春天代(dai)表著(zhu)所有生(sheng)命(ming)的開(kai)(kai)始，那么(me)人(ren)們也要開(kai)(kai)始學會注(zhu)重養生(sheng)之(zhi)道。而護肝就是其(qi)中之(zhi)一，由于(yu)肝臟(zang)是人(ren)體最(zui)重要的器官，它是排毒的中間場(chang)所，還可以調節氣血(xue)，并有助于(yu)脾胃消(xiao)化食物(wu)，以及吸收(shou)營養，因此人(ren)們需要對肝臟(zang)起到保護工(gong)作。
俗話說(shuo)“春氣通于肝(gan)(gan)(gan)”，也就說(shuo)春天很容引發各類肝(gan)(gan)(gan)病的現象。中醫認為(wei)，肝(gan)(gan)(gan)為(wei)藏血的器官，體陰而用陽，肝(gan)(gan)(gan)血充沛，肝(gan)(gan)(gan)臟功能才是(shi)正常的。那么在日常生(sheng)活(huo)中就要養(yang)成良好的生(sheng)活(huo)習慣，才能幫(bang)助(zhu)肝(gan)(gan)(gan)臟更(geng)好的運作下去。
春季如何護肝
晚睡(shui)早起：通(tong)常春天的睡(shui)眠應(ying)做到晚睡(shui)早起，當(dang)在睡(shui)覺時(shi)最好(hao)開些窗通(tong)通(tong)風，能夠把(ba)室內污濁的空氣(qi)凈(jing)化掉(diao)，同時(shi)晚上(shang)要把(ba)被子(zi)蓋好(hao)，避免受風著涼。
良好(hao)情(qing)緒(xu)：所謂(wei)大(da)怒傷肝，因此在(zai)生活中不(bu)管遇到任(ren)何(he)事都要學會心平(ping)氣和(he)，如(ru)有不(bu)順心的(de)事情(qing)，可以用言語或者其他途徑發泄(xie)出來(lai)，不(bu)要給自身造成太大(da)的(de)壓力。
飲食(shi)習慣(guan)：一(yi)到春(chun)天(tian)，人們就要開始減(jian)少食(shi)用酸性食(shi)物，最好(hao)多吃一(yi)些養肝的瓜果(guo)蔬菜(cai)，豆制品類(lei)等，能夠(gou)防止傷害到肝臟功能。
適當運動：有些(xie)人一到春天就容易犯困，就忽略了體育鍛煉，這樣就不能達到護肝的效果。因此在周末的時候，可(ke)以(yi)適當進行運動，比如(ru)慢跑(pao)、散步等，能使整(zheng)個人的氣血通暢。
春季肝臟不適的癥狀
有(you)些人一道(dao)春季(ji)就(jiu)會(hui)發(fa)生肝臟(zang)不(bu)(bu)好，此時(shi)會(hui)產生不(bu)(bu)適(shi)的癥狀(zhuang)，就(jiu)要(yao)及(ji)時(shi)留心。如當發(fa)現自己的面(mian)(mian)部粉刺(ci)變多，同(tong)時(shi)還會(hui)出現紅(hong)鼻子(zi)，并且面(mian)(mian)部發(fa)黑，那么就(jiu)說肝臟(zang)出現了問(wen)題，此時(shi)就(jiu)要(yao)及(ji)時(shi)對肝臟(zang)進行保健。
春(chun)季草(cao)木萌生(sheng)，萬物復蘇。肝(gan)(gan)臟的功能也開始活躍，此(ci)時要(yao)對(dui)肝(gan)(gan)臟倍(bei)加呵護，以下(xia)幾種護肝(gan)(gan)的方法：
1.多喝水
喝水有(you)助于促進消(xiao)化腺和(he)胰液、膽(dan)汁的(de)分泌(mi)，以利消(xiao)化、吸收和(he)廢物(wu)的(de)排除，減少代謝產物(wu)和(he)毒素對(dui)肝臟的(de)損害。
2.保持飲食均衡
春季(ji)飲食要(yao)(yao)保持均衡，食物(wu)中的蛋白質、碳水化合物(wu)、脂肪、維生素、礦物(wu)質等要(yao)(yao)保持相應的比例。
3.飲酒要適度
少(shao)量飲酒有利(li)于通經、活(huo)血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯(bei)過(guo)量，要知道(dao)肝臟代謝酒精(jing)的(de)(de)能力是(shi)有限(xian)的(de)(de)，多(duo)飲會(hui)傷肝。
4.心情舒暢
心情舒暢使(shi)人健(jian)康。由于肝(gan)喜(xi)疏惡郁，要想(xiang)肝(gan)臟強健(jian)，要盡力做到心平氣和(he)、樂觀開朗(lang)、無(wu)憂(you)無(wu)慮，從而(er)使(shi)肝(gan)火熄滅(mie)，肝(gan)氣正(zheng)常生發、順調。
5.堅持運動
春(chun)季鍛煉有利用養肝。在春(chun)季開展適合時令的(de)戶外(wai)活動，如散步、踏青、打(da)球、打(da)太(tai)極拳等，既能使人體(ti)氣血(xue)通暢，促(cu)進吐故(gu)納新，強身健(jian)體(ti)，又可以恰隋養肝，達到(dao)護肝保健(jian)之目的(de)。
溫馨小貼士
春(chun)陽生發，人體亦然。古人云：寬松(song)衣(yi)帶，披(pi)散頭發，形體得以(yi)舒展，氣血(xue)不致淤積(ji)。肝(gan)氣血(xue)順暢(chang)，身體必然強(qiang)健，所以(yi)春(chun)季穿衣(yi)應(ying)講究寬松(song)。
春(chun)季養生(sheng)最重要(yao)的就是養肝，下(xia)面我為大家介紹六個春(chun)季養生(sheng)方法，歡迎大家閱讀(du)。
春季養肝方法有哪些 1、多吃枸杞養肝排毒
春季易使肝(gan)(gan)(gan)旺，而(er)肝(gan)(gan)(gan)臟在人(ren)體內是(shi)主理(li)疏泄與(yu)藏(zang)血，因此，春季養(yang)生宜順應陽(yang)氣自(zi)然(ran)升發舒(shu)暢的特點，以養(yang)肝(gan)(gan)(gan)為要務。杞(qi)子性平味甘(gan)，功能(neng)潤肺(fei)清肝(gan)(gan)(gan)、滋(zi)腎(shen)益氣、生精助陽(yang)、補虛(xu)勞、強筋骨，是(shi)滋(zi)補性強壯(zhuang)藥，為廣東民(min)間煲湯的常用藥材，如《食療(liao)本(ben)草》說(shuo)它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能(neng)益人(ren)，去(qu)虛(xu)勞”。所以在春季可(ke)以多吃(chi)枸杞(qi)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)。
2、保證睡眠的質量
要(yao)擁有健(jian)康的肝臟，睡(shui)眠是必須(xu)保證(zheng)的。睡(shui)眠是人(ren)類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡(shui)眠狀(zhuang)態下，體內出現(xian)一系列(lie)有利于生(sheng)理(li)、生(sheng)化的變(bian)化，起到(dao)祛病延年的作(zuo)用。
3、注意保暖
春(chun)天因氣候(hou)變化大，加(jia)上陽光普照，常(chang)讓人忽略初春(chun)的善(shan)變與寒(han)冷。因此衣(yi)著最好慢(man)慢(man)減(jian)少，不要(yao)一下子換(huan)上夏季的'短(duan)(duan)袖(xiu)短(duan)(duan)褲，寒(han)邪傷肺，容易導致鼻塞(sai)、咳嗽、感(gan)冒等，尤其中老年人不要(yao)急于(yu)減(jian)穿衣(yi)服。
4、運動注意強度和速度
春(chun)季乍暖還(huan)寒不(bu)適宜劇(ju)烈(lie)(lie)運動(dong)(dong)，應以節奏緩和的(de)(de)運動(dong)(dong)為主，避免因過(guo)度(du)運動(dong)(dong)造成津液(ye)耗傷(shang)、陽(yang)氣(qi)損傷(shang)，從而有悖于“春(chun)夏(xia)養陽(yang)”的(de)(de)原則。溫長(chang)路指出，春(chun)游、放風箏、散(san)步(bu)、慢跑、打太極以及并(bing)不(bu)劇(ju)烈(lie)(lie)的(de)(de)球類運動(dong)(dong)都是春(chun)季運動(dong)(dong)的(de)(de)良好選擇(ze)。慢運動(dong)(dong)也(ye)需適度(du)，并(bing)持之以恒，運動(dong)(dong)時要及時補充水分。
5、保持心情舒暢
保持心態(tai)平和，有利于(yu)肝氣舒達。旅(lv)游是(shi)一個方(fang)法，找(zhao)三(san)五(wu)好(hao)友郊游踏青，讓歇息已久的(de)(de)精神感官，在(zai)自(zi)然環境(jing)中重新復(fu)蘇;也(ye)可以買一把甜香(xiang)的(de)(de)水仙(xian)花、風信(xin)(xin)子(zi)回家，將春天的(de)(de)信(xin)(xin)息帶入室內，同時(shi)也(ye)有利于(yu)自(zi)己的(de)(de)健(jian)康。
6、推拿養肝
養肝(gan)護肝(gan)可(ke)以經(jing)(jing)常按壓肝(gan)腧(shu)(shu)穴(xue)和(he)太沖穴(xue)。肝(gan)腧(shu)(shu)穴(xue)位于第九胸(xiong)椎棘突下(督(du)脈)旁開1.5寸處，是肝(gan)臟(zang)(zang)在背部的反應點，刺激此穴(xue)有利于肝(gan)臟(zang)(zang)疾病的防治(zhi)。而太沖穴(xue)位于足背部當第一跖骨間隙的后(hou)方(fang)凹陷處，是肝(gan)經(jing)(jing)的原穴(xue)，肝(gan)臟(zang)(zang)所表現的個性(xing)和(he)功能在此穴(xue)都可(ke)體現。用拇指(zhi)指(zhi)尖對(dui)穴(xue)位慢(man)慢(man)地進行垂(chui)直按壓即可(ke)。推拿治(zhi)療的過程可(ke)使接受治(zhi)療者心身徹底放松(song)，有助于順氣開郁、緩(huan)解緊張(zhang)焦慮情緒。
春季養生應當以養護肝臟為主要，調理身體內的陽氣，使之不斷充沛。肝的主要功能是保持和維護周身氣血的疏通暢達，肝功能正常了，人體氣血才會暢通，臟腑功能才可以正常地發揮，不然會使氣血瘀滯，百病叢生。
那么，春季該如何養肝？廣州醫科大學附屬中醫醫院針灸科主任中醫師陳楚云教你四個方法來養肝。
春季宜早睡早起。肝經當令是丑時，丑時是指凌晨1點到3點。
中醫認為，肝主藏血，只有當人體靜臥時候，氣血才能歸于肝臟。
人體每天的許多毒素都是通過肝臟排出來的，若肝沒有足夠的能量去養護自己，毒素及廢物就會積聚，繼而發生疾病。故要養好肝，丑時一定要有好的睡眠。
都說春天要養肝，飲食宜少酸增甘。根據中醫五行學說，酸與肝相應，脾與甘相應；肝氣過旺會制約脾的功能，出現頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。遵從少酸增甘原則可抑制肝氣過于亢盛，同時培補脾氣的虧虛。
“少酸增甘”不是單純的少吃酸味食物，多吃甘甜味食物。張梅解釋，從中醫五行角度出發，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如石榴；具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、核桃、黑米、燕麥等五谷雜糧。
春季飲食應多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、姜、瘦肉、魚肉、大麥、小麥、蜂蜜等具備和緩功效的食物。肝五色為青，故應多選擇綠色新鮮蔬菜進食。
足厥陰肝經屬肝絡膽，與肝、膽、胃等均有聯系，拍打肝經法可以很好地疏肝、護肝、養肝。
具體操作：一般取坐位，一條腿平放在另一條腿上，按經絡循行走向，從大腿根步一直拍打到腳底，力度適宜，以自身耐受程度為主，時間為20-30分鐘。勿在飽餐后進行，操作過程中可在相應穴位或其他陽性反應點處多停留，尤其是行間和太沖。
行間穴，在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。此穴對于治療肝病十分有效，每天進行兩次指壓，每次30下即可。
太沖穴，在足背側，當第一、二跖骨間隙的后方凹陷處。凡屬肝氣郁結、肝火上炎、肝血不足、肝陽上亢等證，均可選用此穴。它能降血壓、平肝清熱、清利頭目，對女性的月經不調也很有效果。
《黃帝內經》指出：“怒傷肝，悲勝怒”。現代人因為生活、工作等原因導致的種種壓力矛盾使其困擾不已，情緒未免控制不佳，從而影響身體健康。
肝具(ju)有(you)疏散宣泄的(de)功(gong)能，若(ruo)其(qi)正(zheng)常運(yun)行，則氣機調暢，氣血平和，心(xin)情(qing)舒(shu)暢。所以，春(chun)季養生情(qing)志方(fang)面需保(bao)(bao)持(chi)心(xin)胸開闊，精神愉悅(yue)，保(bao)(bao)持(chi)生機。
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