工作壓力大或心情不好而引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
胃、脾是人體重要的器官，其作用是不可取代的。所以每個人都應該好好得保護它們。一般而言，飲食調理對于任何疾病都是有必要的。從以上內容可以看出，春季養脾胃，不要吃過多酸性食物，其中山藥、黑木耳就是兩種。
二、脾胃不好吃什么
很多脾胃問題都是由于不健康不規律的飲食習慣引起的，所以一定要注意日常的飲食。那么脾胃不好的人應該吃什么呢?
1、面食：這些食物最能養胃，如花卷、饅頭等。像胃酸多反酸的可吃些堿發饅頭，可中合胃酸。蔬菜最好是山藥，另外像香菇、胡蘿卜、豆角、土豆等都可養胃。每周可以多吃幾次。
2、多吃些養胃的食物：像谷類常吃些小米，蓮子，特別是小米粥，最好一周吃個幾次。
3、多吃水果(guo)：水果(guo)中養胃的最(zui)好是木瓜(gua)，性溫，含(han)木瓜(gua)蛋白(bai)酶，可促消化(hua)。
許(xu)多的(de)(de)(de)朋友(you)們(men)到(dao)了春季的(de)(de)(de)時(shi)候，經常(chang)會(hui)出現(xian)一些脾胃疾病了，嚴(yan)重的(de)(de)(de)危(wei)害身體的(de)(de)(de)健(jian)康，所以(yi)我(wo)們(men)大(da)家在春季就必須要做(zuo)好(hao)調理脾胃的(de)(de)(de)工作，另(ling)外(wai)，到(dao)了春季，天氣大(da)致上(shang)是比較暖和的(de)(de)(de)，所以(yi)我(wo)們(men)大(da)家也是需要適當的(de)(de)(de)增加運動量的(de)(de)(de)，這(zhe)樣可以(yi)很好(hao)的(de)(de)(de)促(cu)進身體的(de)(de)(de)健(jian)康，下(xia)面我(wo)們(men)來看看。
要注意調理脾胃
中醫認為，脾(pi)胃(wei)(wei)乃(nai)“后天之本”，也就是人(ren)生存的根本。好的脾(pi)胃(wei)(wei)能提(ti)高人(ren)的身體免疫機能、防老抗衰。所以(yi)，尤其是在(zai)早春時(shi)(shi)節(jie)，我們更是需(xu)要(yao)重視自己的脾(pi)胃(wei)(wei)的健(jian)康(kang)，保(bao)養好自己的脾(pi)胃(wei)(wei)是春季(ji)養生的非(fei)常(chang)重要(yao)的一個(ge)項目，首先，飲食要(yao)有規律，定(ding)(ding)時(shi)(shi)定(ding)(ding)量(liang)，不要(yao)暴飲暴食;飲食清(qing)淡，多(duo)吃(chi)粗糧。其次(ci)(ci)，注意(yi)保(bao)暖(nuan)，少吃(chi)生冷食物。再次(ci)(ci)，平時(shi)(shi)應(ying)該多(duo)鍛(duan)煉(lian)。最后，經常(chang)保(bao)持(chi)良好的情緒，對脾(pi)胃(wei)(wei)調理也非(fei)常(chang)重要(yao)。
春季宜增加運動量
到(dao)了春(chun)(chun)季(ji)，人體堆(dui)積了大量(liang)(liang)過(guo)剩的(de)油脂。春(chun)(chun)天(tian)來了，氣候轉暖，萬物復蘇(su)，此(ci)時(shi)增(zeng)加運(yun)動(dong)量(liang)(liang)不僅能夠活動(dong)筋骨(gu)、幫助氣血(xue)流(liu)通(tong)、加快身(shen)體的(de)新(xin)陳代謝、促進(jin)陽(yang)氣的(de)升(sheng)發，還可以幫助消(xiao)耗(hao)體內多余的(de)脂肪與熱量(liang)(liang)。因此(ci)，春(chun)(chun)季(ji)是一年中很好的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)季(ji)節。但是春(chun)(chun)季(ji)鍛(duan)(duan)煉(lian)時(shi)也要(yao)注意(yi)，由于春(chun)(chun)季(ji)晝夜溫差(cha)較(jiao)大，且春(chun)(chun)季(ji)自然界風(feng)邪較(jiao)多。因此(ci)進(jin)行(xing)戶外(wai)運(yun)動(dong)時(shi)運(yun)動(dong)量(liang)(liang)不宜(yi)太大，宜(yi)微汗(han)即止，一般(ban)不要(yao)多做那些劇(ju)烈(lie)的(de)運(yun)動(dong)，因為一做劇(ju)烈(lie)運(yun)動(dong)，那么肯(ken)定會出(chu)一身(shen)汗(han)的(de)，很容易出(chu)出(chu)現(xian)感冒或者是中風(feng)的(de)現(xian)象(xiang)，反(fan)而(er)對(dui)于身(shen)體的(de)健康不利。
上面(mian)我們(men)(men)了(le)(le)解了(le)(le)一些春季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)的要點(dian)，我們(men)(men)可以知道，在春季(ji)(ji)的時候，必須要重視自己(ji)脾(pi)胃(wei)的健康，多做一些調理脾(pi)胃(wei)的工作是(shi)非常的有(you)必要的，另(ling)外，養(yang)成一個良好(hao)的鍛煉和(he)運動(dong)的習慣(guan)，也(ye)是(shi)春季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)非常重要的一個項目，只有(you)我們(men)(men)堅(jian)持運動(dong)和(he)鍛煉，那么才能夠增強身體的體質。
春天腸胃不舒服的話，首先一定要讓腸胃得到充分的休息，無論是吃什么東西，都不要吃的太飽，吃個七八分飽就可以了。吃得太飽(bao)了就是(shi)給腸胃帶來極大的負擔，吃的時候(hou)很爽，但是(shi)吃完之(zhi)后，痛苦的就是(shi)自己(ji)了，特別難(nan)受，肚子又(you)很疼，所(suo)以為了腸胃的健(jian)康，盡(jin)量控制一(yi)下飲食。
然后就是一定要按時吃飯，現在有很多人都是隨便吃的，想起來的時候就吃飯，想不起來或者是忙的時候就干脆不吃了，這樣是萬萬不行的，不管怎么樣，到吃飯時間了，就一定要吃飯。不能讓肚子餓著，這樣的話，腸胃會更加不舒服的，所以無論多忙，也一定要吃飯，然后吃完飯也不要馬上就工作，最好是能夠休息一下。
還有就是睡覺前一定不要吃太飽，睡前如果吃得太多，睡覺是很難入眠的，想必很多人都有這個感覺。如(ru)果說在睡(shui)覺前還(huan)是(shi)覺得餓(e)的(de)(de)話，可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)一根香(xiang)蕉，或者是(shi)喝一杯酸(suan)奶(nai)，但是(shi)千萬不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)夜宵，這個時候，無論是(shi)吃(chi)(chi)外賣，還(huan)是(shi)燒(shao)烤，對于腸胃都(dou)是(shi)非常大的(de)(de)損(sun)害，一定不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)的(de)(de)。
另外就是一定不能挑食，無論是什么食物都不要挑食，有些人就喜(xi)(xi)歡(huan)吃(chi)自己(ji)喜(xi)(xi)歡(huan)吃(chi)的東(dong)西，其(qi)他(ta)不(bu)喜(xi)(xi)歡(huan)的就一點(dian)都不(bu)吃(chi)，而且經常(chang)喜(xi)(xi)歡(huan)的東(dong)西又控制不(bu)住，一下子吃(chi)很(hen)好。其(qi)實(shi)這樣(yang)對腸胃的傷(shang)害是非常(chang)大的，要(yao)營(ying)養(yang)均衡，肉要(yao)吃(chi)，但是蔬(shu)菜也不(bu)能落下。
現在(zai)正是春暖花開萬象更新的(de)時(shi)(shi)候(hou)，人體(ti)中的(de)腸胃(wei)(wei)也(ye)是最(zui)(zui)活躍的(de)時(shi)(shi)候(hou)，更是最(zui)(zui)有(you)食(shi)欲的(de)時(shi)(shi)期。但(dan)是大(da)家都知道(dao)立(li)春以后(hou)也(ye)是百(bai)病易發的(de)時(shi)(shi)候(hou)，如果不注意(yi)對脾(pi)胃(wei)(wei)的(de)保(bao)養(yang)，如飲食(shi)方面(mian)，進食(shi)黏硬、辛辣(la)、肥甘味厚(hou)的(de)食(shi)物，或(huo)吃(chi)得過(guo)飽，使(shi)胃(wei)(wei)難以負(fu)重(zhong)，就可能(neng)損(sun)害胃(wei)(wei)腸功能(neng)，進而影響整個身(shen)體(ti)的(de) 健(jian)康 。那么春季如何調(diao)理(li)脾(pi)胃(wei)(wei)?中醫脾(pi)胃(wei)(wei) 養(yang)生 保(bao)健(jian)有(you)些什么方法(fa)呢(ni)?
春季養脾胃應該怎么吃?
——中醫學認(ren)為：“春(chun)日宜省酸增(zeng)甘(gan)，以養(yang)脾氣(qi)。”
春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢而克脾胃(中醫認為肝屬木，脾胃屬土，木旺則克土)，故春季飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適。 比如山藥、百合、木耳等。 北京燕都中西醫結合醫院 中醫 張世筠 主任(ren)告訴(su)我(wo)們(men)粥類飲食(shi)最養脾(pi)胃，適合(he)所有脾(pi)胃虛弱的(de)患者。其(qi)他(ta)不同的(de)癥狀的(de)情況，以(yi)下(xia)推薦幾種食(shi)譜：
①胃陰不足的情況。如果平時(shi)經(jing)常會(hui)感(gan)(gan)覺感(gan)(gan)覺胃脘隱(yin)痛(tong)，且食欲不太好，易口干咽燥，甚至形體消瘦(shou)、舌紅少苔。這種情況屬于(yu)胃陰不足者，可以選(xuan)擇吃些山藥百合大棗(zao)粥。
【推(tui)薦食(shi)譜】山藥(yao)、百合(he)、大棗、薏(yi)(yi)苡(yi)(yi)仁(ren)及大米適量共(gong)煮粥。每(mei)日2次服食(shi)。山藥(yao)具(ju)有補(bu)脾和(he)(he)胃之功能;百合(he)清熱(re)潤(run)(run)燥(zao);大棗、薏(yi)(yi)苡(yi)(yi)仁(ren)健(jian)脾和(he)(he)胃，諸物(wu)合(he)用具(ju)滋陰養胃、清熱(re)潤(run)(run)燥(zao)的(de)作用。
②情(qing)(qing)緒影響的(de)脾胃(wei)失調(diao)。如果工作(zuo)壓力大或心(xin)情(qing)(qing)不好(hao)而引發胃(wei)部不適，可以選擇(ze)吃一(yi)些木耳炒肉片。黑木耳益胃(wei)滋(zi)腎(shen)、調(diao)理中(zhong)氣，與(yu)豬瘦肉合用，可補益脾胃(wei)、調(diao)理中(zhong)氣， 有助于調(diao)理胃(wei)部不適的(de)情(qing)(qing)況。
【推薦食譜】黑(hei)木耳、豬瘦(shou)肉同炒(chao)。將黑(hei)木耳干品15克用(yong)溫(wen)水(shui)發好、洗(xi)凈，豬瘦(shou)肉60克切片放入油鍋中(zhong)炒(chao)兩分鐘(zhong)后，加入發好的黑(hei)木耳同炒(chao)，再加食鹽適(shi)量，清(qing)湯少許，燜(men)燒(shao)5分鐘(zhong)即可服食。每周3次。
中(zhong)醫脾胃(wei) 養生 保健方法有(you)哪些?
大多數現(xian)代(dai)人都因為生活節奏(zou)較(jiao)快，飲食不(bu)(bu)(bu)規律等，都有一些胃(wei)部的(de)不(bu)(bu)(bu)適。但是工作(zuo)節奏(zou)太(tai)快，食療幾(ji)乎沒有時間，大家(jia)就希望知道一些平常能在(zai)空閑時間能比較(jiao)方(fang)便可(ke)以起到(dao)脾(pi)(pi)胃(wei)保(bao)健的(de)方(fang)法。中(zhong)醫告(gao)訴(su)你，不(bu)(bu)(bu)用動(dong)嘴，動(dong)動(dong)腿(tui)和腳也能養護脾(pi)(pi)胃(wei)。
北京燕都中西醫結合醫院 中醫 張世筠 主任(ren)告(gao)訴我們(men)，我們(men)身體里的(de)(de)(de)(de)(de)胃經經過(guo)腳的(de)(de)(de)(de)(de)第(di)二趾(zhi)和第(di)三趾(zhi)之間，小腿(tui)上集中了不(bu)少消化系統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)穴位，管(guan)脾經、肝經的(de)(de)(de)(de)(de)足三陰在小腿(tui)內(nei)側，管(guan)胃經、膽(dan)經的(de)(de)(de)(de)(de)足三陽在小腿(tui)外側，能夠健(jian)脾的(de)(de)(de)(de)(de)足三里在膝蓋下(xia)三寸的(de)(de)(de)(de)(de)外側。通過(guo)按(an)摩這些穴位，都可(ke)以起(qi)到健(jian)脾養胃的(de)(de)(de)(de)(de)作用。
常有(you)患(huan)者因(yin)為(wei)脾胃(wei)(wei)(wei)虛弱(ruo)，稍不(bu)注意飲食便(bian)胃(wei)(wei)(wei)部(bu)脹氣、絞痛(tong)，好像是“玻(bo)璃胃(wei)(wei)(wei)”，甚至嚴重者還得(de)了胃(wei)(wei)(wei)下垂。黃明安(an)教授接診(zhen)這類患(huan)者很多(duo)，也(ye)了解為(wei)何現(xian)代的(de)(de)(de)(de)人(ren)普(pu)遍都(dou)有(you)一些胃(wei)(wei)(wei)部(bu)疾病，綜合個人(ren)的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)質(zhi)情(qing)況(kuang)，進行(xing)針對性的(de)(de)(de)(de)看診(zhen)治療(liao)(liao)后，患(huan)者大多(duo)都(dou)能得(de)到有(you)效緩(huan)解和身(shen)體(ti)(ti)上的(de)(de)(de)(de)調理，有(you)些人(ren)的(de)(de)(de)(de)失(shi)眠癥狀也(ye)同(tong)時(shi)消失(shi)。脾胃(wei)(wei)(wei)不(bu)和有(you)些時(shi)候也(ye)會引起諸(zhu)如失(shi)眠不(bu)寐(mei)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)，所以不(bu)可小覷脾胃(wei)(wei)(wei)不(bu)適。西醫治療(liao)(liao)胃(wei)(wei)(wei)部(bu)不(bu)適的(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)多(duo)半(ban)是采取直(zhi)接抑制胃(wei)(wei)(wei)部(bu)疼痛(tong)的(de)(de)(de)(de)方法，但實際上，脾胃(wei)(wei)(wei)不(bu)和的(de)(de)(de)(de)調理需要一個長(chang)期的(de)(de)(de)(de)緩(huan)和調養。
北京燕都中西醫結合醫院 溫馨提醒(xing)：脾胃虛(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)(de)情況我們平時在(zai)日常生活中要注意(yi)調理保養的(de)(de)同時，也要及時就醫看診，及時調理好自己的(de)(de)身體狀況，不使脾胃虛(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)(de)情況進一步(bu)影響(xiang)生活或者(zhe)發(fa)展成更嚴重(zhong)的(de)(de)疾病。
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