人們非常喜歡(huan)春天(tian)是(shi)因為它有(you)(you)朝(chao)氣(qi)，不會給(gei)人有(you)(you)死(si)氣(qi)沉(chen)(chen)沉(chen)(chen)的(de)感覺。給(gei)人們也(ye)帶來了更多的(de)憧憬(jing)和向往，所以說春季(ji)(ji)是(shi)一個(ge)美好的(de)季(ji)(ji)節(jie)(jie)。在這個(ge)萬物復蘇(su)的(de)季(ji)(ji)節(jie)(jie)里(li)，也(ye)應該(gai)注(zhu)意養生(sheng)常識，這樣才能讓我們的(de)身體更加的(de)強(qiang)壯健康(kang)。
早晚開窗通風透氣
正值春夏交(jiao)替，空氣中有很多細菌(jun)流轉(zhuan)，如果總是關門關窗，家里的細菌(jun)就會堆積，這(zhe)樣(yang)時間(jian)長了就會出現人(ren)體(ti)免疫(yi)力比較低(di)的狀態，很容易出現過敏或者是一些疾病的出現，所以一定要在早晚通(tong)風換氣，讓房間(jian)的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體(ti)魄。
每周至少(shao)兩(liang)次(ci)清潔(jie)房間
這個時間段為了盡量避免細(xi)菌感染，所以(yi)在春季應該活躍起來，進行大掃除，而且要堅持(chi)每(mei)個星期兩次，這樣可以(yi)讓(rang)房間清心干(gan)凈。讓(rang)細(xi)菌無處藏身，每(mei)天(tian)睡醒(xing)記得開窗讓(rang)被子給陽光消消毒。
衛生間一定干凈清爽
衛(wei)生(sheng)間是家里最重要(yao)(yao)的(de)(de)場所，白(bai)天不(bu)在家的(de)(de)話，一定要(yao)(yao)記得把衛(wei)生(sheng)間的(de)(de)門窗打開，這(zhe)(zhe)樣可以防(fang)止細菌在屋(wu)里滋生(sheng)，影響(xiang)身(shen)體健康，不(bu)要(yao)(yao)覺得是件(jian)小事，一定要(yao)(yao)行動起來，這(zhe)(zhe)樣就不(bu)會覺得有粉塵污垢堆(dui)積，使用的(de)(de)時候也會更加放心。
春季的(de)到來，很多(duo)(duo)人(ren)不(bu)適應氣溫的(de)變化，減(jian)少衣物可(ke)(ke)能會使身體受到氣溫的(de)刺激感染上感冒。所以春季一定要(yao)注意保暖(nuan)工作，寧可(ke)(ke)熱(re)也不(bu)要(yao)讓自己冷。早晚要(yao)保持室內空氣的(de)流(liu)通，這(zhe)樣可(ke)(ke)以減(jian)少很多(duo)(duo)流(liu)行病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)。這(zhe)些常(chang)識大家一定要(yao)了解，對生(sheng)活(huo)有幫助。
春(chun)(chun)季乍(zha)暖還寒，氣候很不穩定。所以，春(chun)(chun)季養生要重調理，更要順(shun)應時節。根(gen)據季節養生特(te)點，我(wo)們將春(chun)(chun)季最健康(kang)的(de)作息時間表送(song)給(gei)大家(jia)，希(xi)望大家(jia)都能(neng)養成良好的(de)起居習慣，助力(li)健康(kang)生活。
一、合理的作息。在(zai)中醫層面來說(shuo)人體應該在(zai)子時前(qian)入睡，子時就是(shi)23點(dian)到凌晨1點(dian)，所以我們最好能在(zai)23點(dian)前(qian)入睡。睡前(qian)不可(ke)過(guo)飽或(huo)者過(guo)激，睡眠環境不可(ke)過(guo)冷或(huo)者過(guo)熱(re)。
二(er)、適當的運(yun)(yun)動。在春(chun)天(tian)(tian)可以(yi)適當地(di)做一些有氧運(yun)(yun)動，例如：慢跑，騎自行車，爬(pa)山踏春(chun)，放(fang)風箏(zheng).......適當地(di)有氧運(yun)(yun)動可以(yi)促進我們(men)的血(xue)液循環，加快我們(men)的新陳(chen)代(dai)謝，這(zhe)樣(yang)有利于喚(huan)醒(xing)已經(jing)“沉睡(shui)”了(le)一個冬天(tian)(tian)的身體(ti)，幫助我們(men)盡快適應季節的變化。同時(shi)注意運(yun)(yun)動量的控制，避免負荷過(guo)大從而得不償失。
三、科學的飲(yin)食(shi)。春天飲(yin)食(shi)應(ying)該(gai)以(yi)清淡為(wei)主(zhu)，如應(ying)季的竹筍，菇(gu)類等等，避免攝入(ru)過多(duo)的肉(rou)食(shi)和(he)油膩食(shi)品(pin)，此(ci)時(shi)應(ying)該(gai)養腸胃，可以(yi)適當地沖泡一些花茶來(lai)喝。同時(shi)我們也應(ying)該(gai)多(duo)吃水果蔬菜(cai)。
四、多出去走動，特別是當自己疲倦的時候多點去看看遠方的風景，你會發現遠比床鋪更有吸引力的春色。
總而言之，我們應該多出去走(zou)動(dong)，不能因(yin)為(wei)春困而困倦，應該時刻讓(rang)自己(ji)保持一(yi)種充滿活力的狀態就(jiu)能有效抵制(zhi)春困。
五、睡眠要減少
《內經》要(yao)我(wo)(wo)們在春季應(ying)“夜(ye)臥早(zao)(zao)起”,即晚睡早(zao)(zao)起。過(guo)了冬季,白天時間(jian)延長,夜(ye)晚縮(suo)短,按照《內經》的理(li)論,我(wo)(wo)們也應(ying)該(gai)順應(ying)這種晝夜(ye)的變動規律(lv),適度減少睡眠(mian),增加活(huo)動時間(jian)。因(yin)為,人(ren)體(ti)(ti)陽(yang)氣(qi)的生發和閉(bi)藏(zang)的狀態,是與睡眠(mian)密切相關(guan)的,當我(wo)(wo)們清醒時,陽(yang)氣(qi)行于(yu)(yu)表、行于(yu)(yu)外(wai);當我(wo)(wo)們入睡時,陽(yang)氣(qi)行于(yu)(yu)內、行于(yu)(yu)臟。因(yin)此,要(yao)想使人(ren)體(ti)(ti)的陽(yang)氣(qi)像自(zi)然(ran)界的陽(yang)氣(qi)一樣能(neng)夠生發,就要(yao)減少睡眠(mian)時間(jian),睡眠(mian)過(guo)多(duo),極易使人(ren)體(ti)(ti)的陽(yang)氣(qi)郁滯體(ti)(ti)內,不利于(yu)(yu)“春夏養(yang)陽(yang)”。但古代醫家(jia)也強(qiang)調,雖然(ran)春季要(yao)“晚睡早(zao)(zao)起”,早(zao)(zao)起也不要(yao)早(zao)(zao)于(yu)(yu)雞(ji)鳴的時段,即不要(yao)在5點(dian)前起床;晚睡不要(yao)晚于(yu)(yu)半(ban)夜(ye)子時,即不要(yao)在晚上11點(dian)后再睡,否則(ze),也會(hui)對人(ren)體(ti)(ti)健(jian)康不利。
六、運動要增加
。雖然《黃帝內(nei)(nei)經》對運(yun)(yun)(yun)動(dong)并不(bu)(bu)像西(xi)方(fang)文化那(nei)樣(yang)重(zhong)視,但對于(yu)(yu)(yu)春(chun)(chun)季,提出了“廣步(bu)于(yu)(yu)(yu)庭(ting)”,即(ji)要(yao)在(zai)庭(ting)院(yuan)內(nei)(nei)大步(bu)流星地(di)散步(bu)。因(yin)(yin)為(wei)(wei)一則可以(yi)(yi)(yi)通(tong)過(guo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)長養(yang)(yang)人體的(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi),因(yin)(yin)為(wei)(wei)陽(yang)(yang)氣(qi)主動(dong),運(yun)(yun)(yun)動(dong)可以(yi)(yi)(yi)產(chan)生陽(yang)(yang)熱(re)之氣(qi),適度的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)對人體的(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)有長養(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)作用(yong),運(yun)(yun)(yun)動(dong)本身也符(fu)合“春(chun)(chun)者(zhe),蠢(chun)也,動(dong)也”的(de)(de)(de)(de)本意;二則通(tong)過(guo)觀賞(shang)自(zi)然環境中的(de)(de)(de)(de)新(xin)綠,達到疏達肝氣(qi)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de),這是春(chun)(chun)季養(yang)(yang)生氣(qi)的(de)(de)(de)(de)一項重(zhong)要(yao)內(nei)(nei)容。因(yin)(yin)為(wei)(wei)《內(nei)(nei)經》認為(wei)(wei),自(zi)然界的(de)(de)(de)(de)各(ge)種不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)聲(sheng)色(se)氣(qi)味均(jun)可以(yi)(yi)(yi)入(ru)(ru)通(tong)于(yu)(yu)(yu)人體的(de)(de)(de)(de)五臟(zang),與不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)臟(zang)腑存在(zai)著(zhu)不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)入(ru)(ru)通(tong)關系,青綠色(se)是可以(yi)(yi)(yi)入(ru)(ru)養(yang)(yang)肝臟(zang)的(de)(de)(de)(de)。多看綠色(se),多運(yun)(yun)(yun)動(dong),可以(yi)(yi)(yi)舒(shu)肝養(yang)(yang)肝。
一、提高免疫力
大多數兒童是因為抵抗力下降而導致病毒的入侵進而引發肺炎，因此想要幫助孩子預防肺炎，首先要提高孩子的免疫力，可以從飲食方面幫助孩子調理，有研究發現，當兒童身體缺乏維生素a的時候會使肺炎出現的幾率增加，因此可以攝取足夠的維生素a來提高寶寶的免疫力，幫助提高呼吸黏膜的抵抗能力，這樣病毒在入侵的時候才能夠被抵抗。
二、讓孩子多運動
讓孩子多參加一些戶外活動能夠促進身體的新陳代謝，還能夠提高身體的免疫力，而且多運動能夠提高孩子的心肺率活動率，進而有效降低肺炎的發生。
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三、人多的地方要少去
由于在春季病菌傳播比較盛行，所以在平時要少去人多的地方，人多的地方細菌病菌比較多，一些免疫力比較弱的孩子就容易讓病菌侵入而引發肺炎。
四、勤洗手
家長要讓孩子勤洗手，每次外出回家的時候要洗手，飯前飯后也要洗手，這樣能夠杜絕病菌殘留在手上而進入身體。
五、注射疫苗
對于比較小的兒童可以通過注射疫苗來防止肺炎的發生。
六、保持室內通風
可能很多家(jia)長會因為氣溫的(de)原因而讓孩子的(de)房間窗(chuang)戶(hu)總是緊(jin)閉，卻不(bu)知道(dao)窗(chuang)戶(hu)緊(jin)閉不(bu)容(rong)易(yi)讓室內空氣流通反而容(rong)易(yi)滋生細(xi)菌，因此在每天要(yao)打(da)開窗(chuang)戶(hu)讓空氣流通，保證室內的(de)通風。
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