冬去(qu)春(chun)來，多少人盼(pan)望的(de)(de)春(chun)天已經到來。天氣慢慢由寒轉(zhuan)熱，身(shen)上的(de)(de)衣裳也變得越(yue)來越(yue)稀薄。但是艷(yan)陽(yang)高照之時，午后神思之際(ji)，你是否感到漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)襲(xi)來的(de)(de)慵(yong)懶和睡意。
春(chun)(chun)(chun)困使(shi)人(ren)倦怠，古(gu)人(ren)曾鞏(gong)曾經(jing)有(you)詩云：“金地夜寒消美酒，玉(yu)人(ren)春(chun)(chun)(chun)困倚東風”。看來春(chun)(chun)(chun)困不僅只影響到現(xian)代人(ren)的(de)(de)生活。春(chun)(chun)(chun)困會使(shi)人(ren)的(de)(de)身(shen)體軟綿綿的(de)(de)，沒有(you)力氣，會使(shi)人(ren)變得(de)容易疲勞(lao)，使(shi)人(ren)的(de)(de)工作效果下降(jiang)；并且(qie)，春(chun)(chun)(chun)困還(huan)是有(you)害(hai)于人(ren)的(de)(de)身(shen)體的(de)(de)。春(chun)(chun)(chun)困與(yu)肝臟有(you)著密切的(de)(de)關系,中醫(yi)認為(wei)，春(chun)(chun)(chun)困會傷人(ren)的(de)(de)肝臟，會使(shi)人(ren)上火。
既(ji)然春困有害(hai)處，那(nei)我(wo)們怎么趕走春困呢(ni)？
睡眠能趕走春困
人的身體在(zai)每一(yi)(yi)天(tian)都是(shi)有(you)一(yi)(yi)個最(zui)佳的睡(shui)眠時(shi)間的，要(yao)是(shi)在(zai)這個最(zui)佳睡(shui)眠時(shi)間內沒有(you)得到好(hao)好(hao)的休息，就會導致白天(tian)的時(shi)候困倦沒有(you)有(you)精神。春天(tian)的時(shi)候更是(shi)這樣，建議大家在(zai)晚上十一(yi)(yi)點左(zuo)右(you)進入(ru)睡(shui)眠，然(ran)后在(zai)第二天(tian)早(zao)晨七(qi)點左(zuo)右(you)起床。另(ling)外(wai)，平時(shi)睡(shui)眠的時(shi)候要(yao)注意房子通(tong)風，要(yao)給(gei)自己選擇(ze)一(yi)(yi)個舒適的枕頭等，這樣就一(yi)(yi)定(ding)能夠趕(gan)走春困。
運動能趕走春困
這是因為合理的(de)運(yun)動可(ke)(ke)以(yi)促進身(shen)體(ti)(ti)各(ge)個(ge)(ge)部(bu)位的(de)血液循環，相(xiang)當于可(ke)(ke)以(yi)刺激身(shen)體(ti)(ti)各(ge)個(ge)(ge)器官，使身(shen)體(ti)(ti)各(ge)個(ge)(ge)部(bu)位都保持相(xiang)對興奮的(de)狀態(tai)。比(bi)如，大(da)家每(mei)天(tian)可(ke)(ke)以(yi)早點(dian)起床，到戶外(wai)慢跑一圈，這樣可(ke)(ke)以(yi)大(da)大(da)改善(shan)這一天(tian)的(de)精神狀態(tai)。
飲食能趕走春困
到了春(chun)天的時候(hou)，要是沒有合(he)理(li)搭(da)配飲(yin)食，也會加重春(chun)困。春(chun)天的時候(hou)，多吃清(qing)淡一些的食物，多吃一些水果蔬菜之類(lei)的食物等，可(ke)以(yi)有效抵抗春(chun)困，還可(ke)以(yi)吃一些補肝益脾(pi)的食物，諸如雞(ji)肝、山藥、紫菜、黑(hei)米、烏骨雞(ji)。
規律的(de)作(zuo)息(xi)習慣，積極的(de)生活態度
生活(huo)沒有(you)規律(lv)(lv)包(bao)括很多，比如吃飯沒有(you)規律(lv)(lv)，工作休(xiu)息時(shi)間沒有(you)規律(lv)(lv)，睡(shui)眠沒有(you)規律(lv)(lv)等。這些不(bu)良習慣會擾(rao)亂身體各(ge)方面的(de)循(xun)環，往(wang)往(wang)會加重春困，所以要積(ji)極改掉。
初春乍暖還寒，季節在交替過程中，人的身體需要一段時間才能適應過來，而就在冬春交接這段時間里，人們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的“春困”。專家提醒：保證充足睡眠、堅持鍛煉、調節飲食對預防和減輕春困有一定效果。
春天較冬天氣溫回升，皮膚的血管和毛孔舒張，皮膚的血液循環增強，流往大腦的血液相對減少，大腦供氧量隨之下降。而且，春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經細胞在這種環境下興奮性會降低，所以春季人們容易感到困倦。
其實“春困”是可以克服的，下面就為大家介紹幾種克服“春困”的小竅門。
1 充足的睡眠 破困千萬條，睡足第一條。保證夜里高質量的睡眠，不要熬夜。專家建議，成年人每晚應保證7到9個小時睡眠時間。午飯后如果有條件可以小睡半小時，提高下午工作效率。
2 多做運動 積極參加鍛煉和戶外活動，可有效地調節生理機能，加速體內循環，提高大腦的供氧量，從而緩解“春困”。春暖花開之際，到戶外賞花、踏青、觀景，將美麗春光盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，也有助于消除“春困”。建議上班族們，每隔1個小時起來走動走動，遠眺春光。
3 飲食調節 有研究認為缺乏B族維生素與飲食過量是引發“春困”的重要原因。飽食后，大量血液集中于胃腸消化，大腦相對缺血，容易誘發“春困”。因此春季飲食應清淡，不宜太飽。多吃富含B族維生素的食物，一些綠色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味，具有開竅醒神的作用的食物，如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等也可以幫助我們遠離“春困”。
4 頭部(bu)按摩 犯困時通過梳頭、輕(qing)敲(qiao)頭皮等頭部(bu)按摩，可以促進腦部(bu)供血供氧，緩(huan)解困倦感(gan)。
春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。
科學的做法可以從以下三點預防春困
方法一：生活節奏要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日里養成的生活習慣作適當的調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解決春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復蘇的時節，應多走出戶外運動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效的改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步慢行、做操、跑步，對于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時條理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多的飲酒。最好每天多吃些蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增(zeng)加維生素(su)的(de)(de)攝入。如(ru)維生素(su)C有制造細胞間連物質的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對(dui)(dui)人(ren)體(ti)細胞的(de)(de)修補和增(zeng)長很有幫助；B族維生素(su)有防止神經(jing)系統(tong)功(gong)能(neng)紊亂，消除(chu)(chu)精神緊張(zhang)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。所以(yi)，多食(shi)含有豐富維生素(su)的(de)(de)食(shi)物和蔬菜，對(dui)(dui)解除(chu)(chu)春困有積極(ji)作(zuo)用(yong)。
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