過年(nian)(nian)酒(jiu)足(zu)飯(fan)飽是經常(chang)的(de)事了，想要(yao)節假日(ri)過得(de)好，一定要(yao)注意(yi)養生，大道(dao)家園天然養生專家介紹(shao)酒(jiu)足(zu)飯(fan)飽后要(yao)運動(dong)，可以各家各戶親戚走動(dong)拜年(nian)(nian)，那過年(nian)(nian)后做哪些事情會有損健(jian)康呢(ni)，接(jie)下來，我們一起(qi)來看一下，并且要(yao)時時注意(yi)。
酒足飯飽后不要做哪些事(shi)：
1、飯(fan)后(hou)(hou)吸煙(yan)：酒飯(fan)過后(hou)(hou)多(duo)會點上(shang)只煙(yan)聊(liao)聊(liao)天，大道家(jia)園天然養(yang)生專家(jia)說(shuo)飯(fan)后(hou)(hou)吸煙(yan)的(de)危(wei)害(hai)比平時大10倍!因此(ci)飯(fan)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)吸引，不(bu)然由于進食(shi)后(hou)(hou)的(de)消化道血(xue)液循環增多(duo)，煙(yan)中有害(hai)成分大量被吸收，損害(hai)肝臟還有心(xin)臟血(xue)管、大腦的(de)健康。
2、飯(fan)后(hou)(hou)飲濃茶：飯(fan)后(hou)(hou)喝茶可以，但(dan)是要(yao)切忌馬(ma)上喝，要(yao)消(xiao)化一(yi)小(xiao)時后(hou)(hou)再喝，因(yin)為飯(fan)后(hou)(hou)馬(ma)上喝茶會沖淡胃(wei)(wei)液，影響食(shi)物(wu)的(de)消(xiao)化，而且茶葉中含有大量鞣酸(suan)，如果胃(wei)(wei)中沒來得消(xiao)化的(de)蛋白(bai)質要(yao)是與鞣酸(suan)結(jie)合在一(yi)起，那就會形成不易消(xiao)化的(de)沉淀物(wu)。
3、飯(fan)后吃(chi)水(shui)果：飯(fan)后喜歡吃(chi)點水(shui)果是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)錯(cuo)誤(wu)的生活習慣，一(yi)(yi)般食物進入胃以后需要經過1-2小時(shi)的消化才行，所以飯(fan)后不(bu)要馬上吃(chi)水(shui)果，不(bu)然(ran)會(hui)引起(qi)腹脹、腹瀉或便秘等(deng)癥狀。
4、飯(fan)后放松(song)褲帶：飯(fan)過量后感覺撐(cheng)得慌，放松(song)皮帶扣肚(du)子舒服了，但(dan)是(shi)會(hui)造成腹腔內壓的(de)下降，這樣逼迫(po)胃(wei)部下垂，長此以往就會(hui)患上(shang)真的(de)胃(wei)下垂了，所以要注意哦。
5、飯(fan)后(hou)洗澡：洗澡是個愛干(gan)凈(jing)的(de)表現，但是在飯(fan)后(hou)不要去做，因為飯(fan)后(hou)的(de)體(ti)表血(xue)流量(liang)會增加，胃腸道的(de)血(xue)流量(liang)會減少，這樣就會造成消化不良等消化問題(ti)。
春(chun)(chun)季春(chun)(chun)節養生(sheng)，酒足飯飽(bao)后(hou)不要(yao)(yao)(yao)做哪些事，相信您看到(dao)了，除了以(yi)上不能做，還要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意飯后(hou)不要(yao)(yao)(yao)散步(bu)，飯后(hou)散步(bu)要(yao)(yao)(yao)在半小時(shi)或(huo)者是一小時(shi)以(yi)后(hou)，不然胃(wei)部(bu)在消化，散步(bu)會(hui)(hui)影響胃(wei)部(bu)更好的效果，如果是老人還會(hui)(hui)造成心臟(zang)功(gong)能減退、血管硬化的問(wen)題哦。
如今天氣(qi)越來越熱，很多人用(yong)餐(can)的(de)時(shi)候會(hui)流(liu)汗，尤其是吃(chi)辣的(de)食(shi)物，例如火鍋店，一頓飯吃(chi)了更熱，并且的(de)身上也(ye)有(you)一股火鍋味，餐(can)后就想立(li)刻(ke)(ke)洗洗澡(zao)。但提醒大家(jia)，洗澡(zao)雖好(hao)，但時(shi)長要選定，餐(can)后不(bu)適(shi)合立(li)刻(ke)(ke)洗澡(zao)。剛吃(chi)完飯，胃(wei)(wei)腸要開展消化吸(xi)收(shou)，若這(zhe)時(shi)立(li)刻(ke)(ke)洗澡(zao)，流(liu)入胃(wei)(wei)腸的(de)血夜或就會(hui)減少了，進而便(bian)會(hui)危害其消化吸(xi)收(shou)，易造成消化不(bu)好(hao)。
提議：餐(can)(can)后1小(xiao)時左右再洗(xi)(xi)澡，但是(shi)也(ye)(ye)不(bu)要太遲(chi)，不(bu)必(bi)常(chang)常(chang)在晚上(shang)11點才洗(xi)(xi)澡。此外，夜(ye)里洗(xi)(xi)完(wan)(wan)澡后，也(ye)(ye)盡(jin)可(ke)(ke)能立(li)即(ji)擦拭秀(xiu)發，不(bu)必(bi)洗(xi)(xi)完(wan)(wan)澡洗(xi)(xi)完(wan)(wan)頭就(jiu)立(li)即(ji)躺下(xia)睡覺，以(yi)防加劇體內濕氣，第二(er)天醒(xing)來后還(huan)可(ke)(ke)能會(hui)頭痛。實際上(shang)，不(bu)僅僅是(shi)餐(can)(can)后不(bu)適(shi)合(he)馬(ma)上(shang)洗(xi)(xi)澡，餐(can)(can)前餓的時候(hou)也(ye)(ye)不(bu)適(shi)合(he)洗(xi)(xi)。
2.餐(can)后立刻出門散散步
俗話說得好：飯后走(zou)一走(zou)，活(huo)到九十九，那(nei)也是如(ru)今很多人的(de)一種養生方式(shi)。確實，飯后走(zou)一走(zou)能夠促進(jin)消化，還能幫(bang)我們緩(huan)解心身，有利腸(chang)胃健康，睡眠或也可(ke)(ke)以(yi)獲(huo)得提升。但如(ru)果是餐(can)后立刻(ke)散散步(bu)，將會(hui)反(fan)倒會(hui)傷身體，因為這樣非常容易讓提供(gong)消化道的(de)血(xue)細(xi)胞(bao)降低(di)，可(ke)(ke)能會(hui)導致消化不好，何(he)不過去了30min上下再出(chu)門散散步(bu)。
對(dui)這(zhe)幾種人(ren)而言(yan)更需(xu)要(yao)注意，最好不要(yao)餐后立(li)刻散散步：①有(you)漫性(xing)主題活(huo)動性(xing)胃炎的人(ren)。②冠心病患者。③糖尿病人(ren)。
3.餐后立(li)刻解除褲帶
吃完飯以(yi)后(hou)(hou)，很(hen)多(duo)人會感覺(jue)肚子吃大了(le)，尤其是面對自己喜歡的食物(wu)時，吃得就比較(jiao)多(duo)，吃完飯后(hou)(hou)就會立(li)即(ji)松掉(diao)褲帶或是皮帶扣(kou)頭，腹(fu)部(bu)得到了(le)釋放。這樣做看起來像是在(zai)緩解腸道壓力，但其實是在(zai)給它充壓!餐后(hou)(hou)立(li)刻松褲腰帶，腹(fu)部(bu)氣體(ti)壓力非常(chang)容易(yi)降低(di)，時間(jian)長(chang)了(le)，非常(chang)容易(yi)造成(cheng)胃病(bing)。
減輕方式：實際上如果你(ni)不必吃(chi)(chi)太撐，品嘗到(dao)七分飽就(jiu)停住，當然(ran)就(jiu)不容易覺得撐得慌(huang)了(le)。倘若吃(chi)(chi)多了(le)，何(he)不慢慢的(de)走(zou)一(yi)會。對(dui)一(yi)部分人而言(yan)，很有(you)可能飯后躺著非常容易發生返(fan)流(liu)的(de)狀況(kuang)，若感(gan)到(dao)不舒(shu)服提(ti)議(yi)不躺。
4.餐后立刻喝濃(nong)茶
針對許(xu)多中年(nian)好朋友而(er)言，有飯后喝(he)茶(cha)(cha)的(de)(de)習(xi)慣性，感覺喝(he)濃(nong)茶(cha)(cha)能夠(gou)促進(jin)消(xiao)化，有益(yi)于(yu)健(jian)康養生，并且還(huan)能夠(gou)修養身心(xin)。卻不知(zhi)道(dao)，自身喝(he)濃(nong)茶(cha)(cha)就(jiu)不太好，倘若餐(can)后立刻喝(he)濃(nong)茶(cha)(cha)，不僅不容(rong)易促進(jin)消(xiao)化，反倒會影(ying)響(xiang)人體(ti)對食物的(de)(de)消(xiao)化，而(er)且還(huan)會影(ying)響(xiang)到人體(ti)對蛋白、含鐵等(deng)營養元素的(de)(de)吸附和運(yun)用(yong)。
1.忌立即喝茶(cha)有些人習(xi)慣(guan)放(fang)下飯碗端茶(cha)杯，吃(chi)完(wan)飯后(hou)即喝茶(cha)，這(zhe)實在是弊多利(li)少的不(bu)(bu)(bu)良習(xi)慣(guan)。因為(wei)(wei)喝茶(cha)固(gu)然能(neng)增(zeng)加胃液的分泌(mi)，促進食物尤(you)其(qi)是肉類的消化吸(xi)收，但是茶(cha)葉中含(han)有多量的單(dan)寧，它(ta)進入胃腸道后(hou)，能(neng)使(shi)食物中的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)變(bian)成不(bu)(bu)(bu)易(yi)消化的凝(ning)固(gu)物質(zhi)(zhi)，妨礙(ai)人體(ti)對蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、鐵(tie)質(zhi)(zhi)及(ji)其(qi)他營(ying)(ying)養素(su)的吸(xi)收，日久天長會(hui)導(dao)致人體(ti)營(ying)(ying)養不(bu)(bu)(bu)良。有飯后(hou)飲茶(cha)習(xi)慣(guan)的人，不(bu)(bu)(bu)妨改為(wei)(wei)飯后(hou)用茶(cha)水(shui)漱口(kou)，這(zhe)樣既可以去油(you)解膩、爽口(kou)潔齒，又可因茶(cha)水(shui)中含(han)氟(fu)元(yuan)素(su)而預(yu)防齲齒。
2.忌(ji)立(li)即吃(chi)冷(leng)飲(yin)飯(fan)后立(li)即吃(chi)冷(leng)飲(yin)，對消(xiao)(xiao)化(hua)道產生一個很(hen)強(qiang)(qiang)的冷(leng)刺激，會引起消(xiao)(xiao)化(hua)道強(qiang)(qiang)烈(lie)的蠕(ru)動，這樣就可(ke)能引起腹痛腹瀉。同時，冷(leng)熱的強(qiang)(qiang)烈(lie)變化(hua)會使胃(wei)部血管(guan)突然收縮，長(chang)此以往(wang)就會導致胃(wei)的消(xiao)(xiao)化(hua)機(ji)能失調，甚至造(zao)成消(xiao)(xiao)化(hua)不良或其他疾患。
3.忌(ji)立(li)即吸煙(yan)(yan)(yan)有(you)吸煙(yan)(yan)(yan)嗜(shi)好的人(ren)常(chang)說：“飯后(hou)一支(zhi)煙(yan)(yan)(yan)，賽(sai)過活神(shen)仙。”其實，飯后(hou)吸煙(yan)(yan)(yan)，禍害(hai)無窮。據(ju)有(you)關人(ren)員(yuan)測定，飯后(hou)吸1支(zhi)煙(yan)(yan)(yan)所吸收(shou)的毒物(wu)，比平時吸10支(zhi)煙(yan)(yan)(yan)的毒物(wu)還多。因為人(ren)在吃飯以后(hou)，胃腸蠕動加強(qiang)，血液循(xun)環加快，全(quan)身的毛細血管全(quan)都處(chu)于舒張狀態，此時人(ren)體(ti)吸收(shou)煙(yan)(yan)(yan)霧的能(neng)力(li)“最佳”，煙(yan)(yan)(yan)中的有(you)毒物(wu)質比平常(chang)更(geng)易進(jin)入(ru)人(ren)體(ti)，從而(er)可加重對(dui)人(ren)體(ti)的危(wei)害(hai)。
4.忌劇(ju)烈運動(dong)(dong)(dong)民間有(you)“飯(fan)(fan)后(hou)百(bai)步走，能活(huo)九十九”的諺語，意(yi)思是說飯(fan)(fan)后(hou)適當運動(dong)(dong)(dong)能幫助消化，有(you)益(yi)于人體(ti)健康。但若飯(fan)(fan)后(hou)立即進行(xing)劇(ju)烈活(huo)動(dong)(dong)(dong)，如打球、跑步、從事重(zhong)體(ti)力勞動(dong)(dong)(dong)等(deng)，則(ze)會(hui)影響(xiang)食物的消化吸(xi)(xi)收，于健康不利。因為劇(ju)烈運動(dong)(dong)(dong)或勞動(dong)(dong)(dong)時(shi)四(si)肢肌肉需要有(you)較(jiao)多的血液(ye)供應(ying)，胃腸道的血液(ye)供應(ying)就會(hui)相對減少。消化吸(xi)(xi)收必然會(hui)受到影響(xiang)。另外，飯(fan)(fan)后(hou)胃里食物較(jiao)多，重(zhong)量(liang)也較(jiao)大，如果運動(dong)(dong)(dong)或勞動(dong)(dong)(dong)過度(du)，容(rong)易造成腹痛(tong)、胃下垂等(deng)病變(bian)。故運動(dong)(dong)(dong)或勞動(dong)(dong)(dong)應(ying)安排在飯(fan)(fan)后(hou)1小時(shi)之后(hou)為宜(yi)。
5.忌馬(ma)上洗澡、游泳(yong)(yong)飯后(hou)，人的(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)化系(xi)統即開始緊張的(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)化吸收(shou)工作，所需要的(de)(de)(de)(de)血(xue)液大(da)大(da)增(zeng)(zeng)加。如果(guo)(guo)此時(shi)馬(ma)上洗澡或游泳(yong)(yong)，則皮膚血(xue)管擴張、血(xue)流量(liang)(liang)增(zeng)(zeng)加，消(xiao)(xiao)化道的(de)(de)(de)(de)血(xue)液供(gong)應就要減少，消(xiao)(xiao)化能力就會減弱(ruo)。而洗澡、游泳(yong)(yong)時(shi)的(de)(de)(de)(de)全身運(yun)(yun)動(dong)，也(ye)促使各運(yun)(yun)動(dong)器(qi)官(guan)血(xue)流量(liang)(liang)增(zeng)(zeng)加，會進一步削弱(ruo)胃腸的(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)化活動(dong)。另外，游泳(yong)(yong)時(shi)人體浸沒在水里，一方(fang)面由(you)于水的(de)(de)(de)(de)壓力影響了胃的(de)(de)(de)(de)蠕動(dong)，妨礙(ai)食(shi)物與胃液的(de)(de)(de)(de)充分混和；另一方(fang)面，腹(fu)部血(xue)管受到冷水刺激(ji)會引起收(shou)縮，導致胃部血(xue)供(gong)不足，容易產(chan)生胃痙攣(luan)，發生嘔吐(tu)或消(xiao)(xiao)化不良。所以，飯后(hou)應休息15分鐘再去洗澡，休息半小時(shi)后(hou)再去游泳(yong)(yong)。如果(guo)(guo)是劇烈的(de)(de)(de)(de)比賽，則應在進餐2小時(shi)后(hou)舉行。
6.忌(ji)立即大便(bian)許多人(ren)有(you)飯(fan)后(hou)立即大便(bian)的習慣，這對人(ren)體(ti)健康十分不(bu)利。因為吃飯(fan)后(hou)胃(wei)酸(suan)、消(xiao)化(hua)酶分泌增多，胃(wei)的蠕(ru)動功(gong)(gong)能(neng)增強，若在胃(wei)內(nei)裝滿(man)未(wei)消(xiao)化(hua)的食物時排解大便(bian)，腹(fu)內(nei)壓力(li)會驟然加大，胃(wei)酸(suan)、消(xiao)化(hua)酶有(you)可(ke)能(neng)返流至食道(dao)(dao)，久之(zhi)可(ke)形成返流性食道(dao)(dao)潰瘍。食入硬質食物后(hou)用(yong)力(li)大便(bian)，腹(fu)內(nei)壓力(li)很高，硬質食物易損傷胃(wei)黏膜，久之(zhi)可(ke)形成糜爛性慢(man)性胃(wei)炎。飯(fan)后(hou)馬(ma)上大便(bian)還可(ke)促(cu)使(shi)幽(you)門(men)平滑肌功(gong)(gong)能(neng)紊亂、膽汁(zhi)返流，導致胃(wei)黏膜充血、水腫(zhong)、發炎。故有(you)飯(fan)后(hou)立即排便(bian)習慣的人(ren)應逐(zhu)漸改正過來。
7.忌馬上睡(shui)(shui)覺飯后(hou)(hou)，由于消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)化器官血流(liu)量增加，腦部血液供應相對(dui)減(jian)少，人(ren)就感到疲倦，甚至昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡(shui)(shui)。這(zhe)種現象在午飯后(hou)(hou)表現得(de)更為明顯(xian)。如果飯后(hou)(hou)馬上睡(shui)(shui)覺，則(ze)胃(wei)腸道的蠕動減(jian)慢，消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)化液分泌減(jian)少，食物就不(bu)能得(de)以充分消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)化。特(te)別是(shi)(shi)小兒可引起(qi)消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)化功能紊(wen)亂、消(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)化吸(xi)收不(bu)良，久之可引起(qi)營養缺乏癥。再(zai)者，食物停滯(zhi)在胃(wei)里(li)，還會促(cu)使(shi)(shi)(shi)大腦興奮性提高(gao)，使(shi)(shi)(shi)人(ren)不(bu)易入睡(shui)(shui)，即使(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)睡(shui)(shui)著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃(wei)不(bu)和則(ze)臥不(bu)安”的現象，因此，飯后(hou)(hou)要等一段(duan)時間睡(shui)(shui)覺。
飯后不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)做(zuo)的五件(jian)事。第(di)(di)(di)一(yi)件(jian)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)做(zuo)劇(ju)烈的運動，對腸(chang)胃不(bu)(bu)(bu)好。第(di)(di)(di)二件(jian)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)接著洗澡。第(di)(di)(di)三件(jian)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)接著吸煙，待到(dao)20一(yi)30分鐘后吸煙，相對對身體危害小一(yi)點(dian)。第(di)(di)(di)四件(jian)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)立即洗漱，否(fou)則對牙(ya)齦不(bu)(bu)(bu)好。第(di)(di)(di)五件(jian)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)立即躺倒休息。
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