驚(jing)蟄(zhe)是(shi)24節氣(qi)(qi)(qi)中的(de)(de)(de)第三個節氣(qi)(qi)(qi)，在每年(nian)公歷的(de)(de)(de)3月5日前后(hou)。驚(jing)蟄(zhe)前后(hou)天氣(qi)(qi)(qi)已(yi)開(kai)始(shi)(shi)轉暖，并漸有春雷出現，雨水漸多，氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)一般在4°C~5°C之間，最(zui)高氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)為(wei)18°C~23°C,最(zui)低氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)為(wei)-7°C~-3°C。雖氣(qi)(qi)(qi)候日趨暖和(he)，但陰寒未盡，所(suo)以氣(qi)(qi)(qi)候變(bian)化較大(da)，有時(shi)降雨量很(hen)多，突如(ru)其來的(de)(de)(de)冷空(kong)氣(qi)(qi)(qi)較強，且早晚與(yu)中午的(de)(de)(de)溫(wen)差很(hen)大(da)，乍(zha)暖還寒。此時(shi)蟄(zhe)伏在泥土中冬眠的(de)(de)(de)各種昆蟲(chong)開(kai)始(shi)(shi)蘇醒，過冬的(de)(de)(de)蟲(chong)卵(luan)也開(kai)始(shi)(shi)卵(luan)化。
防病保健
春季驚蟄前后，有些(xie)人往(wang)往(wang)會出現失(shi)眠的癥狀，偶(ou)爾一(yi)兩次(ci)失(shi)眠不(bu)會有什么大礙，但長(chang)時間失(shi)眠會給身心(xin)帶來嚴重影響，所以，我們一(yi)定要重視睡眠。此節(jie)氣也是肝炎的高發期(qi)，我們對肝臟(zang)要小(xiao)心(xin)呵護。
保證(zheng)睡眠，提高抗病能力
經(jing)研究發現，晚上睡眠時間少于7小時的(de)人和睡眠質(zhi)量不好的(de)人，接觸病毒(du)后(hou)受感(gan)染的(de)幾率比其他人都要(yao)高。所以，我們要(yao)保證睡眠，提高抗病能力。睡眠受飲食、情緒、環境等因素的(de)影響(xiang)，曰(yue)常生活(huo)中要(yao)加以注意。
◎飲食因素：晚(wan)飯不要吃辣咸、脹氣、油膩食物(wu)，睡前不宜飲酒。
◎情緒因素：人的(de)精(jing)神、心理受(shou)到外(wai)界的(de)刺(ci)激或干(gan)擾時(shi)，最容易(yi)導致失眠。所以，睡前不易(yi)爭吵(chao)，不要(yao)想太多的(de)事(shi)情，心情平和、安靜，才能很(hen)快入睡。
◎環境因素：嘈雜、陰冷、空氣不好(hao)的住(zhu)房會(hui)影響(xiang)人(ren)的睡眠。所以，臥室(shi)應經常開窗通(tong)風，睡眠時關閉光源、關掉電視、音響(xiang)。
警惕肝炎
春回大(da)地，天(tian)氣漸(jian)暖，外出旅(lv)游(you)的人逐漸(jian)多了(le)起(qi)來。不(bu)過，要提醒廣大(da)朋友們，在外吃飯、留宿，可要注意預防肝炎的發生。以下幾種方法供您參考(kao)：
◎防止(zhi)病從口入：要注意個(ge)人(ren)和飲食(shi)衛生(sheng)，做到(dao)飯前、便后(hou)要洗(xi)手，不食(shi)不潔(jie)的(de)食(shi)物，尤其不要吃沒(mei)煮熟的(de)肉制(zhi)品、生(sheng)猛海(hai)鮮，不到(dao)衛生(sheng)條(tiao)件差的(de)餐館就(jiu)餐。
◎與肝(gan)炎(yan)(yan)病人(ren)(ren)(ren)接(jie)觸要(yao)小心：接(jie)觸肝(gan)炎(yan)(yan)病人(ren)(ren)(ren)后，要(yao)用肥皂和流動水清洗接(jie)觸部位(wei)，并可以注射丙種球蛋白，越(yue)(yue)早越(yue)(yue)好，最(zui)遲不超過接(jie)觸病人(ren)(ren)(ren)后7~14天。
◎避免過(guo)度(du)勞累：過(guo)度(du)疲勞會(hui)破壞肌體相對平衡的(de)免疫狀況，使肝炎(yan)病(bing)毒有(you)機(ji)可乘。
◎不(bu)要大量飲酒(jiu)：大量飲酒(jiu)會(hui)使肝臟負(fu)荷過重，引起(qi)肝炎的發生。
1. 吃清淡健康的食物：驚蟄時節人體的新陳代謝會加速，需要多攝入水分和蛋白質。可以食用一些清淡健康的食物，如清燉雞湯、水煮魚、蔬菜沙拉等。
2. 多喝水：驚蟄時節氣溫上升，人體容易感到口渴，需要多喝水，保持體內水分平衡。
3. 忌暴飲暴食：雖然驚蟄時節人體代謝加快，但也要避免暴飲暴食，過度負擔腸胃。
4. 運動鍛煉：驚蟄時節適宜進行一些輕度的運動鍛煉，如散步、打太極等，以保持身體的健康狀態。
5. 睡眠充足(zu)(zu)：驚蟄時節人體容易感到疲(pi)勞，需(xu)要保持充足(zu)(zu)的(de)睡眠，以恢復身(shen)體的(de)精力。
驚蟄是二十四節氣之一，標志著春天的正式開始。在這個時候，氣溫開始逐漸升高，天氣變得潮濕，很容易引起感冒、咳嗽等疾病。因此，應該采取一些養生措施來保護身體健康。
以下是一些驚蟄養生的方法：
1. 注意保暖和調節飲食。驚蟄時節氣溫變化大，早晚溫差較大，要注意保暖。此外，應該多吃一些溫補食品，如雞肉、豬肉、羊肉、魚肉等，避免生冷食物，如生菜、西瓜等。
2. 多喝水，保持身體水分。驚蟄時節氣溫升高，人體出汗增多，應該多喝水，保持身體水分。
3. 注意室內通風和清潔。驚蟄時節空氣濕度大，容易滋生細菌和病毒，應該經常開窗通風，保持室內清潔。
4. 適當鍛煉身體，增強體質。驚蟄時節氣候宜人，適合戶外活動和運動，適當鍛煉身體可以增強體質，提高免疫力。
5. 注意休息，調節心態。驚蟄時節陽氣漸長，人體也處于一個生機勃勃的狀態，但是也應該注意休息，避免過度疲勞。調節好心態，保持愉悅的心情也非常重要。
總(zong)之，在驚蟄這個節氣(qi)，保(bao)持身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)的(de)關鍵是注意保(bao)暖、飲(yin)食調節、多喝水、室內(nei)通風和清潔、適(shi)當(dang)鍛(duan)煉身(shen)體(ti)和調節心態(tai)。
1、“春捂”很重要。常言說得好，“春凍骨頭秋凍肉”。雖然已經打春了，氣溫開始回暖，但冷空氣還是不斷來襲，晝夜溫差大，氣溫也時高時低。
2、注意預防流行病。這個時節，天氣忽冷忽熱，細菌和病毒等微生物也開始活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發期。
3、飲食少(shao)酸，保護脾胃。春天(tian)對應的是肝(gan)(gan)臟，如果(guo)肝(gan)(gan)氣旺盛(sheng)就會損害脾胃，而脾胃是后天(tian)之本。因此，驚蟄時節(jie)多(duo)食用(yong)一(yi)些甜性(xing)食物，少(shao)食用(yong)酸性(xing)食物。
1、根據天氣冷暖添減衣服。由于天氣變化多端的特點，所以，遇到天氣很熱的時候就要減衣服，遇到天氣冷的時候就要趕緊增加衣服。
2、適當可增加吃肉。不能單純吃蔬菜，驚蟄前后當季的蔬菜不是很多，而且這些蔬菜的營養成分和礦物質本身有限，為了把身體打好底子，筆者認為，在驚蟄前后要比別的時候要多吃點肉。
3、適當補充一些營養。驚蟄處在春季階段，春季本身是萬物生長的季節，從生長角度和保健角度來看，這個時候可以買一些營養品來吃，以便補充鈣、鐵、鋅、鎂、硒等營養物質，可以補充蛋白質、維生素等。
4、適當喝25攝氏度左右的白開水。這個時候因為要養足精神生長、養足精神保健。所以，不能喝冷開水，但也不能喝太燙的開水。應當要減少喝茶、喝飲料的次數。
5、春光明媚時適宜戶外運動。如果遇到天氣較好，春明明媚，可以進行球類運動和田徑運動，運動量不要過大，運動時間不要太長。
6、驚蟄前(qian)后宜少飲(yin)酒(jiu)或不喝(he)酒(jiu)。因為生理機能處在(zai)復蘇階(jie)段，所(suo)以(yi)不能受到較強(qiang)的刺激。這(zhe)段時間，喝(he)酒(jiu)的量要比喝(he)養身酒(jiu)的量還(huan)要少，并且要減少喝(he)酒(jiu)的次(ci)數。
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