驚(jing)蟄(zhe)是(shi)24節氣(qi)(qi)(qi)中的(de)(de)(de)第三個節氣(qi)(qi)(qi),在每年(nian)公歷的(de)(de)(de)3月5日前后(hou)。驚(jing)蟄(zhe)前后(hou)天氣(qi)(qi)(qi)已(yi)開(kai)始(shi)(shi)轉暖,并漸有春雷出現,雨水漸多,氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)一般在4°C~5°C之間,最(zui)高氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)為(wei)18°C~23°C,最(zui)低氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)為(wei)-7°C~-3°C。雖氣(qi)(qi)(qi)候日趨暖和(he),但陰寒未盡,所(suo)以氣(qi)(qi)(qi)候變(bian)化較大(da),有時(shi)降雨量很(hen)多,突如(ru)其來的(de)(de)(de)冷空(kong)氣(qi)(qi)(qi)較強,且早晚與(yu)中午的(de)(de)(de)溫(wen)差很(hen)大(da),乍(zha)暖還寒。此時(shi)蟄(zhe)伏在泥土中冬眠的(de)(de)(de)各種昆蟲(chong)開(kai)始(shi)(shi)蘇醒,過冬的(de)(de)(de)蟲(chong)卵(luan)也開(kai)始(shi)(shi)卵(luan)化。
防病保健
春季驚蟄前后,有些(xie)人往(wang)往(wang)會出現失(shi)眠的癥狀,偶(ou)爾一(yi)兩次(ci)失(shi)眠不(bu)會有什么大礙,但長(chang)時間失(shi)眠會給身心(xin)帶來嚴重影響,所以,我們一(yi)定要重視睡眠。此節(jie)氣也是肝炎的高發期(qi),我們對肝臟(zang)要小(xiao)心(xin)呵護。
保證(zheng)睡眠,提高抗病能力
經(jing)研究發現,晚上睡眠時間少于7小時的(de)人和睡眠質(zhi)量不好的(de)人,接觸病毒(du)后(hou)受感(gan)染的(de)幾率比其他人都要(yao)高。所以,我們要(yao)保證睡眠,提高抗病能力。睡眠受飲食、情緒、環境等因素的(de)影響(xiang),曰(yue)常生活(huo)中要(yao)加以注意。
◎飲食因素:晚(wan)飯不要吃辣咸、脹氣、油膩食物(wu),睡前不宜飲酒。
◎情緒因素:人的(de)精(jing)神、心理受(shou)到外(wai)界的(de)刺(ci)激或干(gan)擾時(shi),最容易(yi)導致失眠。所以,睡前不易(yi)爭吵(chao),不要(yao)想太多的(de)事(shi)情,心情平和、安靜,才能很(hen)快入睡。
◎環境因素:嘈雜、陰冷、空氣不好(hao)的住(zhu)房會(hui)影響(xiang)人(ren)的睡眠。所以,臥室(shi)應經常開窗通(tong)風,睡眠時關閉光源、關掉電視、音響(xiang)。
警惕肝炎
春回大(da)地,天(tian)氣漸(jian)暖,外出旅(lv)游(you)的人逐漸(jian)多了(le)起(qi)來。不(bu)過,要提醒廣大(da)朋友們,在外吃飯、留宿,可要注意預防肝炎的發生。以下幾種方法供您參考(kao):
◎防止(zhi)病從口入:要注意個(ge)人(ren)和飲食(shi)衛生(sheng),做到(dao)飯前、便后(hou)要洗(xi)手,不食(shi)不潔(jie)的(de)食(shi)物,尤其不要吃沒(mei)煮熟的(de)肉制(zhi)品、生(sheng)猛海(hai)鮮,不到(dao)衛生(sheng)條(tiao)件差的(de)餐館就(jiu)餐。
◎與肝(gan)炎(yan)(yan)病人(ren)(ren)(ren)接(jie)觸要(yao)小心:接(jie)觸肝(gan)炎(yan)(yan)病人(ren)(ren)(ren)后,要(yao)用肥皂和流動水清洗接(jie)觸部位(wei),并可以注射丙種球蛋白,越(yue)(yue)早越(yue)(yue)好,最(zui)遲不超過接(jie)觸病人(ren)(ren)(ren)后7~14天。
◎避免過(guo)度(du)勞累:過(guo)度(du)疲勞會(hui)破壞肌體相對平衡的(de)免疫狀況,使肝炎(yan)病(bing)毒有(you)機(ji)可乘。
◎不(bu)要大量飲酒(jiu):大量飲酒(jiu)會(hui)使肝臟負(fu)荷過重,引起(qi)肝炎的發生。
1. 吃清淡健康的食物:驚蟄時節人體的新陳代謝會加速,需要多攝入水分和蛋白質。可以食用一些清淡健康的食物,如清燉雞湯、水煮魚、蔬菜沙拉等。
2. 多喝水:驚蟄時節氣溫上升,人體容易感到口渴,需要多喝水,保持體內水分平衡。
3. 忌暴飲暴食:雖然驚蟄時節人體代謝加快,但也要避免暴飲暴食,過度負擔腸胃。
4. 運動鍛煉:驚蟄時節適宜進行一些輕度的運動鍛煉,如散步、打太極等,以保持身體的健康狀態。
5. 睡眠充足(zu)(zu):驚蟄時節人體容易感到疲(pi)勞,需(xu)要保持充足(zu)(zu)的(de)睡眠,以恢復身(shen)體的(de)精力。
驚蟄是二十四節氣之一,標志著春天的正式開始。在這個時候,氣溫開始逐漸升高,天氣變得潮濕,很容易引起感冒、咳嗽等疾病。因此,應該采取一些養生措施來保護身體健康。
以下是一些驚蟄養生的方法:
1. 注意保暖和調節飲食。驚蟄時節氣溫變化大,早晚溫差較大,要注意保暖。此外,應該多吃一些溫補食品,如雞肉、豬肉、羊肉、魚肉等,避免生冷食物,如生菜、西瓜等。
2. 多喝水,保持身體水分。驚蟄時節氣溫升高,人體出汗增多,應該多喝水,保持身體水分。
3. 注意室內通風和清潔。驚蟄時節空氣濕度大,容易滋生細菌和病毒,應該經常開窗通風,保持室內清潔。
4. 適當鍛煉身體,增強體質。驚蟄時節氣候宜人,適合戶外活動和運動,適當鍛煉身體可以增強體質,提高免疫力。
5. 注意休息,調節心態。驚蟄時節陽氣漸長,人體也處于一個生機勃勃的狀態,但是也應該注意休息,避免過度疲勞。調節好心態,保持愉悅的心情也非常重要。
總(zong)之,在驚蟄這個節氣(qi),保(bao)持身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)的(de)關鍵是注意保(bao)暖、飲(yin)食調節、多喝水、室內(nei)通風和清潔、適(shi)當(dang)鍛(duan)煉身(shen)體(ti)和調節心態(tai)。
1、“春捂”很重要。常言說得好,“春凍骨頭秋凍肉”。雖然已經打春了,氣溫開始回暖,但冷空氣還是不斷來襲,晝夜溫差大,氣溫也時高時低。
2、注意預防流行病。這個時節,天氣忽冷忽熱,細菌和病毒等微生物也開始活躍,是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發期。
3、飲食少(shao)酸,保護脾胃。春天(tian)對應的是肝(gan)(gan)臟,如果(guo)肝(gan)(gan)氣旺盛(sheng)就會損害脾胃,而脾胃是后天(tian)之本。因此,驚蟄時節(jie)多(duo)食用(yong)一(yi)些甜性(xing)食物,少(shao)食用(yong)酸性(xing)食物。
1、根據天氣冷暖添減衣服。由于天氣變化多端的特點,所以,遇到天氣很熱的時候就要減衣服,遇到天氣冷的時候就要趕緊增加衣服。
2、適當可增加吃肉。不能單純吃蔬菜,驚蟄前后當季的蔬菜不是很多,而且這些蔬菜的營養成分和礦物質本身有限,為了把身體打好底子,筆者認為,在驚蟄前后要比別的時候要多吃點肉。
3、適當補充一些營養。驚蟄處在春季階段,春季本身是萬物生長的季節,從生長角度和保健角度來看,這個時候可以買一些營養品來吃,以便補充鈣、鐵、鋅、鎂、硒等營養物質,可以補充蛋白質、維生素等。
4、適當喝25攝氏度左右的白開水。這個時候因為要養足精神生長、養足精神保健。所以,不能喝冷開水,但也不能喝太燙的開水。應當要減少喝茶、喝飲料的次數。
5、春光明媚時適宜戶外運動。如果遇到天氣較好,春明明媚,可以進行球類運動和田徑運動,運動量不要過大,運動時間不要太長。
6、驚蟄前(qian)后宜少飲(yin)酒(jiu)或不喝(he)酒(jiu)。因為生理機能處在(zai)復蘇階(jie)段,所(suo)以(yi)不能受到較強(qiang)的刺激。這(zhe)段時間,喝(he)酒(jiu)的量要比喝(he)養身酒(jiu)的量還(huan)要少,并且要減少喝(he)酒(jiu)的次(ci)數。
本文地址://n85e38t.cn/chunjiys/30420.html.
聲明: 我們(men)致力于(yu)保(bao)護(hu)作者版權,注(zhu)重分(fen)享,被刊(kan)用文章因無法核實真(zhen)實出(chu)處(chu),未能及時(shi)與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理(li)員(yuan),我們(men)會(hui)立即(ji)處(chu)理(li),本(ben)站部分(fen)文字與圖片資源(yuan)來(lai)自于(yu)網絡,轉載是(shi)出(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多信息之目的,若有來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯(fan)了您的合法權益,請立即(ji)通知我們(men)(管理(li)員(yuan)郵箱:),情況屬實,我們(men)會(hui)第一(yi)時(shi)間(jian)予以刪除,并同時(shi)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 驚蟄時節(jie)中藥調養更滋(zi)補