在此與(yu)大家(jia)一起討論春夏之交的(de)養生保健問(wen)題。當然主要是(shi)從中(zhong)醫的(de)角度(du)來說。因為中(zhong)醫的(de)優勢(shi)在于兩(liang)千(qian)多年系(xi)統的(de)理論和實踐經驗(yan)，有廣泛的(de)民間基礎。
中醫養生保健又是(shi)綜合的，包括飲食(shi)起(qi)居、運動、精神(shen)等多方面。而(er)且不同季節又有不同的方式和(he)側重。如當節氣(qi)剛過了立夏(xia)(xia)，意味(wei)著夏(xia)(xia)天已經(jing)到(dao)了，尤其是(shi)南方，但我國南北氣(qi)候差異較大，北方大部分地區才是(shi)仲(zhong)春(chun)或暮春(chun)，可(ke)以說是(shi)春(chun)末(mo)夏(xia)(xia)初(chu)，氣(qi)候仍然不太穩定，中醫講究“春(chun)夏(xia)(xia)養陽”。
首先什么是陽氣？
中醫認(ren)為(wei)人體的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)是(shi)一類起溫煦作用、保衛作用、對臟腑功能起激發作用、對精神(shen)起拫(hen)奮作用的(de)物質，它在(zai)人體的(de)重要地(di)位就如(ru)同天上的(de)太陽(yang)(yang)，萬物生長(chang)靠太陽(yang)(yang)。如(ru)果人體的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)不(bu)足，就會出現形寒肢(zhi)冷、手(shou)足不(bu)溫、容易感冒、臟腑功能低下、精神(shen)萎靡(mi)不(bu)振等癥狀。
有人會不解，認為春夏自然(ran)界陽氣那么充(chong)盛(sheng)，為什么還要養陽呢？
這里有個未病先防的(de)原理。也(ye)就(jiu)是說，正因為春(chun)夏陽氣旺盛，所(suo)以人們容易忽(hu)略，不知珍惜，做出一些(xie)違逆(ni)、克伐、損耗陽氣、不利養生保健的(de)事(shi)情來。
那么我們怎樣養陽(yang)呢？認為(wei)應該從(cong)四方(fang)面入手：
首先要“順陽”
就是(shi)順(shun)(shun)從(cong)陽氣(qi)(qi)的(de)(de)生發規律，大地回春，花紅柳綠，萬紫千紅，是(shi)春天陽氣(qi)(qi)生發的(de)(de)征象，人體(ti)(ti)陽氣(qi)(qi)也由里出表，新陳(chen)代謝，吐故納新，這時候，古人要求(qiu)(qiu)披頭散發，寬衣(yi)(yi)解帶(dai)，緩(huan)步廣庭，目的(de)(de)就是(shi)讓其(qi)無(wu)(wu)拘無(wu)(wu)束，順(shun)(shun)暢的(de)(de)生發。我們開頭說的(de)(de)那位女士(shi)(shi)還有(you)好多女士(shi)(shi)，為(wei)什么經(jing)常感到(dao)火大，就是(shi)因(yin)為(wei)追求(qiu)(qiu)形體(ti)(ti)美(mei)，穿廣告宣傳的(de)(de)健美(mei)減肥(fei)衣(yi)(yi)，抑制了陽氣(qi)(qi)的(de)(de)順(shun)(shun)暢生發，郁而(er)化火的(de)(de)。
夏(xia)(xia)天，萬(wan)物繁華茂盛，是(shi)陽氣發(fa)泄的(de)征象(xiang)，在(zai)人(ren)體則表現為多汗(han)，出汗(han)是(shi)機體順應自然的(de)反應，中醫(yi)講(jiang)，汗(han)出是(shi)病(bing)邪(xie)的(de)重(zhong)要出路之一(yi)，郁熱、沉疾(ji)、毒素，包括我們(men)人(ren)體的(de)氣血津(jin)液(ye)都在(zai)順應這(zhe)種(zhong)發(fa)泄，氣血津(jin)液(ye)發(fa)泄我們(men)能注意(yi)補充(chong)，但病(bing)邪(xie)如(ru)郁熱、沉疾(ji)、毒素不讓它趁這(zhe)個機會發(fa)泄出來，在(zai)體內停留久了，肯(ken)定是(shi)要病(bing)的(de)。中醫(yi)講(jiang)究冬(dong)病(bing)夏(xia)(xia)治，就是(shi)這(zhe)個道理。
我們經常看(kan)到有不(bu)(bu)少(shao)人，不(bu)(bu)懂(dong)這個道理，夏(xia)天不(bu)(bu)能耐(nai)一會熱(re)，稍熱(re)一點，就(jiu)開空調，這對(dui)身體是不(bu)(bu)利的。
其次要“護陽”
就是要顧護人體的陽氣，不要讓它(ta)受到(dao)傷害。“冬吃蘿卜夏吃姜”。
譬如，天(tian)氣(qi)(qi)轉熱(re)后，人們喜歡喝(he)些冷飲，有(you)人還專門喜歡喝(he)冰鎮飲料，這就容易克(ke)伐(fa)(fa)脾(pi)胃陽氣(qi)(qi)，影響(xiang)脾(pi)胃的(de)消化功(gong)能。嚴重(zhong)的(de)會損傷腎的(de)陽氣(qi)(qi)，心的(de)陽氣(qi)(qi)，像(xiang)有(you)位喝(he)冰鎮啤酒喝(he)死的(de)小伙子(zi)，可以(yi)說(shuo)是克(ke)伐(fa)(fa)了心陽了。
還要“助陽”
就是(shi)通(tong)過(guo)一些(xie)方式幫(bang)助(zhu)(zhu)人體的陽(yang)(yang)氣(qi)生發(fa)和(he)發(fa)泄(xie)。主要是(shi)通(tong)過(guo)飲食，可以多吃一些(xie)微(wei)(wei)溫(wen)微(wei)(wei)辛(xin)的食物，為什(shen)么是(shi)微(wei)(wei)溫(wen)微(wei)(wei)辛(xin)的食物呢，主要是(shi)怕過(guo)于(yu)溫(wen)熱辛(xin)辣(la)而助(zhu)(zhu)火。春(chun)夏之交又是(shi)人體郁(yu)伏了一個秋冬的郁(yu)火發(fa)泄(xie)的季節，食物過(guo)于(yu)溫(wen)熱辛(xin)辣(la)，可能助(zhu)(zhu)長其火勢(shi)。可多吃時令新鮮蔬(shu)菜，另(ling)外，適(shi)當(dang)的運動也有助(zhu)(zhu)陽(yang)(yang)作(zuo)用。
最后是“蓄陽”
就(jiu)是要(yao)注意在這(zhe)陽光燦爛的季節里儲蓄陽氣，陽氣的儲蓄辦法很簡單，就(jiu)是多(duo)做戶外活動，多(duo)曬太陽，也就(jiu)是多(duo)做日光浴。
以上是春季養生(sheng)的一些(xie)基(ji)本原(yuan)則(ze)，希望大(da)家春日里來精神好，健健康康活到老！
1、秋季健康飲食，短信送你貼心：多吃糙米，強肝健體好處多；多吃水果，營養豐富味道美；多吃香菇，延年益壽大益處。愿你這個金秋健康相擁，幸福滿溢！
2、又是一年立秋時，一層秋雨一層涼。整日奔波挺辛苦，天氣變化要健康。愛惜身體加餐飯，珍視友情長想想。短信情長言未盡，唯愿朋友多安康。
3、秋分秋分，祝福為你打分，愿你快樂一百分，永不煩惱；好運一百分，好事圍繞；成功一百分，失敗不擾；健康一百分，身體安好；幸福一百分，吉祥到老！
4、秋季是詩，讀出的是美好；秋季是文字，寫出的是思念；秋季是寒風，感受的是清冷；秋季是關懷，出門別忘添衣；秋季是問候，三餐營養搭配；秋季是祝福，祝你一切安康！
5、夏季養生有道，分享給你可好，芳香食物醒脾，佩蘭陳皮入粥，荷葉包上大米，煮熟祛濕獨到，茶類解暑最佳，多吃山楂葡萄，溫馨關懷送上，快樂安康到老！
6、小寒節氣到，新春亦如約而至，想起你還在忙碌無暇它顧，我就心寒意冷，愿你有個美好的夜晚，可以伴著新出的喜悅快樂生活。
7、一陣秋風一陣涼，一瓣桂花撲鼻香，一份真情永難忘，一心牽掛無處藏，一條短信送祝福，一個問候暖心房，寒露到，天冷別忘天衣裳，祝你身體健健康康！
8、春夏之交養生，享受太陽進補。曬頭頂補陽氣，午飯后室外走；曬后背調氣血，強壯心保護肺；曬腿腳祛寒氣，調理脾胃良方。溫馨貼士送上，愿你安康！
9、秋來送走熱氣，短信送來福氣。多吃蘿卜補氣，鍛煉助長元氣，時常開窗通氣，注意天氣更替。有空咱倆常聯系，愿你一秋好運氣。
10、一場秋雨一陣凉，一句叮囑在耳旁，白天出門看天氣，晚上適當加衣裳，感冒發燒遠離你，合理飲食少著涼，祝你入秋萬事順，健康身體心舒暢。
11、冬季健康要注意，呼吸道感染會趕集，預防流感有妙招，喝酒吃辣應摒棄，勤開窗戶勤洗手，通風喝水別忘記，疾病統統都遠離，健康永遠伴隨你！
12、春來到，天多變，健康養生要做到。齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。保健穴，常按摩，健身祛病好處多。大步走，小步跑，一天萬步比較好。戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
13、小滿節氣，保養身體。空調少開，自然調理。操勞適度，保障休息。切莫貪涼，傷了胃脾。放開心境，笑容可掬。貼士祝你，健康無慮！
14、進食嚼不爛，胃病容易犯，若要身體壯，飯菜嚼成漿，身體保健在于勤，稀湯粥飯不傷人！
15、聲聲祝福，請微風替我傳送，縷縷翔，托流水替我寄予。雖然忙忙碌碌無法常相聚，地依然未曾把您忘？在此，候您一聲：今天的您還好吧？祝您快樂！
16、當灰塵迷了眼時，先把眼睛閉起來，頭稍低下，眼睛受到塵沙的刺激后會流出大量眼淚，這時再眨動眼皮，塵沙就會隨著淚水沖到眼角而流出來。
17、寒冬臘月是一年運、氣的關鍵：心情舒暢；早睡晚起；睡前泡腳；日出后運動；固護脾腎；調養肝血；藥膳適量補；一冬保養運氣強，祝你健康！
18、大暑到了，為你送上暑一暑二的祝福，愿你有暑不盡的快樂，笑得沒完沒了，暑不清的財運，賺得盆滿缽滿，暑不完的幸福，美得一生一世！
19、這短信聚集了春日之快感，夏日之無憂，秋日之清爽，冬日之浪漫，還有我一毛錢郵局費，望你能妥善保管好，另外補充一點：立秋了，記得添衣。
20、我這人一般不發信息，要發就只發有創意的！以往陳詞濫調被人笑，現在殫精竭慮就要圖個高調，說出來不怕你拍案稱妙，簡約而不簡單：天熱注意防暑。
21、瑟瑟寒風呼呼吹，絲絲冬雨輕輕飄，暖暖陽光懶懶爬，深深祝福真真心，句句關懷默默情，小小短信悄悄來：愿你冷冷冬日暖暖心，棒棒身體悠悠心！
22、秋季養生正當時，美食當道功效高，芡實養陰又開胃，晚餐煮粥最為好，銀耳潤肺又健腦，泡發加入冰糖燉，百合護膚防秋燥，清炒煲湯都適宜。愿快樂安康！
23、春季駕到，靚湯為健康護航；養心安神，枸杞紅棗雞蛋湯；排毒養顏，鮮蝦芥菜燉菜湯；滋陰補氣，茶香雞汁魚片湯；養肝護肝，蘿卜枸杞羊肉湯。愿你享受著這美味的四湯，過個舒心快樂有健康的春季。
24、寒風襲來，陽光至；數九到來，溫情至；冬至到來，長夜至；水餃端來，好運至；湯圓盛起，團圓至；美酒飲來，健康至；祝福到來，幸福至。預祝冬至快樂！
25、現在人白天太忙碌，晚餐來滋補，幾點要注意，一是吃太晚，容易造成結石；二是吃太葷，癌癥后面跟；三是吃太多，適量才健康。
26、醉過方知酒濃，想你才知情重！秋天悄然來臨，是否又在忙碌奔走？困了就打個盹，煩了就喝一口。金秋時節了，短信表達問候：保重身體，好運永久！
27、夏季養生有門道，分享給你請記牢，腰腹以下宜常溫，胸上至頭宜稍涼，西瓜苦瓜消暑氣，出汗多喝酸梅湯，菊花桑葉能散熱，午睡別超一小時。愿快樂安康！
28、秋離開，冬到來，小雪飄飄隨風揚；天更冷，夜更寒，蓋好棉被關好窗；補營養，常運動，關注天氣人健康；發短信，傳問候，祝友冬季心舒暢！
29、春來氣溫漸升高，注意養生病不擾。早睡還要起得早，加強鍛煉慢步跑。多吃蔬菜葷腥少，堅持素食肝臟好。多開窗戶換換氣，預防春困多睡覺。愿你健康！
30、立秋一過天轉涼，叮囑朋友加衣裳。注意身體多鍛煉，少睡懶覺不遲到。收獲季節勤流汗，來年定會大豐收。朋友多多努力，不要忘了我在遠方祝福你，也期待著你的祝福。
31、寒冬季節，天氣轉寒，露水亦涼，這樣的日子里，在外辛苦工作與生活的你，一定要好好照顧自己哦，別忘了，你累了還有我！
32、夏至來臨酷熱不遠，一杯清茶滋潤心間，早睡早起充足睡眠，平和心態適度鍛煉，日常飲食注意清淡，發條短信送上祝愿，祝你快樂度過夏天。
33、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點饑和寒。
34、天氣漸轉涼，早早穿好秋裝，一早一晚千萬莫著涼；科學養生好，魚肉蛋類均衡營養，少油多湯更健康；堅持多鍛煉，爬山游玩身心歡暢，身體更強健；養生貼士送給您，祝愿幸福安康，快樂每一天。
35、天氣忽多變，問候短信傳，天冷加衣被，出門要防寒，早起早睡精神好，多多鍛煉身體健，朋友祝福在心間，快樂幸福不會變！
36、冬天的溫暖，真正來自內心的安穩和踏實；春天的騷動，大抵源于外界的萬物復蘇。所以說，戀情的萌發在春天，而過日子，無非紅泥小火爐。
37、風輕輕，雨綿綿，愿你的快樂連成片；花灼灼，草萋萋，愿你的愛情甜如蜜；云悠悠，水潺潺，愿你的事業永燦爛；鳥啾啾，山青青，愿你春分好心情！
38、養生有八傷：煩惱傷心，啤酒傷胃，白酒傷肝，吸煙傷肺，思慮傷脾，食多傷腎，疲勞傷神，多欲傷身。秋季養生避八傷，愿你快樂又健康。
39、春也暖，花也開，鳥語花香入夢來。草也長，鶯也飛，魂牽江南是夢回。風也吹，雨也響，春風春雨進夢鄉。春已臨，酒已溫，青梅煮酒話春分。春分時節，祝你快樂！
40、降溫御寒很重要，送副對聯來提醒，上聯：氣溫下降多保暖，小心防寒別感冒；下聯：早起鍛煉身體好，注意身體別傷風。橫批：保暖保健康。
41、立秋時，要盡量少吃蔥、姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋陰潤燥。可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
42、北風起，雪飛揚，勤添衣裳感冒防；霧彌漫，天氣寒，活動筋骨身體強；氣溫降，問候長，問候朋友心蕩漾；冬季里，愿君快樂人安康，幸福又吉祥。
43、雨水節氣要注意：你左轉遇吉祥雨，右轉遇快樂雨，前行遇順心雨，后退遇平安雨，雨水多多，好運多多。溫馨提示，別忘了帶上雨具，以防感冒，祝你雨水快樂！
44、冬季養生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五宜調養精氣神，六宜太陽常常曬。
45、祝福為你送上，恭祝冬季吉祥；身體能夠安康，幸福能夠常訪；生活能夠常樂，工資能夠常漲；快樂能夠常在，朋友能夠常想；多多聯系莫忘，沒事話話家常。
46、冬天到，氣溫低，小習慣，要注意，洗臉時，用冷水，喝水時，切忌冷，做運動，強體魄，服藥膳，來進補，按按摩，泡泡腳，健康著，過冬季。
47、春末夏初，祝福情長；清風拂面，快樂蕩漾；楊柳獻媚，甜蜜飛揚；喜鵲展喉，好運登場；春色盈心，幸福珍藏；湖光映影，笑容存檔；深深問候，溫馨情長；祝你如享盡，幸福時光！
48、為了健康，你要開心；為了快樂，你要努力。希望你明天會更好！
49、衣不過暖，食不過飽；住不過奢，行不過富；喜不過歡，利不過貪；勞不過累，逸不過安；友不過忘，聯系為佳；保重身體，祝你平安！
50、趕個早，提個前，先來道聲新年好；撞好運，遇好事，道個吉祥和如意。祝你新年擁有新氣象，春天擁有春的希望，幸運之星照又照，生活快樂又美妙！
51、老年人飲食習慣六宜：宜少老人活動量較壯年少，代謝亦較低，所需熱量供應，可適當減少，不須吃食過多。而且老人胃腸消化、吸收功能較差，多食便滯，又不吸收，故食納不宜過飽，一般約食八成便夠。
52、早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片姜，勝過人參湯；大蒜是個寶，常吃身體好；一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生，少把疾病生。
53、白露不懂雪的涼，無可奈何變成霜。晨練之后披衣裳，午睡開窗頭靠墻。晚餐豐盛有熱湯，未寒開始加營養。冬蟲夏草潤肺腸，春花秋月心敞亮。白露時節送健康，生命成熟自芬芳！
54、白露時節更繁忙，碩果累累堆滿倉，涼秋漸進天色變，請君及時添衣裳，望君時時保身體，心寬體胖笑常開，朋友日日心中想，溫馨祝福請收藏。白露快樂！
55、早餐革命：早餐象貴族，午飯象平民，晚飯象乞丐；早餐吃好，午餐吃飽，晚飯吃少！吃出健康，吃出長壽，早餐最重要！
56、冬季養生要四防：一防干燥多喝湯，二防過勞添營養，三防冬躁心順暢，四防賊風添衣裳。冬來溫降易生病，注重養生得健康，祝你心情更歡暢！
57、秋老虎，讓天涼，重養生，保安康，分虛實，忌亂補，多清淡，以肉輔，多食酸，少辛甘，養靜心，神方閑，立秋到，要記牢，我心中，你重要。立秋快樂！
58、已然白露天轉涼，秋高氣爽心飛揚。飲食起居多注意，適時進補莫過量。早睡早起多鍛煉，夜涼外出添衣裳。愿君快樂多采擷，送上祝福莫相忘！
59、春風吹雨落紛紛，滋潤萬物滋潤心。春雨之后空氣新，收拾心情出家門。新抽柳枝鵝黃嫩，鳥語花香詩襲人。呼朋喚友伙成群，相約一起去踏春。春季養生，快樂踏青！
60、老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾病：骨質增生，骨質疏松，腫瘤癌癥，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。
61、立秋到了貼秋膘，健康養生早知道。都說蓮藕是個寶，鐵、錳、鉀、鎂少不了；百合止咳效果好，鴨肉清補作用高；南瓜還能防秋燥，煮粥、蒸食效果最好。
62、春風喚醒，這一季的熱鬧；春雨洗去，這滿身的煩惱；春光燦爛，這一臉的微笑；春草長出，這一生的豐茂。春分到，愿你無憂無慮，與幸福擁抱！
63、生活是水，祝福是茶，放在一起，漾出芳香，漾出溫暖，無論微涼的冬季，還是溫暖的夏天，都一如既往地給你關懷，時刻保重身體，祝你每天都開心。
64、初春的陽光將我的思念蒸發，順著友誼的對流，升華到關懷的天空，最后化作祝福的積雨云，在今天傾盆而降！雨水時節，愿你淋到我的祝福，幸福一生！
65、捕一縷清風，吹拂你歡欣的笑臉；捧一滴甘露，滋潤你枯涸的心田；掬一眼山泉，獻給你幸福的甘甜；發一條短信，送上我誠摯的祝愿。祝：夏日快樂！
66、陣陣秋雨陣陣寒，柔柔輕風吹面冷！秋高氣爽登高處，遍地菊花黃燦燦！秋又到，天氣冷，朋友記得多添衣多蓋被，冷冷清秋，心里溫暖！秋天快樂！
67、世界問候日，送你宇宙無敵、世界一流的問候，愿你健康與宇宙同歲，快樂可比銀河浩瀚，好運多如流星無數，幸福猶如空氣密集！
68、秋分，寒暑平分，天氣不冷不熱；秋分，晝夜平分，白天不短不長；秋分，秋色平分，景色不平不淡；秋分，收獲平分，心情不溫不火。祝你的秋天分外快樂！
69、寧吃鮮桃一口，不食爛梨一簍，寧可放在筐里放壞，不可塞進肚里爛。食物吃新鮮，體健容顏倩！
70、小寒時節，一般地區喝羊肉湯，保暖。廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。小寒請記得養生哦！
71、冬季感冒要預防，注意心情要順暢，腳步注意莫著涼，早睡晚起待日光，憂愁煩惱全遺忘，細菌病毒走光光，祝你冬季身體壯，健健康康笑容長！
72、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
73、驚蟄節氣養生忙，萬物始生精神棒，多食鴨血菠菜水蘿卜，苦瓜芹菜也不能錯過，順肝益脾五臟和，氣血暢達盡歡歌！
74、夜肓癥，不用怕，多吃肝臟功效大，食欲差，不用愁，瘦肉，牛肉，蛋和魚，虛弱無力，維C差，多吃新鮮蔬菜和水果，軟骨病，不算大，多曬太陽就能除，平衡飲食健康大！
75、高溫天氣話養生，飲食清淡健康生，辛辣油膩都不碰；菊花清熱不一般，綠豆湯品去暑贊；鍛煉要在清晨或傍晚，天氣涼爽不燥煩。高溫之時重養生，祝你身體輕松快樂生！
76、炎夏養生忙，秘籍來分享，蓮子心泡水，心火掃光光，心煩出汗多，西瓜綠豆湯，飲食太雜亂，葡萄排毒忙，桑拿天濕重，薄荷拌生姜，關懷送到，快樂安康！
77、喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創造，身體健康一切都好，祝快樂安康。
78、春分快到了，萬物復蘇，生機盎然啦，草綠了，鳥叫了，穿的少了，心情也放松了。但春天氣候多變，保重身體切勿忘哦，祝你春天幸福快樂！
79、白露風兒吹，涼爽送心間；金色桂花飄，香氣傳遞開；短信祝福傳，好友訴關懷；天涼氣候變，添衣要保暖。白露短信響，祝你快樂心暖暖！
80、饑不暴食，渴不狂飲，暴食傷胃，狂飲傷身，飲食有節，肚子舒貼！
81、白露到，秋氣爽；添衣物，防著涼；胃口開，食定量；補身體，莫著忙；肥膩傷；輕淡養；潤秋燥，理應當；謹記此，莫相忘；短信到，保健康。
82、一生友誼，兩地思念，隔三差五，表表掛念，天氣轉涼，望添衣裳，注意保暖，防寒關鍵，合理膳食，起居有律，愿你開心相伴，幸福常在。
83、春天是一個音符，由溫暖打造，由萬物創造！春天是一種色彩，由萬中選一，由一鳴驚人！春分制造春暖花開給你美麗，春分選擇一飛沖天給你魅力！
84、朋友最近可好，立秋祝福送到：適當鍛煉、充足睡眠，可防秋乏；注意補水，多食果蔬，可防秋躁；多吃低熱低脂食品，增加活動，可防秋膘。
85、冬季防寒(han)需(xu)細(xi)心，一(yi)霜一(yi)雪皆傷人。衰草(cao)枯楊霜冷面，雪到化時一(yi)倍寒(han)。每(mei)餐一(yi)個(ge)大頭(tou)蒜(suan)，營養早餐不(bu)能斷。保暖內衣身上穿，一(yi)朝(chao)一(yi)夕(xi)勤鍛煉(lian)。短信(xin)問(wen)候(hou)心生(sheng)暖，幸福好比(bi)玉(yu)生(sheng)煙。冬季養生(sheng)，祝你快樂！
【陳鴻（美食(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)目主(zhu)持(chi)人(ren)(ren)）；周祥(xiang)俊（全科(ke)主(zhu)治醫(yi)師(shi)）】 谷(gu)(gu)(gu)(gu)雨(yu)(yu)篇(pian)──周醫(yi)師(shi)健(jian)(jian)康加油站 常(chang)(chang)(chang)言道「春雨(yu)(yu)貴如(ru)(ru)油」，描述(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)谷(gu)(gu)(gu)(gu)雨(yu)(yu)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)雨(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)之(zhi)(zhi)于(yu)(yu)(yu)(yu)農耕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)性。但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)對我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)(ti)而(er)(er)言，這個(ge)(ge)時(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)雨(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)卻顯(xian)得有(you)(you)(you)些(xie)(xie)(xie)過(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)了(le)(le)(le)！ 在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)春天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)后(hou)(hou)(hou)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)里，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫升(sheng)高，降雨(yu)(yu)量(liang)增(zeng)多(duo)(duo)，身體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)濕氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)排(pai)(pai)出(chu)，稍不(bu)(bu)(bu)(bu)注意，體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)和(he)濕氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)相結(jie)(jie)合(he)(he)，就(jiu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)形成「熱(re)(re)濕」，會(hui)誘發(fa)(fa)(fa)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)關節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)疼(teng)痛(tong)、腰(yao)背(bei)疼(teng)痛(tong)，風濕病(bing)或(huo)哮喘發(fa)(fa)(fa)作(zuo)等(deng)。兒童則(ze)表現(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)扁(bian)桃體(ti)(ti)(ti)(ti)腫痛(tong)、支氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)管炎，咳嗽等(deng)癥狀(zhuang)(zhuang)。 從(cong)西(xi)(xi)(xi)醫(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)角度來看：谷(gu)(gu)(gu)(gu)雨(yu)(yu)前(qian)后(hou)(hou)(hou)柳絮(xu)飄(piao)(piao)飛、百(bai)花(hua)(hua)齊放，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)花(hua)(hua)粉(fen)過(guo)(guo)(guo)敏(min)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)發(fa)(fa)(fa)期。而(er)(er)春夏(xia)(xia)(xia)之(zhi)(zhi)交(jiao)(jiao)，也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)憂(you)(you)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥等(deng)身心(xin)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)發(fa)(fa)(fa)期。中(zhong)(zhong)醫(yi)認為(wei)(wei)(wei)，春季憂(you)(you)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)病(bing)原因在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)(yu)「肝氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)」。肝屬(shu)木(mu)，木(mu)應(ying)(ying)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)舒(shu)展的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)旦肝氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)，有(you)(you)(you)如(ru)(ru)樹木(mu)被壓抑(yi)捆綁，無法(fa)(fa)隨心(xin)所欲地(di)(di)(di)抽(chou)枝、生(sheng)長，就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)(xian)憂(you)(you)郁(yu)(yu)(yu)(yu)、悲(bei)傷、大怒等(deng)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)紊亂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)況。 晨(chen)(chen)起運動(dong)(dong)(dong)，吐(tu)濁(zhuo)納(na)清，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)新陳代謝 為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)(le)預防這些(xie)(xie)(xie)疾病(bing)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)，我(wo)們(men)需(xu)要(yao)(yao)祛濕利(li)水(shui)(shui)(shui)，多(duo)(duo)吃一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)能健(jian)(jian)脾(pi)除(chu)濕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物，例(li)如(ru)(ru)薏仁(ren)和(he)山(shan)藥(yao)，還(huan)有(you)(you)(you)芡實(shi)、黑豆、冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)、山(shan)藥(yao)、百(bai)合(he)(he)、木(mu)耳(er)等(deng)，都可(ke)(ke)(ke)用(yong)來入(ru)菜(cai)或(huo)熬粥，最(zui)養脾(pi)胃(wei)。 而(er)(er)黑芝(zhi)麻、小(xiao)(xiao)麥胚芽(ya)(ya)等(deng)谷(gu)(gu)(gu)(gu)類(lei)食(shi)物，富含維生(sheng)素B群，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)緩(huan)解精(jing)(jing)神壓力(li)和(he)調節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，也(ye)非常(chang)(chang)(chang)適合(he)(he)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)這個(ge)(ge)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)食(shi)用(yong)。所謂「谷(gu)(gu)(gu)(gu)雨(yu)(yu)夏(xia)(xia)(xia)未到，冷飲莫(mo)先行(xing)」，春夏(xia)(xia)(xia)之(zhi)(zhi)交(jiao)(jiao)盡管氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫回升(sheng)，仍應(ying)(ying)避免冷飲寒涼的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)生(sheng)活(huo)起居(ju)方(fang)(fang)面(mian)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)適當地(di)(di)(di)晚(wan)睡(shui)早起。 俗話(hua)說：「一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)年(nian)之(zhi)(zhi)計在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)(yu)春，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)日(ri)之(zhi)(zhi)計在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)(yu)晨(chen)(chen)」，此(ci)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)早晨(chen)(chen)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)中(zhong)(zhong)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)生(sheng)發(fa)(fa)(fa)之(zhi)(zhi)時(shi)(shi)，也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)年(nian)中(zhong)(zhong)生(sheng)機(ji)(ji)最(zui)旺(wang)盛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)。早起進(jin)(jin)行(xing)戶外運動(dong)(dong)(dong)，可(ke)(ke)(ke)促進(jin)(jin)體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)外氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)體(ti)(ti)(ti)(ti)交(jiao)(jiao)換，吐(tu)濁(zhuo)納(na)清，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)新陳代謝，使(shi)人(ren)(ren)精(jing)(jing)力(li)充(chong)(chong)沛(pei)。【陳鴻（美食(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)目主(zhu)持(chi)人(ren)(ren)）；周祥(xiang)俊（全科(ke)主(zhu)治醫(yi)師(shi)）】 谷(gu)(gu)(gu)(gu)雨(yu)(yu)篇(pian)──周醫(yi)師(shi)健(jian)(jian)康加油站 常(chang)(chang)(chang)言道「春雨(yu)(yu)貴如(ru)(ru)油」，描述(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)谷(gu)(gu)(gu)(gu)雨(yu)(yu)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)雨(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)之(zhi)(zhi)于(yu)(yu)(yu)(yu)農耕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)性。但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)對我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)(ti)而(er)(er)言，這個(ge)(ge)時(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)雨(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)卻顯(xian)得有(you)(you)(you)些(xie)(xie)(xie)過(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)了(le)(le)(le)！ 在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)春天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)后(hou)(hou)(hou)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)里，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫升(sheng)高，降雨(yu)(yu)量(liang)增(zeng)多(duo)(duo)，身體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)濕氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)排(pai)(pai)出(chu)，稍不(bu)(bu)(bu)(bu)注意，體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)和(he)濕氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)相結(jie)(jie)合(he)(he)，就(jiu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)形成「熱(re)(re)濕」，會(hui)誘發(fa)(fa)(fa)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)關節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)疼(teng)痛(tong)、腰(yao)背(bei)疼(teng)痛(tong)，風濕病(bing)或(huo)哮喘發(fa)(fa)(fa)作(zuo)等(deng)。兒童則(ze)表現(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)扁(bian)桃體(ti)(ti)(ti)(ti)腫痛(tong)、支氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)管炎，咳嗽等(deng)癥狀(zhuang)(zhuang)。 從(cong)西(xi)(xi)(xi)醫(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)角度來看：谷(gu)(gu)(gu)(gu)雨(yu)(yu)前(qian)后(hou)(hou)(hou)柳絮(xu)飄(piao)(piao)飛、百(bai)花(hua)(hua)齊放，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)花(hua)(hua)粉(fen)過(guo)(guo)(guo)敏(min)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)發(fa)(fa)(fa)期。而(er)(er)春夏(xia)(xia)(xia)之(zhi)(zhi)交(jiao)(jiao)，也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)憂(you)(you)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥等(deng)身心(xin)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)發(fa)(fa)(fa)期。中(zhong)(zhong)醫(yi)認為(wei)(wei)(wei)，春季憂(you)(you)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)病(bing)原因在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)(yu)「肝氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)」。肝屬(shu)木(mu)，木(mu)應(ying)(ying)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)舒(shu)展的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)旦肝氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)，有(you)(you)(you)如(ru)(ru)樹木(mu)被壓抑(yi)捆綁，無法(fa)(fa)隨心(xin)所欲地(di)(di)(di)抽(chou)枝、生(sheng)長，就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)(xian)憂(you)(you)郁(yu)(yu)(yu)(yu)、悲(bei)傷、大怒等(deng)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)紊亂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)況。 晨(chen)(chen)起運動(dong)(dong)(dong)，吐(tu)濁(zhuo)納(na)清，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)新陳代謝 為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)(le)預防這些(xie)(xie)(xie)疾病(bing)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)，我(wo)們(men)需(xu)要(yao)(yao)祛濕利(li)水(shui)(shui)(shui)，多(duo)(duo)吃一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)能健(jian)(jian)脾(pi)除(chu)濕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物，例(li)如(ru)(ru)薏仁(ren)和(he)山(shan)藥(yao)，還(huan)有(you)(you)(you)芡實(shi)、黑豆、冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)、山(shan)藥(yao)、百(bai)合(he)(he)、木(mu)耳(er)等(deng)，都可(ke)(ke)(ke)用(yong)來入(ru)菜(cai)或(huo)熬粥，最(zui)養脾(pi)胃(wei)。 而(er)(er)黑芝(zhi)麻、小(xiao)(xiao)麥胚芽(ya)(ya)等(deng)谷(gu)(gu)(gu)(gu)類(lei)食(shi)物，富含維生(sheng)素B群，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)緩(huan)解精(jing)(jing)神壓力(li)和(he)調節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，也(ye)非常(chang)(chang)(chang)適合(he)(he)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)這個(ge)(ge)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)食(shi)用(yong)。所謂「谷(gu)(gu)(gu)(gu)雨(yu)(yu)夏(xia)(xia)(xia)未到，冷飲莫(mo)先行(xing)」，春夏(xia)(xia)(xia)之(zhi)(zhi)交(jiao)(jiao)盡管氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫回升(sheng)，仍應(ying)(ying)避免冷飲寒涼的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)生(sheng)活(huo)起居(ju)方(fang)(fang)面(mian)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)適當地(di)(di)(di)晚(wan)睡(shui)早起。 俗話(hua)說：「一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)年(nian)之(zhi)(zhi)計在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)(yu)春，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)日(ri)之(zhi)(zhi)計在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)(yu)晨(chen)(chen)」，此(ci)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)早晨(chen)(chen)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)中(zhong)(zhong)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)生(sheng)發(fa)(fa)(fa)之(zhi)(zhi)時(shi)(shi)，也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)年(nian)中(zhong)(zhong)生(sheng)機(ji)(ji)最(zui)旺(wang)盛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)。早起進(jin)(jin)行(xing)戶外運動(dong)(dong)(dong)，可(ke)(ke)(ke)促進(jin)(jin)體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)外氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)體(ti)(ti)(ti)(ti)交(jiao)(jiao)換，吐(tu)濁(zhuo)納(na)清，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)新陳代謝，使(shi)人(ren)(ren)精(jing)(jing)力(li)充(chong)(chong)沛(pei)。 *** 十(shi)(shi)(shi)宣(xuan)(xuan)(xuan)穴(xue)(xue)可(ke)(ke)(ke)調節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，怡神健(jian)(jian)腦 日(ri)常(chang)(chang)(chang)保健(jian)(jian)運動(dong)(dong)(dong)方(fang)(fang)面(mian)，推薦大家每日(ri)「 *** 十(shi)(shi)(shi)宣(xuan)(xuan)(xuan)穴(xue)(xue)」。「十(shi)(shi)(shi)宣(xuan)(xuan)(xuan)穴(xue)(xue)」位于(yu)(yu)(yu)(yu)十(shi)(shi)(shi)根手指尖端的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正中(zhong)(zhong)央(yang)，左右手共十(shi)(shi)(shi)個(ge)(ge)。「宣(xuan)(xuan)(xuan)」即(ji)為(wei)(wei)(wei)宣(xuan)(xuan)(xuan)泄，所以(yi) *** 此(ci)穴(xue)(xue)，最(zui)能調節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)、怡神健(jian)(jian)腦。 *** 十(shi)(shi)(shi)宣(xuan)(xuan)(xuan)穴(xue)(xue)最(zui)簡便的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)式，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)拇指的(de)(de)(de)(de)(de)(de)指甲用(yong)力(li)反復重掐(qia)，以(yi)有(you)(you)(you)酸(suan)痛(tong)感為(wei)(wei)(wei)主(zhu)，且(qie)每次不(bu)(bu)(bu)(bu)超過(guo)(guo)(guo)5分鐘為(wei)(wei)(wei)宜(yi)。 另外，也(ye)可(ke)(ke)(ke)用(yong)「十(shi)(shi)(shi)宣(xuan)(xuan)(xuan)」從(cong)額頭開始往后(hou)(hou)(hou)腦方(fang)(fang)向做點(dian)扣動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，既 *** 十(shi)(shi)(shi)宣(xuan)(xuan)(xuan)，又可(ke)(ke)(ke)提神醒腦，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)緩(huan)解腦神經衰弱、頭痛(tong)、憂(you)(you)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥、失眠(mian)等(deng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)常(chang)(chang)(chang)用(yong)方(fang)(fang)法(fa)(fa)。 梅(mei)(mei)香番茄(qie)路(lu)(lu)喬漬(zi) 副(fu)菜(cai)（2人(ren)(ren)份(fen)） 材(cai)(cai) 料(liao)：圣(sheng)女(nv)番茄(qie)300g、路(lu)(lu)喬30g、話(hua)梅(mei)(mei)5顆、薏仁(ren)1大匙(chi) 調味料(liao)：糖50g、白醋(cu)40cc 作(zuo)法(fa)(fa) 薏仁(ren)預先蒸(zheng)熟(shu)(shu)。圣(sheng)女(nv)番茄(qie)先用(yong)熱(re)(re)汆燙過(guo)(guo)(guo)，剝除(chu)外皮。糖和(he)白醋(cu)以(yi)1：0.8的(de)(de)(de)(de)(de)(de)比例(li)調和(he)成醬汁。將圣(sheng)女(nv)番茄(qie)、話(hua)梅(mei)(mei)、路(lu)(lu)喬、薏仁(ren)，加入(ru)作(zuo)法(fa)(fa)3的(de)(de)(de)(de)(de)(de)醬汁，再(zai)倒入(ru)可(ke)(ke)(ke)以(yi)淹過(guo)(guo)(guo)番茄(qie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)開水(shui)(shui)(shui)，放進(jin)(jin)冰箱里腌漬(zi)隔夜(ye)即(ji)可(ke)(ke)(ke)。 周醫(yi)師(shi)健(jian)(jian)康好(hao)周到谷(gu)(gu)(gu)(gu)雨(yu)(yu)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)多(duo)(duo)雨(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)，因此(ci)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)養生(sheng)方(fang)(fang)面(mian)更需(xu)要(yao)(yao)「祛濕利(li)水(shui)(shui)(shui)」。而(er)(er)薏仁(ren)有(you)(you)(you)健(jian)(jian)脾(pi)祛濕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)，搭配健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)番茄(qie)和(he)清爽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)路(lu)(lu)喬一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)同腌漬(zi)，酸(suan)酸(suan)甜甜好(hao)風味，最(zui)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)讓人(ren)(ren)無法(fa)(fa)抗拒。五(wu)(wu)谷(gu)(gu)(gu)(gu)野蔬西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)卷 副(fu)菜(cai)（2人(ren)(ren)份(fen)） 材(cai)(cai) 料(liao)：潤餅皮、西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)、苜(mu)蓿(xu)芽(ya)(ya)1小(xiao)(xiao)把、五(wu)(wu)谷(gu)(gu)(gu)(gu)米半(ban)杯 調味料(liao)：五(wu)(wu)谷(gu)(gu)(gu)(gu)粉(fen)適量(liang) 作(zuo)法(fa)(fa) 五(wu)(wu)谷(gu)(gu)(gu)(gu)米預先蒸(zheng)熟(shu)(shu)。西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)切成長型小(xiao)(xiao)片。取一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)張潤餅皮，依序放入(ru)苜(mu)蓿(xu)芽(ya)(ya)、西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)片、五(wu)(wu)谷(gu)(gu)(gu)(gu)米等(deng)食(shi)材(cai)(cai)。灑(sa)上五(wu)(wu)谷(gu)(gu)(gu)(gu)粉(fen)，然后(hou)(hou)(hou)將潤餅卷起即(ji)可(ke)(ke)(ke)享用(yong)。 周醫(yi)師(shi)健(jian)(jian)康好(hao)周到這是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)從(cong)傳統(tong)春卷改良(liang)而(er)(er)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)道創(chuang)意料(liao)理(li)。不(bu)(bu)(bu)(bu)煎不(bu)(bu)(bu)(bu)炸(zha)，符合(he)(he)了(le)(le)(le)現(xian)(xian)代健(jian)(jian)康烹飪方(fang)(fang)式的(de)(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)求。以(yi)苜(mu)蓿(xu)芽(ya)(ya)、西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)片、五(wu)(wu)谷(gu)(gu)(gu)(gu)米為(wei)(wei)(wei)饀料(liao)，不(bu)(bu)(bu)(bu)但清爽健(jian)(jian)康，讓身體(ti)(ti)(ti)(ti)沒有(you)(you)(you)負擔，也(ye)完美演繹了(le)(le)(le)「粗糧細(xi)做」的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)神。
夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)注意這幾個(ge)事項1、夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)先養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)心(xin)(xin)(xin)中(zhong)(zhong)(zhong)醫專家(jia)(jia)指出，在中(zhong)(zhong)(zhong)醫理(li)(li)論中(zhong)(zhong)(zhong)，人(ren)(ren)和自然(ran)界是一個(ge)統一的(de)(de)(de)整體(ti)，自然(ran)界的(de)(de)(de)四季(ji)(ji)消(xiao)長變(bian)化(hua)和人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)五臟功(gong)能活動(dong)相互關(guan)聯(lian)對(dui)(dui)應。心(xin)(xin)(xin)對(dui)(dui)應“夏(xia)(xia)(xia)(xia)”，也(ye)(ye)就是說夏(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)心(xin)(xin)(xin)陽最旺，同時(shi)(shi)提醒人(ren)(ren)們(men)，在春夏(xia)(xia)(xia)(xia)之(zhi)(zhi)(zhi)交(jiao)要順應天氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)，重點關(guan)注心(xin)(xin)(xin)臟保養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)。2、夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)(zhi)飲食(shi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)時(shi)(shi)節氣(qi)(qi)(qi)候炎熱(re)，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能相對(dui)(dui)較弱(ruo)，因(yin)(yin)此，飲食(shi)宜(yi)清淡不(bu)(bu)宜(yi)肥(fei)甘厚味，要多(duo)(duo)(duo)食(shi)雜糧以(yi)(yi)(yi)(yi)寒(han)其體(ti)，不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)過(guo)(guo)(guo)食(shi)熱(re)性食(shi)物(wu)，以(yi)(yi)(yi)(yi)免(mian)助熱(re)；冷食(shi)瓜果當適(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)而止，不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)過(guo)(guo)(guo)食(shi)，以(yi)(yi)(yi)(yi)免(mian)損(sun)傷(shang)脾胃；厚味肥(fei)膩之(zhi)(zhi)(zhi)品宜(yi)少勿多(duo)(duo)(duo)，以(yi)(yi)(yi)(yi)免(mian)化(hua)熱(re)生(sheng)(sheng)風，激發疔瘡(chuang)之(zhi)(zhi)(zhi)疾(ji)。3、夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)(zhi)運動(dong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)運動(dong)調(diao)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)也(ye)(ye)是養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)中(zhong)(zhong)(zhong)不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)缺少的(de)(de)(de)因(yin)(yin)素之(zhi)(zhi)(zhi)一。夏(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)運動(dong)最好(hao)選擇在清晨(chen)或傍晚天氣(qi)(qi)(qi)較涼(liang)爽時(shi)(shi)進行，場地(di)宜(yi)選擇在河湖(hu)水(shui)(shui)(shui)(shui)邊，公園庭院(yuan)等(deng)空氣(qi)(qi)(qi)新鮮的(de)(de)(de)地(di)方，有條件(jian)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)到森林、海濱地(di)區(qu)去療(liao)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)、度假。鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)項目以(yi)(yi)(yi)(yi)散(san)步、慢跑、太(tai)極(ji)拳、廣播(bo)操為好(hao)，不(bu)(bu)宜(yi)做過(guo)(guo)(guo)分(fen)(fen)劇烈的(de)(de)(de)活動(dong)，若運動(dong)過(guo)(guo)(guo)激，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)導(dao)致大(da)汗(han)(han)淋漓，汗(han)(han)泄(xie)太(tai)多(duo)(duo)(duo)，不(bu)(bu)但傷(shang)陰氣(qi)(qi)(qi)，也(ye)(ye)宜(yi)損(sun)陽氣(qi)(qi)(qi)。在運動(dong)鍛(duan)煉(lian)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)，出汗(han)(han)過(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)時(shi)(shi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)適(shi)當飲用(yong)(yong)(yong)淡鹽開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)或綠豆鹽水(shui)(shui)(shui)(shui)湯，切不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)飲用(yong)(yong)(yong)大(da)量涼(liang)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)，更不(bu)(bu)能立(li)即用(yong)(yong)(yong)冷水(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)頭、淋浴，否(fou)則會引起(qi)寒(han)濕痹(bi)證、黃汗(han)(han)等(deng)多(duo)(duo)(duo)種疾(ji)病。4、夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)(zhi)起(qi)居養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)起(qi)居調(diao)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)，以(yi)(yi)(yi)(yi)順應自然(ran)界陽盛陰衰的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)，宜(yi)晚睡(shui)(shui)早起(qi)。夏(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)炎熱(re)，“暑易傷(shang)氣(qi)(qi)(qi)”若汗(han)(han)泄(xie)太(tai)過(guo)(guo)(guo)，令人(ren)(ren)頭昏胸悶(men)，心(xin)(xin)(xin)悸口渴，惡心(xin)(xin)(xin)甚至(zhi)昏迷。安排室外(wai)(wai)工(gong)作和體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)時(shi)(shi)，應避(bi)(bi)開(kai)烈日(ri)(ri)熾熱(re)之(zhi)(zhi)(zhi)時(shi)(shi)，加(jia)強防(fang)護(hu)。合理(li)(li)安排午休時(shi)(shi)間(jian)(jian)，一為避(bi)(bi)免(mian)炎熱(re)之(zhi)(zhi)(zhi)勢，二可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)恢(hui)復疲(pi)勞之(zhi)(zhi)(zhi)感。每日(ri)(ri)溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)洗澡(zao)也(ye)(ye)是值得提倡的(de)(de)(de)健身(shen)(shen)措施，不(bu)(bu)僅可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)洗掉汗(han)(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)、污(wu)垢，使皮(pi)膚清潔涼(liang)爽消(xiao)暑防(fang)病，而且能起(qi)到鍛(duan)煉(lian)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。因(yin)(yin)為，溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)澡(zao)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)壓及機械按(an)摩作用(yong)(yong)(yong)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)使神(shen)經系統興奮(fen)性降低，體(ti)表血管(guan)擴張，加(jia)快血液循環(huan)，改善肌(ji)膚和組織的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)，降低肌(ji)肉張力(li)，消(xiao)除(chu)疲(pi)勞，改善睡(shui)(shui)眠(mian)，增強抵抗(kang)力(li)。另外(wai)(wai)，夏(xia)(xia)(xia)(xia)日(ri)(ri)炎熱(re)，腠理(li)(li)開(kai)泄(xie)，易受風寒(han)濕邪侵襲，睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)不(bu)(bu)宜(yi)扇(shan)類(lei)送風，有空調(diao)的(de)(de)(de)房(fang)間(jian)(jian)，室內外(wai)(wai)溫(wen)(wen)差不(bu)(bu)宜(yi)過(guo)(guo)(guo)大(da)，更不(bu)(bu)宜(yi)夜晚露宿(su)。5、夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)念(nian)好(hao)“三字(zi)經”夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)來了，飲食(shi)自然(ran)不(bu)(bu)能再按(an)秋(qiu)冬“菜單”來，否(fou)則很可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)能造(zao)成部分(fen)(fen)營養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)成分(fen)(fen)不(bu)(bu)足和失衡，進而影響正常神(shen)經調(diao)節與免(mian)疫調(diao)節等(deng)生(sheng)(sheng)理(li)(li)機能，引發疾(ji)病。專家(jia)(jia)表示(shi)：“念(nian)好(hao)‘均、堿(jian)、水(shui)(shui)(shui)(shui)’這三字(zi)訣就好(hao)辦了！6、夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)須防(fang)暑夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)期間(jian)(jian)，全國氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)(wen)高(gao)、光照足、雨水(shui)(shui)(shui)(shui)也(ye)(ye)多(duo)(duo)(duo)，農作物(wu)生(sheng)(sheng)長旺盛。夏(xia)(xia)(xia)(xia)至(zhi)過(guo)(guo)(guo)后，一年中(zhong)(zhong)(zhong)最熱(re)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)期就要到了。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)胃腸(chang)功(gong)能因(yin)(yin)受暑熱(re)刺激，其功(gong)能就會相對(dui)(dui)減弱(ruo)
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