又(you)是一個春(chun)天的(de)到來，在這種(zhong)季節里，很容(rong)易引發流感(gan)的(de)現(xian)象。這是由于(yu)春(chun)天萬物生長，此(ci)時(shi)必定會(hui)有不(bu)少細(xi)菌頻繁滋生，如身(shen)體一旦抵抗能力下(xia)降，那么就會(hui)使(shi)細(xi)菌乘(cheng)虛而入，從而導(dao)致疾病的(de)產生。想要(yao)幫(bang)助身(shen)體提(ti)高自身(shen)的(de)免疫力，就要(yao)學(xue)會(hui)從身(shen)邊的(de)小事開始。
中(zhong)醫養生(sheng)是(shi)(shi)講究時令(ling)季節(jie)，也(ye)就是(shi)(shi)說每個季節(jie)都會有不(bu)同的養生(sheng)之路，而春天正(zheng)是(shi)(shi)養陽(yang)的季節(jie)，因此一定(ding)要做好(hao)保健工作。而現代醫學界認為(wei)增強體質需做到“強鍛煉，多喝水，睡好(hao)覺，心平靜”，只有在各方面協調好(hao)身(shen)體的各個系(xi)統，那么(me)才能有效(xiao)提高自身(shen)的免(mian)疫功(gong)能。
春季如何增強體質
飲食(shi)方面：春天(tian)比(bi)較注(zhu)重(zhong)“藏熱量”，因此要少吃一(yi)些(xie)上火的(de)(de)食(shi)物，可以多(duo)吃一(yi)些(xie)抗氧化的(de)(de)食(shi)品，比(bi)如奶制品累、魚類、瓜果(guo)蔬(shu)菜等(deng)，都能夠(gou)提高自身的(de)(de)免疫(yi)力。
保暖方面：有人認為春天(tian)來了就要(yao)開始炎熱起來，但俗話說的好“冬三月(yue)草木凋(diao)零、冰凍蟲伏”，此時人體的代謝功能比較差，因此千萬不要(yao)急忙減少衣(yi)服，避免身(shen)體受到寒冷。
衛(wei)生方面(mian)：春天細菌(jun)容易滋生，那么(me)就要做到勤洗手的習慣，飯前便后要洗手，如在外面(mian)回到家(jia)之后，需要馬上洗手，以免細菌(jun)交叉感染。
睡(shui)覺方面：中醫(yi)認(ren)為春天的(de)養生習慣需“晚(wan)臥(wo)早(zao)起”，但并非是指熬(ao)夜，最(zui)好(hao)就是每天晚(wan)上最(zui)好(hao)十一點左右時(shi)睡(shui)覺，可以(yi)幫(bang)助人體的(de)代(dai)謝(xie)功能逐漸恢(hui)復(fu)正常。
春季如何預防疾病
對于(yu)一(yi)些患有哮喘(chuan)的人群，很容易對動物(wu)毛、食物(wu)過敏(min)(min)，因此就(jiu)要早做打算，先遠離過敏(min)(min)原，同(tong)時減少食用容易過敏(min)(min)的食物(wu)，防(fang)止哮喘(chuan)的發生。
春(chun)天是是花粉(fen)以(yi)及(ji)細菌遍地的(de)(de)時(shi)期，因此(ci)體質(zhi)比較虛弱的(de)(de)人群(qun)，盡量減少出(chu)入公共場(chang)所，避免發生(sheng)交叉感染的(de)(de)現(xian)象。
俗話說一年之計在于春(chun)(chun)，因(yin)此春(chun)(chun)季時(shi)大(da)多(duo)人(ren)都注(zhu)重(zhong)養生，但(dan)是(shi)春(chun)(chun)季養生也是(shi)要遵(zun)循養陽(yang)防風的原則，人(ren)體(ti)(ti)陽(yang)氣順應自然，向(xiang)上(shang)向(xiang)外疏發，因(yin)此要注(zhu)意保衛(wei)體(ti)(ti)內的陽(yang)氣，凡(fan)有損陽(yang)氣的情況都應避免。
春(chun)季養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的寓意(yi)(yi)春(chun)季養(yang)(yang)(yang)生(sheng)主要就是(shi)指在(zai)春(chun)天運(yun)用各種方式來增強體質、預防疾病(bing)，從而才能夠延年益壽(shou)(shou)，養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的生(sheng)字(zi)就是(shi)生(sheng)命、生(sheng)存、長壽(shou)(shou)的意(yi)(yi)思，養(yang)(yang)(yang)的意(yi)(yi)思就是(shi)保(bao)(bao)養(yang)(yang)(yang)、調養(yang)(yang)(yang)的意(yi)(yi)思。養(yang)(yang)(yang)生(sheng)一(yi)詞是(shi)來源于(yu)中醫，中醫強調運(yun)用陰(yin)陽(yang)五行對(dui)人體進行科學的保(bao)(bao)養(yang)(yang)(yang)，從而達到(dao)保(bao)(bao)養(yang)(yang)(yang)身體減少疾病(bing)，延年益壽(shou)(shou)的目(mu)的。
春季(ji)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)為(wei)主(zhu)春季(ji)在五(wu)行之(zhi)中屬于木，而(er)人體中只有肝(gan)(gan)(gan)是木屬性，在春天肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)旺盛人的(de)(de)精(jing)神更好，如果肝(gan)(gan)(gan)火(huo)過盛或是肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)損傷在夏季(ji)就會(hui)發生病變(bian)(bian)，因此根據季(ji)節(jie)變(bian)(bian)化(hua)調養(yang)身(shen)體才會(hui)最佳(jia)選擇。肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)是人體最重(zhong)要的(de)(de)器官之(zhi)一，能夠(gou)調節(jie)人體氣(qi)血，幫(bang)助脾胃消化(hua)吸收營養(yang)，因此帶來(lai)健(jian)康的(de)(de)身(shen)體，春季(ji)的(de)(de)氣(qi)候特點與人體肝(gan)(gan)(gan)有著(zhu)密切關(guan)系(xi)，因此專家提出在春季(ji)時要養(yang)肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)，并且從飲食、鍛煉等方面入手(shou)。
養肝方式(shi)春(chun)(chun)季(ji)(ji)養肝要根據不(bu)同體(ti)(ti)(ti)質進行，健康的(de)人不(bu)能(neng)大補(bu)，否則(ze)會適得其(qi)反，身(shen)體(ti)(ti)(ti)虛弱的(de)可(ke)以(yi)適量食用些海參、蟲草(cao)等。春(chun)(chun)季(ji)(ji)飲食要清(qing)淡，不(bu)能(neng)食用干燥、辛(xin)辣(la)的(de)食物，春(chun)(chun)季(ji)(ji)冷熱刺激會加速人體(ti)(ti)(ti)蛋白質分解，因此(ci)需要補(bu)充蛋白質，多(duo)食用雞蛋、魚類(lei)以(yi)及豆制(zhi)品，春(chun)(chun)季(ji)(ji)可(ke)以(yi)多(duo)吃涼拌豬肝菠(bo)菜(cai)、蜂蜜水(shui)、冰糖燉雪(xue)梨、山藥(yao)排骨湯等。春(chun)(chun)季(ji)(ji)肝臟疏泄功能(neng)旺盛(sheng)，如果多(duo)吃酸(suan)味食物可(ke)以(yi)抑制(zhi)肝氣，在肝火(huo)旺盛(sheng)的(de)時候(hou)能(neng)夠防(fang)止肝氣過度發(fa)散，多(duo)喝水(shui)增加體(ti)(ti)(ti)內血液(ye)循(xun)環，有利于代謝排肝毒，在春(chun)(chun)季(ji)(ji)注重養生才能(neng)保持身(shen)體(ti)(ti)(ti)健康。
春季養(yang)生應該(gai)如何(he)進行
春季如何養生
1、春季喝水飲食宜清淡
春季(ji)養(yang)生應遵循養(yang)陽(yang)防風的(de)原則(ze)。春季(ji),人體陽(yang)氣順應自(zi)然(ran),向上向外(wai)疏發,因此要注(zhu)意保衛體內的(de)陽(yang)氣,凡有損(sun)陽(yang)氣的(de)情況都(dou)應避(bi)免。春季(ji)養(yang)生,就(jiu)是指(zhi)在春天通(tong)過各(ge)種(zhong)方法頤養(yang)生命、增強體質、預防疾(ji)病(bing),從而達到(dao)延年(nian)益(yi)壽的(de)一種(zhong)春季(ji)養(yang)生醫事活(huo)動(dong)。
春天人的陽氣(qi)(qi)(qi)生(sheng)發,肝氣(qi)(qi)(qi)比(bi)較(jiao)旺(wang),肝氣(qi)(qi)(qi)旺(wang)的.時(shi)候就容易出現(xian)肝脾不(bu)(bu)合(he)的情況(kuang),如果出現(xian)這種情況(kuang),就容易出現(xian)反酸。所以春季飲食(shi)調養(yang)宜(yi)清淡可口,忌油膩、生(sheng)冷(leng)及刺激性食(shi)物,應選(xuan)擇一(yi)些養(yang)肝、疏(shu)肝、健脾、理氣(qi)(qi)(qi)的食(shi)物和藥(yao)材(cai),飲食(shi)過酸、過辣(la)、過甜都不(bu)(bu)好。在飲食(shi)上一(yi)定(ding)要(yao)注意掌握尺度,“一(yi)般認為酸是主(zhu)肝的,增酸護(hu)肝,但(dan)有(you)(you)人擔(dan)心吃酸東(dong)(dong)西多(duo)了,反而對(dui)脾不(bu)(bu)好。對(dui)于這一(yi)點,并不(bu)(bu)是說平常不(bu)(bu)能吃酸的東(dong)(dong)西,吃的時(shi)候注意不(bu)(bu)要(yao)過度就行。” 此外,春天有(you)(you)些人的脾氣(qi)(qi)(qi)比(bi)較(jiao)急暴,身體(ti)也(ye)容易出毛病,春天尤其要(yao)注意保持(chi)情緒(xu)平和,注意自我(wo)情緒(xu)的調節。
2、春季要以溫和運動為主
春(chun)季后,隨著氣溫回升,人們(men)應逐漸增加(jia)戶外活動的時(shi)間(jian)以(yi)加(jia)快血 液(ye)循(xun)環,促(cu)進氣血運行。春(chun)季健身以(yi)不(bu)出(chu)汗或微(wei)出(chu)汗為佳,這時(shi)比較 適合進行節奏和緩的運動,如春(chun)游、放風箏(zheng)、散步、慢跑、打太極以(yi)及并不(bu)劇烈的球類運動。但在日常(chang)生活和運動鍛煉時(shi),要注意做好各種防護工(gong)作。
3、春季要注意保暖增強抵抗力
所(suo)謂(wei)生(sheng),就是(shi)生(sheng)命(ming)、生(sheng)存、生(sheng)長(chang)之(zhi)意(yi)(yi);所(suo)謂(wei)養(yang)(yang),即保養(yang)(yang)、調養(yang)(yang)、補養(yang)(yang)之(zhi)意(yi)(yi)。總之(zhi),養(yang)(yang)生(sheng)就是(shi)保養(yang)(yang)生(sheng)命(ming)的意(yi)(yi)思。以傳統中醫理(li)論為指導,遵循陰陽(yang)五行生(sheng)化收藏之(zhi)變化規律,對人體(ti)進(jin)行科學(xue)調養(yang)(yang),保持(chi)生(sheng)命(ming)健(jian)康活力。精神(shen)養(yang)(yang)生(sheng)是(shi)指通過怡養(yang)(yang)心(xin)神(shen),調攝情(qing)志、調劑生(sheng)活等方法,從(cong)而達到保養(yang)(yang)身(shen)體(ti)、減少疾病、增進(jin)健(jian)康、延年(nian)益壽的目(mu)的。因此春(chun)季養(yang)(yang)生(sheng)要注意(yi)(yi)節氣,防止“倒(dao)春(chun)寒(han)”帶(dai)來的不舒服。
春季是常(chang)見病(bing)的(de)多(duo)發(fa)季節(jie)(jie),特別是慢性支氣管(guan)炎、哮喘、類風濕關(guan)節(jie)(jie)炎等過敏(min)性疾病(bing),一遇到(dao)氣溫突(tu)變,或者粉塵飛揚,癥狀就會出現(xian);再加上“倒(dao)春寒”,往往讓身體(ti)抵抗(kang)力下降,因此不可小視,應該在平時生活中加強體(ti)育鍛煉,增強抵抗(kang)力。
春季養生注意事項
1、春季養生要飲食清淡
春(chun)季人(ren)易上火,出現舌苔發黃、口苦咽干等,因此飲(yin)食宜清淡,忌油膩、生冷(leng)及刺(ci)激性食物。
2、春季養生要早睡早起
在起居方面要(yao)早睡早起。春季后養生要(yao)注(zhu)重護肝養陽,伸懶腰是好方法之一(yi)。據報(bao)道(dao),人體困(kun)乏(fa)時,氣(qi)血(xue)循環緩(huan)慢,這時舒展(zhan)四肢,伸腰展(zhan)腹,全身肌肉(rou)用力(li),并配以深呼吸(xi),有吐故納新、行(xing)氣(qi)活血(xue)、通(tong)暢經絡(luo)關節、振奮精(jing)神的作用。
3、春季養生要戒怒忌郁
進入春天(tian)后,要(yao)力戒暴怒,更忌(ji)情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬(tian)愉的(de)好心態。
春季養生忌吃食物類型
1、春季養生要忌辛燥食物
春季(ji)天(tian)氣(qi)溫度由冷轉暖,陽氣(qi)升漲,容易“上火”,因此要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉,少吃(chi)油(you)炸雞、肋骨等。巧克力等甜食也(ye)不可錯吃(chi)、姜、辣椒等都要注(zhu)意食用量(liang)。
2、春季養生要忌能致敏的食物
對一(yi)點有皮膚病、氣喘、過(guo)敏性(xing)鼻炎(yan)等過(guo)敏性(xing)惡(e)疾的人,春季是好(hao)發季候,要慎(shen)用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞(qi)等富含組氨酸的食物。
你好！春季養生應遵循養陽防風的原則，因為春季人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。 1、盡量早睡早起。春天日照時間較冬天長，陽氣也較為旺盛，專家建議可盡量早睡早起，最好晚上11點前入睡，最晚也別超過晚上12點，避免耗損體內陽氣，起床時間則建議為早上6~7點，可透過日照吸收陽氣。睡眠不好的朋友，建議多吃一些可以改善睡眠的食物或者褪黑素之類的營養保健品，只有睡眠質量好，身體才會更好。 2、春季養肝。春季雖是肝病高發季節，但也是所有生物推陳出新，生氣盎然的季節，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣，暢氣血，是調肝養肝的好時機。故，中醫有“春宜養肝”之說。春季開啟了一年生命活動周期的序幕，養生應以養肝護肝為先。肝臟不好的朋友，一定要少喝酒，另外可到千葉草保健品商城買些b族維生素適當補充，它具有解酒護肝的作用。 3、多補充水。春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 4、飲食平衡。春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發，飲食要以清淡平和，營養豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質等要保持相應的比例。避免多吃油膩，辛辣，油炸食物這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負擔。此外多食新鮮時令水果。 5、多吃綠色蔬菜。平時可多吃綠色食物養肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。 6、心情愉快。春季養肝，首先是保持心情愉快。人常說“火大傷肝”“怒傷肝”肝火太旺，都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。故春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經衰弱，內分泌紊亂，重者則可致精神失常，高血壓，心血管疾病，大大降低人體免疫力。要想肝臟強健，首先注重情志養生，學會制怒，要盡力做到心平氣和，樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發，順調。 7、適量運動。春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的大好季節。建議人們紛紛走進大自然，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣升發，使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來，吐故納新，煥發生氣。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操，散步，踏青，打球，大太極拳，放風箏等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健的目的。
記得采納啊
本文地(di)址://n85e38t.cn/chunjiys/30521.html.
聲明： 我們致(zhi)力于(yu)保護作者(zhe)(zhe)版權，注重(zhong)分(fen)享，被刊用(yong)文(wen)章因無法核(he)實真實出處，未能及時與作者(zhe)(zhe)取得聯系(xi)，或(huo)有版權異議的，請聯系(xi)管理(li)員，我們會(hui)立即(ji)處理(li)，本站部分(fen)文(wen)字與圖片資源(yuan)來自(zi)于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的,若有來源(yuan)標注錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的合法權益(yi)，請立即(ji)通知我們(管理(li)員郵(you)箱：)，情況屬(shu)實，我們會(hui)第一時間予(yu)以刪除，并同時向(xiang)您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一篇: 春(chun)季(ji)養生,喝啥(sha)呦(適合春(chun)天喝的養生茶···
下一(yi)篇: 春季護肝是養(yang)生的(de)一大(da)重點(dian)
